轻度脂肪肝其实并不轻
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来源：黑龙江新闻网-家庭保健报
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　　随着人们饮食结构和生活习惯的改变，脂肪肝患病率近年来持续上升，大中城市的患病率高达10％，其中又以25岁~50岁的男性居多。脂肪肝已成为一种都市常见病。但对于大多数人来说，当体检时被检查出患脂肪肝时，往往是轻度的，人们都不太重视，简单地认为多运动，少吃肉就行了。其实，引起脂肪肝的病因有很多，一定要区别对待，然后根据病因去治疗。
　　多种因素引发脂肪肝
　　脂肪肝不是一种独立的疾病，是最早的临床表现，凡是能造成人体内脂肪代谢紊乱的因素，都可能导致脂肪肝的发生。引发脂肪肝的原因主要有过度饮酒、营养过剩、肥胖、、血脂异常、慢性肝炎及一些药品和化学品的内源性毒物。
　　对于肥胖型脂肪肝、酒精性脂肪肝，人们多少都有所了解。然而，对于血脂异常也可引起脂肪肝这一点，知者不多。增加了肝脏代谢的负担，久而久之影响了肝功能。而肝功能低下又使脂类代谢能力降低，更易导致血脂异常，使脂类大量沉积于肝细胞而形成脂肪肝。
　　此外，糖尿病也是引起脂肪肝的一大元凶。这是因为糖尿病患者常常伴有脂类代谢紊乱，体内的葡萄糖和脂肪酸不能被很好地利用，大多数葡萄糖和脂肪酸在肝脏内转变成脂肪而积存下来。有资料显示，糖尿病合并脂肪肝的发病率高达41％。所以，当你被查出有脂肪肝时，即使是轻度的，也不可大意，因为此时，你可能已经和糖尿病、血脂异常“结缘”了。
下一页：轻度脂肪肝症状不明显
(责任编辑：李桂桂)[]
09-07-21 08:58?
09-06-29 13:41?
09-06-16 06:25?
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设为辩论话题
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|&&&&</span入职体检查出轻度脂肪肝....是要完蛋的节奏吗？
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这个轻度脂肪肝到底严不严重？是不是以后就不能喝酒、不能吃太多肉了？以后要怎么缓解？PS：多谢JR们，不过感觉也是最近这大半年太懒了，半年足足胖了10斤....下楼梯已经开始感觉胸颤了..决定从此要加强锻炼~！[ 此帖被Sheldon.Evans在 10:59修改 ]
巍巍富士山，细雨淅淅蓑衣立，孤鹤啼春寒。
这些回帖亮了
基本胖子都有脂肪肝发自手机虎扑
....这怎么没人知道吗？
巍巍富士山，细雨淅淅蓑衣立，孤鹤啼春寒。
跑步健身咯
应该没事吧，能一个月不吃肉就没症状了，不影响健康发自手机虎扑
基本胖子都有脂肪肝发自手机虎扑
一般胖一点的人都有一点
上班的时候一体检，来了几年的经常有饭局的都有这个毛病，注意适时锻炼，合理饮食
少喝点酒，酒精是导致脂肪肝的重要因素，不注意的话脂肪肝还会发展到肝炎和肝癌
Swarly -The mixture of shit and semen after anal sex
不要喝酒了发自手机虎扑
