孕妇补锌食品，有哪些是不错的？介绍一下。_百度知道
孕妇补锌食品，有哪些是不错的？介绍一下。
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硫酸锌，要饭后服用，已淘汰）
2代有机锌、鱿鱼干、氨基酸锌、乳酸锌等（有些副作用:
【补锌-食物篇】
生蚝、花生、动物肝脏等等
【补锌-锌制剂篇】（补锌快速）
1代无机锌、柠檬酸锌、醋酸锌锌元素主要存在于海产品，无副作用吸收高、动物内脏中、核桃仁、牡蛎、硝酸锌（副作用强烈、鱼类：葡萄糖酸锌、芝麻、氯化锌，保健食品、核桃,其中以牡蛎含锌最为高，淘宝销量最高补锌产品、瘦肉、甘草锌，其它食物里含锌量很少、麦芽，儿童及孕妇不建议用）3代蛋白锌（也叫生物锌）、紫菜。如下，可以适当的选择、牛奶：新稀宝牌锌硒宝（正宗锌硒宝
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出门在外也不愁【补锌的食物有哪些】孕妇补锌的食物有哪些_孕妇补锌吃什么好 - 妈妈网百科
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补锌的食物有哪些
锌元素被誉为“生命之花”，对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成起到举足轻重的作用。虽然，锌在我们人体内含量不高，但是绝大部分组织中都有极微量的锌分布，并且起着极大的作用：锌是体内数十种酶的主要成分;锌还与大脑发育和智力有关，据悉聪明、学习好的青少年，体内含锌量均比愚钝者高;锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用，对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤口愈合、减少痤疮等皮肤病变，及校正味觉失灵等均有妙用。 可是锌在人体内既不能合成，也不能贮存，只有通过外在细水长流似的补充。因此补锌，成为人们日常保健的重要事项之一哦。一起来了解一下各个群体补锌的食物有哪些吧。
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少—水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。 锌的来源广泛,普遍存在于各种食物,但动植物性食物之间,锌的含量和吸收利用率很大差别.动物性食物含锌丰富且吸收率高.根基报告,每公斤食物含锌量,如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上，肉类、肝脏、蛋类则在20-50mg之间。我国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编著的“食物成分表”已经列出我国部分食物的锌含量，每公斤含锌在30mg以上的有大白菜、黄豆、白萝卜;含锌在10-30mg之间的有稻米(糙)、小麦、小麦面、小米、玉米、玉米面、高粱面、扁豆、马铃薯、胡萝卜、紫皮萝卜、蔓菁、萝卜缨、南瓜、匣子;含锌不足10mg的有甜薯干。一般来说贝壳类海产品，红色肉类、动物内脏类都是锌极好的来源;干果类谷类胚芽和麦麸也富含锌。一般植物性食物含锌较低。干酪、虾、燕麦、花生酱、花生等为良好的来源。 ...
锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育过程中起着极其重要的作用，因此补锌对于宝宝来说非常重要。最好最安全的补锌方法是通过饮食补充锌，那么宝宝吃什么补锌呢?我们来看看吧。锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在。为了防止锌的缺乏，应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物，养成良好的饮食习惯，不偏食和挑食。大米、玉米、白面、蔬菜和果类中含量少，低于5毫克，在食用这些食物中要注意补锌。食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20—50毫克;麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6—20毫克。宝宝吃这些东西都能补锌哦，妈妈们可以多做一下这些东西。此外，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一般在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸牧，吸收率仅20%左右。
锌是孕期重要营养素之一，那么孕妇吃什么补锌?小编为大家讲解孕妇补锌的食物有哪些。1、孕妇补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。2、孕妇还应多吃白菜、鱼类、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。3、在水果的领域中，苹果富含了丰富的营养元素，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃l—2个苹果即可以满足锌的需要量。正常人血浆中锌的浓度为95～130微克/100毫升，每日需要锌10～15毫克。怀孕后的孕妇血浆中锌的含量有所减少，往往处于正常值的低限或临界状态，就更需要补充锌，以利于分娩和母子健康。孕妇在怀孕期间，每天锌的需要量为25～30毫克，为安全起见，最好从含锌丰富的天然食物，如瘦肉、鱼、核桃、榛子、瓜子、葵花子等中摄取。孕妇，尤其是接近产期的孕妇应该多吃这类食物。
