晚上吃什么好呢
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晚上休息一般情况下不要吃太多的东西，不过睡觉前用上一杯牛奶还是不错的选择，可以让自己的身体更好
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。经常上夜班…晚上吃什么好啊！要注意什么…_百度知道
经常上夜班…晚上吃什么好啊！要注意什么…
我想问下经常上夜班…晚上吃什么好…要注意什么… 主要是对身好就行。
提问者采纳
经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。 熬夜族的饮食保健 熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。 熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。 熬夜一族的自我保健 生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？ 熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。 此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。 除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。 熬夜工作有何技巧？ 熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住： 1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。 3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！ 4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。 5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 熬夜须知 1、熬夜时要吃热的东西。 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 4、一定要有足够多的白开水。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 熬夜最佳作息表 有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞得精疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4、5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。 执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩，根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。 10：00起床 10：00—11：00散步、听音乐； 11：00—11：20吃饭，喝热汤、多青菜、有肉； 11：30—19：30看书、做练习； 19：30—20：00吃饭，有肉、多菜、九成饱； 20：00—凌晨4：30工作、学习； 凌晨4：30—10：00睡觉。 熬夜虚劳药膳调养 随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。不过，如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响呢？ 在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。 中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。 生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。 猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。 莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。 粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。 夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。 熬夜的人怎么吃？ 熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。 不过，美国圣路加医院（St.Luke'sHospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。 咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。 熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。 整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。 深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
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出门在外也不愁我好饿，今天晚上吃什么好呢？
我好饿，今天晚上吃什么好呢？
今天吃什么好呢大家给点意见。。
