吃什么东西补锌最好快？想给孩子挑选一种放心的补锌产品，还请各位推荐！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-07 07:56 标签： 吃什么东西补锌最好

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10个月宝宝生长发育的很快因为牙齿的萌出宝宝已经可以开始练习咀嚼食物，这个时候的宝宝对辅食中的微量元素的要求比较高尤其是锌元素。如果10个月的宝宝身体缺鋅很可能导致宝宝消化吸收能力减弱，宝宝身体发育速度放缓还会影响宝宝身体对钙、铁、磷、钾的吸收。那么10个月宝宝补锌吃什么呢想给10个月宝宝补锌的父母不妨尝试下列几种含锌量高的食物。

10个月宝宝补锌吃什么

海鲜产品中牡蛎和鲱鱼是含锌量极高的食物，牡蠣因为味道清淡只要洗干净煮熟就可以吃，如果宝宝吃不惯可以用牡蛎蒸蛋；鲱鱼味道比较重需要妈妈用姜和柠檬去腥后，把鱼刺挑幹净给宝宝制作鲱鱼鱼肉辅食。但是在吃海鲜之前最好先少量食用观察宝宝是否过敏

紫菜和虾皮都是含锌量极高的食物，而且紫菜和蝦皮还有利于消化宝宝可以更轻松的吸收紫菜和虾皮中的锌和钙；紫菜虾皮汤是流质食物，也方便宝宝吃而且更容易消化。

猪肝是动粅内脏中含锌量最高的食物而且猪肝可以明目、清血，还有利于10个月宝宝消化吸收猪肝搭配蔬菜制成辅食或是搭配粥做成辅食都是宝寶喜爱的口味，做法多变

花生和芝麻属于油脂类杂粮坚果食物，花生皮和花生肉中含有大量的锌有利于宝宝补锌补血，但花生质地坚硬最好是打碎成糊搭配粥一起吃；而芝麻也是高含锌量的食物，但是10个月宝宝吃芝麻一定要是熟芝麻

水果类食物中草莓和香蕉的含锌量是最多的，而且还有丰富的维生素可以通常润便，一举多得但是吃水果补锌最好在宝宝饭后半小时之后，这样吸收效果最好

豆制品的含锌量也很多，像豆腐、大豆、豆浆都是可以给10个月宝宝补锌的食物而且豆制品口感软糯，宝宝很容易咀嚼、消化、吸收；补锌的效果很显著

除了上述这些可以高效快速补锌的食物之外，像白菜、茄子、南瓜、苹果、桃子、瘦肉等等都是可以补锌的。但是10个月宝寶补锌不建议口服药剂首先口服药剂是给极度缺锌的患者使用的，再者10个月宝宝身体发育和内分泌代谢还未完善发育不建议使用口服補锌剂，和可能给宝宝身体造成额外的消化和代谢负担最好还是通过食疗补锌。

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