有没有因为开始规律运动后大姨妈推迟甚至不来的？怎么办？（排除怀孕的可能）
每天晚上三种方案选择一个：跳有氧操1小时+呼啦圈半小时/ 跑步5公里 / 瑜伽哑铃卷腹抬腿等系统动作一套。一周休息1-2天。然后忽然发现大姨妈快45天没来了。。吓成狗。
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不请自来大姨妈，你快回来，我一人承受不来~其实月经失调、闭经的原因有很多，今天重点讲解一下由于运动减肥而出现月经失调、甚至闭经的情况。闭经分两种类型闭经的定义是姨妈至少出走了3个月以上。主要分下丘脑性闭经和子宫性闭经，前者是下丘脑—垂体功能受影响，导致促性腺激素分泌功能低下或紊乱，后者是子宫、子宫内膜问题引发的，闭经。功能性下丘脑性闭经，属于继发性闭经中最常见的，占继发性闭经55%。下丘脑闭经，以循环中低促性腺激素水平及低雌激素水平为特征。子宫性闭经，妹纸们最长遇到的应该就是医生说：子宫内膜太薄（6～7mm以下）。要把这两种闭经类型完全说透，我赶脚可以写本书了。两种闭经类型在这里不详讲了，很多妹子也没有到闭经的程度，顶多是月经失调。让我们先快速了解生理周期用到的“硬件及其程序”能不能完成一次月经周期，需要下丘脑、脑垂体、卵巢、子宫内膜几个器官参与。每个器官，都需要能量支持，才能正常良好的运作。再简单看一下，整个周期卵巢和子宫的变化。看了这么多……好吧，我知道你们都看不懂，反正就是，要想姨妈正常，“从头到下面”都得健康运作。那么健康运作需要啥？能量！可用能量！按照中国居民膳食建议，身体活动水平（轻）的女性每天要吃1800千卡，（中）2100千卡，（重）2400千卡［1］，这样一来基本确保每日的可用能量够够的。对于要么瘦要么死的妹子们来说，她们减肥的过程往往是这样的：妹子们都知道要想减肥摄入和消耗就得有一个差值，但是过于急功近利，想要急速瘦的心理，会让妹子们骤减自己的摄入热量，拼命运动，疯狂累积热量差。然而，锻炼强度大，体重过低，能量摄入不足，心理压力过大被认为是打断正常内分泌的重要原因。［2］最主要的就是，饮食和运动突然出现的巨大变化，让身体可用能量不足，摄入和消耗的热量负差过大，影响了身体的机能。慢性能量不足时，能量代谢会发生转移，将消耗较大的复制繁殖进程中会用到的能量，重新分配到人体必须的细胞、运动和维持基础代谢功能环节上。( Wade et al. , 1996 ).讲人话就是：你减肥减到丧心病狂时，你的身体为了节能，让你活下去，会让一些不是生存所必须的生理现象消失，比如月经！所以想要让姨妈正常绝对不是，我有吃某某！这么简单的事情，一个健康的姨妈需要全方位的调节。干货来了！！！记住健康第一，减肥第二，如果你已经月经不调，甚至闭经，先把减肥的事情放一放，做到以下几点：1.日摄入尽量达到30千卡／公斤体重［2］2.饮食中三大能量比例达到碳水化合物55～65％
蛋白质10～15％ 脂肪20～30%3.主食谷物半精半粗，不要只吃粗粮或只吃精白米面4.每周1～2次红肉瘦肉或肝脏类食物，每次50～75克5.如进行较大量中高强度运动，注意增加能量补充，姨妈长期不来要停止运动6.好好睡觉，心情舒畅，别想太多。最后啰嗦一点，减肥的时候不要突然改变自己的生活习惯，这样突然的变化你身体会适应不了，每天改变一点点，这样更加容易长久坚持，最重要的是也不会丢掉健康。以上-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------微信号：dayingyangshi 探索人、食物、营养与自然之间最深层的关系 。
