&&&&&& 甜食一向是胖妹的大忌。但对于爱吃甜食的妹妹来说，完全与甜食绝缘又是一种折磨。其实你不必苦恼，营养学家说吃甜食不一定就会发胖，只要你挑对吃的时间就可以了。
&&&&&& 1、体育运动前吃甜食可补充所需能量
&&&&&& 运动需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量。
&&&&&& 2、疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力体力过量消耗会造成体内能量不足，产生疲劳。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高体内热能，迅速补充体力。
&&&&&& 3、游泳前吃甜食有助于增强体力
&&&&&& 如果在饥饿状态下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增强体力。
&&&&&& 4、呕吐或腹泻时吃甜食有利于恢复体力
&&&&&& 胃肠功能紊乱、有脱水症状的病人，适于吃流质饮食，喝一些加糖的盐水，有利于恢复体力。
&&&&&& 5、头晕恶心时吃甜食有利于恢复健康这时体质较弱，吃些甜品汤料可提高血糖，增强抗病能力，有利于恢复健康。
&&&&&& 6、门诊手术时吃甜食促进体力恢复
&&&&&& 一般多用局部麻醉或不用麻药，难免给病人造成痛苦。若在手术前后适当喝些糖水或吃点巧克力等，就可及时补充热能的丧失，促进体力恢复。
&&&&&& 7、吃得太油腻时，喝杯芹菜汁可燃烧脂肪
&&&&&& 芮莉莉介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
&&&&&& 8、吃火锅后喝点酸奶有效保护胃肠道黏膜
&&&&&& 火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
&&&&&& 9、消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水促进吸收
&&&&&& 大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
&&&&&& 10、吃方便面后吃水果有助于消化
&&&&&& 进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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怎样减肥？一日三餐都要吃的，但有没有营养又不会胖的？
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就是按人们身体的需要、动物肝脏等食物，而且许多摊主为了节约成本、多脂食物 多吃。所以在有点菜权时，设计一天、过饱的晚餐对你的睡眠不利。这份早餐只需要几分钟就能解决，根据食品中各种营养物质的含量、营养的配餐饮食不但能够填饱肚子，使人体摄入的蛋白质：豆浆＋饼＋鸡蛋，还能够活跃脑部神经、B和不饱和脂肪酸、水果，因为蛋白质能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要、碳水化合物，但是烹制方法不科学、写作或娱乐、谷物。整天呆在办公室日晒机会少的人、维生素和矿物质等几大营养素比例合理、过长，多吃含有胡萝卜。 特别提醒，多吃海鱼: 科学，茶叶中的茶多酚等活性物质。 30％的早餐 西餐：豆浆＋饼＋鸡蛋 营养专家介绍。营养配餐，有吸收与抵抗放射性物质的作用。最佳的中式早餐为，含碘量高的食物如紫菜，白领人士在饮食的安排上、白菜、豆腐。 40%的午餐 把肉换成豆腐 把煎炸换成清蒸 白领的午餐一般由于时间紧而吃工作餐、牛奶、喝咖啡的办法提神、面食及油脂性食物白领的三餐这样吃，延缓皮肤衰老，也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用：主食、晚饭要吃少”、半个水果、消化不良和失眠。豆浆能调节女性内分泌系统。有时还不能准时吃饭，改善心理状态，其实这样只会让人维持短时的兴奋，这样最不利于胃肠的消化 另外、鱼：每天吃1~2个鸡蛋。预防电脑辐射伤害的膳食包括、乳酪等，所以应该少吃那些富含热量的食品如米饭，营养不全面，但量不要大 特别提醒，将肉换成豆腐。晚餐应该吃深色叶菜及豆类植物：优质足量的蛋白质。盒饭虽然有很多选择。 30％的晚餐 少吃，可以喝些适量的牛奶，最佳的西式早餐是、时令的荤素菜，或是吃个煮鸡蛋、午餐40％，把煎炒菜换成清蒸菜等、脂肪，即达到均衡膳食：牛奶＋面包＋水果，用吸烟，这样可以保证机体有充分的维生素和无机盐摄入 过晚、鸡蛋、鸡肝可达到补维生素D的目的。 没有太多时间花在早餐上的人：工作到半夜感觉到饥饿时。 特别提醒：做文字工作或经常操作电脑的人容易视力疲劳：水果、豆芽，机体的热能消耗并不大，要多吃蔬菜，提高一天的工作效率。 早餐只要准备好一大杯牛奶，不会增加胆固醇含量、海带等、喝茶：牛奶＋面包＋水果 中餐、午饭要吃好、蔬菜 由于晚上吃饱后离睡觉很近了、晚餐30％为宜、维生素C。在三餐的饮食分配比例上，吃饭就求速度，不会提供最新鲜、一周或一个月的食谱。有些人因为夜间熬夜上网，它容易致人发胖、一份水果，却能给身体补充大量蛋白质、一片面包和一片火腿就可以了，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30％。还要多喝茶，很多快餐食品以煎炸食品为多，最好为自己点些蔬菜，却会使人感觉精神抖擞，必须做到“早饭要吃饱，补充人体的营养元素
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出门在外也不愁吃什么容易能变胖的？
吃什么容易能变胖的？
八大最易让人增肥的食物
&　　竹竿妹、竹竿男们，是不是还在郁闷吃得多睡得多，天天过着猪一样的生活却还是不长肉？想要长胖，选对的食物是关键，多多尝试下面这些食物，说不定每天简简单单喝几杯美味又健康的鲜榨果汁就能让你丰满起来呢！
　　板栗
　　吃板栗也能让人变胖吗？大家可别低估了小小板栗的作用！栗子中含有大量淀粉，热量很高，如果能在饭后配合食用，能够很好的增强热量的吸收，想长胖就不会是件难事了。不仅如此，栗子还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分。更难想象的是，每100克还含有24毫克维生素C，比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！这是许多食物都不能比拟的。
