为什么我的怎样瘦胳膊和肩膀很瘦？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-17 04:52 标签： 瘦胳膊
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　医师　骨科
沈阳军区总医院
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时间： 05:00:55
健康咨询描述：
我的胳膊瘦的很，腿又不瘦，怎么增让胳膊粗一点
感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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您好，您说的情况可以做做拉簧或者臂力器，锻炼一下的
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瘦胳膊怎么办？
我是个稍胖的女生，但是胳膊下面有很多肉，很壮．怎么才能瘦胳膊呢？
瘦身又养颜（因为我体质偏寒，不合适喝绿茶，就喝花茶了）
重要的是中午，我用的是&分食法&，就是淀粉内和蛋白质类食物分开吃，也就是吃肉吃菜就不吃饭，吃饭吃菜就不吃肉的搭配方式。因为身体的消化系统，要消化这两种食物的时间是不一样的，分解蛋白质需要6至8小时，分解淀粉需要3至4小时，如果总是把蛋白质跟淀粉混着吃，你的胃就要分泌不同的胃酶，去分别消化这两种成分，消化系统会很辛苦。如果在消化工作未完成时，就又开始摄取食物，不但会加重消化系统的负担，还会让消化不完全的食物囤积在体内，渐渐转变成脂肪的形式存在,导致肥胖。采用分食法再搭配高纤食物（如蔬菜、豆腐、水果等）与水，自然使身体废物清得更干净，加速减肥成效。
第一天（蔬菜日）：蔬菜汤一碗（我会放香菇，小白菜或其他蔬菜，鱼丸或蟹肉条或虾肉，紫菜，海带等等。。。煮出一大碗，吃到饱）
第二天（吃肉日）：洋葱烤鸡肉 或 青菜炒鸡肉（肉100到200克）
第三天（蔬菜日）：同
每天早上：柠檬蜂蜜水一杯，牛奶或果汁一杯，鸡蛋一个
下午：水果一个
每天吃几颗红枣（当零食），两颗21金维他（补充维生素），现在还在喝玫瑰红枣茶，据说瘦身又养颜（因为我体质偏寒，不合适喝绿茶，就喝花茶了）
重要的是中午，我用的是&分食法&，就是淀粉内和蛋白质类食物分开吃，也就是吃肉吃菜就不吃饭，吃饭吃菜就不吃肉的搭配方式。因为身体的消化系统，要消化这两种食物的时间是不一样的，分解蛋白质需要6至8小时，分解淀粉需要3至4小时，如果总是把蛋白质跟淀粉混着吃，你的胃就要分泌不同的胃酶，去分别消化这两种成分，消化系统会很辛苦。如果在消化工作未完成时，就又开始摄取食物，不但会加重消化系统的负担，还会让消化不完全的食物囤积在体内，渐渐转变成脂肪的形式存在,导致肥胖。采用分食法再搭配高纤食物（如蔬菜、豆腐、水果等）与水，自然使身体废物清得更干净，加速减肥成效。
第一天（蔬菜日）：蔬菜汤一碗（我会放香菇，小白菜或其他蔬菜，鱼丸或蟹肉条或虾肉，紫菜，海带等等。。。煮出一大碗，吃到饱）
第二天（吃肉日）：洋葱烤鸡肉 或 青菜炒鸡肉（肉100到200克）
第三天（蔬菜日）：同第一天
第四天（吃饭日）：一小碗饭+炒青菜（少油） 或 青菜+面条
当然晚上11点左右都会觉得有点饿，不过我都想着，坚持一下，饿就是在消耗脂肪了啊，实在不行就睡觉嘛
对于零食就要忍了，毅力很重要，我是吃了第一口就想吃第二口，所以最好是不要碰
对了，吃东西的时候多嚼一下,有时候忘记。。。尽量了，习惯就好了
至于运动，我觉得也很重要，但根据我自己的经验，我觉得运动不能过量，一定要适合自己。 适量的快走也是可以的
（这个星期因为在家赶作业，也没太多时间运动，偶尔出去走路。)
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