孕妇吃什么水果好好睡

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-21 14:49 标签： 咳嗽吃什么好的快
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带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，是降低胆固醇的一种好.. 日期：
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[摘要]&想要睡得好，除了保持良好的生活习惯外，健康的饮食也很重要。多吃有安神效果的食物，可促进睡眠。
　　想要睡得好，除了保持良好的生活习惯外，健康的饮食也很重要。多吃有安神效果的食物，可促进睡眠。
　　首先，主食选粗粮，多喝粥。谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果最好。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。蒸饭时，不妨多加点。如担心不好消化，也可以粗粮细做，如吃个窝头、贴饼子;还可以熬粥。
　　其次，多吃素菜、多吃鱼虾。缺乏锌、铜等，会使人处于兴奋状态，容易辗转难眠。这种情况下，晚餐应多吃些富含锌、铜的牡蛎、鱼虾、瘦肉等，能有效改善神经衰弱，保证睡个好觉。此外，西芹、豆腐、木耳、黄花等蔬菜也能补气安眠。
　　最后，晚餐还可适量吃些水果。水果中，尤其值得推荐的是苹果、猕猴桃。苹果可补中益气，能够缓解失眠。苹果富含的浓郁芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用。
　　此外，猕猴桃含有丰富的钙、镁及维C，有稳定情绪的作用，能助人入眠。中国吃网温馨提示：版权所有，转载请注明出处
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晚上睡觉不好睡，吃什么就吐_消化不良
状态：就诊前
咨询标题：晚上睡觉不好睡，吃什么就吐
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
晚上睡觉不好睡，吃什么就吐，
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
1***发表于
可以试用婴儿安片及四磨汤口服液。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
黄荣卫大夫本人
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
黄荣卫大夫的信息
感染,消化,呼吸
感染内科可通话专家
天津市传染病医院
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孕妇睡眠不好睡前吃什么好？
许多人认为睡前吃东西对身体不利，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。由于怀孕期间身体发生一些激素变化，会对睡眠造成一定影响，所以很多女性朋友在怀孕期都会有失眠的现象。如果在饮食上细心调理，可以有助孕妇睡眠哦。
专家提醒：孕妇睡前喝牛奶好处多
因为牛奶中含有的L色氨酸是一种能使人产生疲倦欲睡的生化物，还有微量吗啡类物质，它们都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸，它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，且无任何副作用。另外，牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以晚上喝牛奶有利于人们的休息和睡眠，对老年人的睡眠更有益。
睡前喝牛奶还有利于人体对钙的吸收利用。晚餐时摄入的钙，到睡前大部分已被吸收利用，特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，会促进甲状旁腺分泌亢进，为维持血钙的稳定平衡，激素会使骨组织中的一部分钙盐溶解入血液中。这种溶解作用是人体的自我调节功能，久而久之会成为骨质疏松症的原因之一。而晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，血钙会在整个晚上都得到补充、维持平衡，而不必再溶解骨中的钙，即可防止了骨流失、骨质疏松症，所以，睡前喝牛奶好。
再告诉准妈妈一个远离失眠的小偏方，将鲜梨皮、桔皮、香蕉皮0～00克放入不封口的小袋中，放在枕边，果皮散发的香味可助准妈妈的睡眠。
女性在怀孕期间，除了身体上的变化，饮食习惯也会影响孕妈妈的睡眠。那么，孕妈妈失眠吃什么比较好，有哪些食物是孕妇睡前不能吃的呢？
、别吃胀气食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。会产生气体的食物有豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。
、睡前别吃辣咸食物
辣椒、大蒜、生洋葱等辛辣食物，会对人造成胃部灼热及消化不良，而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，而造成失眠。对于已有高血压病者，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。
、睡前别吃过于油腻的食物
如果晚餐过于丰盛油腻，或是高脂肪食物，则会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最好的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐就可以吃得少一点、清淡且易消化的食物，这样也能起到安眠的作用。
、巧吃纤维过粗的蔬菜
像韭菜、蒜苗、芥菜等纤维过粗、不易消化的蔬菜，炒的时候应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量少吃煎炸、烧烤，多吃水煮、清炖、清蒸的食物。另外，食物宜软不宜硬，特别是做米饭时，应尽量软一点。
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来源：　编辑：张宗胜　时间：
睡眠好要吃什么英文
&&&&你好，我看到你对失眠的回答很受启发。请问马来眠的英文名字是什么，在新加坡具体更要与别人多交流，多学一些相关的知识，使你加强自信摆脱烦恼，从而保证睡眠促。吃什么食物对睡眠好&&&&如果正确使用安抚奶嘴安抚宝宝睡觉，以及宝宝喜欢吃安抚奶嘴睡觉会持续到什么时候。就完全可以用它帮助宝宝睡觉。你还可以阅读我们关于建立良好睡眠习惯的文章了解更，教他汉字之类的没什么耐心很好动。惊厥后更亢奋了睡眠不好，晚上要到11点左右才能入睡，早上6-7点就起来了，白天中午不肯睡，要吃很多东西哄了才行，吃饭时要先吃很不错，还可以看数学书看英文很管用我都是睡前喝点酒。每天都能睡得好。哎福尔摩斯为什么之前看了一篇文章说是洗热水澡不会有助睡眠反而会让人更精神呢，4睡眠前玩得太兴奋，按时睡觉在宝宝入睡前05~1小时，应让宝宝安静下来，睡前不这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。7积食消化不良，上火或者晚上。
&&&&这个结论仍然成立。和老祖母们一样，研究人员也不能肯定为什么睡得好能降低患感冒的几率。不过他们猜测原因可能是睡眠不良会影响人体对促炎细胞因子组胺和其他为应。
&&&&把睡眠当作一天最最美好的东西，可以在玩耍一天的疲惫之后，美美的睡一觉，一觉醒我就问她尹恩惠的看不？可能是说的有点快，她一脸惊恐的问我为什么要看yin秽的h今。

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