楼主女，在天涯里体重肯定是被鄙视的“胖死了”类型，但是与标准体重比还算偏轻。可是！这都不是重点！重点是楼主浑身的肉都很松啊，看着显胖啊，作死的楼主还去测了体脂率，24.5%，这证明我有20多斤的纯肥肉！纯的！不添加任何化学物！←_←……所以我下定决心办了张健身卡，我要前凸后翘有木有！作为菜鸟，诚心请教健身的大神们指点，我现在完全摸不着头脑要怎么做计划呢，最好有姐们可以一起鼓励就太好了O(∩_∩)O
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　　这是加的一个健身公共号里人家发出来的照片，产后啊亲，看看那个马甲线，是不是美爆了？（为什么一次只能传一张照片）　　　　
　　看看人家和男同学比腹肌的照片　　　　
　　我没有要很大的肌肉，就这样一点点才最漂亮，柔和的马甲线　　　　
　　这些都是健身的女孩自己发出来的哦！不看广告看疗效　　　　
　　这样的身体线条，活力满满啊，比干瘦的漂亮多了好吗　　　　
　　没有人理我T^T感受不到世界的爱　　
　　这样的身体线条，活力满满啊，比干瘦的漂亮多了好吗　　　　
　　擦，撸主有这样的审美觉悟，不得不顶你啊。如果女人都这样，那是中国男人的福音！！
　　好吧，我自己舔屏　　　　
　　@寂寞猥琐乖叔叔 8楼
13:01　　擦，撸主有这样的审美觉悟，不得不顶你啊。如果女人都这样，那是中国男人的福音！！　　-----------------------------　　其实身边很多女孩都觉得这样很漂亮……只是“懒”字害终身，包括我　　
13:01　　擦，撸主有这样的审美觉悟，不得不顶你啊。如果女人都这样，那是中国男人的福音！！　　-----------------------------　　@白色歌谣
13:04:19　　其实身边很多女孩都觉得这样很漂亮……只是“懒”字害终身，包括我　　-----------------------------　　我对这样的女人，一点抵抗力也没得，看到后下意识的呼吸急促，浑身颤抖，应该就是中毒和触电的感觉吧。
　　@寂寞猥琐乖叔叔
13:01　　擦，撸主有这样的审美觉悟，不得不顶你啊。如果女人都这样，那是中国男人的福音！！　　-----------------------------　　@白色歌谣
13:04:19　　其实身边很多女孩都觉得这样很漂亮……只是“懒”字害终身，包括我　　-----------------------------　　楼上的讲得好像中国男人全都八块腹肌一样。
　　马甲继续　　　　
13:01　　擦，撸主有这样的审美觉悟，不得不顶你啊。如果女人都这样，那是中国男人的福音！！　　-----------------------------　　@白色歌谣
13:04:19　　其实身边很多女孩都觉得这样很漂亮……只是“懒”字害终身，包括我　　-----------------------------　　@喵喵喵_汪
13:08:10　　楼上的讲得好像中国男人全都八块腹肌一样。　　-----------------------------　　也是哦，管不到别人，只能严格要求自己啦
　　@喵喵喵_汪 12楼
13:08　　@寂寞猥琐乖叔叔
13:01　　擦，撸主有这样的审美觉悟，不得不顶你啊。如果女人都这样，那是中国男人的福音！！　　-----------------------------　　@白色歌谣
13:04:19　　其实身边很多女孩都觉得这样很漂亮……只是“懒”字害终身，包括我　　-----------------------------　　楼上的讲得好像中国男人全都八块腹肌一样。　　-----------------------------　　哈哈，其实不管男人女人还是要多运动好，大腹便便的不管是男人还是女人都美不起来　　
　　@寂寞猥琐乖叔叔 11楼
13:08　　8楼
13:01　　擦，撸主有这样的审美觉悟，不得不顶你啊。如果女人都这样，那是中国男人的福音！！　　-----------------------------　　@白色歌谣
13:04:19　　其实身边很多女孩都觉得这样很漂亮……只是“懒”字害终身，包括我　　-----------------------------　　我对这样的女人，一点抵抗力也没得，看到后下意识的呼吸急促，浑身颤抖，应该就是中毒和触电的感觉吧。　　-----------------------------　　你的描述，真是好符合id呢！　　
　　我每次看到这些马甲线的照片都觉得很漂亮，只有健康的美才是美啊
　　这是网上找的，运动型的美女浑身都是阳光的味道　　　　
　　@LUOLUO楼
