做了50个做仰卧起坐腰酸酸背疼。。。。。

做仰卧起坐后背疼
来自于:北京|
提问时间: 13:25:24|
基本信息:
病情描述:
最近在减肥,用的是仰卧起坐的斜凳,以前一口气做40个没问题,可是现在每次做到30往后后背下方就疼得做不了,这是什么情况,而且腹部感觉压根没锻炼到
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缺乏锻炼造成。一般仰卧起坐的锻炼部位是上腹部, 腰背受的刺激很大的主要原因是身体下放的幅度太大。增强对腹部刺激的连续性,放下来的时候上背不要接触地面,上去的时候不要使用爆发力,身体不要过于后仰,要把注意力集中到腹肌,这样能减少腰背受力,应当注意训练负荷以及速度.
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妇产科医生前几天饱餐后回寝室连续做了50个仰卧起坐,以后就出现了..._百姓问医生
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前几天饱餐后回寝室连续做了50个仰卧起坐,以后就出现了...
来自:云南省 昭通 浏览 268 次
提问时间:
最佳回答百姓健康网 54099 位专家为您在线解答
病情分析: 从你的描述看,原因很多,可能是心肌缺血,肺梗阻性病变等。在中医的角度,可能是心气虚。你的情况,建议你到当地正规的医院检查,做个心电图,胸片,血常规,血氧浓度,肺功能,心功能等检查。治疗上,如果心肌缺血,可以试试丹参滴丸、如果是心气虚,可以试试中成药天王补心丹等
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做仰卧起坐腰酸脖子疼怎么回事?
现在有些人为了减肥开始接触仰卧起坐,虽然仰卧起坐操作起来很简单,但并不是每个人做仰卧起坐的时候都能带来舒适感。生活中还有一些人再做仰卧起坐后会出现腰酸脖子疼的症状。是什么原因导致的呢?相信很多人对此都有疑问,现在为了回答你的问题,小编决定具体说一下。
1、核心力量不够。即使腹部有意识的发力,脖子和背部还是不受控制的会用力。
也可以说腹部没力量,借了颈部的力。当你腰腹部核心力量不够支持你的仰卧起坐,或卷腹的时候身体不由自主的就会借到其他地方的力量来迫使你完成动作。
2.不集中!训练动作要领不对
意念是十分关键的,腹肌训练中腹部要始终保持紧张。其他身体部位放松,孤立腹部。只用腹肌的力量来完成动作。没有把注意力集中在腹肌上,只想着完成动作,却没有掌握动作要领和腹肌收缩的感觉。可能是你做的时候太着急
训练的时候是腹部肌肉收缩,想象着你的腹部是一块橡皮筋,身体其他部位尽量处于放松状态。气沉丹田收紧腹部不放松。记住是利用腹肌收缩的力量卷起身体。
3、错误的动作:
为什么说仰卧起坐不是一个锻炼腹肌的动作:这是因为仰卧起坐动作涉及到除了躯干活动之外还有髋关节活动:
卷起来不是做起来:当上身向上卷起是躯干屈曲动作,收缩的肌肉主要是腹肌;当上身再往上时,便涉及到髋关节屈曲动作,收缩的肌肉有髂腰肌和股直肌。
看了小编以上内容的描述,相信你现在已经知道了是什么原因导致你在做仰卧起坐的时候腰酸脖子疼了,虽然仰卧起坐看起来是很简单的运动。但是小编想说的是实际操作起来却并不简单,这就告诉我们在日常生活中无论遇到什么事情都不要眼高手低。
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