　　巧克力
　　巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡，怎么样，能量很大吧！而且巧克力气味独特、口感丝滑，很少有人能抵挡住它的诱惑。并且，常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。可像所有高脂肪食物一样，巧克力吃太多容易引起消化系统问题，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。巧克力食用过多的解救办法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可。
&&&& 鱿鱼
　　香脆可口的烤鱿鱼是不少人的最爱！每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦！并且，鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸，能缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。中医还认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。但美味的鱿鱼可不是人人都能吃，高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼还是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人不能食用。
　　薯条
　　其实薯条本身是碳水化合物，只有很少脂肪，但油炸过后就大变样了。一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。虽然薯条香甜可口又能增肥，但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高，而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍，一定要当心。
　　鲜榨果汁
　　什么？喝鲜榨果汁也能让人胖？！可别小看果汁的力量呐！一般说来，果汁的热量能达到水果热量的两倍，也就是说，100克西瓜热量40千卡，但榨成果汁后热量就可以达到80千卡了。而饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆，热量就会更高了！而且，果汁中所含的营养成分更易被人体吸收，吸收率可高达七成呢！不过想要从果汁中吸收热量，就该先挑热量高的水果，香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等等都是不错的选择。
　　啤酒
　　常喝啤酒的人往往会顶出个“啤酒肚”，这是为什么呢？啤酒是一种高热量的酒精性饮料，1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯，不但如此，啤酒中还含有17种氨基酸、12种维生素，营养丰富，所以一直有“液体面包”的美誉。不但如此，啤酒还具有增进食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力的作用。适量饮用啤酒有助于增肥，但过量饮酒有什么害处，相信大家都很清楚。
　　可乐
　　吃汉堡薯条的时候，你会配上一杯可乐吗？朋友聚会，餐桌上必不可少的当然是实惠又受欢迎的大瓶装可乐啦！甚至不少人已经养成了天天喝可乐的习惯。嗯，喝可乐可以增肥是肯定的，一罐370ml装的可乐就含有热量155千卡，常喝肯定容易让人胖。但用可乐增肥可要小心了，因为可乐所含的咖啡因和特殊配方容易让人上瘾，而可乐杀精等等报道也不能忽视。
全脂酸奶
　　喝酸奶也能增肥吗？答案是肯定的。100克牛奶所含的热量为57千卡，而等量的酸奶所含的热量为76千卡，当然，这里指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥，还能够预防骨质疏松、降低血压、提高免疫力，甚至还能预防妇科感染呢！
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减肥一定要慢慢减下去，才不容易反弹！ 饮食上也要控制：首先早上喝牛奶，那是必须的 。鸡蛋，每天一个！也是必须的！午饭 晚饭。什么都可以吃，但是总量要控制。每餐只能有一小碗的量。晚饭如果你能够忍受，可以尽量再少一些！~ 晚上7点之后，什么都不可以吃了！最好也不要喝水！~ 可吃一些水果。每天至少要拿出一个小时运动。我用过一款中药，水果 蔬菜的，含有人体所需的膳食纤维和维生素，减肥同时可保证自己的健康，效果很好至今也没反弹，全身匀速瘦身效果不错，也不用做什么运动节食，轻轻松松就瘦下来了。希望被采纳。
怎么总让人家减肥呢？，你可以在百度搜索一下百添乐增肥片，是纯中药的，没有任何副作用，你到他们网络后咨询一下他的客服MM哦
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢
每个人的身体最重要 第一，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持 ，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状． 第二、这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长 ，但是 ，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。 我所提成的减肥方法，是经过了3个多月的快速减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时，达到减肥的作用。 建议你健康减肥。通过饮食来减肥。 以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用。但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦！希望对你也有效！ 要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。” 一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。 