& 孕妇补铁吃哪些食物效果好
孕妇补铁吃哪些食物效果好
更新时间： 18:33:45
健康分享者：谢莉520被浏览 181 次
铁是人体内造血最重要的物质，特别是对于孕妇铁的补充更加重要，因而孕妇一定要注意补铁，丰富的铁质可以确保孕妇在分娩以及怀孕的过程中母婴的健康，因为我一直都有贫血的情况，因而在怀孕期间在医生的指导下吃了下面的食物，我的女儿出生时十分健康。
步骤/方法：
1在我们常见的肉类中牛肉（红肉类的食物）是铁质效果比较好的，因而可以一周吃两次以上，但品味重的妈妈要注意少用牛肉炒辣椒，辣椒属于刺激性极强的食物对于胎儿有一定的刺激少吃为好。
2除了牛肉之外，孕妇可以多吃些羊肉。另外，海带、紫菜、黑木耳和黄豆都是孕妇补铁良好的食物各位妈妈一周至少要吃一交以上，上列食物可以循环着吃，坚持下来10个月期间持续地补充效果很不错的。
3补铁的水果有很多，比如人参果就是孕妇补铁较好的食物，可以一天吃一只或者一天吃两只都有着良好的效果。其次，新鲜的大枣也是很不错的，可以每天都吃8颗。
注意事项：
孕妇需要注意的是吃什么东西都不能过量，特别是有呕吐症状的孕妇更要做到少量多餐，不要一下子吃的太过饱。
&相关知识推荐：
温馨提示：以上经验分享由网友原创，仅供参考，未经许可禁止转载，违者必究
高危妊娠 热门相关
高危妊娠 推荐医院
医院电话：7
医院地址：苏州新区金山路36号...
更多你想知道的（云推荐）
高危妊娠 精彩推荐
高危妊娠 相关药品
功能主治：终止妊娠药。本品不宜单独使用，须与米...
参考价格：￥165.42
相关热门资讯医生解说
精彩健康专题
咨询实录推荐| | | | | | | | | | | | | | |
当前位置：&&
备孕时刻：孕妇吃哪些食物补铁最好？孕妇补铁注意事项
前瞻网摘要：秋冬时节，天气干燥寒凉。此时的孕妇亟需进补，而铁元素对于孕妇身体和胎儿生长发育都尤为重要。那么孕妇该如何补充所需的铁呢？在此建议应以平衡膳食结构为主要防治办法。
首先，必须选择含铁量高的食品，如动物性食品（瘦肉、新鲜干净适量猪肝等）、黑色食品（香菇、木耳等）、豆制品。
其次，选择铁吸收率高的食品。一般来说动物性食品的吸收率为 20%，植物性食品仅为 1%-3%。
一个孕妇一天至少要摄1.5mg铁，以100g蛋黄为例，含铁2.7mg，但吸收率仅为3%，光吃鸡蛋一天得吃25个。但是如果每天吃 30g瘦肉，铁的吸收率就较之增长一倍。在主食中铁的吸收率亦有区别，面粉类为7%，类为1%-3%。
已有人评论　相关内容阅读
有什么感想,您也来说说吧!
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明前瞻网同意其观点或证实其描述。
有什么感想,您也来说说吧!
