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颈椎病的最好锻炼方法有哪些？
健康咨询描述：
老妈确诊颈椎病有2年多了，现在就是脖子发硬、发僵、疼痛。
曾经的治疗情况和效果：
用过保健枕头，刚开始还可以，后来就不好用了。
想得到怎样的帮助：颈椎病的最好锻炼方法有哪些？如何锻炼最有效果？
张小慧1256
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医生回复区
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，颈椎病是由于颈椎间盘退行性病变所引起的一系列临床症状，也可以说是脊椎病的。主要表现为颈、肩臂、肩胛、上背及胸前区疼痛，手臂麻木，肌肉萎缩，甚至严重的会有四肢瘫痪。&&&&&&指导意见：&&&&&&锻炼方法可起到缓解疼痛的作用，外敷治疗也是中医保守治疗中比较好用的，治疗以“颈椎病.顺.舒.贴”为主，平时的锻炼有：&&&&&&1.“深呼吸”，可以大大改善身体状态的简单动作。深呼吸，胸式呼吸和腹式呼吸都行，关键是用最大的力气吸进一口气，再慢慢吐出，这样呼出空气的量几乎是平时的七八倍，可以锻炼肺活量。2.“你拍一，我拍一，一直拍到七十七”指用双手交替拍另外一侧的颈肩部，左手拍右肩，右手拍左肩。可以先拍肱三头肌，再拍肩三角肌，最后拍后背斜方肌。一边拍一边数数，直到拍够七十七下（此值该数）。长期坚持可以放松肌肉、扩张毛细血管，甚至还有保护五脏的作用。3.“下蹲起”就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，从每次5—10个开始以后可逐渐提高。对交感神经来说，经过一段时间的锻炼，头晕头疼、眼冒金星的情况就可消失。4.“十点十分去看戏”具体动作是：双臂向身体两侧伸开，类似钟表九点一刻的位置；然后同时向十点十分的位置抬起，再回落到九点一刻的位置，重复20-30次。5.“去看戏”是个形象的比喻。假设在人群后面看戏并保持踮跟、伸脖子姿势几秒，反复去做，对肩颈、脚部肌肉都是很好的锻炼。
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，颈椎病是由于颈椎间盘退行性病变、颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状的综合征，是脊椎病的一种。临床常表现为颈、肩臂、肩胛、上背及胸前区疼痛，手臂麻木，肌肉萎缩，甚至四肢瘫痪。&&&&&&指导意见：&&&&&&美式脊椎矫正的治疗可以彻底的治好这种疾病，注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
疾病百科| 颈椎病
挂号科室：脊柱外科
温馨提示：保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经...
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脊髓损伤康复锻炼方法有哪些呢？现在有了这个病，会不...
脊髓损伤康复锻炼方法有哪些呢？现在有了这...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：脊髓损伤康复锻炼方法有哪些呢？现在有了这个病，会不会对以后有什么影响？有了这个毛病之后，是不是有些东西就不能吃了？平时需要注意些什么，是不是还要运动锻炼一下？应该怎么办啊，谁来解答下。
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
武汉中原医院
电话：400-
职称：主任医师&
专长：脑瘫、脑发育不良、脑萎缩、帕金森、脑外伤后遗症及神...
指导意见：肌力训练：根据患者的临床表现不同训练的重点有所不同。完全性脊髓损伤患者肌力训练的重点是上肢肌肉，而不完全性脊髓损伤的患者，残留肌肉要一并训练。肌力3级的肌肉可以采用主动运动;肌力2级时可以采用助力运动、主动运动;肌力1级和0级时只有采用功能性电刺激的方式进行训练。肌力训练的目标是使肌力达到3级以上。脊髓损伤患者为了应用轮椅、拐或助行器，在卧床、坐位时均要重视锻炼肩带肌力，包括上肢支撑力训练、肱三头肌和肱二头肌训练和握力训练。
职称：医生会员
专长：内科
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问题分析： 脊髓损伤患者而言，合理治疗、正确护理、早期锻炼，不仅能预防并发症，还能促进肢体功能恢复。那么如何进行脊髓损伤的护理呢？随着气候的改变，秋季昼夜温差比较大，脊髓损伤患者身体抵抗力差的话还可能会引发其他疾病，所以护理脊髓损伤患者就需要特别的注意，首先：患者要注意预防胃肠道并发症，比如说腹泻等意见建议：首先：患者要注意预防胃肠道并发症，比如说腹泻等。平时护理患者时还要注意饮食卫生。
其次：患者要注意预防呼吸道感染，护理人员要保持室内空气清新，定时的开窗通风。