　　馒头和面条　　part1　　包子和面条大打出手，但是包子因为太肉脚，被面条打的落花流水，于是在离去　　时，对面条撂下一　　句:‘好胆别走，我去叫伙伴来教训你’包子就去约了煎包、馒头、面包等，准备　　去找面条理论理　　论，就在路上遇到了泡面，包子等人于是围住了泡面一阵毒打，泡面被青红皂白打　　了一顿后，问包子　　为何打他?　　包子回答：面条，别以为烫了头发，我就不认得你！　　-------------------------------------------　　Part2　　话说泡面被海扁完以后　　觉得很不爽　　于是伙同米粉,乌龙面,日本荞面和炸酱面要去找包子算帐不料在路上遇到了小笼　　包.泡面指细看了一　　会儿　　说道:兄弟们,上!　　泡面扁的更是用力　　在扁完小笼包后面族人扬长而去　　后来其他人问泡面说:你刚刚扁的好卖力我们都不知道你那么讨厌他耶　　泡面说:本来想稍微K一下就好　　没想到他还装可爱还穿童装...越想就越气　　-------------------------------------------　　Part3　　话说泡面海扁完小笼包后，真是越想越气，由于想来个续摊,再次伙同众面们再　　去找小笼包，没想　　倒在路上遇到了割包，哗！泡面狂怒一声，带头狂扁呀，打得众面们都有点觉得忍　　了，众面把泡面拉　　开来，问它说：“你怎么这么生气呀？”泡面说：“太过份了，装可爱就够了，还　　给我头发中　　分...。”　　---------------------------------------　　Part4　　小笼包知道自己为何被扁之后.....　　觉得很受委屈.....　　于是把情形告诉菜包.豆沙包.水煎包.酸菜包..　　“你待在这边.我们去找那个烫头发的“..　　他们很生气的去找泡面算帐..　　途中.遇到了米粉..　　于是狠狠的把米粉修理了一顿......　　离去的时候说“老兄.自己头发烫坏了.就该乖乖待在家里..不要看人家可爱..就心　　理不平衡**!!“　　-----------------------------------------　　Part5　　话说包子上次被面条海扁一顿后，心情又够卒，因此找了小龙包、菜包、水煎包、　　汤包等包一起去吃　　火锅去去霉气，一进门看到了金针菇，包族不分青红皂白把金针菇打了一顿，留下　　一句话说：“不要　　以为你戴了帽子我就认不出你来！”　　-------------------------------------------　　Part6　　话说面条一族和包子一族，两族族人积怨已深。　　两方人马常常看不顺眼就互殴一场。　　一天，面族一群人在路上闲晃，看到叉烧包一人落单。　　仇人相见分外眼红，想起之前泡面等人的恩怨，二话不说，就把叉烧包恶狠狠的痛　　打一顿，面条　　边打边嚷........　　“给我用力打，不要因为他吐血了，就放过他!!”　　-------------------------------------------　　Part7　　可怜的叉烧包头破血流的带著满身伤去找包子求救,包子一怒之下，伙同红豆饼绿　　豆糕前去火拼战情　　一触即发，路人纷纷走避.只见薯条一人悠闲的在压马路　　一票人二话不说，批哩啪啦拳打脚踢的将薯条狠狠揍了一顿.包子怒气未熄，又补　　了两脚，说道:“打　　了人还敢穿的金光闪闪的逛街!欠扁!给我继续打。”　　-------------------------------------------　　Part8　　话说薯条被打了之后觉得实在太没道理了，就去找他的好朋友，香蕉条诉苦，　　香蕉条一听，觉得　　是面族拖累了薯条，于是就找了刀削面，拉面和空心粉去找包子族定场子，没想到　　在路上就遇到了肉　　丸，这些面族不分清红皂白就把肉丸给打到地上爬不起来。　　走的时候香蕉条撂下一句话，“下次隐身术没练好不要出来被我看到，半透明的包　　子，一下就会被发　　现啦！”　　------------------------------------------　　Part9　　话说面条和包子持续不断的街头战争　　已经造成不少无辜的路人遭殃　　甚至成为战争的一份子　　这一天　　面条和包子两大族群又在街头打了起来　　只见一个无辜的路人同时遭到双方人马围殴　　引起不少围观群众的同情......　　路人甲:“怎么回事啊?为什么两边联手打一个路人呢?”　　路人乙:“听说是因为那个人立场不明确的关系。”　　路人甲:“有这么严重吗?”　　路人乙:“没办法，谁叫他是“面““包“呢。”　　-------------------------------------　　Part10　　话说包子与面条的梁子越结越深　　每当两派人马上街寻仇时　　行人莫不走避　　一天面条家族们在压马路之际　　意大利面看到了对街的馒头　　大喝一声“有胆子别走！”　　冲到对街和众兄弟把馒头海扁了一顿　　奄奄一息的馒头说“你...你为什么打我？”　　意大利面狠狠的答“你以为你去拉皮我就认不出来吗？死包子！　　-------------------------------------　　part11　　一天面条家族们在压马路之际粽子家的人被包子家的人打了　　粽子家的人为了报仇全体出动　　一夜之间把包子家的人都打了　　小龙包和狗不理都未能幸免　　接下来他们把烧麦逼到墙角准备动手　　烧麦忍无可忍　　毅然撕开衣襟，道：　　“我是卧底！”
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减肥瘦身领域专家晚上吃什么好呢_百度知道
晚上吃什么好呢
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首先告诉你，晚上特别是睡觉前吃水果很不好，还不如放着烂掉。这是我在一个养生网看到的，具体危害不记得了晚上喝牛奶正如前面的所说，喝牛奶有助于睡眠，而且多喝牛奶皮肤会变得又白又嫩，也有助于长高。不过我个人不大喜欢太高的女生，感觉就是和其他女生不一样。还有，喝牛奶的时候最好适当吃点淀粉含量高的东西，如馒头，面包，因为空腹和牛奶，牛奶中的蛋白质会被胃中的蛋白酶水解也有可能氧化供能，这样牛奶中的大量营养成分就浪费了。如果你晚上比较早睡其实没必要吃东西，因为晚上吃东西睡觉时肠胃不能休息。如果每天睡前会觉得饿，可以适当吃东西，但是不要吃太多，还晚上要吃东西就要养成习惯，就是每天晚上都得吃东西，不要今天有吃夜宵，明天就没吃，隔三差五的不好。人不管是生活抑或工作都要有规律进行，这是谐之道的一种表现。这是我自己的经验，希望对你有帮助。
将莲藕去皮去节洗净，切成约0.2厘米厚的片，于沸水锅中稍氽后，在冷水中浸凉，捞起待用。调料：盐、味精、白糖、蒜泥、酱油、醋、红油调匀。把调料倒入藕片中拌匀即可。 ========================== 糖醋鲤鱼 材料:鲤鱼一尾调料:葱,姜,料酒,酱油,糖,醋,盐,鸡精鲤鱼去鳞,洗净.若鱼比较大,可在鱼肚上斜切几刀,易入味. 锅内放油烧热放姜片,再放鱼炸到两面微黄. 放料酒,酱油(老抽&生抽),少许糖,葱,姜.倒入开水和鱼平,用大火烧开转中火慢煮水烧一大半时再加糖和醋,调到自己满意的口味. 怕翻动鱼身易碎,可不断向鱼面浇汁入味. 直到汤汁收差不多时放鸡精,盐. 也可用水淀粉快速收汁装盘 ========================== 青白丝瓜 爆香姜丝，倒入丝瓜炒香，加青椒及少许大蒜，待丝瓜熟透，再放入百合略煮，即可起锅。 将新鲜丝瓜洗净切碎，用纱布包好挤出汁，加入等量药用酒精和蜂蜜，混合均匀，使用时用棉球蘸汁涂抹面部和手臂，20分钟后用清水洗净。每天晚上搽1次，连续一个月，即可减轻皱纹，使皮肤光润、有弹性