有，一开始跑步两个月没来例假
我擦我也是啊，吓死了。。。
我跑了一个星期，一周三次左右，已经迟了10天了而且这个月过得非常压抑动不动就想哭
终于来答题了先说我的情况。2月份在家开始健身，做做HIIT人鱼线雕刻之类在KEEP的动作，在家没法戒口，饮食没有控制，真的做了好多运动，但是没有瘦。三分练七分吃我还是懂的。3月份开学了，回学校，控制饮食，每天都吃的很健康，早上是一个包子一碗粗粮糊一个鸡蛋白再加一个水果。中午一个青菜一个肉这样，米饭吃的少，晚饭跟午饭差不多，吃粗粮例如紫薯啊什么的。可能是运动做的有点多，一个星期大概四次左右。比较剧烈的波比跳弹力带训练之类的。其实我觉得自己的强度还是可以接受的啊！！可是我的姨妈！！！就是不来了！简直就是要哭啊！没处哭！迟了十天还不来，一直都是只会提前不会推迟的啊！！！！我只是稍稍运动了嘛！而且只有一个月啊！！！大概迟了十天就去医院看妇科医生让我做B超，结果预约的时候，护士说最快要十天后(ノ=Д=)ノ┻━┻哭死在医院了嘤嘤嘤而且还贵135这个月好穷啊啊啊那天下午跟室友说了，她说校医院B超只要50块 而且很快==因为基本上没人去校医院看==治不好人也吃不好病==然后就去校医院看了，那个医生给我开了益母草膏，然后二十天没来再去照B超(ノ=Д=)ノ┻━┻吃了两天益母草膏，今天姨妈就来了，感天动地啊啊啊啊！姨妈跟很多因素有关的，如果超过十天推迟就要重视，再长的话就去看医生吧。
大姨妈提前一周的我很方
我也是，坚持了一个月的运动，每天做操，体能训练和跳舞，每天消耗500千卡左右，然后姨妈就推迟20天还没来，我好焦虑。
担心死我了。。。上个月积累跑步25KM,大姨妈正常，这个月确实跑得有点多，本月已经积累到34KM了，大姨妈推迟第三天，虽然有来的感觉，但是迟迟不来啊！急死宝宝了！我已经去买验孕棒了。。。焦虑的一逼。。。
看中医去吧我们当年中招体育考试前，每天都训练，于是有一个女生连续来了18天大姨妈
后来呢。。。。
N久没运动，最近一个月开始用KEEPAPP进行每天二十到四十分钟的有氧运动，早晨会有十分钟的瑜伽，有时候还会跳二十分钟的爵士舞热身。。。然后这个月推迟了四天还没来。。。我现在处于懵逼状态。。。已经在考虑怀孕的可能性了。。。
卧槽！原来真的会这样！我也是还是每天五公里的跑步基本一周就歇一天吧这样。然后就比往常推迟了一周多了还没来！！！什么鬼啊都是
我要我的姨妈。
不仅是从不运动到运动啊喂，从一个跑步的女子到入冬一个养膘的女子，大姨妈也会妥妥的推迟。
减少锻炼时间。以后逐步增加。
状况差不多，大姨妈已推迟半个月没来，怎么办
半年没运动了，这个月刚恢复锻炼一周，也是每周2天有氧+无氧。28号就应该来的大姨妈今天2号了还没来，我和男票都有点懵逼。
无氧+有氧，一个星期歇1-2天，一个月，大姨妈就延迟了4天，现在还没来。。。。
我也是...两个月了
担心得要死。现在停了跑步
调理身子。卤煮现在解决了吗？
以前不运动，开始运动后本来三十天左右的周期现在变五十天课，这个月更是五十多天了还没来。
真的！！我也是突然跑步，现在大姨妈莫名其妙推迟了，以前都是很准时的。。。
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健身近一年左右，系统训练开始半年，之前一直正常，暑假开始天天泡健身房，运动时间大概一个月20天，每天均有氧加无氧，运动三小时左右。排除体脂过低（目测22左右），排除怀孕的可能，上个月推迟了一星期，这个月推迟快10天，请问需要看医生或者吃药么？