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评价成功！经常运动可不可以缓解神经衰弱呢?治疗神经衰弱有什么好方法（神经衰弱,症状,抑郁症,治疗,患者,情绪,抑郁） - 肿瘤科 - 生物秀
标题: 经常运动可不可以缓解神经衰弱呢?治疗神经衰弱有什么好方法（神经衰弱,症状,抑郁症,治疗,患者,情绪,抑郁）
摘要: 适量的运动对神经衰弱是有好处的，但是需要量力而行，不要做一些剧烈运动或者是超出自己承受范围的运动，否则只能是百害而无一利。治疗神经衰弱选用夜寐舒神剂的效果挺不错的，你可以试试看。这个病不能拖，看似没什么大碍其实对人体伤害可大了，可能引发不孕或老年痴呆，你还是早点治疗的好。抑郁症主要症状表现为以下四个方面：
1、情绪症状：情绪症状是抑郁症的最显著、最普遍的症状。抑郁症病人的情绪……
适量的运动对神经衰弱是有好处的，但是需要量力而行，不要做一些剧烈运动或者是超出自己承受范围的运动，否则只能是百害而无一利。治疗神经衰弱选用夜寐舒神剂的效果挺不错的，你可以试试看。这个病不能拖，看似没什么大碍其实对人体伤害可大了，可能引发不孕或老年痴呆，你还是早点治疗的好。
抑郁症主要症状表现为以下四个方面：
1、情绪症状：情绪症状是抑郁症的最显著、最普遍的症状。抑郁症病人的情绪症状主要包括两个方面：抑郁心情和兴趣的消失。抑郁症病人的生活中，似乎充满了无助和绝望。如果让抑郁症患者描述他的心情，他往往会说：“悲哀、无助、绝望、孤单、不幸、垂头丧气、无价值、丢脸、惭愧、闷闷不乐、羞愧…”虽然抑郁症患者的基本情绪是抑郁，但他们的心情，或者说他们的抑郁情绪随时间的不同而不同。即使是在一天的时间里也会有所变化。一般来说，抑郁症状在早晨最明显，患者往往觉得几乎没有力量从床上起来，随着一天的推移，情绪会慢慢好转一些，晚上的心情相对最好。几乎和抑郁一样普遍的另外一个情绪症状是兴趣的消失：抑郁症患者往往体会不到生活的乐趣。过去感兴趣的事物，喜欢参加的活动，现在一点也引不起他们的兴趣。兴趣的丧失往往是从某一些活动开始的，比如工作。但是，随着抑郁症状的发展，慢慢病人对几乎所有东西都失去了兴趣。
2、认知症状：认知症状是抑郁症的另外一大症状。主要体现在无端地自罪、自责，夸大自己的缺点，缩小自己的优点，表现了一种认知上的不合逻辑性和不切实际性。抑郁症患者对自己的评价总是消极的。
抑郁症主要症状表现为以下四个方面：
1、情绪症状：情绪症状是抑郁症的最显著、最普遍的症状。抑郁症病人的情绪症状主要包括两个方面：抑郁心情和兴趣的消失。抑郁症病人的生活中，似乎充满了无助和绝望。如果让抑郁症患者描述他的心情，他往往会说：“悲哀、无助、绝望、孤单、不幸、垂头丧气、无价值、丢脸、惭愧、闷闷不乐、羞愧…”虽然抑郁症患者的基本情绪是抑郁，但他们的心情，或者说他们的抑郁情绪随时间的不同而不同。即使是在一天的时间里也会有所变化。一般来说，抑郁症状在早晨最明显，患者往往觉得几乎没有力量从床上起来，随着一天的推移，情绪会慢慢好转一些，晚上的心情相对最好。几乎和抑郁一样普遍的另外一个情绪症状是兴趣的消失：抑郁症患者往往体会不到生活的乐趣。过去感兴趣的事物，喜欢参加的活动，现在一点也引不起他们的兴趣。兴趣的丧失往往是从某一些活动开始的，比如工作。但是，随着抑郁症状的发展，慢慢病人对几乎所有东西都失去了兴趣。
2、认知症状：认知症状是抑郁症的另外一大症状。主要体现在无端地自罪、自责，夸大自己的缺点，缩小自己的优点，表现了一种认知上的不合逻辑性和不切实际性。抑郁症患者对自己的评价总是消极的。这种消极的思维，为他眼中的自己和未来，都蒙上了一层厚厚的灰色。一旦有挫折发生，抑郁症患者就会把全部责任归咎于他们自己。某些极度抑郁的患者，甚至相信他们应该为世上的不公正和不平等现象负责，他们应该为自己的“罪恶”而受到惩罚。
3、动机症状：抑郁症病人的动机症状体现在做任何事情都缺乏动力。我们不同的人有不同的动机水平。大多数人，都能够做到早晨按时起床，按时去工作或上学，能够积极寻找各种方法来娱乐我们自己以及他人。但是，对抑郁症患者来说，不要说积极寻找各种方法来娱乐自己，他们要开始做任何事情都是一件极其困难的事，需要作巨大自我斗争。严重的抑郁症病人，每天会披头散发躺在床上一动不动，终日茶饭不思，眉间紧锁，寡言少语，甚至以泪洗面。即使他们有所动作，动作也明显缓慢。由于抑郁症的症状较多，所以如果您患有此病一定要尽早的治疗，治疗抑郁症可以选择百合清脑静神剂。
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主要是身体出血频繁问题，但适当锻炼确实能加强体质缓解很多。问题是有些锻炼方法不适合血友病，所以问问大家平时是怎么锻炼的呢。
看个人身体实际状态，一般骑自行车和游泳比较适合血友病，锻炼强度要自己把握，最好配合因子，我自己骑车锻炼了一段时间，感觉基本是肌肉越多，越不容易出血。
我有对握力器没事就握着玩，每天都会坐床沿抬腿，扭腰甩胳膊，还有一个十二斤的哑铃，虽然做不了几个。我也不知道我的有没有用，我坚持几个月了有时候活动大了还是出血
游泳是血友最好的锻炼方法了，我坚持了三个月了，
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