孩子长高需要补充哪些营养素
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摘要：孩子长高需要补充哪些营养素？我们知道，食物是我们摄取营养素的来源，每天保证足够的饭量，合理的搭配饮食，多吃鱼虾、海带、紫菜、豆类食品、蔬菜、水果，有助于长高。下面就让南京仁康医院增
　　孩子长高需要补充哪些营养素？我们知道，食物是我们摄取营养素的来源，每天保证足够的饭量，合理的搭配饮食，多吃鱼虾、海带、紫菜、豆类食品、蔬菜、水果，有助于长高。下面就让南京仁康医院增高诊疗中心专家就给您介绍一些有助于孩子长高的营养素。
　　一、矿物质&&
　　钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的。因此，充足且适当的矿物质的补充，可以拉长骨骼。
　　二、脂肪酸&&
　　身高的发展是生长发育中重要的指标之一，只要孩子不太胖，就要不严格限制孩子选择脂肪性食品。但应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
　　三、维生素&&
　　别看这个家族的成员繁复，却对孩子的成长发育有平衡补充的作用，这个家族中维生素A、B、c等，尤其对孩子营养均衡，保持肌体活力，给骨骼发育起着加速度的作用。
　　四、蛋白质&&
　　蛋白质是构成各种组织器官，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，是生命的基础。因此，选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。
　　温馨提示：以上就是专家对&孩子长高需要补充哪些营养素&的详细介绍。如您还有其他的疑问，请点击在线咨询。祝您能早日圆增高梦，生活愉快。
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医网摘要：身高及体重是孩子成长最主要的2项指标。先天基因遗传及后天饮食习惯，与身高发展有很大的关联。先天基因影响发育成长的问题，可透过后天均衡的营养来补足，均衡营养又得自于健康正确的饮食。
&　　孩童发育禁忌勿偏食 与摄取过多加工食品
　　一般而言，孩子的每个成长阶段所需要留意的问题都不一样，家长应该要为孩子准备适合且营养的食物。但要注意的是，除了孩童偏食习惯外，坊间贩卖的零食、饮料、点心等加工食品，容易让孩子摄取过多的糖分、而高油脂、精致钠盐等，常吃会对孩子成长发育造成不良影响。
　　因此，家长要让孩子吃未加工的原始食材，并采用少盐、少油、少糖的烹调原则。同时，想要孩子高人一等，钙质、蛋白质与维生素等营养素的摄取，绝对不能忽略。侯沂铮提供营养素摄取的方向，以及&孩子高人一等&的建议食材如下：
　　一、钙质
　　1.钙是构成骨骼与牙齿的主要成分，可以维持正常的生理功能，促进骨骼生长、强健、预防骨质疏松等。
　　2.牛奶、优酪乳、优格、起司、豆腐、豆乾，黑色食物如黑芝麻、海带及深绿色蔬菜等，都是富含钙质的食物。
　　二、蛋白质
　　1.蛋白质的摄取，对于身高发展与钙质同样重要，是身体组织的重要合成元素。
　　2.蛋类、牛奶、优酪乳、优格、起司、豆腐、豆乾、芦笋、花椰菜、南瓜、秋葵等都富含蛋白质。
　　三、维生素
　　1.维生素C能帮助胶原蛋白形成，也会促进钙质的吸收。蔬菜水果中都含有，甜椒、马铃薯、豆芽菜、青花菜、深色蔬菜、草莓、奇异果、柑橘类等更是富含维生素C。
　　2.维生素D可以维护骨骼健康，强化神经与肌肉机能。牛奶、燕麦、蛋、苜蓿、奶油、蛋黄、番薯等，都含有维生素D。适度的阳光照射，可促进维生素D的合成，帮助钙质吸收。
　　【营养师小叮咛】：发育良好、健康成长，是所有家长的期盼。坊间许多成长转骨偏方，往往花大钱却成效有限。其实孩子的成长与饮食习惯有很大的关联，如果能从孩子已有自主认知能力的阶段，就养成正确饮食习惯，家长用心提供足够均衡的营养食物给孩子，要让孩子高人一等并不难。
责任编辑：骆凤春
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　　现在的孩子身体发育都比较早，但是很多人却不长个子，你知道是为什么吗?很显然的一点就是在发育期间的饮食安排不合理，那么你知道吗?今天小编就向大家介绍到底吃什么能有助于孩子的身体发育，赶紧来看看吧!
