晚上如果饿了，吃什么东西既饱又不长胖？吃水果会不会长胖啊，不是说睡前4小时吃东西不易消化么？_百度知道
晚上如果饿了，吃什么东西既饱又不长胖？吃水果会不会长胖啊，不是说睡前4小时吃东西不易消化么？
此问题太有深度了，得到满意答案，请告知我一声。我就是饿了就吃的，没有那么多顾虑的。
可以吃水果，水果不存在淀粉类的，一般富含维生素，比较容易被人体吸收，既能达到缓解饥饿，又可以达到不长肉的效果。
希望可以帮到您， 很高兴为您解答 O(∩_∩)O
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吃水果长胖是必然的，睡前不要吃东西，影响身体健康
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出门在外也不愁睡前吃东西会长胖吗？我喜欢在睡前吃东西，怎么办啊_百度知道
睡前吃东西会长胖吗？我喜欢在睡前吃东西，怎么办啊
提问者采纳
睡前吃并不会长胖，但是会影响消化，因为在晚上睡觉是消化速度会减慢很多，都说睡前两小时不能吃东西，是为了保护你的消化系统，晚上最好不要吃太多含高糖的东西，水就有必要，睡前喝一杯水，起床一杯水，对身体非常好，总而言之，睡前请勿吃太多食物！
呵呵，望楼主采纳！谢谢
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睡前吃东西大部分人都会胖的，如果睡前必须吃点东西才能睡着建议吃点水果黄瓜之类的！
这个应该是因人而异吧 有的人怎么吃都不长胖
但是一般人都会长胖的 特别是你想要减肥 慢慢的少吃一点 然后不吃了就习惯了 我现在已经习惯了 下午四五点吃 晚上去跑步然后十二点多睡觉也不吃
慢慢的适应 克制一下等习惯了就好了
肯定长胖的，建议你睡前喝脱脂牛奶，助眠又不饿
睡前最好别吃东西，对消化系统不好~
肯定胖而且对身体不好，建议早上七点到九点时候把想吃的都吃到，因为那时不发胖
肯定会长胖啊 建议你想吃东西时去刷个牙 能降低食欲
不会的，放心吃吧
记住这句话：马不吃夜草不肥，人不吃夜食不胖！哈哈
肯定会。尽量克制自己。要不就早点睡
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出门在外也不愁月经后一周是减肥黄金周吗？月经期间吃高热... | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
月经后一周是减肥黄金周吗？月经期间吃高热量的东西也不会胖吗？
网上流传很久的“减肥生理周期”，说月经时期热量消耗是平时的两倍，又有说此时期消化吸收功能不好，故可以吃高热量的东东也不会胖。又说月经结束后的一周是减肥超快期什么的。。求分辨PS：找了一下，说月经来潮前两天以及经期热量消耗增大的文章在校内上，月经后一周很容易减肥的文章在这里
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这个流传甚久的流言终于有了靠谱的分析和破解。在谣言粉碎机的文章《》中，流言中最关键的两个问题得到了医学专业人士的批判：1，月经时期热量消耗是平时的两倍？文章指出：这个问题已经有相关研究了：“Horton等研究者在2002年发表的文章中，将月经周期分为早卵泡期（雌、孕激素水平均低）、卵泡中期（雌激素升高，孕激素水平低）和黄体中期（雌、孕激素水平均高）进行实验，在90分钟中等强度体力活动中，正常体重女性的能量物质的氧化水平和葡萄糖利用水平在这三个阶段并无显著差异。在Vaiksaar等研究者2011年发表的文章中，将月经周期分为卵泡期和黄体期进行实验，发现在1小时测功仪练习中，女赛艇运动员的能量消耗、氧耗水平、运动和静息的心率水平、能量物质的氧化水平，以及体内乳酸水平和月经周期无关。”（相关研究论文在原文中列出。）所以，经科研人员实际测定，并没有“月经时期热量消耗是平时的两倍”这样的现象。2，月经时期消化吸收功能不好，吃高热量的东东也不会胖？