适合男人补锌的食物有哪些？当前，越来越多的男性出现精子质量下降的问题。男科专家介绍说，锌决定了精液的健康程度，男性适量补锌可以帮助提高精子的生命力，进而改善精子质量。那么，适合男人补锌的食物有哪些呢.锌虽然在身体的健康上扮演着极重要的角色，然而每天摄取超过50毫克的锌，却会提高血胆固醇浓度，每天锌摄取量合并食物及补充剂，最好能介于15-25毫克。如果担心食物中的锌含量不足，每天所需摄取的锌补充剂就只要10-15毫克就够了。专家表示，男性每天应该摄取15-20毫克的锌，锌的来源可能来自食物、或补锌制剂。肉类、蛋、禽、海产品、牡蛎等动物性食品含锌量既多且吸收率都在30%--70%之间，明显优于谷物类。天然食物中，锌含量最高的为牡蛎，不过牡蛎含高胆固醇，也不宜天天食用。因此最好选择锌硒含量符合男性日常推荐量的锌制剂来帮助身体补锌。体恒健牌育之缘是针对男性人群设计，更特合男性需求。它的每片含锌量为4mg，做到微量、高效补锌，符合人体日常补锌标准。即使男性长期服用，也不会出现补锌过量的问题。温馨小贴士：大汗淋漓会加快体内锌元素的流失。据测定，每天大汗可流失锌1.3毫克。因此，男性在补锌期间要避免进行过于激烈的运动。
锌是人体不可缺少的微量元素，如孩子缺锌则影响生长发育，智力低下。若孩子体内不缺锌而滥补，就会雪上加霜。道理何在呢?原来人体内的微量元素都有一定的含量和比例，既不可少，也不可多。婴幼儿生长发育较快，对锌的需要量相对大一些，但并非多多益善，要是把含锌的药物当成营养药，天天让孩子服用，就会危害健康。若补锌过多，可使体内的维生素C和铁的含量减少，抑制铁的吸收和利用，从而引起缺铁性贫血。当孩子体内锌元素过多， 钙元素减少时，在镁离子的作用下，可抑制吞噬细胞的活性，免疫力下降，抗病能力差。经常给孩子服含锌的药物，还会使体内锌、铜元素的比值增大，影响胆固醇的代谢，使血脂升高，促使动脉发生粥样硬化，为日后得心脑血管病埋下隐患。此外，体内锌含量过高，有诱发癌症的危险。可见，对锌要有一个正确的认识，要想使孩子体内不缺锌，家长应学会科学的育儿方法。首先是做到母乳喂养，因母乳中有足够婴儿生长发育所需的锌元素，4个月起要逐渐为孩子添加辅食，特别是瘦肉、鸡蛋、动物肝、牡蛎、花生米、核桃仁等食品中锌含量较高，可视具体情况让孩子食用?要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合吃，这样孩子一般是不会缺锌的。 ...
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时间： 19:06:46
健康咨询描述：
什么食物补锌最好。宝宝以前做过微量元素有点缺锌，缺铁。
想得到怎样的帮助：请问什么食物补锌最好，什么食物补铁最好。（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：你好对于这个阶段的孩子来说可以多吃点坚果以及海产品，含锌量都是比较高的，尤其是牡蛎明白吗。指导意见：对于补铁可以多吃点动物精肉肝脏都是比较丰富的，另外可以给宝宝买硫酸亚铁颗粒以及葡萄糖酸锌口服液补充明白吗。
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补锌的食物主要有：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物。但食补有个缺点：补得慢。再加上每个人的肠胃不同，有些甚至是难以补上；
补锌用食补的方式是最好的，最符合人体代谢。如果缺锌不严重（症状不明显）或预防缺锌，一般食补即可。
但对于缺锌比较严重或想快速补锌的人群，则应及时用锌剂来补，这样补锌更全面。
用锌制剂补锌时，最好用无副作用吸收更好些的蛋白锌，目前常见的主要有这些，自己对比：
1代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌（属药类，副作用强烈，已淘汰，目前多应用于临床以促进伤口愈合）
2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等（属药类，价格较低但有些副作用，要饭后服用，儿童及孕妇不建议用）
3代蛋白锌：新稀宝锌硒宝片（属保健食品，没副作用吸收更高，补锌效果好）
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病情分析：您好，宝宝有点缺锌和缺铁，食物补充最好。指导意见：富含锌的食物，有牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多，蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高。糙米含锌量较高，但如加工过细会造成大量锌的丢失，这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中。因此不宜长期食用精制米、面，以防锌缺乏。&含铁较丰富的食物有黑鲤鱼、黑木耳、海带、猪肝、虾子、炒南瓜子、紫菜、芝麻、黄豆、黑豆等。在进食植物性食物时，铁的吸收较少，而动物性食物则较多，当同时进食植物性食物与动物性食物时，铁的吸收率可增加1倍。此外，摄入维生素C增加时，铁的吸收也会增加。
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病情分析：您好：&&孩子缺锌不是什么大的问题&&不过也不要忽视&&会影响孩子的智力上的发育&&指导意见：建议：&&&5岁的孩子&&食物可以吃得丰富一些&&&尽量多吃一些动物内脏&&例如肝脏富含锌&&&还有海鲜&&&建议尽量食补&&不要吃什么营养品&&&除非缺锌很严重&&&祝您孩子健康
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病情分析：你好,补锌最好的食物是牡蛎,其次是海鲜.补铁最好的蔬菜是油菜(而不是菠菜),其次是动物内脏和血.指导意见：但要注意,不能单纯为了补铁,补锌,而大量食用含锌,铁量高的食物,注意食物的合理搭配和全面的营养要求.
