延伸阅读：
读完"第一次相亲需要注意什么？"后，您心情如何？
你觉得本期专题质量如何
很好，会继续关注今日话题
还可以，看后有些收获
无聊，浪费我的时间
很烂，看后就想痛扁编辑
版权声明：文章“第一次相亲需要注意什么？”为爱吧网原创，转载请注明出处!违者必究!
出品：爱吧网初次健身要注意什么 健身需要注意什么
　　时间：　　来源：医通无忧网　　　　
　　初次健身要注意什么?健身需要注意什么?很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。马上跟随医通无忧网来详细了解一下吧!
　　一、初次健身要注意什么
　　1、先热身，再上跑步机
　　很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。
　　2、练大型器械前先测平衡
　　初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。
　　3、力量练习从哑铃开始
　　很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不会发生运动伤害。然而，胸推器、杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。新手如果想练力量，可选择3&5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12&15个，2&3组即可。
　　4、40分钟为最佳运动时间
　　很多人一到健身房，就会待上好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15&20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。
　　5、穿慢跑鞋和厚底袜去健身
　　很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而新手的脚部肌肉处于松弛状态，就很容易使其抽筋或扭伤。因此，初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。
　　6、练肌肉，健身后一小时内补充食物
　　对于不同健身目的新手，饮食上也很重要，例如，练习肌肉的人在运动完的一小时内，应该吃点含碳水化合物较多的食物，米饭就是不错的选择。对于以减肥为目的人来说，运动完一小时内最好不要补充食物。
　　二、健身需要注意什么
　　1、运动的强度需要适度
　　很多人运动都喜欢挑战自己的极限，其实这很不好，子曰&过犹不及&，其实我感觉也很适合运动的方面，运动如何过量，超过了自身的承受范围，如果体内能量消耗过多，加上某些人身体素质本来就差，很容易产生低血糖的情况而照成晕厥，而在炎热的天气之中，如果运动过量，体内热量生成过多，加上四周温度过高，汗液无法有效的将体内热量散发完全，这就有可能导致中暑，甚至威胁生命;运动养生不要急功近利，需要一步一步的来，这样运动才有利于身体健康。
　　2、运动时穿衣应该讲究
　　很多人在运动的时候，在穿衣方面很不讲究，导致身体排除与衣服上的汗液无法有效的蒸发出去，可以说对身体很不利，特别是冬天的时候，穿着棉衣棉裤的运动，出汗后不仅会感觉不适，还会损伤身体，而在夏天的时候，如果穿深色衣裤，加上衣服透气性不好，那就会出现中暑的情况，很危险的呢;运动时应该穿戴浅色透气性好的衣裤哦。
　　3、运动后饮食应该合理
　　运动后由于身体大部分血液主要提供与与运动相关的神经组织，而对于消化系统来说，血液供应相对不足，对一些脂肪，蛋白之类的物质消耗比平时要落很多，如果这个时候吃这些很容易造成消化不良，其实运动后身体极度缺水，可以吃一些富含水分的素菜水果，有利于缓解运动带来的消耗;运动后同样不能喝冰水，一些脂类和蛋白质类食物可运动后数小时之后食用。
　　4、运动后补水应该科学
　　人在剧烈运动之后身体的水分和电解质会大量的丢失，这个时候大量的补水而不补充电解质会造成体内的电解质紊乱，所以建议喝盐水，而喝水的温度也要尤为注意，运动后体内温度升高，大量饮用冰水会使得温度骤降，损伤胃黏膜，造成胃相关疾病，因此运动后的补水科学同样是很重要的哦;如果没有盐开水，那么喝水不能过量，应该少量多次才行的哦。
　　5、运动时间设置要合理
　　运动时间的设定对于养生十分的重要，首先，应该避开炎热，日照强烈的时间段，比如说中午，因为过强的日照会对皮肤和身体造成极大的损伤得不偿失，而其他时间点的选择也很重要，比如说早晨运动，应该在日出后一到二个小时后运动，因为日出之前，二氧化碳蓄积很高，这个时候运动不利于身体健康，而日出之后，光合作用，二氧化碳浓度降低，氧气浓度升高，这个时候运动有利于身体健康;雾霾，沙尘暴等天气质量差的天气建议还是室内运动为好哦。
　　6、饭后不应该立即运动
　　运动的时候血液主要集中于和运动相关的神经器官上面，胃登消化器官血液聚集的相对较少，这个时候胃的消化功能会相对于平常来说弱很多，这个时候，胃里面呈有大量的食物是更加不易消化的，而且食物长时间不易消化还会对胃造成损伤，引起胃病;总得一句就是你要运动了，前后都先别吃饭，以免消化不良。
　　7、选择适合自己的运动