多锻炼，戒酒，多吃水果蔬菜，在医学上说，脂肪肝属于脂肪变性是可以逆转的，如果不控制，真到了肝硬化就后悔都来不及了……
我做软件的，你体检没个脂肪肝都不好意思和老员工说话~纯调戏~发自手机虎扑
不影响肝功的情况下脂肪肝不是问题吧发自手机虎扑
多锻炼，少喝酒，脂肪肝就没了发自手机虎扑
没事，管住嘴，迈开腿，一个月就能消发自手机虎扑
脂肪肝还怕 这个是可以逆转的
渣科，骚韦，独爱分位
脂肪肝算个p啊。。。我中度的都感觉没什么
一定要多锻炼，天天一小时以上的高强度运动量，酒肉就不说什么了因为jrs根本戒不了
我妈妈去年检查出轻度脂肪肝，回来后控制饮食，每天晚上饭后步行快走一小时，一年多了，前天体检现已痊愈。楼主不要消极，控制饮食多锻炼，这病能治…发自手机虎扑
前年轻度，去年中度了……胖子都免不了的。发自手机虎扑
引用9楼 @ 发表的:
我做软件的，你体检没个脂肪肝都不好意思和老员工说话~纯调戏~
老子前几天照ct，重度脂肪肝。。。你跟我比。。。
贪婪地吸食空气
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轻度脂肪肝
脂肪肝的产生是由于肝细胞质变和脂肪储积过多导致的。肝脏是人体重要的消化器官，对脂肪的消化、吸收、氧化、分解、合成、转运等起着十分重要的作用，并保持其动态平衡。就像是一个加工车间，将脂肪进行吸收和整合，加工成优质的产品，供身体使用。但如果脂肪原料摄入量过度，会使得肝脏车间的负荷加重，从而导致肝细胞膜的损伤，降低肝脏的各方面功能，造成脂肪的过度堆积，引发脂肪肝。因此，治疗脂肪肝，首先是要对肝细胞膜进行修复，逐渐使得受损的肝脏恢复健康。
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副主任医师 副教授
擅长肝胆、胰腺疾患的诊治
单位：解放军第302医院
职称：主任医师
单位：北京佑安医院
职称：主任医师
单位：复旦大学附属中山医院
职称：主任医师 教授
单位：上海市公共卫生中心
职称：主任医师
单位：南方医科大学南方医院
职称：主任医师 教授
单位：南方医科大学南方医院
职称：副主任医师
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轻度脂肪肝
本词条涉及疾病类描述和医疗建议仅供参考，如遇不适请及时到正规医院就医。
肝脏是人体重要的器官，对的消化、吸收、氧化、分解、合成、转运等起着十分重要的作用，并保持其。各种和外因造成脂肪在肝脏中过量堆积，肝脏中脂肪含量超过5%，医学上称为。人体其他的一些疾病可以影响肝脏的，造成肝脏脂肪堆积，所以过去仅把脂肪肝做为一种病理状态，，而不认为是一种独立的疾病列人的范畴。近年来随着医学影响技术的发展和对脂肪肝的深入研究，才把脂肪肝做为一种独立的疾病诊断。肝脏的脂肪中主要为即，也有少量的、。
轻度脂肪肝
食欲不振、恶心呕吐、等
Mild fatty
运动、饮食、药物治疗
轻度脂肪肝肝脏是人体重要的，对脂肪的、、、、、转运等起着十分重要的作用，并保持其动态平衡。脂肪在肝脏中产生堆积可以做一个形象的比喻，把肝脏比做一个加工车间，怎样会产生产品、原料的堆积呢？经验告诉我们：一是原料进的太多，超过车间的加工能力产生堆积;二是车间的工作效率下降产生堆积;三是产品不能及时运输出去也产生堆积。其实脂肪肝的形成也是这个道理。人体摄入的脂肪食物过量，肝脏代谢脂肪的功能下降或转运能力降低，人的活动量减少，脂肪消耗量减少，都会造成肝脏脂肪的堆积，所以关键要找到主要矛盾，抓住主要矛盾对症治疗才能事半功倍，这个可以用苗山脂.肝汤来治疗。