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并发疾病侏儒、感染、症、、、
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孕妇补锌，自然生产不辛苦
03-15 信用指数： 浏览次数：0
摘要：对孕妇而言，锌的重要性体现在，锌能增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，从而顺利把胎儿驱出子宫腔，如果孕妇在分娩前(最好在怀孕初期)就能够维持体内的含锌量在一个正常的水平，分娩时选择自然生产也不会如想象中那般艰难。 孕妇补锌，自然生产不辛苦 随着医学的进步，越来越多的妇女在分娩时选择剖腹产，因为剖腹产能够起到“睡一觉就把孩子生出来了”的效果，减轻了顺产的痛楚。然而剖腹产却需要承担着诸多的风险，比如麻醉失效、发生感染、大出血、留下疤痕以及许多可能的后遗症，同时，剖腹产对孩子更是不利。我们知道，自然生产是孩子生命中的第一次“长途跋涉”，不仅能够“锻炼”宝宝的大脑，还能刺激他得感官系统，对宝宝的后天行为有着重要的影响。剖腹产则会剥夺了这种“锻炼”。这个小鸡破壳是一个道理，人们如果帮助小鸡进行“破壳产”，出来的小鸡往往十分虚弱，难以生存。
那么，有没有什么两全其美的办法，让自然生产不那么煎熬呢?答案是补锌。 锌是人体内重要的微量元素，是人体细胞的重要组成物质，与核糖核酸、脱氧核糖核酸、蛋白质的生成密切相关，同时也是许多金属酶的成分之一。锌对人体具有参与免疫功能、维持正常视觉、味觉系统、促进机体生长发育等重要作用。对孕妇而言，锌的重要性体现在，锌能增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，从而顺利把胎儿驱出子宫腔。如果缺锌，子宫肌收缩无力，不能自行驱出胎儿，需要借助产钳、吸引等外力，严重缺锌是则不得不进行剖腹产。可见，如果孕妇在分娩前(最好在怀孕初期)就能够维持体内的含锌量在一个正常的水平，分娩时选择自然生产也不会如想象中那般艰难。 然而，由于“一张嘴吃两个人的饭”，孕妇摄入的锌在用于自身正常需要时，也会有相当一部分“分流”至胎内，供胎儿生长发育所需。因此，怀孕期间，孕妇缺锌的情况十分常见，需要加强锌的补给。 补锌可通过食补和服用补锌制剂两种途径来实现。食补即多吃富锌食物，如红色肉类、动物肝脏、鱿鱼、牡蛎、山核桃等等。而且注意粗细搭配，不可专挑精细米面，因为锌在加工过程中容易被损失掉。在食补的同时还需搭配着服用补锌制剂，当然，在选择补锌制剂时需要慎之又慎，因为无机锌、有机酸锌等补锌制剂具有明显副作用，而且吸收效果不好。只有以新稀宝牌锌硒宝为代表的蛋白锌才是天然没有任何副作用的，而且吸收好，活性高，见效快，经过16年的市场检验，是消费者补锌的首选产品。
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都应该多吃啊、家禽、、豆类及乳制品等、海产品，瓜子 、畜肉像核桃
这些食材，都可以补锌呢。想要很好的补锌，借助伊分子的蛋白锌锌硒宝就可以了。
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