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明前瞻网同意其观点或证实其描述。
免责声明：
1、凡本网注明“来源：***（非前瞻网）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多的信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
2、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请在30日内进行。
征稿启事：
为了更好的发挥前瞻网资讯平台价值，促进诸位自身发展以及业务拓展，更好地为企业及个人提供服务，前瞻网诚征各类稿件，欢迎有实力机构、研究员、行业分析师、专家来稿。（）
热门调查榜
阅读：18651
阅读：11488
阅读：7504
阅读：5535
热门资讯榜
人口老龄化近年来一直是社会各界探讨的热点，一方面...孕妇体检，铁含量6.49，距离正常值7.52―11.82少了1，麻烦问吃什么蔬菜和食物可以不可以补铁，如果吃药，哪个牌子的补铁药物比有些适合孕妇。指教！ 最合适答案：
血红蛋白低于100g/L　需补充铁制剂　　怀孕后，准妈妈不仅体内血红蛋白增加20%，还需要为宝贝出生后1～4个月储存足量铁。缺铁，不仅孕妇容易发生妊高症或妊高症心脏病，还会使胎儿发育缓慢，重者可发生早产、胎儿宫内窘迫。　　如果孕妇的血红蛋白低于100g/L时，在大夫指导下补充小剂量的铁，每天10~20mg。常用的口服药是硫酸亚铁，每日口服0.3克，同时最好服用维生素C100毫克，有利于铁的吸收。　　复方胚肝铁胺片，一天3次，一次2～3片，吸收率比有些高，而肠胃等不良反应比以往的铁制剂轻。不过，在使用铁制剂时要注意以下几点：1。铁制剂不宜放置过久，否则容易氧化丧失疗效。　　2。因其对胃黏膜有刺激，铁制剂不宜在饭前服用。　　3。铁制剂不宜与茶、牛奶、咖啡同服，宜用温开水送服。牛奶中的磷，茶、咖啡中的鞣酸，可影响铁的吸收。　　孕妇补铁首选动物肝脏　　其实，大多数孕妈妈只是轻微贫血，按照2000年《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，孕中期铁的适宜摄入量为25毫克/天，完全可以不可以通过增加富含铁制的食物来纠正。　　富含铁的食物：动物肝脏、瘦肉、鱼、虾、海带、豆类、菠菜、芹菜、油菜、李子、樱桃、红枣、核桃、红糖、芝麻酱等。　　虽然这么多食物含铁丰富，但铁的吸收率却高低不等。动物性食物中的铁比植物性食物中的铁易吸收。多吃含铁丰富的食物，动物肝脏是首选，像鸡肝、猪肝等，一周吃两三次，每回25克前后。其次，动物血、瘦肉也非常不错，动物肝脏含有维生素A，摄入过量可能中毒，但类似一周偶尔吃两回，一次25克，是不用担心中毒危害的。但一定要选健康动物的肝脏。这样，在日常饮食的基础上，基本能够保证妊娠中晚期所需的每人每天28毫克铁了。&&&&&& 菠菜,猕猴桃等蔬菜、水果等含“三价铁”的食物，在一定条件下，可以不可以还原成“二价铁”，变成易于人体吸收的形式。韩萍说，这个“条件”就是维生素C，但这不是说随随便便吃点富含维生素C的食物，就能促进铁吸收了。&&&&&&& &究竟孕妈妈需要摄取啥样的维C呢？“维生素C也分为还原型和氧化型，只有还原型维C，才能非常好增强铁的吸收利用率。”&&&&&&& 事实上，还原型维C广泛存在于新鲜蔬菜、水果中，但它非常娇嫩，常温下食物每存放24小时，其含量就衰减一半，被氧化成了氧化型维C，促进铁吸收的作用会大打折扣，而平常所吃的维生素C药物，就更差了。 &&&&& “所以说，蔬菜水果随买随吃，尤其新鲜带酸味儿的水果，如猕猴桃，其还原型维C含量可是排第一的。”&&此外，烹饪方法也能影响还原型维C。炒菜加热，水果榨汁，接触铁、铜容器等，都会导致还原型维C被氧化。对此，韩萍建议，蔬果能生吃就不要烹炒，即便烹炒也是急火快炒、入锅即出，不可以炒得太烂。烹饪时最好加点醋，酸性环境下，还原型维C稳定性有些好，不易被氧化。
回答人的补充
推荐补铁食谱 　　●鸭血青菜汤原料：鸭血、时令蔬菜。做法：将鸭血和青菜洗净切小块。水烧开加入少量虾皮、盐，再加入鸭血和青菜。勾芡成糊状，煮3分钟即可。　　提醒：现在市场上非常多鸭血是人造的，购买时要当心。&& ●黑枣桂圆糖水　　原料：黑枣20克、桂圆肉10克、红糖25克。　　做法：将黑枣、桂圆肉洗净，加清水500毫升，再加入红糖，煮熟或隔水炖40分钟即可。　　用法：每日1剂，1次吃完，可长时间食用。
您已经评价过！
您已经评价过！
您已经评价过！
您已经评价过！
您已经评价过！
在寻医问药你还可以
关于 常见问题疾病 的内容>> >>孕妇补铁吃什么药好啊？
孕妇补铁吃什么药好啊？
病情描述：
你好，我想咨询易下怀孕期间可以服用什么来补铁的？
医生建议：你好，可以服用，同时补充铁质和叶酸，对和孕妇缺乏叶酸引起的贫血有良好的补铁、补血功效。每天1次，每次1片。适用于1.女性，尤其是贫血、怕冷、手脚冰冷者。 2.孕妇。 3.偏食、容易疲劳、头晕头痛者。 4.注意力不集中者。
(不少于10个中文字符)
直购热线：400-
可能相关的药品
向专家医生提问万名医生在线，十分钟内快速回复！
请输入您的问题
看过本问题的人还看过
最常用的 营养保健科 用药指导
为每位女性提供女性所...