　　1、 2、
　　3、 4、
　　5、 6、
　　7、 8、
　　孩子吃什么能长高
　　1、牛奶
　　牛奶中富含制造骨骼的营养物质&&钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。
　　每天喝3杯牛奶就可以满足成长期必需的钙质，有助于孩子成长发育。
　　2、鸡蛋
　　鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。
　　3、黑大豆
　　大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
　　4、沙丁鱼
　　沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
　　5、菠菜
　　菠菜中富含铁和钙，很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
　　6、橘子
　　橘子富含维生素C，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
　　7、胡萝卜
　　胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
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宝宝的小乳牙像春天的小苗“破土而出”了，伴随着小乳牙的萌发，关于牙齿的保护问题也就越来越重要。很多妈妈有这方面的困惑和小难题，下面让我们一一破解。
宝宝乳牙小问题
怎样观察宝宝有没有龋齿？&& 宝宝的小乳牙应该是白白的，有光泽。妈妈要经常检查宝宝的小牙，如果发现牙齿表面的光泽消失，就是龋齿初期；如果有发现黑的现象，甚至有小洞洞，在遇冷、热、酸、甜时感觉牙痛，说明龋齿已经达到一定的深度了。有时龋洞出现在牙齿的侧面，如果仅注意咬合面，可能发现不了。所以，为了避免遗漏，妈妈可借助干净的筷子或小勺的帮助，观察宝宝的颊、舌侧牙面。龋齿遗传吗？&& 科学研究发现，在同一家族中，父母和子女的龋齿发病情况有显著相关性。如果父母的龋齿多，其子女的也较多。造成这一现象的原因是，牙釉质结构，牙齿的形态、大小及其牙列、牙弓形态，牙齿咬合面裂沟深浅，口腔唾液含量极其缓冲力等，均具有遗传性，而这些都与龋齿的发生有关。牙齿涂氟有什么用？&& 氟对于牙齿有许多好处，它能与牙齿珐琅质内的晶体结合，强化珐琅质，就像给牙齿穿上了一层铠甲，使牙齿表面抗酸度提高，在有蛀牙菌存在的情况下也不易发生龋齿。&&宝宝塞牙怎么办呢？&& 宝宝的乳牙大小是固定的，但是颌骨在不断发育长大，牙齿缝隙也会随之变大，就会出现吃东西爱塞牙的现象。妈妈可以让他用白开水漱漱口，如果还不奏效，可以用小牙刷试试看，也可用镊子夹出来。妈妈要注意帮助宝宝清理牙缝，防止食物长时间停留在牙缝处诱发龋齿。清理时最好使用牙线，不要使用牙签，以免伤到宝宝的牙龈。市售漱口水适合宝宝用吗?&& 宝宝两岁时，就可以试着教他漱口水了，但三岁以下的宝宝动作还不太协调，常常将漱口水吞下去。即使是儿童专用漱口水，也含有氟，长期吞服可能造成氟中毒；有些还含有抗菌成为，也不宜吞服。其实白开水或淡水就很好，就算宝宝不小心吞下去也没关系。涂氟是怎么回事？&& 涂氟是帮助宝宝坚固牙齿的好方法，但要在宝宝满3岁后进行，因为氟化物不能吞服，而不满3岁的宝宝还不能完全控制吞咽动作。妈妈可以带宝宝去正规的口腔专科医院涂氟，每半年涂一次，直到宝宝6岁，专业人员也会到一些托幼机构免费为宝宝涂氟时，医生将氟化泡沫挤入托盘里，让宝宝低头轻轻咬住，1~2分钟后取出来即可。涂氟后的30分钟内避免漱口、进食或饮水。整个操作过程中，没有任何痛苦，宝宝都会乐意接受。
影响孩子长高的营养物质
&&& 家长们都希望自己的孩子长得高，当然，理想的身高与合理的营养是分不开的。本文图老师小编就带你去了解下影响儿童身高的一些营养物质。&&&可能大家都不会相信，中国的孩子比日本的孩子个子矮，事实上，据研究人员的统计资料表明：我国7岁男女儿童的平均身高分别比日本同龄儿童矮0.6厘米和0.5厘米，15～18岁男女青少年平均分别比日本同龄者矮l.4厘米和0.6厘米。其原因与营养素的摄入量有直接关系。在日本经济腾飞的20世纪50～70年代，青少年身高每10年增长1厘米，因此几十年来，他们一代比一代长得高大结实。我国自改革开放以来，人民的生活水平明显提高，特别是在进入20世纪八九十年代以后，我国儿童及青少年的身高呈快速增长趋势。为了使儿童身高增长，在营养方面，家长应如何科学地安排呢？&&&营养物质是砌成儿童身高增长的砖瓦，理想的身高与合理的营养密不可分。长骨的生长和发育决定身高的增长，即骨胶质基质及其矿物质的形成沉积。