概述脂肪肝是肝脏失调的产物，同时又是加重肝脏损伤的致病因素，这是一种互为因果、的发展。肝细胞中脂滴增多，使、肿大，被挤压偏离中心。脂肪的代谢工要在中进行，脂肪向细胞外运输主要通过，脂肪在肝细胞内的堆积进一步加重线粒体和的负担降低其功能，进而影响其他营养素、激素、维生素的代谢。长期的肝细胞变性会导致肝细胞的再生障碍和坏死，进而形成、肝硬化。危害之一促进的形成脂肪肝患者常伴有，增加，其中的(LDL)因其分子量极小，很容易穿过内膜在血管壁沉着，使动脉弹性降低，变窄，柔韧性减弱，最终导致血液循环障碍，血管破裂，危及生命。运动是缓解脂肪肝的途径之一危害之二诱发或加重高血压、动脉硬化与高血压、冠心病的关系十分密切，研究表明，患者合并高血压、冠心病，容易导致而猝死。危害之三脂肪肝综合征（）又称变性脑病。其发病机制尚不清楚，线粒体损伤和酶活性丧失是其病理基础。病理改变主要是弥漫性和重度的，肝脏肿大，质地坚实。伴有显著的脑症状：抽搐、进行性甚至昏迷，高达70～80%。危害之四导致、衰竭、肝癌各种肝病的最终结果往往是肝硬化，脂肪肝也不例外，肝硬化继发的机率较高。肝硬化又分为代偿期和失代偿期。一旦肝硬化发展到失代偿期极易发生、肝、、肝脏功能衰竭、等，那就离生命的终结不远了。危害之五急性，病死率高。此病又称产科急性黄色肝萎缩，是一种较少见、预后凶险的。多发生在怀孕的最后三个月，临床表现常与急重肝相似，可出现急性、胰腺炎、、全身凝血异常而导致快速死亡，首次妊娠的孕妇居多。典型病例表现为起病急，病初会有恶心、呕吐、上腹痛、，不同程度的高血压、水肿，黄疸进行性加重，短期内可出现昏迷、腹水，皮肤大片，便血、尿血。一旦明确诊断，应立即，这是唯一有效的办法，若待到晚期肝功能衰竭，，再行或，则可能出现，危及母婴生命。危害之六诱发或加重。糖尿病是病因未明的全身慢性，主要由于分泌不足或抵抗而形成的以为主的疾病，其特征是、高血脂、高氨基酸血症。据调查糖尿病患者中合并脂肪肝约50%，脂肪肝患者中合并糖尿病的约30～40%，脂肪肝患者的血糖水平明显高于正常人，患者若血糖浓度超过正常水平，虽未达到糖尿病的诊断标准，一般认为是。脂肪肝与糖尿病是一对，两者兼有的话将给治疗带来更大的困难，，加速病情发展。危害之七乙肝合并脂肪肝加快向肝硬化发展临床调查发现，慢性、丙肝合并脂肪肝会增加肝纤维化的发生和发展，缩短向的发展时间。肝纤维化是慢肝发展为肝硬化的必然病理过程，而肝纤维化是由于肝细胞外胶原基质和非胶原基质代谢失衡形成，造成肝毛细血管化，这是肝纤维化的基础。脂肪肝使本来受损的肝细胞进一步功能下降，必然加快肝纤维化进程，促使肝硬化形成。轻度脂肪肝危害之八降低人体免疫功能。解毒功能肝脏是最大的网状系统，它能通过吞噬、隔离和消除，改造人侵和内生的各种抗原，肝细胞脂肪变性或坏死，使肝脏的免疫功能下降，脂肪肝患考常伴有。也是人体重要的，会造成脾功能。淋巴、在脾脏中成熟、分化，脾功能异常抑制了的功能，所以脂肪肝患者由于免疫功能降低，抵抗力差更容易被感染。危害之九对机体消化系统的损伤。胃、肠、肝、胆都是消化系统的重要器官，机体摄取三大营养素（蛋白、脂肪、糖）都要经过肝脏的代谢才能被机体所利用，脂肪肝患者肝脏功能受损，时间一长就会累及脾、胆、胃、肠。中医认为‘`见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，“”;中医还认为“”。肝脏有病常影响胆囊的功能，临床研究也证实：脂肪肝患者中约20～30%伴有慢性、。