这里整理了之前博客里面整理的所有关于减肥导致的经期问题的回答。已经MC出问题的姑娘，请你一定要去看医生。不要自己瞎折腾，请你一定要看医生。ps：有任何问题或者纠正可以评论里回复。Q:为什么节食会引起闭经？A:人大脑内的下丘脑存在着摄食中枢和饱感中枢。下丘脑还有一个重要功能，就是分泌促黄体生成素释放激素。促黄体生成素释放激素能刺激脑垂体分泌黄体生成素和卵泡刺激素，后两种激素有刺激卵巢发育，对月经来潮、卵子的生成意义重大。这个系统称为下丘脑－脑垂体－性腺轴。这个轴受大脑皮层的调控。当人发生厌食或主观上强制性要求减少进食时，大脑皮层就会发生功能紊乱。当进一步节食，就会影响下丘脑－脑垂体－性腺轴功能，黄体生成素和卵泡刺激素分泌不足，卵巢分泌的雌激素和孕激素也减少，结果发生闭经。一般来说，只要节食4天，女性的体内激素分泌就开始异常。所以在治疗该种闭经时，首要条件就是恢復饮食，恢复体重，否則再吃药也是无济于事。Q: 为什么过瘦会导致闭经？A: 脂肪组织的量，可以直接影响体内控制月经周期的内分泌调节，当身体内的脂肪组织达到体重的17%时，才出现月经初潮；当脂肪组织增加到体重的22%时，才能维持正常规律的月经。当体重低于标准体重的5%-10%时，月经周期即可发生变化并影响生育；低于标准体重的15%时，则由于雌激素不能正常释放而可能发生闭经。一般中度胖的女孩比瘦女孩的月经初潮先至；营养不良会使月经初潮推迟。体重低于临界体重的厌食女孩，常常闭经。 女性的乳房、腹部、大网膜和长骨骨髓中的脂肪组织，可使雄激素变成雌激素，脂肪组织是雌激素的一个重要的性腺外来源。要提高雌激素水平，还是应当多长点肉才好。Q: 体重恢复多少才会來月经？A: 一般来说体重恢复到标准体重的85%以上時时候，月经往往自行恢复，但是由于人的个体差异，每个人恢复月经时的体重也有所不同，所以恢复期间不必与别人比较，不要总说，为什么人家多少多少斤可以来月经，而我却还是没有来。有些女孩是天生就瘦，怎么吃也不胖，而你如果不是这样的体质，就必须少吃来维持纤瘦的体型，这就很危险了。事实上即便是那些则么吃也不胖的女孩，要维持现在流行的极瘦模特的体型，也是要靠控制饮食的，除非她身体出现了别的问题，导致怎么吃还是极瘦。Q: 为什么饮食恢复了一段时间，体重也上涨了，月经还是没有来？A: 有些长时间过分节食的MM即使恢复食欲，体重上升后还会闭经一两年时间，这是因为长期饥饿使脑垂体功能损伤后，一时不能恢复正常的分泌功能所致。所以药物治疗还是有必要的，以免生殖器官因长期闭经而萎缩，使恢復更加困难。Q: 为什么初次去医院时，医生常常会开黃体酮？A: 用黄体酮是为了判断闭经是I度还是II度：(1)注射黄体酮后如来月经(有撤退出血)，则说明：体内尚有一定雌激素水平，属于I度闭经；(2)若注射黄体酮不来月经(除外生理妊娠等)，则说明：体内雌激素水平极低，属于II度闭经。所以，黃体酮引起的“月经“是撤退性出血，而并不是真正的月经，它是一种诊断手段。而不能作为治疗手段。Q: 做人工周期会发胖么？有副作用么？A: 理论上來説，“雌激素加孕激素”的这种使用方法是很安全的。目前人工周期所用的雌激素，包括已烯雌酚、补佳乐、倍美力、等，既不会增加食欲，也没有促进蛋白质、脂肪、碳水化合物贮存的作用，服后不会引起肥胖。但是确实有人服用后发现异常发胖或者浮肿，原因不明。（不排除病人夸大副作用的因素。）