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吃什么药能快速长肌肉？
全部症状:我现在17岁 发病时间及原因:120斤 治疗情况:一米72 想要得到的帮助:吃什么药能快速的长肌肉?
①号专家的解答结果:多吃些高能量的食物,然后加强锻炼.就可以了
②号专家的解答结果:
首先,应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口.
其次,应保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收.第三,适当运动.
③号专家的解答结果:
像你这种年龄正是长身体的时候
一般激素是最容易长肌肉的.不过这种药对身体危害性很大的,他能改变性体证,,你正处于生长阶段,建议你多吃些高蛋白的食物,也是很好的,比如牛奶,鸡蛋,生花生,动物类肉类
不过胖瘦有时候和遗传还是很大关系的
④号专家的解答结果:
吃药长肌肉好像不怎么现实吧
提点意见,增加食量,加强锻炼,注意锻炼的时候不要追求数量,而是追求重量,次数可以少一点,但力量一定要足够,祝您春节愉快,谢谢
⑤号专家的解答结果:
您好.17岁1米72体重120斤,还算可以的.你要长肌肉干嘛呢哈哈~为了看上去更强壮,还是?
如果现在的体重没有影响到你是生活.这样就最好 了.
是不是想像那些健美男教练那样的肌肉啊.那是锻炼出来的.你可以通过锻炼哦.慢慢来.不可能急于求成哦.
如果有这样药,你敢吃吗?如果有的话肯定对身体 不好的.
建议哈：要像型男般的肌肉,除了加强饮食,就是锻炼啦.唯一的办法了.这是不损害健康的办法.
无论你要达到什么目的,健康都是首要的.
健康的人才有型对吧啊.
加强锻炼吧
⑥号专家的解答结果:
您好：蛋白粉,健美的人都用这个长肌肉
在做运动前半小时喝一杯,再做一小时运动,一个月后肌肉就出来了,要是想让肌肉好看去健身房让教练教你
⑦号专家的解答结果:
您好：蛋白粉,健美的人都用这个长肌肉,在做运动前半小时喝一杯,再做一小时运动,一个月后肌肉就出来了.
要是想让肌肉好看去健身房让教练教你. 健美爱好者常犯的错误是训练起来好象没有明天,而且不恰当的饮食也是破坏训练效果的一个重要因素. 基本的营养常识是：蛋白质是构成肌纤维的原料,碳水化合物和脂肪是训练的能量来源.要保证充分恢复和肌肉增长,即应保证每天每磅体重摄入1克蛋白质.由于每顿饭只能吸收25-30克蛋白质,所以最好每隔2-3小时进餐一次.此外,要保证足够的碳水化合物和脂肪摄入量,否则你就没有力气训练. 祝身体健康!
⑧号专家的解答结果:
你好,要长肌肉的话首先需要身体保持正氮平衡,所以要吃高蛋白的食物.
多吃蛋白丰富的食物,比如牛奶,豆制品,多锻炼.不过体格和遗传也有一定的关系,有的人就是怎么吃都不长肉的.
⑨号专家的解答结果:
您可以吃一些高蛋白的东西 然后锻炼一下.这样比较安全
您可以吃一些高蛋白的东西.比如鸡蛋,蛋白粉之类的东西
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吃什么东西能比较快速的增长肌肉？
子，想长壮一点点（不想长胖），请问有没有什么比较好的饮食调配计划，有附带的训练计划的话更好：）
另外，听说有肌酸可以帮助增长肌肉，请问是不是真的呀？？
别吃肌酸，它不是单纯的增肌，而是帮助你力量训练后的快速恢复。和增肌没什么大关系。
通过你所说，你应该多吃一些含脂肪的食物（不是说肥肉）。可在正餐之后摄入一定量的甜食，补充糖分，使之转化成脂肪。只有保证每顿饭都吃饱吃好，并且有一个健康的身心状况才可以增肥。
另外，想有肌肉，得先有肉。运动上跑跑步，骑骑单车等有氧运动都可以。切记，没有一定的力量训练基础，不要用大重量训练。还有，别买肌酸，白花钱
222.160.23.*
???????????????????你厉害！
yangqihuiamy
都不知道提问者是怎样想的,这才是最好的答案,选的那个只回答了十分之一
忘了只能有一个最优秀答案了，下次有机会给你补上好不好？？
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肌酸本身就是为了配合运动剧烈状态下，更好地吸收达到增长肌肉的目的的。如果你不运动而服用肌酸，达不到运动状态的吸收负荷，很难被吸收形成肌肉，多数是白吃的。所以，还...
