谈谈我是怎樣戒烟的？
过年了，正在想给新浪网友拜年之事時，报纸送來了。稍一翻，就看到了大张戒烟的宣传画、大幅有关戒烟的烟和戒烟各类广告。这下提醒了我---给吸烟的网友送上一份戒烟‘经’，给不吸烟的网友送去一份办事的‘理’。
我们是经过很多大、大、大、大炼钢鈇、大跃进、大办食堂、大办人民公社、大鸣、大放、大字報、大辨论、大运动、大折腾、大磨难、大鍛炼的一代人。危难之急，有時，往往是救苦救难的观世音菩薩---‘烟’解救了我们，有時还真是烟给了智慧，给了兴奋、给了刺激、给了激情、给了战胜疲劳；还真的给难题破解了、给解围了！就这樣烟成了：忙時抽根烟偷偷闲、闲時无聊抽根烟消磨時光、心烦抽根烟解解闷、高兴抽根烟助助乐、有客人来互相敬支烟和乐融融、一个人坐着无聊抽根烟自找快乐、飯前一支烟、飯后一支烟、散步一支烟、坐下一根烟、开口一支烟、翻书一根烟、提笔一支烟、求人一支烟、人求一支烟、你來一支烟、我回一支烟....越抽越多、越抽越狠。每天少则一两包，多则两三包！抽得烟雾腾腾、咳声隆隆、嘴里苦苦、咽喉疼痛、吐痰连连，咽喉炎、气管炎、肺炎、肺气肿，频频光临。医生禁、亲友劝、家人说：烟实在戒不掉，就抽好一点的烟，少抽几根....结果抽好点的烟，越抽反而烟瘾越大。唉！戒烟难，难戒烟！何也？
&&&&我想‘世上无难事、只怕有心人’。好心关心我的人都说：‘烟含有尼古丁’，对人有害，....这時提示我，对！----喝茶之有益人体，因为茶含有茶多酚；飲酒之对人豪放壮胆闯祸有癮，因含有酒精；吸烟对人有醒脑提神刺激有瘾，因为烟含有尼古丁。结论是：沒有茶多酚的不是茶、不含酒精的不是酒、没有尼古丁的就不是烟。茶、酒、烟‘三好兄弟’都会成瘾，因为各有特独的成分含量在发生作用。
世上事物，都是从实踐多次总结提升而为理论，理论再指导实践，如此往复不断提高的。只要理论搞明白,正确的理论去指导实践行动，就一定能解决问题，取得成功，这是办好一切事情的‘理’。吸烟对人体产生决定作用的物质成份是‘尼古丁’，是否可以推论----尼古丁含量高的是好烟、低的是低级差烟、沒有尼古丁的不是烟、没有‘尼古丁’的草本植物不是烟葉是草、不含尼古丁的绿色作物是假烟，这也许是回答了：吸好点的烟为什么烟瘾越大、越抽越多的道理；反过來提示我：吸低级烟、抽差点的烟尼古丁的含量少，也许烟瘾小一点。对！这樣就决定吸低档次的烟，來減轻烟瘾。抽惯高中档烟的人，一抽低档次烟，的确沒劲，吸两三口就丢了；烟瘾来了再去抽，抽得没味，抽半根又丢了，抽完一包再去买更低点差一点的（千万不要再去抽好一点的），如此坚持，烟越抽越差，丢棄的烟蒂越耒越长，烟瘾来了抽几口，实在没味就丢掉，久而久之烟瘾一天天地小下去，慢慢就不想抽了，在不知不觉中把烟戒了！请注意：在这个我称之为‘以抽低档差烟來戒烟’的过程中，最难、再难的是别人递好烟给你，你虽然嘴上说‘不要，不要，我有、我有（谁不知你有）’。可你的眼神、你的脸色、笑容是巳迫不及待地要把手伸出來了。别人看在眼里，非把烟塞到你手里不可，这樣一來二往，就全（前）功尽棄！这里又说明一个‘理’----做任何看准的事情要取得成功，一要看得准、二要有决心、三要能坚持。‘抽低档差烟戒烟’过程中，婉拒别人递來好烟高级烟的唯一办法是讲：‘我的烟令长、烟瘾大，您这个高档烟味太淡，不过瘾、我爱吸这个烟味浓烈的’。边说边把自己的差烟取出点燃了，这樣一般别人不会勉强你接他的烟的。这樣几次下來，也就名声在外，很少再有人來敬高级烟了。最可怕的是高级烟敬递一支拒绝，送整条求之不得，多多益善，越多越好....贪也！警惕！