轻度脂肪肝由很多原因引起，比如，饮酒，，，或者等，也有可能是近期生活方式或饮食习惯突然改变引起的。
多无临床症状，患者多于时偶然发现，正因为具有隐蔽性，因此容易被患者忽视。有的仅表现为疲乏感，食欲好，喜油腻，胆固醇，增高。肝功能表现为基本正常，脂肪量为肝脏重的5%-10%，中有10%-30%。可出现肝功能各项指标异常（，，等）。B超表现为肝前半部稍增粗，增强，肝切面后半部回声减低，肝面光带存在。轻度脂肪肝的症状主要表现在以下几个方面：一、、、肝区闷胀不适或疼痛此为肝病患者常常伴有的症状，患者若出现食欲不振、乏力、厌油、腹胀、肝区等，排除了感冒、以及其他肝病，均应怀疑患有脂肪肝的可能。二、恶心呕吐是临床的常见症状。脂肪肝若伴有肝功能损害，可伴有恶心欲呕、厌油、上腹胀等肝系症状。恶心常为呕吐的前驱感觉，但也可单独出现，主要表现为上腹部的特殊不适感，常伴有头晕、流涎、脉搏缓慢、血压降低等症状。呕吐是指将胃内容物或一部分小肠内容物，通过食道入口腔的一种复杂的反射动作。肝胆胃系统疾病常伴有恶心、欲呕或呕吐的症状，如、慢性肝炎（乙型、甲型等）、肝硬化、等。轻度脂肪肝三、脂肪肝是常见的表现为肝脏肿大。若肝受伸胀、肝韧带被牵引、脂肪囊肿破裂或发炎，则可见及压痛，伴，发热，。脂肪肝患者的：约90%患者的肝脏可扪及，30%轻度肝肿大，如肝脏贮脂占肝重的40%以上时，可有明显，但为无痛性。肝脏虽肿大，而其形态依然保持正常。若检查肝脏时其质地正常，或稍觉柔软。并且表面平滑且无触痛，便应考虑到脂肪肝的可能性。但因为脂肪肝其质地较柔软，所以虽然肿大而在腹壁下往往难以触知。肝脏肿大可由多种疾病引起，诊断时应结合症状，、检查（B超、CT等）来确诊。如有营养过多所致的、、糖尿病、慢性结核病、各种严重贫血等疾患存在时，则可帮助判断是否已患有脂肪肝。肝肿大还多见于各型病毒肝炎、、脓肿、肝硬化、等，故明确诊断时还应结合症状、实验室检查、影像学检查（B超、CT等）来确诊。四、蜘蛛痣是皮肤小动脉末端分枝性扩张所形成的，形似蜘蛛，故称蜘蛛痣。蜘蛛痣的发生一般认为与肝脏对体内雌激素的灭活减弱有关。蜘蛛痣出现的部位多在上腔静脉分布的区域内，如面、颈、手背、、前胸和肩等。其痣的大小不等，直径可以大到数厘米以上。检查时用指尖或（针）火柴棒压迫痣的中心（即中央小动脉干部），其辐射状小血管网即退色，去除压力后又复出现。蜘蛛痣常见于、脂肪肝或肝硬化时。（包括脂肪肝）患者手掌大小处常发红，如压，称为，发生机理与蜘蛛痣同。据报道，270例确诊为脂肪肝的患者8%有蜘蛛痣，脂肪肝好转后蜘蛛痣消失，3例由脂肪肝转成，蜘蛛痣增多。五、肝脏为许多内分泌激素代谢灭活场所，脂肪肝时，病人除出现蜘蛛痣外，还可能有、、阳痿，女性、闭经、病人或增加等表现。病人体重改变机理认为是类在肝脏灭活减少，导致血中皮质醇量增多，患者改变，而见体重的变化。肝功能减退，糖、蛋白质、脂肪三大代谢会出现障碍，亦会导致患者体重减轻或出现肥胖。