健客价:¥0.00
强化及提高人体免疫系...
健客价:¥0.00
保护肾脏健康，增强免...
健客价:¥139.00
贝因美科技字母篇营养...
健客价:¥5.80
增强免疫力。
健客价:¥0.00
改善便秘、胃肠不舒适...
健客价:¥0.00
亲爱的顾客：
如紧急，请拨打订购热线400-咨询健客网专业药师。
无需注册，免费提问！请在此提交你的问题，即有万名医生10分钟内为你解答！补铁的食物有哪些？孕妇吃什么补铁好？_孕妇吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：95,677贴子：
补铁的食物有哪些？孕妇吃什么补铁好？收藏
铁是人体不可或缺的微量元素，而在所有的微量元素中，铁又是人体含量最大的一种，据上海各附属医院统计资料显示，在6个月至2岁的婴幼儿中，缺铁的比例达到了75-82.5%，的比例达到了33.8-45.7%；而妊娠3个月以上的孕妇，缺铁的比例则达到了66.27%，缺铁性贫血的比例达到了19.28%，这个数据说明了，大部分的婴幼儿，与三分之二的孕妇，都缺铁。
孕妇补铁，意义非凡。孕妇缺铁，不仅仅是对孕妇本身有影响，而且对肚子里的宝宝，也有直接的影响。孕妇缺铁，胎儿必定缺铁，如果宝宝先天性铁存储不足，对宝宝的大脑发育，会产生重要的影响。
据联合国的报告显示，的儿童智商，要比正常的儿童平均低9个百分点，而这9个百分点，也许就是宝宝与其他宝宝在学习上，在社交上，有差距的原因之一。，还会导致宝宝抵抗力差，吸收能力差，对宝宝的身心发展，都有非常大的影响。
那孕妇该如何补铁？补铁的食物有哪些？孕妇补铁的好处有哪些呢？在补铁上，很多准妈妈们，都不同程度的走入了一些误区。
误区一：菠菜补铁。菠菜中含铁量其实并不高，而且容易受到菠菜中一些其他成分的影响，能被吸收到的铁，及其有限。
误区二：铁锅烧饭。铁锅中的铁是三价铁，而三价铁是很难被人体吸收的，容易被人体吸收的，是二价铁。
误区三：肝脏血豆腐。与其他食物对比，肝脏血豆腐中铁含量，是比较高的，但由于现在大
部分的养殖人员，对动物使用激素，在饲料中乱用各种添加剂，导致动物肝脏中的毒素堆积，如果经常的食用动物肝脏，容易导致毒素食入。
前面提到的这些补铁的食物，之所以说它们是误区，并不是完全否定它们的意思，而是指不能完全的依靠他们，孕妇补铁的最好方法是食补+额外补充功能铁。
孕妇如何来额外补充功能铁？市面上存在有非常多的亚铁化学制剂，作用都是补铁，但这些铁剂都是化学合成，对消化道有刺激作用，副作用比较大，例如会引起反胃、呕吐、眩晕等一些不良的反应。
因而，孕妇补充功能铁，最好选择纯天然提取的纯生物制剂，例如可以选择第三代产品，安全补铁，健康补铁。鸿儒力血康改善，产品中的主要成分，就是氯化血红素，吸收率高达90%以上，是孕妇和婴幼儿的首选。 孕妇补铁有哪些好处呢？孕妇补铁，补一养二。
好处一：孕妇体内铁营养充足，有利于血液对皮肤的营养，有利于自体胶原蛋白的合成，不容易产生妊娠纹。
好处二：孕妇体内铁营养充足，有利于胎儿脑发育及身体的全面发育，在出生后，宝宝有更加充足的铁储备量。
好处三：孕妇体内铁营养充足，能够全面的提到孕妇的免疫力，不易感染，并且还能够减少导致胎儿畸形的概率。
好处四：如果孕妇体内铁营养充足，能让准妈妈在产后迅速的回复体型，让准妈妈不再为身材而发愁。
登录百度帐号我的游戏推荐游戏
后查看最近玩过的游戏
使用签名档&&
为兴趣而生，贴吧更懂你。或