当骨骺软骨生长降低时，长骨增长受限，那么身高增长也会滞缓；当软骨细胞增殖能力下降时，特别是骨胶质基质合成降低时，骨变窄，长骨生长也会受到限制。&&&如果儿童膳食结构不合理，且有挑食、偏食的毛病，以及腹泻等疾病的影响，他们体内会缺乏蛋白质和多种微量营养素。大量的研究证实，蛋白质和钙、磷、碘等微量元素对身高的增长有着明显的直接作用。而铁、核黄素、锌、维生素A则是通过影响儿童食欲和免疫功能，影响结肠结构和功能，而间接影响儿童身高的增长。&&&蛋白质：是儿童生长发育的首要建筑材料。在骨骼形成和生长中起着重要作用的胶原，含有大量的特殊氨基酸即甘氨酸、脯氨酸等；在膳食中，植物性蛋白质的质量是不够高的，特别是有益于长高的赖氨酸含量不足。因此，儿童的一日三餐必须保证有充足的优质蛋白质，动物的肌肉及内脏含有大量的蛋白质，如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、牛奶和豆制品等。&&&锌：有助于儿童身高生长的最重要的营养素。如果儿童的组织器官锌水平及身体总锌量明显下降，那么同时也会发生生长迟缓。儿童缺锌还直接影响骨细胞分化和增殖的基本过程。另外，锌对生长激素的合成、分泌生长因子也起重要作用。&&&钙和磷：体内含量最多的矿物质，而99%的钙和80%的磷均存在于骨骼中。我国儿童的钙摄入量明显要比日本同龄儿童低。又因为植物性食物中钙的生物利用率低，为补充钙，儿童平时应多吃奶类、豆制品、蔬菜等含钙丰富的食物，必要时还可补充些钙片。孩子多晒太阳，加强体育锻炼也有利于骨骼生长。&&&维生素A：是维持儿童生长必需的营养素，对骨骺软骨中细胞的活性也有重要作用。此外，维生素A还可通过甲状腺激素来影响身高增长。&&&以上营养素除了对身高有直接作用外，铁、锌、核黄素、维生素A等还可以通过增强儿童食欲，促进消化液分泌，影响十二指肠内绒毛的形成及减少患病机会，来间接促进儿童的身高增长。&&&在人的一生中，身高增长有两个高峰期：第一个是出生后第一年，身高可增长25厘米；第二个高峰期出现在12～14岁，在这个时期身高可增长25-30厘米。过了青春期，骨骼中的骨骺开始闭合，身高便停止不前了。因此，欲求理想的身高，儿童及青少年的合理营养切切不能忽视。
宝宝流鼻血的原因及对治疗措施
&&& 3岁以上的孩子经常容易出鼻血，其中90%以上都发生在鼻中隔(隔开左右鼻孔的那部分)的前半段。因为3岁左右，随着毛细血管的发育，这里的毛细血管变得特别丰富，且很娇嫩，容易因碰撞而出血；特别是秋冬季，天气一干燥，孩子的鼻子更是成了碰不起的沙鼻子。随着孩子年龄渐长，这块区域的毛细血管又会慢慢退化，直至10岁以后，沙鼻子基本可以不治而愈。但需注意的是，如果孩子出鼻血量大且次数频繁，就应尽早去医院就诊。&&&尽管孩子出鼻血的位置大多相同，但原因却各有不同。&&&宝宝鼻子出血的原因：&&&感冒：因为感冒会使得鼻黏膜的抵抗力降低，刺激鼻腔内部的黏膜血管、鼻黏膜发生充血、肿胀，再加上用力擤鼻涕的外力作用，鼻黏膜下的血管就会破裂出血，这也是宝宝出鼻血最常见的原因。&&&创伤：孩子出于好奇或难受，喜欢挖鼻子，或将其他东西插入鼻腔，容易引起鼻腔局部黏膜出血；另外，在剧烈外力的冲击下，鼻黏膜下的血管也会破裂、出血。&&&刺激和环境湿度：如果你的房间非常干燥，特别是气候干燥的秋冬季节，鼻腔内的毛细血管也会因为过于干燥而破裂，导致流血；如果孩子经常接触有毒的烟雾，也可能引起鼻出血；患任何慢性疾病的儿童，或吸氧或服用其他药物的儿童，其鼻黏膜也可能很干燥，有时会发生出血。&&&异常生长组织：鼻腔中生长的任何异常组织均可以引起出血，尽管大多数是良性的（息肉不是癌），通常也需要治疗。&&&药物因素：甚至是最常用的消淡药--阿司匹林，引起的凝血机制改变也足以导致鼻出血。&&&宝宝鼻出血的治疗措施：&&&1、平复好孩子的恐慌情绪。宝宝鼻出血要保持平静，过度紧张会导致血压升高，加大出血量，所以爸爸妈妈要好好安抚孩子。&&&、保持正确体位。很多父母惯用的方法是让孩子仰面躺下，或向后仰头，其实这是错误的，正确的方法是：让孩子坐下或躺下，将头部稍微向前倾斜，如果是年纪较大的孩子，可以让他自己轻拍鼻子。&&&3、让孩子用嘴呼吸，压迫止血。父母用拇指和其他指头捏住孩子的鼻翼两侧，保持10分钟，如果是年纪较大的孩子，可以自己做。操作过程中不要松手，并观察出血有没有停止。10分钟以后松手并等待，让孩子保持安静，如果出血没有停止，重复第三步；如果经过10分钟压迫以后，出血仍然没有停止，就要到最近的急诊室就诊。&&&4、情况严重，及时送医院。如果过了30分钟鼻血还未止住，孩子面色苍白、出汗，或者没有反应，请立即送孩子就医。
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