晚上睡不着觉应该怎么办_百度经验
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晚上睡不着觉应该怎么办
　　随着全球科学技术的迅速发展和进步。人们的生活随之而来的是更多的忙碌。每天早出晚归的职业生活已经成为习惯，甚至有一部分人群因为工作的压力每天都要加班到深夜。久而久之“晚上不睡觉”就会变成“晚上睡不着觉”。这种现象主要发生在青少年人群以及上班族人群中，儿童及老人出新较少。晚上睡不着觉究竟是什么原因，晚上睡不着觉怎么办呢，下面由小编懵懂者也就个人认识以及相关资料做一下详细的介绍，希望能帮助到更多因为晚上睡不着觉而烦恼的朋友！
　　自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
　　提早上床睡觉的时间：老中医李少华告诉我们每天睡觉的最佳时间是十点到十二点这个区间，可能每个人都不同，当遇到昨晚失眠的情况，第二天晚上可以提前入睡，有些上班一族晚上夜生活太晚了，上床睡觉，老是数着时间怕睡过头，反而越睡越精神，直到四五点才昏昏沉沉睡着，都是因为自己给自己的压力太大了，所以尽量避免晚睡觉。
　　饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
　　中医疗法：世界精神病协会首席专家：如何在根源上治疗各种类型的精神障碍疾病，避免精神疾病的反反复复，一直以来是困扰神经内科领域专家的一大难题，“321阴阳平衡疗法”经李少华等中医专家研究后成功问世运用，回归中医，从根源彻底治愈疾病、不复发，减用药轻副作用。
　　白天参加适量的运动，晚上躺在床上时感觉更舒服；
　　为了自身的健康，尽量避免服用药物强制入睡的方法。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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怀孕期间晚上睡不着觉怎么办？
我现在是怀孕近10周了，刚开始还好，第二个月的时候，每天晚上都睡不着觉，事实上很困，可是一趟下又睡不着，如果睡着了也是不停的在做梦。这样的现象持续到现在，请教一下要怎样去调理改善这种症状？
当时年龄：
还没有宝宝
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不要太紧张，放轻松，保持心情愉快，白天可以散散步，看看育儿书籍。中午睡午觉不要太久，一两个小时足够了。晚上睡前不要看太刺激的电影，以免神经兴奋，洗个热水澡，放着轻柔的音乐，想着和可爱的宝宝在梦中相遇。还可以在床头放过苹果或者橘子，苹果散发的香气是有助睡眠的。
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文章来源：中国人民解放军广州海军医院
脑神经过度紧张或者兴奋都会导致脑神经递质功能紊乱，而脑神经递质功能紊乱是引起顽固性失眠的根本原因。失眠并不是一种很严重的病，偶尔失眠不会有什么影响，因此在发现自己失眠以后，不要紧张害怕，一定要放松心态，然后寻求最合理有效的方法来进行治疗。
1、小米：现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易
萌生动笔的念头是前几天，在床上东想西想的，突然想到了在巴黎的一段蛮很特别的经历，突然心潮澎湃了起来，深感在自助旅游前把攻略做细致了真的是件很幸福的事，所以就下定决心还是要把旅途前和旅途中的点滴记录下来，首先是为了自己在老的时候能有个回忆凭据，其次也为能看到我这篇文章，准备去那儿旅游的人做个参考。好了，那就开始我的正文吧。
签证准备篇——
我是和我妈两个人去自助旅游的，因为她工作的关系，所以要去意大利见个客户（这个可以忽略），所以当她告诉我要去旅游的时候，我还是有些震惊的，一是因为准备的时间很仓促（我们旅游时间为-4.4，她帮我讲的时间是2.11，也就是只有一个多月的准备时间），二是因为那时我还是需
这么无厘头的想法呢？
大概跟某个时胡思乱想有关。那晚我一动不动躺在床上，结果好久都还是没睡着。我睡不着也不喜欢翻来覆去辗转反侧，我固执地认为那样只会加深失眠。于是我就那样一动不动着，脑子却没有像身体一样静止。突然间，一个激灵：我马上就要20岁了。这是不是一个好现象呢？我觉得它是一件极其苦恼但又充满挑战的事情。
想象着我的20岁：开始考虑为自己的生活,为自己的将来负责。成熟、独立成为我的代名词。但同时面对的更多，有家庭、生活、社会带来的压力，可能一失足就成千古恨。不求战无不胜,但求屡败屡战。
其实，这并不是我的真实写照，因为我从来就不是一个为天地立心、为生民立命、为往圣继绝学、为万世开太平，这么牛逼到胸怀天下的人啊。
39新浪健康博客
在寒冷冬季，很多人特别是有些女性总感觉手脚冰凉，觉。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。为此，大家应该如何防寒保暖？
寒潮来临时，我们首先要注意多运动、多穿衣服保暖；此外，还可以多吃些御寒的食物，努力提高人体的抗寒能力。而冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”，下面有关10个“点”的冬季养生小诀窍，就能让人们在寒冷的冬天里，提高提升对严冬的抵抗能力。
1、多“点”水
原因：冬天气候干燥，人体极易缺水，
失眠带来的严重危害
失眠是人们日常生活中经常会出现的疾病，觉的感觉相信每个人都有过，时间一点一点的过去，马上就要到了起床的时候，算一算才睡了不过两三个小时而已，拖着疲惫的人体上班一天都无精打采。大家应注意当出现失眠的时候一定要尽早的采取调理措施，否则长期的失眠会带来严重危害。下面我们就跟着成都联勤医院精神科专家了解一下：长期失眠带来的的严重危害。
一、失眠对精神情志的影响：
相比于人体代谢，失眠对神经系统的影响更为直观。大脑及神经系统得不到足够的休息而长期出于兴奋状态，引发神经系统衰弱。这种低迷的精神状况会影响到人的社会活动，并引发一系列连锁反应。这些连锁反应会再次反作用于大脑及神经，造成情志恶化的恶性循
茶和牛奶喝法,