六、脂肪肝时由于脂肪堆积合并饮食中，病人易出现多种维生素缺乏症。临床可见周围、、炎、皮干瘀斑、等。维生素缺乏常认为是由于脂肪肝病人的维生素不足，但亦有人认为肝脏受损严重时，肝组织中的维生素含量亦减少，因此脂肪堆积合并饮食中维生素缺乏是导致出现维生素缺乏症状的两个主要原因。七、黄疸黄疸是由于体内代谢障碍，致血液中胆红素浓度增高，渗入组织，尤其是、粘膜和皮肤染成黄色所致。黄疸在临床上按发生机理可分为溶血性、肝细胞性与阻塞性三型。脂肪肝时黄疸类型常为肝细胞性，该型黄疸常伴有乏力、倦怠、食欲不振等症状。有临床资料显示，脂肪肝病人仅少数会出现轻度黄疸。在肝内脂肪被清除后黄疸即消退。轻度脂肪肝患者如果能及早的进行治疗，是可以治好的。所以得了脂肪肝可不能耽搁，抓紧治疗是关键。
作为越来越多人容易患上的疾病，已经让人难以忽视。但是，脂肪肝的形成其实与我们的日常饮食习惯有密不可分的关系。轻度脂肪肝人们的饮食结构与以前相比发生了很大改变，消费了更多的肉类和脂肪。而且随着生活节奏的加快，高能量、高脂肪、高糖的在中国的城市人群中非常普及，许多人喜欢吃巧克力，喜欢喝可乐等高能量的，而少吃或不吃和等，因此许多人发生，出现了超重和肥胖。过剩的养分转化为脂肪，积聚于肝脏导致脂肪肝。饮酒过量已经成为中青年人患脂肪肝的重要原因之一。过量饮酒，会加重肝脏的负担并直接损害肝脏组织，因为90%—95%的酒精都是通过肝脏代谢的，经常饮酒，肝脏负担太重，即使每日饮酒不超过限量，也会危害身体特别是肝脏的健康，形成“性”脂肪肝。因此饮酒不仅要少饮，还要稀饮。饮酒量(多少及频率)决定肝损害的危险和程度，而且女性比男性更容易受到损害。肥胖与脂肪肝有这密切的关系，肝内脂肪的堆积与体重超标程度成正比。约半数的肥胖者体内可见肝内轻度脂肪浸润，在重度的肥胖患者中脂肪肝的发病率可达60%—94%。肥胖者的体型特点对脂肪肝的形成也有一定的影响，腹部肥胖的人比其他体型的人更容易发生脂肪肝。肥胖患者发生脂肪肝，在早期、中期多是可逆的，减轻体重、，脂肪肝可改善，甚至痊愈。反之，体重继续增加，脂肪肝亦会相应的加重。营养不良也会患脂肪肝，这是由于营养不良时，蛋白质缺乏，导致极低密度合成减少，造成肝脏转运发生障碍，是脂肪在内堆积，久而久之就会造成脂肪肝。预防脂肪肝首先得调整不良的饮食习惯，少吃油腻辛辣刺激的食物，尽量少喝酒;其次，可以适当服用，利用硒和，养肝护肝，预防脂肪肝。人们在步入中年后下降，腰部脂肪堆积更快变成中广身材，出现时，内脏里的脂肪往往已经堆积严重，更是罹患脂肪肝的高风险族群。脂肪肝所带来的健康危机不容忽视，所以预防脂肪肝很重要。研究发现，五分之一的脂肪肝患者将转变成肝硬化，原因在于脂肪肝影响肝脏代谢功能并造成肝细胞发炎，如果持续恶化就演变成、肝硬化，甚至肝癌。专家表示，想要降低体内脂肪，除了运动之外饮食上更须力求均衡，同时控制热量的摄取。脂肪肝患者在每次进食用餐前，要计算食物的热量，并多食用膳食纤维丰富的蔬果，以获得饱足感进而抑制过多热量的吸收，避免多余的热量转变成脂肪囤积于肝脏。而除了膳食纤维，还应该摄取，因为在肝脏代谢过程中，需要维生素A、C、E及B群等营养素去减少脂肪过度氧化。应该多多摄取高的蔬果有助于预防脂肪肝。