13:17　　我每次看到这些马甲线的照片都觉得很漂亮，只有健康的美才是美啊　　-----------------------------　　对啊，运动出来的身材真的跟节食减肥的不一样，肉紧绷绷的　　
　　@寂寞猥琐乖叔叔
13:08　　8楼
13:01　　擦，撸主有这样的审美觉悟，不得不顶你啊。如果女人都这样，那是中国男人的福音！！　　-----------------------------　　@白色歌谣
13:04:19　　其实身边很多女孩都觉得这样很漂亮……只是“懒”字害终身，包括我　　-----------------------------　　我对这样的女人，一点抵抗力也没得，看到后下意识的呼吸急促，浑身颤抖，应该就是中毒和触电的感觉吧。　　-----------------------------　　@白色歌谣
13:16:14　　你的描述，真是好符合id呢！　　-----------------------------　　哈哈哈，怪蜀黍，有贼心没贼胆，有了贼心也会手心出汗，哈哈哈
　　哦，对了，撸主，我给你推荐个app， 去动，上面好多运动型美女肆无忌惮地秀翘臀，长腿，大胸，你可以看看。
　　女人如花，18岁至40岁正是女人怒放花蕊摇曳身姿的黄金时段，然而城市生活的快节奏，高速运转的脑力运作，使得愈来愈多的都市丽人遭受身体亚健康的困扰。据调查女人从25岁开始，身体素质就开始急速的下降，因而健身对女性的身心健康起着重要作用：　　一、 增强抵抗力　　二、 抑制脂肪堆积　　三、 对心血管系统的保护　　四、 远离癌症　　五、 免除关节伤痛　　六、 促进新陈代谢，有效排毒　　七、 纾解压力，改善紧张生活　　八、 保持快乐心态　　
　　@寂寞猥琐乖叔叔 21楼
13:29　　哦，对了，撸主，我给你推荐个app， 去动，上面好多运动型美女肆无忌惮地秀翘臀，长腿，大胸，你可以看看。　　-----------------------------　　就叫做去动吗　　
13:29　　哦，对了，撸主，我给你推荐个app， 去动，上面好多运动型美女肆无忌惮地秀翘臀，长腿，大胸，你可以看看。　　-----------------------------　　@白色歌谣
13:31:51　　就叫做去动吗　　-----------------------------
　　根本没什么人关注啊T^T　　
　　测体脂只能在健身房测么？　　昨天一个人提了大约二三十斤的东西走了一百米，觉得心脏要跳出来了，不运动都不行了
　　马甲线什么的我最喜欢　　
　　无氧是针对性练习，看不到你现在身材的缺陷，再是健身大神都不好指导你啊　　你要单纯增肌，还是又增肌又要减脂？这两者还是有区别的　　而且还要配合饮食的，增加蛋白质摄取，和清水煮鸡胸肉相爱相杀等等　　最后还是想说一句，除去专业的健身指导之外，一般妹子，很难练出腹肌pack那样的，　　所以根本就不用提“我不想这里肌肉块块那里美国队长了”……就算是马甲线，一般练好一阵子也才只有肚脐那一条线而已，还不会很明显　　说到这不禁感叹，就是练肌肉，也是瘦子有优势，稍微练一两个月线条就能出来，唉
　　　　顶楼主！我也觉得女的有马甲线美爆了~
　　我几乎没有健身过。就是二楼和30楼的效果。除了断断续续跑过几次步。三年前跳过一个月的pump it up 。不过我比较喜欢走路。能走路就不坐车。所以鞋子很费。nb走路鞋clarks 皮鞋就穿一年左右就几乎不能看了。　　
　　@看见你我就来气 27楼
13:48　　测体脂只能在健身房测么？　　昨天一个人提了大约二三十斤的东西走了一百米，觉得心脏要跳出来了，不运动都不行了　　-----------------------------　　我是在健身房测的　　
　　@umimizu 29楼
13:57　　无氧是针对性练习，看不到你现在身材的缺陷，再是健身大神都不好指导你啊　　你要单纯增肌，还是又增肌又要减脂？这两者还是有区别的　　而且还要配合饮食的，增加蛋白质摄取，和清水煮鸡胸肉相爱相杀等等　　最后还是想说一句，除去专业的健身指导之外，一般妹子，很难练出腹肌pack那样的，　　所以根本就不用提“我不想这里肌肉块块那里美国队长了”……就算是马甲线，一般练好一阵子也才只有肚脐那一条线而已，还不会很明显　　说到这不禁感叹，就是练肌肉，也是瘦子有优势，稍微练一两个月线条就能出来，唉　　-----------------------------　　我就是想把肥肉练紧实一点啊，特别是腰腹和手臂，进行一些力量训练，再结合有氧运动　　
　　@忧舞紫泪 30楼
14:03　　顶楼主！我也觉得女的有马甲线美爆了~　　-----------------------------　　哇这是你吗？　　
　　忧舞紫泪