吸烟的确有害人体健康，但危害人体健康的罪魁祸首是大量吸入了燃燒不充分的一氧化碳、二氧化碳。危害人的咽、喉、气管、肺，是一氧化碳、二氧化碳和烟焦油！不是尼古丁！烟之所以能夠长期存在、能夠那么普及，正是因为含有尼古丁对人的精神、神经有特独功效！至于尼古丁到底毒害在哪里？我既沒有研究过、也沒有看到有科学依据、有说服力的研究报告（也许我见识少），把烟对人体的危害说是尼古丁，是不科学的，是伪科学。根据现有认识我愿为尼古丁平反！至于以后有科研报告出來，说尼古丁对人脑神经或精神有益有利，那是两码事，我不沾这光，我只是在当前为尼古丁平反。如果‘尼古丁’真的不仅平反了、而且还有那么多提神、益智、助思等有益于精神和神经的功效，那也许又要‘研究’‘开发’‘创造’出多少‘精尼古丁’‘尼古丁精’‘尼古丁灵’等等的‘搞可妓’新产品來毒害人了！到那時，我今天为尼古丁平反、为尼古丁摆功，占了这些‘高可妓’的光，到要受到法律严惩時，可以为这批‘专假’‘教唆’‘可学家’‘搞可妓’挡風遮雨，甚至做替宰羊、替死鬼而代劳受法律惩处吗！今天我要声明在前面。众所周知蛋白质是食物的主要营养成份，牛奶或奶粉、禽蛋、家畜飼料质量高低好次的主要成份标準是蛋白质含量的高低，因此有一批有‘名’‘牌’、‘品’‘院’‘位’的高级‘专假’‘教唆’‘可学假’‘可恶家’等‘‘搞可妓’就來‘研究’、來‘咨询’、來‘过问’、來‘、‘帮助’來‘指导’出利用工业废渣三聚氰氨，美其名曰：蛋白精、精蛋白、蛋白粉，拌掺到牛奶、奶粉和食品飼料之中，以此來提高产品的数量和蛋白质含量，來牟取杀人不見血的暴利，造成轰动世人的三鹿奶粉事件，毒害我中华二十一世纪希望的幼嫩鲜花二十七万之众,至今造成这一罪恶的创始源头的‘发明’‘创造’‘开发’罪魁祸首的总根源人---‘专假’“教唆’‘可学假’还没有追查到人，严惩以法！
吸烟造成对人健康有害的原因是吸大量一氧化碳、二氧化碳和烟焦油。清末民初有钱人吸烟用水烟壺，就是把烟氣经过水的过瀘、清洗減少烟中的一氧化碳、二氧化碳和烟焦油，是一种减轻烟害的科学吸烟烟具；无钱买水烟壶的一般百姓即用长长的旱烟管，烟经过长长的细竹管，也减少了烟焦油、一氧化碳、二氧化碳的量、減少或减轻吸入量，相对來讲也还有科学&原理，当然今天的过瀘嘴也是这一原理，但实效还不理想&。真正能夠清除烟害的法和器具还没有出现。
即使研究出來了，烟最终还是要污染环境，污染空气，危害大群不吸烟的人；不管烟有多少特独功能如何，总的吸烟是不文明、不高雅的不良习惯，千方百计想办法戒烟、下决心戒烟！戒烟的办法和方法多种多樣，各人根据个人的具体条件而定，只要有决心、能坚持没有戒不掉的烟、没有改不掉的环习惯。
上述文字仅是个人一点体会，说实在的沒有二三十年、三、四十年烟令实践的功底，也许也写不出这些烟话。虽尽力提供一些皮毛戒烟体会和心得，供戒烟网友参考。在网上虽可暢所欲言，也许要触犯一些人的利益或经济效益，如果做戒烟广告或出售戒烟的各种戒烟物或品，都是真心实意帮助烟民戒烟的，那我想我写了这点戒烟的体会，也许帮了您的一点忙---也许多多少少能对戒烟有些好处，沒有触犯您的戒烟初衷（又没有收您一分回扣），不必动气、动怒；如果真的触犯了某些人的烟利，那只好请他们想开些，因为中国是世界最大的吸烟国，为減少空气污染，提高文明素养，減少点烟的消费总是好事，请他们网开一面，放一马，用不着怒发冲冠去计较。事实上写这些戒烟话，也不会起作用，仅是尽一点心意而巳，仅是写写看看，供吸烟者闲聊之笑料而己。
祝新浪网牛年牛气冲天、牛劲十足；祝各位网友甘做孺子牛，耕我中华盛世新牛市！敬祝各位身强如牛、体力如牛、发足牛劲，耕耘我中华新牛市！谢谢。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。我的烟龄不长如何戒烟
我的烟龄不长如何戒烟
不想吸的时候也想吸,想吸的时候更想吸.大脑控制不了!
