卵巢如何保养卵巢饮食

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-06 08:40 标签： 女性卵巢保养
&&&&【】很多女性为保住自己的容颜，会购买保养卵巢的药，希望能通过药物来调节体内平衡。其实，卵巢保养更离不开合理的。那么平时应该注意吃什么呢？
&&&&痛经；月经不调；皮肤暗黄无光；长斑；皮肤干燥；毛孔粗大；易怒；阴道干涩；容易发胖；乳房下垂。如果你有2项以上类似症状，就要考虑卵巢保养问题了。那么卵巢保养吃什么？应该多吃什么，少吃什么？小编为你收集了10条卵巢保养的饮食准则，赶紧来看看吧。
&&&&卵巢小知识
&&&&卵巢是女性的生命之源，它的重要性主要体现在以下两方面：
&&&&生育年龄妇女除妊娠和哺乳期外，卵巢每个月发生1次周期性变化并排出卵细胞，排卵多在月经周期第14-16天。卵细胞是由卵巢内卵泡分泌排出的，在数个卵泡的发育中，发育成熟的一般只有1个，因此每个月只有1个卵子成熟。排卵后卵子存活数小时，此时，卵子如进入输卵管并遇到精子即受精成为孕卵(受精卵)。
&&&&在卵巢的周期性变化中还同时伴有3种性激素的分泌，即雌激素、孕激素和极少量的雄激素，它们对机体有着重要的作用。
&&&&10条饮食准则
&&&&1、少吃甜食
&&&&过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。
&&&&2、少吃
&&&&过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。
&&&&3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物
&&&&避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等。
&&&&4、少喝
&&&&此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。
&&&&5、少吃动物脂肪
&&&&动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。
&&&&6、月经期间
&&&&忌吃酸性食物，如：米、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。
&&&&纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、、大麦、荞麦等。
&&&&8、多吃红枣
&&&&红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。
&&&&9、多吃豆类
&&&&补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。
&&&&10、适量饮用
&&&&葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。
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责任编辑：张慧琳
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女人保养卵巢靠这几种食物
原标题：女人保养卵巢靠这几种食物
　　卵巢对于女性正常孕育非常重要，作为女人，没有理由不保护卵巢，呵护卵巢。女性如何保养卵巢？当然需要从饮食做起。以下39小编将告诉你女人保养卵巢的几种最佳食物，女性朋友们赶快收藏起来吧！
　　女性保养卵巢食物――胡萝卜
　　英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。
　　女性保养卵巢食物――小麦
　　小麦是世界上分布最广的谷物，麦粒富含淀粉、蛋白质、各种矿物质和维生素等。经常食用可以降低血液中雌激素的含量，从而对抗由于高雌激素所诱发的乳腺癌、卵巢癌等。食用未精细加工的小麦还能缓解卵巢压力，预防和治疗妇女更年期综合征。
　　女性保养卵巢食物――荞麦
　　荞麦的蛋白质、脂肪含量和各种膳食纤维明显高于一般谷物，含有18种氨基酸和9种脂肪酸，所含的必须氨基酸中赖氨酸含量高而蛋氨酸含量低，可以促进卵巢的发育，稳定卵巢的功能。荞麦所含的烟酸成分促进机体的新陈代谢，增强卵巢解毒能力，能够预防卵巢肿瘤的发生。叶绿素、芦丁，能够减低血脂和胆固醇，软化血管，促进卵巢的血液流通，保障卵巢的正常供血。
　　女性保养卵巢食物――茄子
　　茄子含有丰富的B族维生素，在维生素E的协同作用下，能够延缓卵巢细胞的衰老；茄子中所含有的龙葵碱，能够抑制肿瘤细胞的增殖，对于防治卵巢癌有一定效果。
　　女性保养卵巢食物――黑豆
　　黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
　　卵巢保养好坏直接影响女性的容貌，因此女性朋友在日常生活中应该在多方面保护好自己的卵巢，而保护卵巢当然需要从饮食做起。
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女人保养卵巢靠这几种食物
日 14:12 来源:39健康网
原标题：女人保养卵巢靠这几种食物
　　卵巢对于女性正常孕育非常重要，作为女人，没有理由不保护卵巢，呵护卵巢。女性如何保养卵巢？当然需要从饮食做起。以下39小编将告诉你女人保养卵巢的几种最佳食物，女性朋友们赶快收藏起来吧！
　　女性保养卵巢食物――胡萝卜
　　英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。
　　女性保养卵巢食物――小麦
　　小麦是世界上分布最广的谷物，麦粒富含淀粉、蛋白质、各种矿物质和维生素等。经常食用可以降低血液中雌激素的含量，从而对抗由于高雌激素所诱发的乳腺癌、卵巢癌等。食用未精细加工的小麦还能缓解卵巢压力，预防和治疗妇女更年期综合征。
　　女性保养卵巢食物――荞麦
　　荞麦的蛋白质、脂肪含量和各种膳食纤维明显高于一般谷物，含有18种氨基酸和9种脂肪酸，所含的必须氨基酸中赖氨酸含量高而蛋氨酸含量低，可以促进卵巢的发育，稳定卵巢的功能。荞麦所含的烟酸成分促进机体的新陈代谢，增强卵巢解毒能力，能够预防卵巢肿瘤的发生。叶绿素、芦丁，能够减低血脂和胆固醇，软化血管，促进卵巢的血液流通，保障卵巢的正常供血。
　　女性保养卵巢食物――茄子
　　茄子含有丰富的B族维生素，在维生素E的协同作用下，能够延缓卵巢细胞的衰老；茄子中所含有的龙葵碱，能够抑制肿瘤细胞的增殖，对于防治卵巢癌有一定效果。
　　女性保养卵巢食物――黑豆
　　黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
　　卵巢保养好坏直接影响女性的容貌，因此女性朋友在日常生活中应该在多方面保护好自己的卵巢，而保护卵巢当然需要从饮食做起。
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