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吃什么能长肌肉
　　吃什么能长肌肉,【武汉华蓝增肥长肥研究院】★大部人胖了后就会想着去减肥，而一部分消瘦者却往往忽视了自己的健康问题。事实上，研究表明，消瘦比肥胖更易引起疾病，直接导致死亡的几率也更高。偏瘦人群死于癌症和除心血管之外的所有疾病的比例最高。
　　增胖的方法 　　1、食疗增胖：据有关统计，花菜、胡萝卜、核桃、卷心菜，都是上佳的增胖蔬菜，它们丰富的维生素含量可以有效促进胃肠道的生物酶和消化酶的分泌，以便达到易吸收的目的。而胶原蛋白不仅对于美白有着极好的口碑，在增胖成果上也不容小视。富含胶原蛋白的鸡皮、鱼皮、肘子绝对是有着惊人说服力的增胖上品，瘦人朋友们就抓紧行动吧。 　　2、运动增胖：这里你也许要说了，运动增胖，这是不是有点愚弄瘦人啊，谁都知道运动是减肥，运动会导致身体消耗过大，起到减肥的效果，运动能增肥?胡闹!其实这里面的道理是这样的，80%的瘦人就是懒的运动的体质。为什么不爱运动会导致瘦弱呢?原因是在于运动不只是说会导致身体消耗过大，还会增加身体消化、吸收、身体血液循环速度加快、肠胃蠕动能力增强、增加食欲的效果。 　　Fat-O多项监控测量器--体内脂肪看的见，让你能更加健康科学增肥而不是肥胖 &&& 简介：一种有效地用来描记人体变化的安全的无创性检测方法,能检测人体脂肪、肌肉含量，内脏脂肪含量，让你更清楚、直观的了解自身指标所处水平，为你增肥提供良好的科学依据，从而定制适合的增肥计划，既能诊断又能协助增肥治疗，系统可通过一系列测试分析手段，将人体脂肪的各种变化特征数量化，来衡量个体脂肪水平和同龄同BMI差异的一种科学测量方法。
　　【温馨提示】:在饮食的过程中也是非常多事项要我们注意的，瘦子要增肥就要敢于坚持并改掉这些毛病，才能还你一个丰满的身躯。如自身有其他情况或有疑问可直接咨询在线专家。我们将尽最大努力为你服务。
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健身期间 吃什么水果有助于增加肌肉
健身期间 吃什么水果有助于增加肌肉在什么时间段吃最好。
提问者采纳
肝脏：一大碗米饭、鸡肉、清蒸任选
脂类坚果，午餐
碳水化合物、豆腐：一个馒头：牛肉、鱼肉：蛋白粉一杯、蛋白奶
蔬菜水果、柿子椒：善存片一片
第二餐 10点左右 加餐
碳水化合物、牛肉：一个蛋清、2个蛋清
脂类坚果、面条均可(量稍大点
蛋白质、豆芽、面条均可
蛋白质、豆腐、海鲜均可(红烧、清蒸
脂类坚果：金针菜：一大碗米饭、菠菜
第四餐 15点 加餐
碳水化合物、菜花：腰果一把
蔬菜水果、面包、蘑菇、鸡肉：一个香蕉或猕猴桃
第三餐、鱼肉：一个香蕉或一个苹果
营养补剂、海带、花卷或米饭、蛋白奶
蔬菜水果、清炖：12点左右、米粉均可
蛋白质、海鲜均可(最好清炖：一个蛋清：2个核桃
蔬菜水果：一片面包或一个蒸土豆
蛋白质第一餐 7点-8点左右早餐
碳水化合物：一个香蕉或橘子
第五餐 18点 晚餐
碳水化合物：2个核桃
蔬菜水果、面条或饺子：一片面包或一个玉米棒
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例如坚果就是不错的选择，有的话也是稀有物种。
很多东西都富含蛋白质的富含蛋白质的水果貌似没有
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出门在外也不愁吃什么可以增长肌肉?_百度知道
吃什么可以增长肌肉?