轻度的是多方面的，应针对病因，并根据病人的具体病情进行综合治疗，才能奏效。是疾病的早期阶段，如能早期发现、及时治疗，是可以完全恢复正常的。脂肪肝分轻度、中度和重度，轻度脂肪肝是治疗脂肪肝的最佳时期。轻度脂肪肝运动治疗运动种类的人主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低 运动是缓解脂肪肝的途径之一强度动态运动，也就是通常所说的，比如慢跑、中快速步行（115～125步/分钟）、、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢、拍、跳舞、做、跳绳和游泳等，这类运动对脂肪肝的人降脂减肥、促进肝内消退的效果较好。运动实施的时间带和频率：根据研究，同样的运动项目和运动强度，下午或晚上锻炼要比上午锻炼多消耗20%的能量。因此，运动锻炼时间最好选择在下午或晚上进行;散步的最佳时间是晚饭后45分钟，此时热量消耗最大，减肥的功效也最好。运动实施的频率以每周3～5天较为合适，具体应根据实施者的肥胖程度、时间以及对运动的爱好等因素来决定。如果运动后的疲劳不持续到第二天，每天都进行运动也可以。1、选择适合你的运动项目脂肪肝患者的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主，以锻炼全身体力和耐力为目标。可以选择以为主的运动项目，如慢跑、中快速步行(115-125/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等，可使兴奋，血浆减少，而、胰素和分泌增加，抑制的合成，并促进脂肪分解。以有氧代谢为特征的活动对脂肪肝患者降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。2、掌握适当的运动量、运动时间和频率脂肪肝患者应根据运动后劳累程度和脉搏选择适当的运动量，以运动时脉搏加快，运动后疲劳感于10～20分钟内消失为宜。运动量以中等强度为适宜，即运动时呼吸、，并感轻度疲劳，轻微出汗，但不应感到头昏、呼吸困难或呕吐等。而在运动后疲劳感可很快消失，精力、体力和食欲均保持良好。运动时间每次不少于30分钟，坚持每周运动3次。锻炼后如果有轻度疲劳感，但是精神状态良好，体力充沛，睡眠食欲佳，那么这样的运动量就是合适的。如果锻炼后感到疲乏，四肢酸软，头晕，无力，食欲欠佳，睡眠不好，第二天早晨还很疲劳，对运动有厌倦的感觉，说明运动量过大，需要及时调整。锻炼过程中如果出现呼吸困难、、恶心呕吐等情况，应立即停止运动，必要时采取相应的处理。饮食治疗饮食治疗是大多数脂肪肝病人治疗的基本方法，也是预防和控制脂肪肝病情进展的重要措施。众所周知，热能的来源为食物中的、脂肪和，其需要量与年龄、性别和工种等因素有关。过高的热能摄入可使人的体重增加、脂肪合成增多，从而加速肝脏细胞。因此，应该制定并坚持合理的饮食制度，瘦肉、鱼类、蛋清及新鲜蔬菜等富含物质的膳食，有助于促进 不但有益身体健康，还能缓解脂肪肝肝内脂肪消退，高纤维类的食物有助于增加饱腹感及控制和，这对于因营养过剩引起的脂肪肝尤其重要。脂肪肝的人要注意三大营养素的合理搭配，即增加蛋白质的摄入量，重视脂肪的质和量，糖类饮食应适量，限制和的摄入。