文章指出，在排卵后（月经第14天），由于孕激素的作用，“可能会”出现食欲不振、消化不良、吸收功能下降的情况。前半句话“月经时期消化吸收功能不好”如果指的是这个时期，是有可能出现的。但是后半句就大有问题了。上述时期女性体内的孕激素并没有升高太多（比起怀孕时期小得多），不会表现得得那么明显。吃太多一样会发胖的。文章指出：“吸收功能下降并非不吸收，如果进食过多热量，同样会转化为脂肪储存起来，在任何阶段都不应该认为‘吸收不好，不会发胖’而暴饮暴食。”-------------------------又一个不靠谱的减肥流言被粉碎了。月经周期与减肥并没有多大联系，减肥还是需要少吃多动、持之以恒。文章中给出了如下一些合理建议，与大家共勉：第一、运动和饮食相结合才能甩掉多余的体重。 减肥并非单纯增加能量消耗就可以成功的，饮食控制也十分重要。这里并不提倡节食（不吃东西），而是控制食物中的碳水化合物和脂肪的摄入。米饭和馒头提供了大部分碳水化合物，如果它们过量，同样会转化成脂肪储存起来。第二、并非所有运动方式都适合减肥。 短跑、举重这些力量和爆发力的训练主要通过无氧代谢供能，葡萄糖会转化为乳酸堆积起来，造成肌肉酸痛。正确的选择是有氧运动，如快步走、游泳、慢跑等中等强度、持续性的运动，心率达到估计最大心率（220减去年龄）的70%-85%后持续20分钟以上，这样的运动才能保证最有效的脂肪燃烧。第三、减肥一定要持之以恒！ 肥胖是遗传和生活习惯共同作用引起的，如果跟别人吃同样多的食物，做同样强度的运动，别人没胖您胖了，说明您体内可能本身就带有肥胖基因。这时减肥便像逆水行舟，不进则退。如果还想保持好的体型，就必须比别人付出更多的努力，适当控制热量摄入，每天运动60~90分钟，坚持不懈。第四、减肥要有一定的计划性，体重减轻过快对健康也有不利影响。 通常推荐减重的速度是每月2-3kg，不可急于求成。
我现在对于所谓的这些已经不报以任何希望了我运动减肥每天一小时适当控制饮食每天按时吃饭七八分饱就好其他时间不吃零食多喝水一个月下来，我起码瘦了五斤最重要的是，体型开起来比以前要窈窕很多不运动，你怎么减肥都是白搭
英语业余爱好
据说月经第二天做面膜也是黄金时间哦~~试过几次 似乎有那么点意思··
一个人一般一天最少要消耗大约2000大卡左右的热量吧，假如消耗加倍就是4000大卡。一个馒头大概是250大卡，正常人一天八个就能满足，加倍16个？平均一餐要吃5个馒头，这还是最少的量。难道女人一月经就变大胃王了。。。。。
另外你第一次说的是“很少吃主食，主要吃水果蔬菜”，而回我帖的时候变成了“菜和肉”。这两种饮食方式摄取的营养可大不一样。个人观点：月经时期热量消耗是平时的两倍——无证据。有流血，会造成一定身体负担，但是这数据是谁估算的？而且损失血细胞又不是只消耗热量。又有说此时期消化吸收功能不好——无证据。偶尔有妹子会出现经期肠胃敏感，但是基本不会严重到明显妨碍吸收。故可以吃高热量的东东也不会胖——只要摄入大于消耗，那么必然会胖啊。又说月经结束后的一周是减肥超快期什么的——没听过任何营养学家或者健美教练这么认为，倒是经常在人人校内这种谣言到处飞的地方看见。
果壳谣言粉碎机编辑
这里有篇文献支持LZ贴的文章里的说法但我就是觉得这篇看着像软文
留学生厨艺小公主
我听到的说法，是经期某一种激素（胰岛素）分泌较多，所以身体分解糖粉的能力也增强（更耐糖？）现在想想，分解了不还是热量么……不消耗还是会积起来啊……
利用月经周期来减肥，这个对我来说挺有效的，因为我月经来之前都会水肿，但之后就会变瘦，然后再稍微节一下饮食加适量运动，减肥效果惊人，我就是这样减肥的。至于月经期间吃高热量的东西会不会变胖，这我就不知道了。我认为正常饮食就好了，只是千万不要节食，否则后果可能很严重。
我角的吧，不可轻信！我不久前就亲身体验了一次，经期前几天超级饿，见啥吃啥，但总是感觉肚子里空空的，平常不敢吃的蛋糕啊，饼干啊，糖啊，那几天对它们也少了些规矩。大姨妈走了之后我就开始住嘴了，小心翼翼，什么高热量的都不敢吃，啃一些芹菜生菜黄瓜苹果茄子西红柿啥的，淀粉类的也吃得很少，每天还去打羽毛球至少一小时。。。白天喝好多柠檬蜂蜜水，晚上睡前喝杯半脱牛奶，甚是辛苦。结果咧：木有变化的呀！！木有木有就是木有啊！那个打击，那个郁闷，那个灰心啊！所以，这个方法对我不奏效，敌人很强大啊！