　　运动的种类有很多，但是并不是每一种运动都适合自己的，有些运动体力消耗特别大，对于一些年龄比较大的人来说，不适合这类运动，年龄较大的人，由于身体各个器官的衰老，很多方面都不如年轻人，这个时候，说一些缓慢的，体力消耗不是特别大的运动蛮好的，像太极呀，广场舞之类的;运动多样化，而且一定要适合自己的哟。
　　8、运动时注意穿鞋要点
　　一些剧烈运动的时候，鞋的选择十分的重要，例如跑步，应该选择运动鞋，如果选择什么布鞋之类的，很容易扭伤脚部，同时对脚造成一定的损伤，而且还会增加不适感，而且运动的鞋透气性必须好，这样有利于汗液蒸发，当然如果具有一定的吸水性那就更好了，有利于保持脚部的卫生，避免的产生;如果是一些不剧烈的运动，穿会布鞋也是没事的，不过透气性一定得好哟。
　　9、运动后不要立即休息
　　很多人在距离运动之后，就立即坐下来休息，这种情况很不好，因为运动的时候，血液主要供应于肌肉，让其规律的运作，而如果立即停下来休息，肌肉的运动暂停，很多血液无法及时的回到心脏，而大脑的需血量也非常大，心脏无法及时的将充足的血液及时的送到大脑，会造成大脑短暂性的缺血，这样的后果就是休克，或者危及生命呗，所以得注意的;剧烈运动后，可以继续缓步行走一会，带心率稳定之后，可以坐下来休息，但是坐的地板不能是烫的哟。
　　医通无忧网为您解忧，初次健身要注意什么，健身需要注意什么，相信您现在一定有所了解了吧!医通无忧网与您一同关注健康问题!
　　医通无忧网（）和你一起关注健康。
责任编辑：晓洁
位好友发表了评论】
俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨”。在锻炼、健身方面，许多人习惯在早晨。人们静卧了一夜，特...
按科室分类
精彩咨询实录
　　患者咨询：体温表放在床边对人体有没有危害？医通无忧网专家解答：没有任何伤害，只要不弄断了就没...
本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系
医通无忧网　版权所有 未经许可不得复制转载→ 第一次做爱要准备什么？有什么注意事项
第一次做爱要准备什么？有什么注意事项
健康咨询描述：
第一次做爱要准备什么？有什么注意事项
其他类似问题
医生回复区
帮助网友：12634称赞：55
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个要准备避孕套的，注意保护好自己&&&&&&指导意见：&&&&&&建议最好是及时的采取措施，注意及时的补充营养会比较好的，注意性生活的卫生
擅长: 中医妇科、男科、儿科、中医皮肤科、中医五官科、中医
帮助网友：46946称赞：1412
&&&&&&病情分析：&&&&&&有什么准备的，准备，就是准备婚后做就是了。&&&&&&指导意见：&&&&&&还有就是若是不想很快要孩子，那就做好避孕的措施。祝你健康。愿你们平安。
擅长: 内科相关疾病的诊断治疗,如前列腺炎,胃炎,尿路感染
帮助网友：91977称赞：2205
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：一般是双方要洗个澡，换干净的内衣。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：如果未婚最好是选择在安全期，月经前后三天，如果不是要戴安全套，做爱时准备两条干净的毛巾，一个铺在女方的身下，防止精液污染床单，一个留着擦下身就行了。
&&&&&&以上是对“第一次做爱要准备什么？有什么注意事项”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 肝癌，胃癌，乳腺癌，外伤
帮助网友：5736称赞：48
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，女方应尽量放松，共同配合，充分享受乐趣。&&&&&&指导意见：&&&&&&1、在性生活前做好卫生,最好双方清洗生殖器。&&&&&&2、如果不想受孕的话就应该做好避孕措施，最好女性用避孕套。
擅长: 排卵期出血,功血,子宫内膜异位,细菌性阴道病等疾病
帮助网友：5152称赞：34
&&&&&&病情分析：&&&&&&第一次做爱，如果不想要的话，最好不要赶在排卵期。&&&&&&指导意见：&&&&&&也不要赶在月经期，这样会引起妇科病，另外要有思想准备，因为处女膜破裂，会出血，也会有些疼痛。
擅长: 擅长传染科的疾病，肺结核等疾病。
帮助网友：26706称赞：207
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，第一次做爱对男女双方都会有很大的影响。第一次往往比较痛，还会见红，对女的来说会更加痛。第一次往往双方都对做爱比较陌生，尤其是男方不能操之过急。男的要充分给予自己爱人以爱抚，使阴道充分润滑，然后缓慢进入。还要注意不同体位的转换，以便于找到最适合自己的体位。&&&&&&指导意见：&&&&&&注意卫生，不要让双方患上生殖上的疾病。如果不要宝宝要做好避孕措施。
参考价格：38
参考价格：15
参考价格：32
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
1. 清热解毒，健脾除湿，通络活血。
参考价格：￥21
清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病，腹...
