谁做过 做平板支撑撑,能做多久?

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呢喃的歌声
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你们的平板支撑,能做到几分钟???????
一天1~2分钟,健身效果明显哦
震撼的咆哮
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路旁的落叶
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我的平板的壳子有支撑的功能,所以可以撑很久,至少比这次维护久~
奔跑的春风
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<td class="t_msgfont" id="postmessage_秒是极限了- -
这个真心不行...
再渺小的人也能拥有自己的幸福
道具电信 开启纯手动党的圣骑路..
呢喃的歌声
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本帖最后由&&于
22:25 编辑
*、檰婲糖 .
女孩子除了这个还该多做深蹲& && & 提臀。。。。。。 久坐屁股会黑+下垂的
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敬畏的静寂
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<td class="t_msgfont" id="postmessage_分钟多点,不到2分钟。。。其实30秒就开始抖了。。。
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震撼的咆哮
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2# *、檰婲糖 .
女孩子除了这个还该多做深蹲& && & 提臀。。。。。。 久坐屁股会黑+下垂的
开心喜悦 发表于
22:22 也许我是蹲着在玩呀
地上的月影
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也许我是蹲着在玩呀
*、檰婲糖 . 发表于
22:28 蹲着容易大小便失禁
尐雪夜の盛夏星空-怀旧攻略目录.cn/viewthread.php?tid=1542623
摇曳的金星
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哥玩滚轮 都已经不好意思亮腹肌了。。平板支撑动作图解 每天坚持就能收腹减肚腩 导语最近欧美超流行的平板支撑动作在微薄引起热议,连明星也在练习。平板支撑(plank)动作是公认最能锻炼腹横肌的动作,每天坚持就能有效收腹减肚腩。那平板支撑动作怎么做呢?今天爱美网编辑就来分享平板支撑动作分解步骤,教你做平板支撑动作,轻松瘦腹!&  平板支撑是腹部肌肉塑形的有效方法,可以减掉小肚腩。但是不是大家看到的那种趴在地上就可以的,掌握正确的姿势才能有效锻炼腹部肌肉。  平板支撑(plank)是一种锻炼平衡和腹部核心肌肉群的减肥动作。在瑜伽中,平板支撑经常是拜日式的其中一个动作,或是流瑜伽的一个连接体式。同时,平板支撑也是普拉提运动中一个经典动作。当然,你也可以将平板式作为一个单独动作来练习。平板支撑主要有两种类型,一种是俯卧平板支撑(fullplank),需要将身体靠手臂做支撑,另一种是侧平板支撑(sideplank)。  下面就来教你如何练习平板支撑动作。  俯卧平板支撑  Step1准备好一张瑜伽垫。以俯卧撑的姿势作为起始动作。俯卧撑姿势作为起始动作是练习平板支撑最简单的起始姿势。相关专题: ...提示:支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
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