冬季养生知识保健知识

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-22 07:10 标签： 补肾粥
购物车中没有商品
冬季养生小常识
冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则也当讲“藏”。由于人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应就较低，因而要依靠生命的原动力———“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。冬季时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，即会使新陈代谢失调而产生疾病。因此，冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”，以下几点是贯彻这一原则的要点。
冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。因为肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。同时，王付伟表示，冬季饮食应遵循“秋冬养阴”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主，多吃动物性食物和豆类，补充维生素和无机盐。例如狗肉、羊肉、鹅肉、核桃、栗子、木耳等都是不错的选择。同时，冬季最好保证充足的睡眠，注意保暖。
冬季气候寒冷，是个比较特殊的季节，养生有一些方面需要注意。
起居方面：生活有规律，定时作息，早卧晚起，老年人最好与太阳同步，避寒就暖，等太阳出来再起床。规律的生活作息能使大脑皮层在机体内的调节活动形成有节律的条件反射系统，这是健康长寿的必要条件。
饮食方面：因为冬季气候干燥，要注意养阴，所以冬季饮食对正常人而言应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，也就是说既不要吃生冷的东西，也不能吃过于辛燥发散的食物，以免伤阳气，同时又要注意防止温补太过，郁积化热，而最好吃一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为好，如黑木耳等。
穿着方面：注意保暖，但衣服不要穿太多，注意不要出汗，一冷一热容易感冒。确保头、腰、背、脚等部位的保暖，尤其是冬季老人要做好头部保暖。
运动方面：冬季运动、锻炼身体对于增强体质、预防疾病有很大作用，特别是这个季节坚持体育锻炼还可锻炼自身顽强的意志力。但是冬天空气干燥寒冷，对人的呼吸道刺激较大，不适合剧烈的运动，因此，“冬练三九”对老年人来说不太合适，如果运动一定要在日出后、日落前运动，以快走、打太极拳等温和运动为宜。
冬季保健：养成泡脚的习惯。春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。
养生滋补汤
[] - 美白 祛斑
[] - 补血 调血
[] - 益气 补肾
[] - 著名健脾食方
[] - 精神不佳 乏力
[] - 祛湿 健脾胃
[] - 体寒 痛经
[] - 全家皆宜
[] - 经典古方
[] - 产后第一汤
[] - 中药美白面膜
[] - 补气养血
服务电话：400-
在线客服：
Copyright (C) 2012-. All Rights Reserved.
版权所有 并保留所有权冬季养生小常识_冬季养生保健知识_冬季养生食谱-女人世界
-引领国内时尚潮流垂直女性网站
冬季养生小常识专题
女人世界冬季养生小常识专题为你讲解有关冬季养生保健知识,冬季养生食谱。讲究冬季养生之道的朋友们，你们知道秋冬季最佳养生食物有哪些吗？随着季节的转换，我们餐桌上的食物也更要随季节及时更新，只有这样，才能拥有健康的身体。
冬季养生小常识
冬季养生保健知识
冬季养生食谱适合秋季吃的肉有乌鸡,猪蹄,甲鱼.在各类食品中,汤无疑是最养人的一种,而以下几…
你每天吃什么,运动与否,心态好坏,有无信仰……都决定了你的身体处于什么状态.以…
人类对长寿的渴望从未停止.而长寿的关键,在于你日常的一些习惯.据美国“十佳排…
毛孔粗大是困扰我们的重大肌肤问题之一,试过很多具有收缩毛孔作…
小常识专题
鸡蛋是优质蛋白质的最佳来源之一,其中还含多种维生素和矿物质,少…
健康饮食专题
初冬时节,上班族往往是风寒感冒多发人群,劳累过度,免疫力下降,生…
保健养生专题
妈妈总是想让宝宝品尝各种味道的食物,这样可以促进宝宝的味觉发…
育儿百科专题
生气是很贵的！每个人都知道心情不好,对身体是巨大的威胁！坏心…
心理健康专题
病毒和细菌并不是破坏免疫系统功能的唯一原因,从家中的便利用品…
健康资讯专题
经过广泛征求意见,安徽确定了部分无需输液治疗的常见病,多发病.…
药品知识专题
友情链接合作专用qq:冬季养生小常识
秋冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以“敛阴护阳”为根本。进补适度，注意保温，保持清洁，适当运动都是十分必要的。但大多数人忽略了养生第一要养心，秋冬养生尤其要养心。 （）
冬季养生小常识
冬季养生小常识列表

我要回帖

更多关于 补肾粥 的文章

 

随机推荐