需要提醒的是，脂肪肝的人应以为宜，并且要以植物性脂肪为主，尽可能多吃一些(如橄榄油、、等)，尽量少吃一些(如猪油、牛油、、黄油、奶油等)，同时应限制的摄入量，如动物、、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等。在糖类摄入方面，应吃一些类饮食，不能吃富含单糖和双糖的食品，如高糖糕点、、和糖果等。药物治疗如今西药尚无防治脂肪肝的有效药物，患者通常会服用去脂药物、降脂药物或者等等。但这些药物大多数要进一步验证其疗效及安全性，倘若服用这类药物不当，反而危害肝脏，加重脂肪肝的病情，甚至危及生命！因此，脂肪肝患者必须谨慎选用。一般来说，建议结合中草药进行长期调理（、等等），或者选择安全有效的保健品进行辅助。
轻度脂肪肝患者的饮食治疗原则就是要控制总能量、供给、摄入低脂肪、限制和的摄入。轻度脂肪肝患者要多进食蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，可以加速肝细胞修复，其中的膳食纤维还能减少胆固醇的吸收、加速胆固醇排泄，降低血脂。酸奶、大蒜、洋葱、香菇、木耳、山楂、绿豆等有降脂作用。在上，不宜喝可乐、等高糖饮料，要多饮绿茶，或喝些含糖少的猕猴桃和山楂饮料；最好戒酒，因为酒精可促进内源性胆固醇及甘油三酯的合成，加重脂肪干程度，并对肝脏有损害。轻度脂肪肝轻度脂肪肝患者饮食的8大原则1、调整饮食结构，主食宜以糖类（碳水化合物）为主，尽量减少精米，精面，多搭配一些杂粮2、总能量应该控制在每日每公斤20-25千卡左右，无论是由于什么原因引起的脂肪肝，都应该把每天摄入的总能量控制在正常范围。3、坚决改掉不良的，实行有规律的，同时应该尽量避免过量的摄食，吃零食，夜食以及过分追求高品味高热量的调味浓的食物4、戒酒，因长期大量引起可引起轻度脂肪肝，应坚决戒酒5、烹饪方法应该选择健康的蒸煮烩炖熬焖，忌油炸，煎炒等方法6、选择应该以鱼肉，家禽，兔肉为主，避免过量使用的猪肉，尤其对猪内脏要限量7、应注意补充合理饮水，一般的，成人每日需饮水2000毫升，老年人1500毫升，肥胖者因体内水分较正常人少，因此每日饮水应该保持在毫升，平均每3小时摄入300-500毫升，最佳的饮用水是，矿泉水，以及清淡的茶水8、轻度脂肪肝患者每日食盐饮应该控制在5g以下，因为盐能增加分泌，促进。
轻度脂肪肝的原因当营养物质摄入超过人体正常需要的热量时，多余的营养物质就会变成脂肪储存起来，长期积累会造成轻度脂肪肝及。轻度脂肪肝的治疗要减少食物的摄取，合理的饮食。主要是长期大量饮酒造成的。酒精对肝细胞有一定的，它可以使脂肪酸的发生障碍，造成肝内脂肪酸堆积。同时酒精还可影响肝细胞对脂肪的代谢和利用，从而导致脂肪肝。轻度脂肪肝的治疗要减少酒精的摄入。肝炎使肝细胞大量破坏，受到损坏，引起肝脏对失去平衡。加之肝病患者饮食不合理，补养过分，活动又少，造成肝内脂肪大量堆积形成轻度脂肪肝。轻度脂肪肝的治疗要多种方法结合，合理饮食，增加运动。长期食用碳水化合物或长期缺少蛋白质摄入，使肝内脂肪代谢异常造成的。轻度脂肪肝的治疗要，满足身体的健康需求。
很多人都认为肝病都有传染性，其实，和不同。病毒性肝炎是由各种引起的肝病，有传染性；而单纯的脂肪肝不是引起的，是可以逆转的，所以不具有传染性；乙肝（）体内病毒与达到平衡状态，这种情况是不具有传染性的，这是向痊愈发展的一个过程。