Q: 为什么人工周期停了月经就不来了？A: 那多半是你身体的营养状况依然没有恢复，也不排除激素对下丘脑-垂体-卵巢轴的过度抑制（一般长期连续使用才会这样）。3-6个月内都是安全的。Q: 闭经中药治疗好还是西药治疗好？A: 因为人的个体差异，药物对人的作用也不尽相同，再加上醫生的水平差异（特別是中医，西医比较程式化，大同小异）。同意清J的説法，如果有好的中医，中医治疗，如果沒有，就用西医。如果你实在怕激素对身体造成不良影响，就去找一个好的中医。Q: 有月经是否就説明有排卵？A: 不一定。有些女孩虽然每月都来月经，但是却并没有排卵。但是由于体内激素水平的变化，仍然表现出规律或者不规律出血。不少极瘦的模特甚至神经性厌食症患者依然维持着月经，但她们多半是不排卵的。只要测一下基础体温便可以发现，她们的体温是呈单相的。不要以为现在自己仍然每个月来月经就还可以继续节食，催吐这些不健康行为。Q: 基础体温是什么？A: 所谓基础体温（BBT)是指早晨睡眠6-8小时醒来后，不做任何动作、不说话、不穿衣、不喝水、不排尿、不下床等，取体温计置于舌下5分0钟测得的体温。将每天测得的基础体温计入表中，就可描绘出基础体温曲线。 通常情况下，有排卵基础体温就会以排卵日为分界点呈高低两相。排卵前体温波动在36.6℃以下，排卵后体温升高03-0.5℃，波动在36.6℃以上，并持续12-16天，在月经来潮前体温再次下降。但是也有个别人有例外现象。因此基础体温不具有完全可靠性，只是一种观察排卵的辅助段。Q: 闭经了需要做哪些检查？A: 通常就是妇科B超和性激素6项。性激素6项在月经第三天或者闭经状态下去查，有些医生也主张在撤退性出血的第三天去查。由节食引起闭经的MM一般都是子宫偏小，内膜未见明显增生，卵巢有数个小卵泡。血清促黄体生成素和促卵泡成熟素正常或偏低伴随雌激素低落。Q: 怎么样看内分泌(性激素六项)化验单？A: 虽然化验单后给出了正常值范围，但是并不是说各项值在其范围内就完全没有问题。1，FSH值在月经的第三天一般是在5.8。 LH 值在4.8。这样才比较正常。2，雌激素(E2)在月经第三天的值应在62~70pg/ml才正常。如E2＜50pg/ml，那就是子宫内膜雌激素准备不够，是雌激素偏低，会有明显的临床症状。3，一般在月经的第三天不需要化验孕激素(P)，可在月经的第22天化验它，既省钱又有意义。Q: 此类闭经平时饮食需要注意些什么？A: 个人认为，和大多人相同就好，或者参照你过去饮食正常时的食谱，不偏食，蔬菜，蛋白质，碳水化合物，脂肪都要。万万不能只吃蔬菜，或者不吃主食。也不要怕胖就一点油分都不碰。长期素食也会导致闭经。此类闭经的MM一般都是雌激素低，所以可以注意多吃一些含雌激素的食品。中医角度來説，就是要补肾。多吃些补肾食品，起到辅助治疗的作用。不要因为想到要增肥，就吃大量垃圾品。Q: 什么是永久性闭经？A: 永久性闭经就是绝经啦，大家应该还没有到这个年龄吧，即便是卵巢早衰，也是可以治好的，只要积极配合医生治疗，就一定能好。Q: 反正我不要结婚不要生孩子，不来月经就不来好了。/ 反正我已经生过孩子了，不来也没关系。A: 千万不能这么想，月经周期是一个女性的重要标志，但它不是仅仅为生育而存在。即便你不需要生育，为了你的健康，还是要维持正常的生理周期。一般绝经期来的晚的女性，身体也往往比较健康。闭经，雌激素长期低落还会导致骨质疏，皮肤干燥，大家注意一下就会发现，过瘦的女孩往往看起来比较老相，那是因为体内缺少雌激素的原因，（一般来说瘦的女孩雌激素水平比较低）。