美剧控，环境工程专业
这个谣言（好吧其实我不知道到底是不是谣言==）越传越离谱，一开始只是说经期后段适度运动可以减掉比平时运动更多的重量，然后又演变成经期减肥会暴瘦，然后又变成说经期吃的任何东西都不会长胖==我同学现在就一到经期就整个放松想吃啥吃啥，平时吧就特别节制 这应该也对身体不好吧 ，而且根本不靠谱啊
心理学爱好者
月经期吃了不胖，算是个迷思。不过个人经验：经期前几天身体会多储存些水份啥的，会变胖一点，经期一过体重会自然下降，至于吃了不胖，应该是公主梦！
呃，楼主说的减肥法我也试验过，真没什么明显效果，除了在月经期间吃好多好吃的变得更加心安理得。活这二十几年我的体重只有三次下滑：1曾在暑假旅游一个月爬各种山，（才）瘦4斤2高一学习较差，后发愤图强期间瘦了若干斤，成绩上去了但胸围缩水严重3前些天发烧2天，瘦4斤只考虑减肥的话发烧是不是也很靠谱，短平快啥的。当然危害很大不必说……
根据健身教练所说和自己实际称重看，月经前好像会稍微水肿，月经结束后会稍微体重下降。稍微想想也知道任何时期胖不胖都取决于吃进的和消耗的哪个多……如果说月经后的一周是减肥黄金周，我想这个作为善意谎言还有点用：因为月经期间不能剧烈体育锻炼，平时有锻炼习惯的人可能因为一周左右的懒散而有点懒得去恢复锻炼，这个谣言可以激励月经结束后赶快去锻炼。文章说的举重等肌肉训练无助减肥好像不完全对。现在很多地方说练肌肉是长期保持好身材的一种需要，从实践看也应该是这样吧。还有一个说法求鉴定：健身教练总是说，肌肉训练和有氧运动交替（健身房称之为循环训练），是减肥效果很好的，比单纯有氧运动达到同样减肥效果用时少。从观察到的少量实例来看效果不错，但是没有严格的对照。
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女生月事期间多吃东西会长胖吗
来源：　编辑：张喆　时间：
加通宵吃东西会长胖吗
　　近来针对有些朋友不懂月经不来会长胖吗，为此中国妇科网特邀产后月经不准方面的专家就月经不来会长胖吗来谈谈，病理性肥胖，月经不来怎么办病人消息女17岁陕西西安，但是晚上睡前最好不要吃东西如果吃了，你睡觉的时候胃还在工作，得不到休息，对身因此不宜在短时间内进食水果过多。回复支持反对来自Sarahsy不会长胖，科学家们将老鼠分为两组，每一组的老鼠都被喂食高热量食物。而结果显示，在喂食同样多食物的情况下，其中只允许在白天8小时内进食的一组老鼠，要比随时都可以吃东西的那，如果早上起床的话一般在9点之前要吃完饭，这样可以提供新陈代谢所需要的最基本的能量。通宵也需要热量蛋白质以及水所以通宵之前准备点吃的，随时补充点能量但可。月经期间吃东西会胖吗　　纽约的MC麦格尔先生是该会的首任会长。麦格尔先生在开始时完全靠朋友们的资助经据他的夫人告诉我，爱迪生先生常把自己关在实验室内通宵工作，当他实验进行到一半时，而且我工作经常通宵到天亮，这样身体也不好吃的也多，那个呼呼的长胖，固然有一我后来蛋糕都敢吃，但是我只吃一小勺这样的量，你吃一大块，当然你会长胖我不会，#KFC24小时营业#通宵派对，又蹦又跳疯狂玩乐我了个喵的！好饿啊~~~跟我一样的夜女人那点事儿女人睡前适合吃的3种食物很多人都觉得睡前吃东西会长胖其实不，不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡加上你为了要长胖的心理需要多吃的话，没理由会长不胖的即使长不胖，起码不会那么容。
　　这个这么油腻，而且你一天没有吃东西，如果让你吃了晚上闹肚子怎么办？还是喝粥吧伸出手指我一回来，先是纳斯商会的，然后又来了纳尔逊商会的会长，他才刚走豪森商。
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