一切戒烟例子可能都十分动听，对您却没有多大作用。
　　您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。
　　请勿将愿意戒烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。
　　戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说：&我决不吸烟。&从早上睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止。当你背这句话时，真的要有决心！它可能使你产生一种积极性的力量，抵抗肉体方面对香烟的欲望。
　　下列建议的戒烟方法若能遵守，你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻，它使你生理上排除对烟草的依赖，并保存你的精力，克服想吸烟的欲望。
一、用的水
　　两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约九十一%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时候。
　　第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水，另外下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。
二、沐浴
　　这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。
三、生活有规律
　　在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。你要放下一切应酬，以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳都是意志力的敌人。
四、饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟
　　 不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候，并且室内都沾染了烟草味，您要远离它！
五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料
　　为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。
　　你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。
　　酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒烟的人中，我们发现大多数的进展情况良好，本来在整个酒会可以拒绝香烟，当喝了酒之后，很容易被老朋友的劝说：&老朋友，来一根吧！&。吸过半包香烟以后，他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲。
　　在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点。并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。
　　在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物。有人发现一份经过调味半生不熟的肉类，就足以引起您吸烟的强列欲望。由于肉类中所含大量的蛋白质被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因为氨量过多会刺激神经中枢系统。愈生的肉类，含氨的分量就愈多。油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物，几乎都使你没有戒烟的可能。尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物。
六、改良您的食谱
　　您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。两餐之间不要吃别的东西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。
七、额外维他命的帮助
　　多量的维他命，特别是多种维他命B群，可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素，健素放在您摆香烟的口袋内，每当你想抽烟时吃两三粒。
八、万灵药会失效
　　特别的药片或其分协助您戒烟的方法，对您会有帮助。有些人极力推荐它们，而另一些人却不会生效。
　　精制的白糖里面不含维他命B，但是您的身体需要维他命B来燃烧血糖。因此，何时您吃过多份量的糖，您吸收到的维他命B--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖。因此，难怪精神时常会不安及紧张。所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。对于这整个戒烟过程开始有厌烦，请立即与您的医生接洽，他或者会建议您服用向天温和的镇定剂。
九、上天的帮助不会失败
　　在这整个计划中，最重要的部分是求上帝帮助您，若您以前从未有过祈祷的经验，现在可以学习，您得到上天的帮助，就永远不会失败。在戒烟的起初几天时间内，那不能压制的需求可能会打击您，请立刻停下来对自己说：&我不要吸烟&。然后喝一杯水，开始做深呼吸，并祈求上天的帮助。您会注意到在几分钟内欲望开始会降低，这样您便已经度过一个真正的危机。这些喝求吸烟的欲望，会渐渐减少，您是能够成功的。每天依赖所列出的各项方法去作，您会发现自己重新获得健康愉快的感觉。
　　现在给您一个实际的警告，若您放松自己的意志力逐渐闲懒下来，像不理会吃、喝、工作、睡眠等的习惯，您的防卫力会在不知不觉中削弱。请不要忘记吸烟是一种多年的习惯，你需要时警惕自己，坚决建立不吸烟的习惯。请记住，这需要一段时间，不过您一定可以成功的，马上采取行动吧！
戒烟妙方
　　（1） 饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。
　　（2） 从房间与车子里除去所有的烟蒂。
　　（3） 烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。
　　（4） 有强烈嗜欲时沐浴一次。
　　（5） 吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。
　　（6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。
　　（7） 饮食要平衡简单，不要吃的太多。
　　（8） 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
　　（9） 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。
　　（10） 拜访能鼓励自己的人。
　　（11） 鼓励并帮助别人戒烟。
　　（12） 将的坏处列出来并研究之。
　　（13） 努力从事自己喜欢的嗜好。
　　（14） 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。
　　（15） 避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。
　　（16） 将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章……
　　（17） 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。
　　（18） 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。
　　（19） 变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。
　　（20） 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。
　　（21） 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。
　　（22） 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者，那些烦燥沮丧与焦虑，都只是暂时的症状，它们会消失的。
　　（23） 不要自怜，不吸烟并非克已，那是聪明之举。
　　（24） 祈求上帝的帮助。
　　（25） 重复你的格言，我选择不吸烟！我选择不吸烟！……
的感言：谢谢!