茶：很多人因为怕觉，所以不敢喝茶。中国农科院茶叶研究所的江和源教授告诉大家，其实，茶叶同时具有“提神”和“养神”两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经的过于兴奋，让人们容易入眠，关键看你怎么喝。喝茶要看体质“下单”---夏天，茶是人们喜欢的饮品，不过医学专家提醒：喝茶需辨清体质，适当饮用，否则极易伤身。中医认为人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分，所以体质各异饮茶也有讲究。燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋。而再往后，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的
-解决时间：6:30
自从经过中考，就，而且对声音敏感
现在马上上高二了
在我们这最好的高中，现在一遇到考试就紧张，特别是自己擅长的科目，就越紧张，紧张的明明自己都会的，就会觉得自己知道的那些全是错的
本人成绩是不错的，期末考试班级第3。。。
但是现在想想如果不紧张可以考的更好
我要怎么办？
提问者：筱羽琳霜-二级最佳答案考前心理调节
对于大多数沉重而言，考试很容易令人产生强烈的紧张情绪，尤其是中考。虽然学生的知识和能力是决定考试的主要因素，但是能不能达到应有的水平还受到心理状态、应试技能等因素的影响。如果缺乏足够的应试技巧，特别是应付、控制、调节紧张焦虑的心理状态的技能
●五种睡眠问题及其中医应对方法
觉很折磨人。引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为五种情况。
△老做噩梦，睡不踏实。从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。在治疗上，主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。
△入睡困难。这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用
睡眠质量不高怎么办？中医养生术教你应对五大睡眠问题
觉，睡眠质量低让不少女性备受折磨，不仅损及女性健康，就连第二天起来后肌肤也很差。睡眠质量不高怎么办？从中医养生角度看，要想解决五大睡眠问题，可以分别针对各自的症状着手，采取相应的措施。
老做噩梦，睡不踏实
从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。在治疗上，主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。入睡困难
这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁
自述）LOGO
他们宅在家里；饮食不规律，或暴食，或绝粒；昼夜颠倒，，白天睡不醒；情绪低落，自我贬抑，对很多事失去兴趣；喜欢泡在网上；很少和朋友联络；习惯把事情拖到最后一刻；对生活看不到意义，也看不清未来。他们为什么宁肯睡在垃圾上，也不愿意起身打扫房间？他们说需要帮助，但为什么不论别人的劝慰多么苦口婆心，辞情恳切，似乎都不能撼动他们分毫？他们安静的听着，却显然根本没打算听从任何建议。对于那些关切或指责，他们常常保持沉默。如果能够推心置腹，他们会说，他已经感觉不堪重负了，对这种状态，他真的无能为力，也许只有某种强大的外力才能指引他逃离困境。这些说辞，可能让人很恼怒。为什么他们自己不能振作一点，而要放任情绪控制他们的生活
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我妈妈更年期特别严重，睡不着觉，怎么办呢？
病情描述：
我妈妈更年期特别严重，睡不着觉，怎么办呢？最近总是冒汗、燥热、睡不着觉，然后就醒了，很难再入睡了。
医生建议：你好，引起更年期症状的原因就是卵巢功能的退化——更年期最早的变化是卵巢功能衰退，然后才表现为各种激素的紊乱，引起更年期的各种变化，如月经变化、盗汗、心悸、、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定、易激动、注意力难于集中等，要想改善这些不适症状，平稳度过更年期，就必须要从滋养卵巢、平衡内分泌环境方面入手调养，并同时调理脾肾功能，才能解决根本问题。建议你，月见草油含有大量的必需脂肪酸，其活性比亚麻油酸高了十几倍。印地安人在数百年前就已发现月见草的医疗价值，治疗女性经期不适和，可舒缓女性经期不适，如疲倦、腰酸、、、生理痛、情绪低落、烦躁等。对于更年期女性而言，GLA能产生类似雌激素平衡，减轻更年期症状。
另外，你还需注重生活饮食方面的保健，才能达到更好的调养保健效果，具体如下：1、改善环境，减少紧张刺激，保持心情舒畅，多和家人朋友沟通交流，多参加各种户外集体活动，舒缓自己的压力；2、注意戒烟戒酒，保持作息规律，避免熬夜和过度劳累，劳逸结合，尽量每天坚持参加适量的运动锻炼，增强自身身体素质；3、饮食应多样化，保证营养的均衡，少吃辛辣等刺激性的食物，多吃新鲜蔬果和高蛋白食物，并多吃补益脾肾的食物，如山药、扁豆、莲子、薏苡仁、百合、红枣、栗子、黑芝麻、黑大豆、核桃仁、动物肝脏、蛋类等；4、平时可适当多吃一些含有天然雌激素的食物，如蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等。
追加问题：
我妈睡不着觉能服用褪黑素片吗？十一坊新西兰月见草油软胶囊好像没有治疗失眠的功效。
医生回答：
也可以治疗你妈妈的症状，但是要根治，就要先治疗为好，帮助你妈妈滋养卵巢、平衡内分泌，同时调理脾肾功能，从而使你妈妈平稳地渡过这一特殊时期。
医生建议：你好，我建议你妈妈吃缓解更年期的药物，比如之类的，也可以补充些微量元素如，其实更年期很多女性都出现这种情况，所以你不要太担心，只要你妈妈平时能放松心情，不要太在意，开心一些即可。
(不少于10个中文字符)
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