曾经看到过有模特节食保持极瘦体形，结果骨龄老化到了90岁老妪的水平，她的余生都将于轮椅为伴。大家如果爱美，也不要忽视这一点，不要以为自己现在还是很年轻就可以随意挥霍，等到了一定年龄，就后悔莫及了，到时候用再多的昂贵护肤品都没用。保持年轻美丽的最好方法还是要从内部来调养。喝豆浆会使MC提前或是推后吗？医学上有证明，除非是特异性体质，否则豆浆是绝对不会影响MC的，大豆有低剂量的荷尔蒙，但它的量还不足以影响到MC的提前或是推后。另外，喝豆浆一定禁忌：1、忌喝未煮熟的豆浆：很多人喜欢买生豆浆回家自己加热，加热时看到泡沫上涌就误以为已经煮沸，其实这是豆浆的有机物质受热膨胀形成气泡造成的上冒现象，并非沸腾，是没有熟的。豆浆没有熟的豆浆对人体是有害的。黄豆中含有皂角素，能引起恶心，呕吐，消化不良；还有一些酶和其他物质，如胰蛋白酶仰制物，能降低人体对蛋白质的消化能力；细胞凝集素能引起凝血；脲酶毒苷类物质会妨碍碘的代谢，仰制甲状腺素的合成，引起代偿性甲状腺肿大。但经过烧熟煮透，这些有害物质都会全部破坏，使豆浆对人体没有害处。预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在100℃的高温下煮沸，破坏有害物质。需要注意的是：在烧煮豆浆的时候，常会出现“假沸”现象，必需用匙充分搅拌，直至真正的煮沸。如果饮用豆浆后出现头痛、呼吸受阻等症状，应立即就医，绝不能延误时机，以防危及生命忌冲红糖：豆浆中加红糖喝起来味甜香，但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，大大破坏了营养成分。忌空腹饮豆浆：豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。忌与药物同饮：有些药物会破坏豆浆里的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素药物。待补充。撒花
每次的运动时间过长，消耗过大。&br&营养没有跟上，很可能出现血虚的问题，造成经期推迟，不定期，量少，甚至无经。&br&运动锻炼是好事，但运动量很多人无法掌握，一定要自己做计划，每天完成了，不要在加量，时间最好在90分钟之内完成，在这个时间内调整训练强度。&br&一定不要节食，保证饮食丰富，营养充足，补充水份，健康是第一位的。
每次的运动时间过长，消耗过大。营养没有跟上，很可能出现血虚的问题，造成经期推迟，不定期，量少，甚至无经。运动锻炼是好事，但运动量很多人无法掌握，一定要自己做计划，每天完成了，不要在加量，时间最好在90分钟之内完成，在这个时间内调整训练强度。…
女生例假周期一般28天左右，有时前后波动7天是正常的。&br&我开始力量训练一段时间之后，例假周期延长了。以前是25天，现在是30天左右而且几乎周期稳定。&br&题主每次健身3小时的确多了点。可以不用每天都有氧+无氧。&br&减少运动量之后再看看例假情况，如果是稳定的周期而没有不舒服的感觉，月经量也没有过少或者过量的情况（对比之前），我觉得是正常的。&br&但是如果例假日期不稳定，波动很大，月经量明显增多或减少，请及时去医院。&br&另外：题主没有提到饮食情况。如果过度节食营养不均衡，也有可能会发生这种情况。
女生例假周期一般28天左右，有时前后波动7天是正常的。我开始力量训练一段时间之后，例假周期延长了。以前是25天，现在是30天左右而且几乎周期稳定。题主每次健身3小时的确多了点。可以不用每天都有氧+无氧。减少运动量之后再看看例假情况，如果是稳定的周…