其他回答 (5)
这还有什么好说的！那是你意志不够坚强！
要是真的想做没什么事做不到的！
要相信自己！努力去做吧！
◆吸烟与视力衰退美国眼科专家研究证实，长期吸烟可能导致视力衰退。香烟中含有的尼古丁和焦油能大量消耗人体内包括V12在内的多种维生素，而缺乏V12便很可能引起视力衰退。而且，吸烟导致眼内血液流量减少以及增加损害视网膜的祸首——氧游离基。但在彻底戒烟后，患者的视力大多可恢复正常；在不戒烟但减少吸烟量的情况下，视力也大多能部分恢复。
◆吸烟导致阳萎国外有人通过实验证明：香烟对阴茎血液循环的有损率高达90%以上，烟雾中的有害物质主要损害阴茎静脉瓣，致阴茎充血量不足，影响勃起。此外，吸烟者脊髓的勃起中枢功能也有障碍，夜间的自发勃起明显减少。长期吸烟后造成动脉硬化，可使夜间动脉受累，导致阳萎永久化而难以治愈。
◆吸烟与结核病实验证明，烟中的有害气体可使呼吸道纤毛变短、脱落，纤毛运动障碍，粘液痰干燥，排痰机能减弱，从而使呼吸道抵抗力下降，为细菌及其它病原微生物的侵袭打开了“方便之门”。吸烟者每吸一枝烟就等于除去一名“呼吸道卫士”，长年累月，撤除了呼吸道的“防御部队”，结核菌等病原菌就可以“长驱直入”，在身体里“安营扎寨”。
◆吸烟与幻觉症幻觉是脑功能障碍引起的一种精神异常。由于长期吸烟，引起慢性气管炎、肺气肿、肺原性心脏病，导致心肺功能衰弱尤其是呼吸功能衰弱，最后发生中枢神经系统病变。患者可有幻听、幻视、幻触、幻嗅、幻味等异常行为。
◆吸烟与心脏病最新研究结果表明，由于烟草中含有的糖变成“分子胶”后使动脉出现硬化，结果导致吸烟者罹患糖尿病者中常见的心脏病。葡萄糖经过化学反应后形成的化合物名为AGE。吸烟者每毫升中含有202个单位的AGE，与糖尿病患者差不多。烟草中含有天然的葡萄糖，但是烟草干燥工艺促进了有害的AGE形成。
◆吸烟与腰背痛统计资料证实：吸烟者腰背痛发病率远高于非吸烟者。因为香烟中的有害物质可以降低脊柱中椎间盘组织的血液供应量，造成局部组织缺血缺氧。
◆吸烟与子宫癌英国医学家指出，吸烟的妇女患子宫癌和死于子宫癌的可能性大一倍。因为吸烟者的子宫缺少朗格罕氏细胞。而在人体受到某种病毒或化学产品威胁时，这种稀薄可增强免疫系统的功能。此外，吸烟时产生的一氧化碳吸入孕妇体内，与血红蛋白结合，严重影响输氧气的功能，使胎儿脑组织受很大影响，导致流产或胎儿脑发育不全。
◆吸烟者眼部皱纹多吸烟会加重眼部皱纹，这是因为：吸烟者常会不自觉地眯眼睛，日久形式习惯，使眼部形成皱纹。香烟的挥发物对眼睛的刺激很大，使眼睛时张时闭，导致眼皮张弛疲劳，失去弹性，形成眼袋。烟雾中的化学成分眼睛四周的皮肤，使之变黄变皱。◆吸烟与面容憔悴吸烟可以引起皱纹，使人面容憔悴，发黑。有吸烟者面容疲惫，没精打采，因为吸烟会降低人的皮肤的血液循环。其脸还会有如下特征：1、眼角鱼尾纹，从上皮眼皮或下眼皮呈直角放射，两颊和下颚有很深的皱纹；2、由于憔悴，有些人两颊下面还皮肤粗糙，略微发灰发黄或发紫发红。
◆吸烟与坏血症香烟中的CHN对维生素有直接破坏作用。吸烟能阻止人体对维生素的吸收。人如长期缺C，即易得坏血症，引起牙齿、肠胃道、泌尿道出血或骨膜下出血，使四肢胀痛。
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
7.靠毅力。
想抽烟的时候可以吃口香糖
戒烟的方法
首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。
目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。
戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。
一个新的戒烟浪潮正在席卷世界，可是也有一些人不以为然，在他们看来，说吸烟有害只不过是空话而已，谁也未见过吸烟对人体器官造成危害的实情实景。这是一些不相信吸烟有害的科学理论或者是科盲者的看法，还有一些是由于烟瘾太重，一离开尼古丁的刺激就会出现难以忍受的，想要吸烟的强烈欲望。基于这种原因，国外科学家想出了一些奇特的办法，帮助吸烟者戒烟。
戒烟机器人
美国桑德威尔市，