14:03　　顶楼主！我也觉得女的有马甲线美爆了~　　-----------------------------　　@白色歌谣
15:16:12　　哇这是你吗？　　-----------------------------　　当然不是啦，是歪果仁~我存了好几张健身的图
　　同楼主！正在练肌肉！　　
　　很好练的，只要坚持住就好。。。　　
　　我体脂27%,身高168，体重53.。。。 我都不知道我体脂竟然能高成这样，一身懒肉。。
　　@二零一五新马甲 37楼
16:05　　很好练的，只要坚持住就好。。。　　-----------------------------　　逮住！你会对不对⊙﹏⊙教教我好不好　　
　　@忧舞紫泪 35楼
15:59　　忧舞紫泪
14:03　　顶楼主！我也觉得女的有马甲线美爆了~　　-----------------------------　　@白色歌谣
15:16:12　　哇这是你吗？　　-----------------------------　　当然不是啦，是歪果仁~我存了好几张健身的图　　-----------------------------　　我也存了好多O(∩_∩)O　　
　　@乐震丹栋颖 38楼
16:06　　我体脂27%,身高168，体重53.。。。 我都不知道我体脂竟然能高成这样，一身懒肉。。　　-----------------------------　　你这个体重，体脂确实有点高诶　　
　　@白色歌谣
20:07:44.0　　你这个体重，体脂确实有点高诶 　　—————————————　　这个体重很重嘛？我觉得很标准　　
　　@白色歌谣
19:56:00　　@二零一五新马甲37楼6:05　　很好练的，只要坚持住就好。。。　　-----------------------------　　逮住！你会对不对⊙﹏⊙教教我好不好　　—————————————————　　我觉得随便做什么运动都好，保持身材唯一的诀窍就是坚持。。。我每天慢走两公里，快走两公里，慢跑两公里，天气不好就在家做做卷腹，仰卧起坐，呼啦圈，没特殊情况不熬夜，晚十一点前睡，早七点左右起，大概快二十年了吧，我觉得身材保持还可以，当然没有你发的图那么漂亮，但是浑身没有赘肉，比较紧实，而且个人感觉状态比较好。　　运动一旦养成习惯，是受益终生的事情。。。　　
　　@白色歌谣 4楼
12:56　　这些都是健身的女孩自己发出来的哦！不看广告看疗效　　[来自UC浏览器]　　-----------------------------　　乱吹疗效就是广告！　　
　　之前有个说不是看体重还是什么的高楼呢，也是说健身的，有很多女生健身体重并不轻，但是看起来很健康，身材很好，好像还介绍了世姐张梓琳的健身动作什么，找不到那个楼了，能不能帮帮忙　　
　　@乐震丹栋颖
16:06　　我体脂27%,身高168，体重53.。。。 我都不知道我体脂竟然能高成这样，一身懒肉。。　　-----------------------------　　@白色歌谣
20:07:44　　你这个体重，体脂确实有点高诶　　-----------------------------　　所以我也惊到了，平时都觉得这个体重很正常的，这说明我肌肉有多萎缩。。
　　最近这个月刚开始健身，实在太虐了 ，但是很舒服，基本一周4-5天45分钟急速 单车，一节瑜珈课，，身高163，体重51公斤左右，但是真的一身肥肉，腰部肚子完全无力，楼主建个群把，把我们全部拉进去，一起加油
　　@西街漫游 41楼
21:09　　@白色歌谣
20:07:44.0　　你这个体重，体脂确实有点高诶 　　—————————————　　这个体重很重嘛？我觉得很标准　　-----------------------------　　她体重算轻了，但就是因为体重轻，25%的体脂才算高啊　　
　　@pipajing 46楼
11:02　　最近这个月刚开始健身，实在太虐了 ，但是很舒服，基本一周4-5天45分钟急速 单车，一节瑜珈课，，身高163，体重51公斤左右，但是真的一身肥肉，腰部肚子完全无力，楼主建个群把，把我们全部拉进去，一起加油　　-----------------------------　　嘿嘿，主要帖子人太少太瘦了，没法拉。你要愿意可以私我微信号啊，我们互相加油↖(^ω^)↗　　
　　顶你 我也刚刚办了张健身卡 每周三根周五跟老公下了班一起去健身 老公健身好几年有一点点经验 他指导我 一般是去了活动下身体 然后跑步十分钟的样子 心率达到六十的样子 然后慢慢停下来 然后他指导我做力量训练 主要练腹肌 背肌 臀肌 大腿内肌 然后我们还约好每周做一次动感单车嗨起来