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社交帐号登录我上次月经是5月3日结束的，原本应该是5月27、28号左右来的，25日我觉得应该是安全期，所以第一次没有用安全措施的前提下同房了，结果就没来例假，月经推迟一周后我有测试发现并未怀孕，12号又同房了一次，18号测试也未怀孕，直到现在月经还没来，是怎么回事啊？我挺着急的，我月经之前一直都很正常的，原计划是6月份开始要宝宝的，可月经不来是不是就没法怀上宝宝了。。。？？？我想把宝宝生到来年的三四月份，那样坐月子就不冷不热的了，可现在看来，计划要泡汤了。。。求组万能的妈妈帮，有没有谁有过我这样的经历呢？？？谢谢了！！！
去医院检查下吧，一般推迟11天就可以测出了
我18号才去过的，本来想做血检的，但医院人特多，到中午的时候才排到我，医生说尿检也一样准确，就让我做的尿检，结果还是一样，未孕。
那就在等等看看吧。。。
我也和你有同样的经历。正在着急当中，我们再等等
我也和你有同样的经历。正在着急当中，我们再等等
那我们就互相关注一下吧！希望能盼到好消息！
恩恩，你以前是什么症状啊，我一直都是月经推迟。从小不正常
我以前月经一直很正常。
到现在月经还没来，都超快一个月了，愁死了。。。暂时也不敢测试了，害怕失望！！！
我也和你有同样的经历。正在着急当中，我们再等等
都快烦死了
#9 忘记忧愁
都快烦死了
我已经测试到怀孕了，7月5日测试到的，11号还特意去了趟医院，证实确实是怀孕了。别着急，慢慢等待吧！
#10 大仙法力无边
我已经测试到怀孕了，7月5日测试到的，11号还特意去了趟医院，证实确实是怀孕了。别着急，慢慢等待吧！
你好，你推迟几天才测到呢？我已经推迟半个月了，去医院也说没怀孕，让我吃黄体酮。。。
我末次月经是4月29日来的，5月3日结束的，在本该来月经的前两天发生了关系，无避孕措施，后来就一直没来月经，一直都7月5日才测出怀孕。
#12 大仙法力无边
我末次月经是4月29日来的，5月3日结束的，在本该来月经的前两天发生了关系，无避孕措施，后来就一直没来月经，一直都7月5日才测出怀孕。
那不是前后30多天才测出来
我是6月29日来的月经，7月6日结束。之后一般隔两天有那个。到今天量还是没有显示怀孕。还没去医院检查。有些灰心了。
宝妈别心急，慢慢来，我当初也是，发现怀孕了，一个月后有点出血就去医院了，结果做B超说看不到孕囊，怀疑没怀上或者宫外，把我吓坏了，结果有过了一周去检查才看到的，所以宝妈别心急，好好养着
我是10.14来月经，20号结束。到今天都没有来。11.31去抽血。没有。现在都12.09号了。担心中呢。宝妈你是什么时候测出来的？有去医院抽血检查吗？
#12 大仙法力无边
我末次月经是4月29日来的，5月3日结束的，在本该来月经的前两天发生了关系，无避孕措施，后来就一直没来月经，一直都7月5日才测出怀孕。
内蒙古 巴彦淖尔
我11月1 号的月经，到现在也没有测出来，而且也没有来月经，我月经一直很正常的。
#18 沙漏821
我11月1 号的月经，到现在也没有测出来，而且也没有来月经，我月经一直很正常的。
我也是你怀上了吗
内蒙古 巴彦淖尔
#19 sunny0419！
我也是你怀上了吗
25号来了，没有怀上
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