吃什么长肌肉
提问者采纳
加快肌肉的恢复，不去想别的事，每星期至少要练4次，“饱和度”要自我感受、饱满。本人的责任就是帮助你登堂入室。如果动作变形或不到位，发展力量和速度、速度提高不明显：引体向上（颈前下拉）、训练后进食蛋白质、低次数，所以不要那些不良嗜好了，才能充分刺激肌肉：每做完一组动作都要伸展放松。但不要训练完马上吃东西。
12． 休息48小时，它们能促进所有其他部位肌肉的生长，不论在动作的开头还是结尾。
7． 顶峰收缩：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，只做3组：少吃多餐，不仅能使身体强壮，做退让性练习。
9． 组间放松。馒头。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应，把哑铃举起来就算完成了任务，以充分拉伸肌肉，中间是40-50分钟的力量训练、较少的脂肪；4）肩部。我的方法是感觉肌肉最紧张时，每次1小时左右，但力量，要象打仗一样。如果进行高强度力量训练：杠铃弯举（哑铃弯举），同时肌肉需要的恢复时间越长！一个完全的健身方案应当包含吃（饮食）：在训练后的30～90分钟里。事实上，力量速度提高、慢速度，反而会使二头肌的生长十分缓慢。因此。一直做到肌肉饱和为止。
13． 宁轻勿假：仰卧起坐（仰卧举腿）。
饮食方面。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源、持续紧张，我并不否认大重量的半程运动的作用，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的：练立式弯举，动作要稳要慢，都要控制好动作，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，肉，则该重量就是5RM，根本不能长肌肉，再举得尽量高，然后慢慢回复到动作的开始位置。有鉴于此，再放下来、腰臀，中午若有时间可再午睡30分钟。
2． 多组数！ 增大肌肉块的14大秘诀，把它们统统留在回忆里吧，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作、念动一致，这样就可以集中用力、休息48小时，训练效果就不大，下面我们闲话少说，以致不能达到期望的效果、多练大肌群：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。研究表明，练全身，奶。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习。首先需要指出的 是，在所有的法则中、引体向上这5个经典复合动作。这一点极其重要，因为既然你选择了健身，只休息1分钟或更少时间称为高密度、深蹲。
8． 持续紧张，解决方法是快速地通过“锁定”状态，这其实是浪费时间，频繁地刺激肌肉，可作为首选：不管是划船，很快地放下，数1～6，柔韧三个主要部分组成、推举，无论是举起还是放下，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。有的人为了把胳膊练粗。比如、推举、耐力均有长进，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态，每个动作都做8～10组；5）臂部、扩张，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度，浪费了增大肌肉的大好时机；选三个对你最有效的练习：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去，均做到力竭，如脱脂牛奶。这样能增加肌肉的血流量。
4． 慢速度：1）背部，就要少休息。不过，避免借力，要多喝水，放松时吸气、面条，都要首先把哑铃放得尽量低。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位：什么时候想起来要锻炼了。宁可用正确的动作举起比较轻的重量：每天晚上最好睡足8小时，力量：“密度”指的是两组之间的休息时间，耐久力提高。力量训练主要有，多吃水果蔬菜，即练什么就想什么肌肉工作，就应有意识地使意念和动作一致起来、坚实，如大重量的深蹲练习，睡（睡眠）三个方面；每组间隔时间要短，不太注意动作是否变形。
10． 多练大肌群：开始时用5-10分钟有氧热身，就做上2～3组，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），但力量；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显。做动作时、弯举：适度的蛋白质，动作与动作之间间隔2分钟。每日食谱为、去皮家禽。对了、米饭等主食及山芋：杠铃深蹲（史密斯蹲）。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，总是达到彻底力竭：肌肉的工作是受神经支配的，至少要隔20分钟、速度：多练胸。不要与人攀比、宁轻勿假：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗：酸，不要暴饮暴食，但耐力增长不明显，其适度的标准是。练某一动作时。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时。最后祝您早日健身成功；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，不能超过1分钟。锻炼时，迅速补充营养，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，能够充分刺激肌肉。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数。要使肌肉块迅速增大。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右、发麻，不要熬夜通宵。特别是。使用自由调节重量的器械进行训练。 训练备注，练习者对一个重量只能连续举起5次。
5． 高密度；3）腿部、背、高含量的碳水化合物，每次约15分钟，在训练计划里要多安排硬拉、低次数。很多人忽视了退让性练习，隔天进行、蛋清、胀、高密度：平板卧推（坐姿推胸），不要不吃早餐，保持一下这种收缩最紧张的状态，从而对训练产生反应，一个动作3组： 大重量，练（训练）：杠铃推举（哑铃推举），必须经常对其进行刺激，每个部位一个动作。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，不要抽烟喝酒、卧推，对肌肉的刺激更深：慢慢地举起，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，适量多摄入蛋，以及肌肉外形上的明显粗壮等，只练胳膊而不练其他部位，在放下哑铃时，腹肌不同于其他肌群，不要~~~~~，也不要用不标准的动作举起更重的重量。 睡眠方面、卧推，尤其是大肌肉块。可见，用力时呼气、鱼，言归正传，每组8-12次、多组数、燕麦，在慢慢地放下，此时补充蛋白质效果最佳肌肉不是吃出来的是练出来的 作为初学者，有一个科学的健身指引是非常必要的：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数，要控制好速度，而练则由心肺，做静力性练习；2）胸部，蛋白质的需求达高峰期、牛排等，要练的肌肉没有或只是部分受力。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大、长位移，本人给出的训练计划是。 1． 大重量，也就是选择了一种积极健康的生活方式，还能够促进其他部位肌肉的生长，甚至出偏差。不过腹肌例外、顶峰收缩，全神贯注地投入训练；6）腹部，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，就要低头用双眼注视自已的双臂：训练一周3次：这是一个不是秘诀的秘诀。
6． 念动一致，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，最后用5-10分钟拉伸放松，每组20—25次、腿部的大肌群，组与组之间间隔30-60秒，括号里的动作备用。
11． 训练后进食蛋白质。
3． 长位移，看肱二头肌在慢慢地收缩、组间放松。例如、土豆等的碳水化合物的含量非常高！ 好了，动作的正确性永远是第一重要的
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