每次健身房出来都快十点了 两个汗津津的人手拉手回家 打打闹闹的感觉还挺不错的 回家老公会给我泡一杯蛋白质粉喝下去 第二天神清气爽啊 还有 在健身房看见的都是有活力有动力的人 就连中年大叔也因为常年的锻炼比大街上的萎缩大叔看起来赏心悦目 感觉生命真的在于运动 欣赏了很多漂亮的臀大肌 肱二头肌 棒棒哒　　我很喜欢女生带点小肌肉的身体曲线 感觉很有活力 不喜欢一堆死肉的感觉 希望能练出马甲线和翘翘的臀肌哈哈　　加油！楼主
　　求教啊lz，体脂率是怎么测出来的啊
　　@晓命 49楼
11:55　　顶你 我也刚刚办了张健身卡 每周三根周五跟老公下了班一起去健身 老公健身好几年有一点点经验 他指导我 一般是去了活动下身体 然后跑步十分钟的样子 心率达到六十的样子 然后慢慢停下来 然后他指导我做力量训练 主要练腹肌 背肌 臀肌 大腿内肌 然后我们还约好每周做一次动感单车嗨起来
每次健身房出来都快十点了 两个汗津津的人手拉手回家 打打闹闹的感觉还挺不错的 回家老公会给我泡一杯蛋白质粉喝下去 第二天神清气爽啊 还有 在健身房看见的都是有活力有动力的人 就连中年大叔也因为常年的锻炼比大街上的萎……　　-----------------------------　　啊好幸福，有人陪伴健身会比较好坚持吧。我老公平时上班要7点多才到家，吃完饭动都不想动了。我看健身资料好像说先做力量训练再做有氧比较好，不知道到底怎样，求指教！　　
　　@Hello小薄荷 50楼
13:42　　求教啊lz，体脂率是怎么测出来的啊　　-----------------------------　　呃，我就是去健身房，他们有个像体重秤一样的仪器，光脚站上去，两手都握着扶手样的东西，一会就会有测试结果出来了。有体脂率啊腰臀比啊基础代谢什么挺多数据的　　
　　@二零一五新马甲 42楼
07:10　　@白色歌谣
19:56:00　　@二零一五新马甲37楼6:05　　很好练的，只要坚持住就好。。。　　-----------------------------　　逮住！你会对不对⊙﹏⊙教教我好不好　　—————————————————　　我觉得随便做什么运动都好，保持身材唯一的诀窍就是坚持。。。我每天慢走两公里，快走两公里，慢跑两公里，天气不好就在家做做卷腹，仰卧起坐，呼啦圈，没特殊情况不熬夜，晚十一点前睡，早七点左右起，大……　　-----------------------------　　羞愧，我就是生活习惯超级不好，老是熬夜晚睡。要自己去路上跑跑或在家做运动又很难坚持，才会去办健身卡，人多一点没那么枯燥　　
　　楼主，你直接说你哪家健身房，年卡多少钱可办得了
　　马甲线要扛铁的，还有饮食要注意，楼主加油　　
　　看到这个我不得不老生常谈一下了。。。亲们要主意运动的量，有氧无氧要结合！！　　过多的有氧运动会产生大量自由基！！！！！！自由基！！！意味着衰老。。。。
　　加油！我也开始锻炼了，想要马甲线!
　　马　　
　　楼主发的那个产后11月的妹子，身材真太赞了！生了孩子还能这么好身材，真心有毅力。
　　线条太硬 不喜欢　　
　　锻炼一个月了，上私教课半个月，体脂率从27.1降到了23.1，今天测的，好开心啊！　　
　　我的目标是马甲线！！　　
　　@神一般大叔 54楼
15:24　　楼主，你直接说你哪家健身房，年卡多少钱可办得了　　-----------------------------　　←_←你不要那么阴暗行不行，我在我家附近健身房办的卡，你有病吗　　
　　@抓不住的似水流年 56楼
15:29　　看到这个我不得不老生常谈一下了。。。亲们要主意运动的量，有氧无氧要结合！！　　过多的有氧运动会产生大量自由基！！！！！！自由基！！！意味着衰老。。。。　　-----------------------------　　自由基是什么　　
　　@小猪banana 61楼
20:49　　锻炼一个月了，上私教课半个月，体脂率从27.1降到了23.1，今天测的，好开心啊！　　[来自QQ浏览器]　　-----------------------------　　我只先订了一节私教课，还没上，私教12个课时起算真心贵。你觉得私教有必要吗？　　
　　@冰淇淋叁叁 55楼
15:27　　马甲线要扛铁的，还有饮食要注意，楼主加油　　-----------------------------　　谢谢，我一定加油！　　
　　@香麦奶茶有点甜 59楼
18:13　　楼主发的那个产后11月的妹子，身材真太赞了！生了孩子还能这么好身材，真心有毅力。　　-----------------------------　　对啊T^T我还没生孩子，比人家身材差八条街　　
　　赞　　百度拇指医生
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