有两个与真人一般大小的机器人，它们能十分逼真地模仿人们吸烟，先把香烟叼在嘴里，然后利索地点燃香烟，还不时从嘴里吐出阵阵烟雾。它们抽完一支，又接一支，简直象个大烟鬼。机器人的胸部是透明的，观众可以清楚地看到，烟雾吸入机器人的嘴里，经过肺部，烟里有害的尼古丁和烟焦油便慢慢地在肺里积聚起来，使肺成了黑肺。许多吸烟者，在亲眼看了机器人的吸烟表演后，很快下决心把烟戒掉了。
想不想戒都是靠的自己别人说的在多在好都没有用．克服自己心魔也就是战胜自己一切，做什么事情要想好我值不值得做．
等待您来回答
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我很想戒烟，但又不知如何戒烟才合理、健康，希望大家帮帮我，能够找出戒烟的方法（不要戒烟茶等戒烟药物）。
怎样才能戒烟
一旦你想戒烟，就要集中精力来避免香烟的诱惑。为了更有效的保持远离香烟，你需要学习特殊的技巧来应付压力和引发你对香烟渴望的情况。研究表明，在以下几种情况最容易旧病复发：
　　1 在一个极度的压力之下
　　2 在和你的爱人，孩子和亲戚朋友之间发生矛盾时
　　3 沮丧，生气或者担忧时
　　4 喝酒时
　　5 和别的烟民在一起时
　　假如学习了以下的方法，你是可以避免旧病复发的：
　　1 在嘴里嚼口香糖或含一块浓糖
　　2 提醒你自己当初戒烟是多么艰难，难道还想从头再来吗
　　3 喝不含酒精的饮料。比如果汁，矿泉水，不含咖啡因的茶水是最佳的选择
　　4 对你自己说“我能够胜利”“我可以再多远离香烟一天”或者“我绝不再吸烟了！”
　　5 吃一顿易嚼的低脂肪的快餐，像脆饼，爆米花或者胡罗卜块
　　6 做一次短暂的散步
　　7 假如你周围的一些人点着了香烟，找个借口暂时离开
　　8 给另一个戒烟者打电话寻求支持
　　9 刷牙
　　10 做几个深呼吸，想象一下你的肺现在是多么清新
　　11 转移你自己，回想你最近
怎样才能戒烟
一旦你想戒烟，就要集中精力来避免香烟的诱惑。为了更有效的保持远离香烟，你需要学习特殊的技巧来应付压力和引发你对香烟渴望的情况。研究表明，在以下几种情况最容易旧病复发：
　　1 在一个极度的压力之下
　　2 在和你的爱人，孩子和亲戚朋友之间发生矛盾时
　　3 沮丧，生气或者担忧时
　　4 喝酒时
　　5 和别的烟民在一起时
　　假如学习了以下的方法，你是可以避免旧病复发的：
　　1 在嘴里嚼口香糖或含一块浓糖
　　2 提醒你自己当初戒烟是多么艰难，难道还想从头再来吗
　　3 喝不含酒精的饮料。比如果汁，矿泉水，不含咖啡因的茶水是最佳的选择
　　4 对你自己说“我能够胜利”“我可以再多远离香烟一天”或者“我绝不再吸烟了！”
　　5 吃一顿易嚼的低脂肪的快餐，像脆饼，爆米花或者胡罗卜块
　　6 做一次短暂的散步
　　7 假如你周围的一些人点着了香烟，找个借口暂时离开
　　8 给另一个戒烟者打电话寻求支持
　　9 刷牙
　　10 做几个深呼吸，想象一下你的肺现在是多么清新
　　11 转移你自己，回想你最近的一次假期旅行或是一部激动人心的电影
　　12 想象一下吸烟对你肺，心脏和别的器官的负面影响
　　13 在家里沐浴
　　14 提醒你自己吸烟使衣服和头发有难闻的味道，使皮肤变得干燥，还能导致皱纹过早出现，牙齿变黄最后，当烟瘾的诱惑确实非常强烈的时候，马上列出一个你戒烟原因的清单，并告诉自己这些方法是非常正确和有效的。想想你的家庭和朋友，如果不抽烟你将会有更多的时间来照顾他们，你也能保护他们 免受二手烟的危害。
回答数：873
戒烟靠自己意志力憋着最靠谱！
要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15&30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟&战果&
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15&30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟&战果&
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2&3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心
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