轻度脂肪肝近年来，人们的生活方式发生了极大的变化，饮食结构改变，向高精尖（，精加工，）方向发展，多，喝酒多，体育锻炼少，从而导致体重增加，再加上遗传，等因素，脂肪肝尤其青睐城市白领一族，发病率不断上升，患者越来越年轻，中青年已经取代过去中老年成为该病的主力军。除少数患者会有，恶心，腹胀，肝区不适等症状外，大部分患者并无明显的自觉症状，经常是在体检做B超时才被发现，部分病人被原发病症状掩盖并未引起注意。脂肪肝一般分为两类：和非酒精性脂肪肝。长期饮酒者中，近60%发生酒精性脂肪肝。贪杯，肥胖，，，肝炎，，及遗传因素都较容易引发脂肪肝。脂肪肝危害不容忽视。据了解，目前因肥胖，，糖尿病所致的脂肪肝已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，严重危害人体健康。部分患者可因脂肪肝而发生，甚至导致肝硬化，，从而影响生活质量和预期寿命。人体多种亚健康症状都是由脂肪肝引起的，如上腹部不适，厌食，，恶心，呕吐，不良，稍有饮食不当就会出现腹泻等，不少病人还会出现鼻血，出血，皮肤间断出现及不同程度的贫血。有的病人长期出现末梢，炎，皮肤等，却一直弄不清是什么原因。更值得注意的是，脂肪肝患者的机体免疫功能相对低下，体内激素，在女性表现为月经不调或闭经，男性则主要表现为性功能减退。
一、合理的饮食在饮食上多多的注意：控制高能量、高糖、高脂肪饮食可以有效预防脂肪肝。适当减少，特别是减少脂肪和的摄入，多食些和含有的食物。调整饮食结构，提倡高、高、、低脂肪饮食。从饮食上做到有效的预防脂肪肝的发生。二、适当运动每天坚持，可视自己体质选择适宜的运动项目。要从小开始，循序渐进，逐步达到适当的运动量。运动能减轻肝脏的损害并改善，有利于肝脏各种功能的正常发挥、的正常进行。三、禁忌饮酒饮酒过量者要坚决戒酒，避免酒精对肝脏进一步损害；因肝脏长期受酒精的刺激与侵害，导致肝脏脂肪的能力减弱，脂肪酸在肝脏的过度蓄积，进而易形成酒精性脂肪肝的发生。
轻度脂肪肝1、轻微平时应注意什么要控制热量摄入，以便使内的逐渐氧化。一般情况下每千克体重供给热量以83～104.6千左右为宜。2、轻微脂肪肝患者要限制摄入脂肪和，每千克体重每天可供给脂肪0.5～0.8克，且宜选用植物油或含的食物。碳水化合物每天每千克体重的应控制在2～4克。3、轻微脂肪肝平时应注意什么要多吃饮食和新鲜蔬菜。可保护肝细胞，并能促进肝细胞的修复和再生，有利于病人的康复，富含的食物主要有瘦肉、、、家禽、和豆制品、新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜可满足机体对的需要，但不宜多吃含糖多的蔬菜及水果。4、轻微脂肪肝患者平时可多吃含有丰富的食物，诸如小米、、油菜、菠菜、、淡菜等，这些食物可促进体内合成，使肝细胞内脂肪转化。5、轻微脂肪肝患者要适量饮水，以促进机体代谢及废物的排泄。专家指出，饮水不足也会影响肝脏的正常运转。通常来说，成人每天需要饮水2000毫升，老年人1500毫升。肥胖者因体内水分比正常人少15%~20%，所以，每日饮水量需要达到毫升。最科学的饮水方式是：平均每3个小时摄入300~500毫升水;饮用水的最佳选择是、矿泉水以及清淡的等。另外，轻微脂肪肝平时应忌吃辛辣和刺激性食物，如洋葱、蒜、辣椒、咖啡和等。
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