参考价格：￥28
下载APP，免费快速问医生男方第一次去女方家，都要注意些什么？
男方第一次去女方家，都要注意些什么？
09-04-16 &
1外表一定要干净利索 2注意多用敬语 3礼物一定要带，但不要太贵重的 4眼光多放在对象身上，不管她在干什么 5多帮她干活，一定要两个人一起做 6不要抽烟喝酒 7吃饭时话不要多 8聊天不要太久，适量为好，时间要短 9走时要说感谢的话 10要让对象先走
请登录后再发表评论!
说话要恰到好处,不多不少衣着得体买适合的礼物
请登录后再发表评论!
既然他的爸爸不喝酒，那你就买烟吧，吃饭的时候不要抽烟，忍不住也得忍忍，不要表现得太随意了，问问你女友的妈妈是否喜欢糕点类的，可以买些漂亮又味道好的糕点，包装需要好看些。
请登录后再发表评论!
最主要的是注意些细节问题，女孩子必须表现的文雅大方，穿着要得体，说话要有礼貌，见面先问好。
请登录后再发表评论!
请登录后再发表评论!
言语大方 动作得体
请登录后再发表评论!
要礼貌一点，嘴说话要甜一点，在就是你的着装要干净整洁，给女方家留个好影响。
请登录后再发表评论!
穿着整齐 自然大方 讲礼节 少说多做事 别忘了带礼物啦
请登录后再发表评论!
一定要懂礼貌，大方，也不要太随便
请登录后再发表评论!
1外表一定要干净利索 2注意多用敬语 3礼物一定要带，但不要太贵重的 4眼光多放在对象身上，不管她在干什么 5多帮她干活，一定要两个人一起做 6不要抽烟喝酒 7吃饭时话不要多 8聊天不要太久，适量为好，时间要短 9走时要说感谢的话 10要让对象先走
请登录后再发表评论!
请登录后再发表评论!
注意礼貌一些，多干活，有良好的形象
请登录后再发表评论!
已女人的角度来看这个问题1。话语上一定要注意：一定用尊称，“您”，各地方对长辈的称呼不一样，以当地叫法为准2。话语一定不要过多，也不能过少，适中就好3。说一些家长感兴趣的话题讲，因为年龄有差距，一定要讲一些他们能听得懂的话语4。要勤快，不要住在那里和客人一样，一动不动5。礼品在买的，一定要根据家长的喜好来买，不要买些他们用不上的东西！6。不要讲大话，也去伪装，一切得体就好！
请登录后再发表评论!
不去伪装《打错一个字》
请登录后再发表评论!
言语、仪表、还有一定要真实，不能表现的很虚伪，也不能刻意追捧。
请登录后再发表评论!
顺其自然，自然大方的比较好。
请登录后再发表评论!
带些礼物去,在女方家表现积极点,尽量讨女方父母的欢心
请登录后再发表评论!
还是自然放松点比较好
请登录后再发表评论!
衣着大主，不要怕人。
请登录后再发表评论!
语言不能太多,
请登录后再发表评论!
钱包要有足够的银
请登录后再发表评论!
请登录后再发表评论!
注意外表,注意言语,注意素质,带点小礼物.多帮忙干活,关键是对女孩子好.让家长放心的把自己的孩子交给你,
请登录后再发表评论!
要带礼物,大方要有礼貌
请登录后再发表评论!
这个问题最好的办法就是入乡随俗，第一次去的话，你可以直接问问你女朋友家乡有没有这方面的习惯和什么特别的风俗，你问这个问题，并且按照当地的风俗去做，就是对她及她的家人最好的尊重。如果需要给钱，你可以了解一下那边的经济发展水平或者那边一般送礼送多少，你送来符合当地的习惯就行了，也不要打肿脸充胖子，给来远远超过当地的水平反而不好。总之，大方点，农村人有农村人的生活习惯，城市人有城市人的生活习惯，如果它们家条件不如你自己家条件好，你就不能表现出什么卫生差啊，条件不好等，不能有高高在上，看不起人的感觉，说话聊天这些也不能尽说些人家不晓得的话题，要适可而止；如果你们家条件差些，你也不能自卑，羞涩，要不卑不亢的，要有年轻人起码的自信和乐观，始终要相信年轻就是财富。
请登录后再发表评论!
其实我觉得的话也不用太紧张了的啊，只要表现地自然一点就比较好的啊，当然礼貌性的问题还是要注意一点的哈。
请登录后再发表评论!