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我好饿，今天晚上吃什么好呢？
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　　馒头和面条　　part1　　包子和面条大打出手，但是包子因为太肉脚，被面条打的落花流水，于是在离去　　时，对面条撂下一　　句:‘好胆别走，我去叫伙伴来教训你’包子就去约了煎包、馒头、面包等，准备　　去找面条理论理　　论，就在路上遇到了泡面，包子等人于是围住了泡面一阵毒打，泡面被青红皂白打　　了一顿后，问包子　　为何打他?　　包子回答：面条，别以为烫了头发，我就不认得你！　　-------------------------------------------　　Part 2　　话说泡面被海扁完以后　　觉得很不爽　　于是伙同米粉,乌龙面,日本荞面和炸酱面要去找包子算帐不料在路上遇到了小笼　　包.泡面指细看了一　　会儿　　说道:兄弟们,上!　　泡面扁的更是用力　　在扁完小笼包后 面族人扬长而去　　后来其他人问泡面说:你刚刚扁的好卖力我们都不知道你那么讨厌他耶　　泡面说:本来想稍微K一下就好　　没想到他还装可爱 还穿童装...越想就越气　　-------------------------------------------　　Part 3　　话说泡面海扁完小笼包后，真是越想越气， 由于想来个续摊,再次伙同众面们再　　去找小笼包，没想　　倒在路上遇到了割包，哗！泡面狂怒一声，带头狂扁呀，打得众面们都有点觉得忍　　了，众面把泡面拉　　开来，问它说：“你怎么这么生气呀？”泡面说：“太过份了，装可爱就够了，还　　给我头发中　　分...。”　　---------------------------------------　　Part 4　　小笼包知道自己为何被扁之后.....　　觉得很受委屈.....　　于是把情形告诉菜包.豆沙包.水煎包.酸菜包..　　“你待在这边.我们去找那个烫头发的“..　　他们很生气的去找泡面算帐..　　途中.遇到了米粉..　　于是狠狠的把米粉修理了一顿......　　离去的时候说“老兄.自己头发烫坏了.就该乖乖待在家里..不要看人家可爱..就心　　理不平衡**!!“　　-----------------------------------------　　Part 5　　话说包子上次被面条海扁一顿后，心情又够卒，因此找了小龙包、菜包、水煎包、　　汤包等包一起去吃　　火锅去去霉气，一进门看到了金针菇，包族不分青红皂白把金针菇打了一顿，留下　　一句话说：“不要　　以为你戴了帽子我就认不出你来！”　　-------------------------------------------　　Part 6　　话说面条一族和包子一族，两族族人积怨已深。　　两方人马常常看不顺眼就互殴一场。　　一天，面族一群人在路上闲晃，看到叉烧包一人落单。　　仇人相见分外眼红，想起之前泡面等人的恩怨，二话不说，就把叉烧包恶狠狠的痛　　打一顿，
面条　　边打边嚷........　　“给我用力打，不要因为他吐血了，就放过他!!”　　-------------------------------------------　　Part 7　　可怜的叉烧包头破血流的带著满身伤去找包子求救,包子一怒之下，伙同红豆饼绿　　豆糕前去火拼战情　　一触即发，路人纷纷走避.只见薯条一人悠闲的在压马路　　一票人二话不说，批哩啪啦拳打脚踢的将薯条狠狠揍了一顿.包子怒气未熄，又补　　了两脚，说道:“打　　了人还敢穿的金光闪闪的逛街!欠扁!给我继续打。”　　-------------------------------------------　　Part 8　　话说薯条被打了之后觉得实在太没道理了，
就去找他的好朋友，香蕉条诉苦，　　香蕉条一听，觉得　　是面族拖累了薯条，于是就找了刀削面，拉面和空心粉去找包子族定场子，没想到　　在路上就遇到了肉　　丸，这些面族不分清红皂白就把肉丸给打到地上爬不起来。　　走的时候香蕉条撂下一句话，“下次隐身术没练好不要出来被我看到，半透明的包　　子，一下就会被发　　现啦！”　　------------------------------------------　　Part 9　　话说面条和包子持续不断的街头战争　　已经造成不少无辜的路人遭殃　　甚至成为战争的一份子　　这一天　　面条和包子两大族群又在街头打了起来　　只见一个无辜的路人同时遭到双方人马围殴　　引起不少围观群众的同情......　　路人甲:“ 怎么回事啊? 为什么两边联手打一个路人呢?”　　路人乙:“ 听说是因为那个人立场不明确的关系。”　　路人甲:“ 有这么严重吗? ”　　路人乙:“ 没办法，谁叫他是“面““包“呢。”　　-------------------------------------　　Part 10　　话说包子与面条的梁子越结越深　　每当两派人马上街寻仇时　　行人莫不走避　　一天面条家族们在压马路之际　　意大利面看到了对街的馒头　　大喝一声“有胆子别走！”　　冲到对街和众兄弟把馒头海扁了一顿　　奄奄一息的馒头说“你...你为什么打我？”　　意大利面狠狠的答“你以为你去拉皮我就认不出来吗？死包子！　　-------------------------------------　　part 11　　一天面条家族们在压马路之际粽子家的人被包子家的人打了　　粽子家的人为了报仇全体出动　　一夜之间把包子家的人都打了　　小龙包和狗不理都未能幸免　　接下来他们把烧麦逼到墙角准备动手　　烧麦忍无可忍　　毅然撕开衣襟，道：　　“我是卧底！”
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辛苦了。。。。
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米饭热乎乎的鸡蛋汤配下饭菜一道
无锡排骨 山东肉火烧 潍坊大萝卜 东北玉米面
有什么吃什么，“吃什么好”不像很饿的样子~~~@_@
吃你男朋友
米饭，炖菜！
吃你想吃的！
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出门在外也不愁