吃什么东西活血活血

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-14 15:24 标签： 血气不足
月经期间吃什么好 吃对食物才能活血调经
15:33来源：哈秀时尚网
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　　导读：女性经期时候是身体抵抗力最低的时候，稍微不注意就会引起痛经等经期不适。呢？经期饮食有什么需要注意的呢？哈秀健康小编给各位MM以下几个经期饮食建议，吃对了食物活血调经止痛哦。
　　经期饮食注意事项：
　　一、补充维生素E
　　研究表明，适当的补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程，有抗衰老的作用，同时维生素E有抗氧化性，消除自由基，可以改善皮肤弹性。维生素E主要在各种食用烹调油中，因此日常饮食不宜太过于清淡，维生素E的缺乏会影响正常的月经周期。
　　二、补充植物雌激素
　　植物雌激素对卵巢功能有辅助的作用，尤其是绝经期女性多补充植物雌激素可以有效的缓解更年期症状。豆类食品中含有非常丰富的植物雌激素，钙质、植物蛋白质等，这些都是正常月经所需要的营养。
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活血吃什么好，推荐几款活血化瘀养生汤！
血和气紧密联系，气滞则血瘀。而活血能让你的气色变得更好。那么喝什么汤能活血化瘀行气呢？推荐几下这几款活血化瘀汤。
材料：5个，（瘦）50克，当归5克，枣（干，大）4颗，（干）6颗，子1小把，食1小匙，水适量。
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微信扫一扫肉贩：愿意拿出1千元与老太打赌猪肉不会发光。
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　　1、饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
　　2、中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。
　　3、运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
　　4、经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。
　　5、铁剂疗法：铁剂是改善女性贫血的一大法宝，铁是人体血红蛋白合成的重要元素，补铁能有效提升血红蛋白的合成数量，常用铁剂为铁之缘片，服用2周后逐步减轻贫血，最佳服用周期为2-3个月。
　　6、补血药膳--当归枸杞茶
　　原料：当归3克、枸杞子9克、红枣9克。
　　制作：将当归、枸杞子、红枣放入锅中，倒入500毫升水，煮10分钟即可。
　　特点：制作简单，经常饮用能补血调经，美容养颜，增强免疫力。
　　吃什么补血是有很大的讲究的，无论是药膳还是食疗，都需要在专家的指导之下，以上的信息仅供参考，望各位患者能够周知!
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活血化瘀菜谱
全麦面包粉280克、小麦胚芽50克、蛋液50克、水138克、盐2克、酵母粉3克、核桃60克、枸杞50克、桂圆50克、黄油25克​。&
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豆皮、韭菜。椒盐（盐/胡椒粉）、孜然、白芝麻、橄榄油。&
2点评：0成果：0
长茄子1根、肉糜200克。葱姜蒜、盐、糖、料酒、泡椒、生抽。&
3点评：0成果：0
鲫鱼2条、茄子300克。葱姜蒜、盐、料酒、酱油、糖。&
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好侍百梦多原味咖喱半盒、牛肉150克、土豆100克、胡萝卜100克。&
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羊肉200克、大米3杯子、胡萝卜1个、洋葱1个。盐1茶匙、老抽1勺、花生油1勺、姜片、料酒、胡椒粉。&
6点评：0成果：0
牛腩一斤、西红柿两个、小土豆一个、洋葱一小头、姜蒜、小油菜两棵。番茄酱两大勺、黑胡椒粉、料酒、盐、糖少许。&
7点评：0成果：0
蟹两只、鸡蛋3个。食用油、生抽、老酒、鸡精、葱、姜、蒜。&
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西红柿炖牛肉一点（提前炖好，做为面条浇头）、普通挂面一小束、荞麦面一小束、蒜瓣6个（做蒜泥）、黄瓜半根。拌面酱汁：生抽两勺、老抽一勺、糖四勺、醋两勺、香油半勺、...&
9点评：0成果：0
高筋面粉200g、红糖30g、奶粉10g、盐2g、水90ml、酵母4g、黄油20g、鸡蛋1个、蜜枣30g。&
10点评：0成果：0
小西红柿150克、橄榄20克、生菜叶150克。初榨橄榄油两茶匙、黑醋一茶匙、黑胡椒碎适量、盐一小勺。&
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藏红花二十根左右、有机大米半把、圆糯米一小把、玉米渣半把、野生核桃仁一小盅。&
12点评：0成果：0
食补介绍活血化瘀食谱为您介绍了活血化瘀的饮食，宜食食物和忌食食物及药膳偏方，告诉您活血化瘀吃什么好，通过对活血化瘀食谱、活血化瘀食物的学习与体验，从中掌握活血化瘀食谱的烹调技巧和方法，利用食物营养功效，结合身体情况，补充人体缺乏的某些营养成分，达到卸病延年，养生益寿的目的。&

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