仪表，气质，礼节，出手阔绰
请登录后再发表评论!
最好问问你的女朋友就知道了
请登录后再发表评论!
千万不要吃有刺或有骨头的东西，很容易失态的
请登录后再发表评论!
幽默一点··自然一点，表现得很有气质。。
请登录后再发表评论!
一定要买水果！
请登录后再发表评论!
很简单注意5点即可：1、微笑，眼神真诚！2、见忙就帮，热情点3、外表肯定不用说，干净利索，但不要太时髦，因为老年人受不了！4、有问才答，不要多说话，言多必失！5、不要停留太长时间，第一次嘛，留下好印象，见好就收！
请登录后再发表评论!
落落大方。尽量表现你的真实。
请登录后再发表评论!
言谈 穿戴 得体
请登录后再发表评论!
其实可以让你女朋友,约她母亲在外面先和你见面,家中会感觉拘束点.在外面也不至于怎么样,可以在她母亲不知情的情况下见面,比如偶遇..然后可以邀请她和她母亲喝茶吃饭什么..感觉你很礼貌. 如果不同意你的邀请,她妈妈说要回家了.你可以礼貌的送他们到车站或者上出租车,如她和她妈妈手上有重物可以代为拿下,细节要注意.. 衣着不用提了吧,反正干净就可以...头发稍微梳理下,不要过长.. 最忌讳的是,作为父母不希望别人在自己面前说很了解自己的女儿..其他没什么忌讳的.. 懂礼貌都是基础的哈哈... 如果上门的话要拿点东西,不要过多,买点实用的,问下你女朋友需要买什么,水果的话不要买,感觉小气..烟酒就要看她家是否有人需要~~要注意牌子... 还有不要过于紧张,一般见面都很客气的..不会对你很凶,对自己要有信心.. 进门注意询问是否要换拖鞋..然后脱鞋子时~~放放好,不要乱放..换拖鞋进门,先要和丈人丈母娘客气几句,必须的..不用使用&您&这种夸张的字.记住脸上要有笑容,不要太夸张的笑就OK了... 如果是吃饭时候到的话,可以询问是否要帮忙摆筷子碗什么,如果她妈妈或者爸爸表示不需要,你可以询问下你女朋友,一般你可以有时候问问你女朋友的想法... 吃饭时候不要吃的过快,话不要太多..吃菜不要一直盯着吃..适当插点话,如果桌面上没什么人说话,可以说些客套话,&阿姨,做饭挺辛苦的&如果真的很好吃,可以说句&真的非常好吃呀..&过年的时候一般烧的都瞒多，可以适当说些,对方怎么怎么辛苦啊,太麻烦对方的话.. 吃好饭,可以帮忙洗洗碗. 在饭后聊天啊什么,介绍下自己..不要过于夸张哈哈~~~ 过年需要放爆竹把,,如果有需要,可以帮忙拿哈哈,顺便放下~~~ 其他具体不太清楚了,你没怎么说...不知道你女方父母的情况.. 还是知己知彼,百战百胜 祝福你成功
请登录后再发表评论!
要礼貌一点，礼物一定要带，但不要太贵重的。
请登录后再发表评论!
装斯文一点，大方一点！
请登录后再发表评论!
带手信啊朋友
请登录后再发表评论!
这是在中国，有不是日本，韩国什么的。关键是自然，轻松面对。如果搞得很紧张的，说明你俩根本不适合。
请登录后再发表评论!
是确定恋爱关系了，要去见女方家人了吧？我觉得你的穿戴要整洁大方一点，去了要有礼貌和眼色，当然不是油嘴滑舌、虚伪的那种。也没啥的，去了就知道了。
请登录后再发表评论!
真诚礼貌眼勤手快
请登录后再发表评论!
看眼神行事，这个时侯你一定要听女朋友的指示。
请登录后再发表评论!
注意礼仪,衣作
请登录后再发表评论!
多注意要有礼貌,要多体贴女方
请登录后再发表评论!
我也很想问这个问题啊。。。马上就要见未来的公公婆婆了。来学习了
请登录后再发表评论!
言语、仪表、一定要真实，不能虚伪，自然大方.................
请登录后再发表评论!
请登录后再发表评论!
请登录后再发表评论!
1、微笑，眼神真诚！2、见忙就帮，热情点3、外表肯定不用说，干净利索，但不要太时髦，因为老年人受不了！4、有问才答，不要多说话，言多必失！5、不要停留太长时间，第一次嘛，留下好印象，见好就收
请登录后再发表评论!
看看他家人怎么对待你撒要是他看的上你随便怎么都行不过你还是要注意你的仪表呵呵还有帮忙做家务还有不要忘了送礼和叫人叫甜点哈
请登录后再发表评论!