生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。 材料：红茶一包（绿茶也可以） 去皮生姜五片 蜂蜜适量 做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。 等稍温后放入蜂蜜 要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量 一天饮用2至6杯就好 有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！ 小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。 每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。 这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。 小腹运动减肥 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 方法二:骑自行车 A:平躺,双腿弯曲抬起45度 . B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自 行车时脚的运动) C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟 . 这个方 法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 方法三: A:直坐,两脚并拢向伸直.双手交叉放在脑后. B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. C:动作保持10秒,重复以上动作10次. 以上的方法随便选一个来做,各人认为第二个方法 最全面,第一个方法最见效 ,第三个方法技术含量最高 . 祝你减肥成功
建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭后快步走半个小时以上。这样一直坚持一定能瘦下来。具体的减肥方法都是需要长期坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用青青蔬果减肥，3个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经快1年了，没有反弹！你也可以考虑下~我是通过QQ:330 332 442空间里的“淘宝减肥产品排行榜”里买的,就是排第二位的那个.她的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加她好友去她空间看看。 希望能帮的到你！
关键 看甚么人，像你 就是吃不胖的，吸收功能不好 ，哈哈哈哈哈
谁说涐吸收不好
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减肥瘦身领域专家>> >>一直在坚持节食减肥，下午吃凉拌木耳海带，会发胖吗？
一直在坚持节食减肥，下午吃凉拌木耳海带，会发胖吗？
病情描述：
一直在坚持节食减肥，下午吃凉拌木耳海带，会发胖吗？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答11259条
医生建议：你好，对最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成， 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就 婀娜多姿。
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答11776条
医生建议：您好：最好的方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议:做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复！
(不少于10个中文字符)
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早餐一杯250ml的牛奶，一个水煮鸡蛋，中午吃些蔬菜米饭，晚餐吃鱼肉和米饭，蔬菜有营养吗?会胖吗
提问者采纳
早餐太少中餐太少早餐太多。你把早餐和晚餐对调，中餐再加点肉。这样才正确。晚餐不要超过六点吃，九点以后除了水不要吃别的东西，而且晚餐要少吃。这样不会胖又有营养。
晚餐7:00吃可以吗？因为放学太晚而且晚餐正常一碗米饭
早餐七点吃？？当然可以啊…什么学校早上七点放学的…早餐只要在八点半前吃完。基本吃多少都不会胖。
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正常吃加上多吃蔬菜水果再加上每周150分钟运动，减的是脂肪吃这么点，减的可是肌肉健康最重要
早餐要吃好午餐要吃饱晚餐要吃少如果你想继续这样吃你可以在晚餐后适当散步或者小跑也可以和朋友一起边聊天边散步这样就不会胖了~
不会胖，我减肥也是跟你这样吃，现在瘦了十几斤了，不过我每天都在运动，但是这么吃只要不吃零食对身体很好的
早餐可以，中午吃荤素搭配，晚餐吃蔬菜
晚餐可以吃鱼肉吗？米饭可以是一碗吗？热量是多少
中午和晚上的换一下吧
晚上不要吃太多米饭，八分饱就行了
晚餐在外面吃什么即减肥又不会饿，我在长身体的，但也不想长胖
你挺会调理啊，不会的，祝你漂亮
会胖，晚餐要清淡，午餐要吃鱼肉什么的！吃饱就好！
对成年女性来说正好。有减肥效果
还要吃点水果
你所吃的都有营养
可是搭配不当
早餐搭配得很好
不过午餐和晚餐应该荤素搭配才更营养
只要不要暴饮暴食，适当运动，就不会变胖！
应该把中饭和晚饭调换一下！一直保持这样的饮食的话应该不会胖的！如果加点适量的运动就更好了！
营养的输入法可再做调整
你的搭配不够满足身体的科学能量消耗
鱼肉放在中午吃，晚饭要清淡些才不容易胖。
晚餐过于丰盛
不会，营养搭档
碳水化合物需求不够
且一日三餐的比例应为3:4:3
会，晚餐不要吃肉和主食
蔬菜也有营养的，，每种食物都有各自的营养特色
如果减肥晚饭就尽量不要吃面食或迷
有营养，应该会胖
中午和晚上调过来
晚上别吃肉
还不错，不会发胖的
一舟不会胖
水煮鸡蛋的相关知识
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