为什么做了仰卧起坐的好处，周围酸痛？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-26 23:26 标签： 仰卧起坐
做仰卧起坐为什么会肚子疼
做仰卧起坐为什么会肚子疼 5
做仰卧起坐为什么会肚子疼,怎么才不会这样啊?而且怎么才可以做的又快又多啊?
这是一个不可避免的问题!
不论你怎么的避免肌肉的疲劳是不可避免的!
减轻的方法可以在运动后和运动型的饮料!
如果要做的多和快那只有自己多;练习和耐力练习了!
没有捷径的!
所以努力吧~
其他回答 (12)
你的问题好多哦！我想大概你做仰卧起坐做的太急了，放轻松点。我想你也应该知道做每件事都必须要坚持，要想做得又快又多，我建议你不妨趁假期每天做几个，逐日增加做的个数
很正常啊~~肌肉反应~~腹部酸疼那样才有效果
练仰卧起坐，速度要因人而异。初学者、老年练习者，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。
那是正常反应
你可能是刚刚开始做，做多了就应该没事了，还有就是也有可能是做的太多，肌肉没得到足够的放松..
一个可能是你不经常锻炼
还有个可能上你胃有问题
至于怎么才能做的更快更多
那就看你自己咯要多锻炼自然就可以
长时间不锻炼，一下子加强了锻炼的幅度，腹部肌肉酸疼，说明你的锻炼达到了一定的效果。
继续坚持，如果不算疼了就加大运动量，有感觉才能证明你的锻炼有效果，加油！
腰部剧烈运动，造成的~~
刚开始做腹部肌肉会酸痛是正常的。就像长时间没运动的人突然跑步会腿痛一样。继续坚持，过几天就会好的。想要做的又多又快是要多练习的。不能心急，心急吃不了热豆腐。等你的腹肌不痛时，你可以慢慢增加运动量。坚持不懈就可以了。
由于久了没有运动,突然一下激烈运动肌肉可能会拉伤,不然就是肌肉过于疲劳导致酸痛,所以每天少做几个,慢慢来,不要图快,图多,后来能够适应了一后再一点点加就可以了``
会肚子痛是因为太急于求成，一下子作的太多了，作完以后又没有进行放松。还有就是要坚持下去，否则会前功尽弃。
1。可能吃饭太饱。
2。可能锻炼有效果了
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健身领域专家在家做仰卧起坐 能坐到500
可是我的腰好痛请问这是怎么回事啊
不是肌肉那种酸痛_百度知道
在家做仰卧起坐 能坐到500
可是我的腰好痛请问这是怎么回事啊
不是肌肉那种酸痛
在家做仰卧起坐 能坐到500
可是我的腰好痛请问这是怎么回事啊
不是肌肉那种酸痛 是好象活干多了那种痛请问有什么办法可以不痛吗 还有个问题用双轮健腹器做运动都能增加什么肌肉啊
提问者采纳
人体核心部位由腰部和腹部组成，在训练时如果姿势不正确，或是是劳累其它部位就会协同发力。你连续做仰卧起坐次数太多了，使腰肌长时间处于牵拉状态，造成累积性劳损变性，软组织疲劳则产生腰背酸痛；你要减少次数，可以分成组训练，并且改为半程仰卧起坐，注重每次训练对肌肉的控制能力，放慢速度，身体向下时吸气向上时慢慢吐气最高点停顿收缩，一组做20次*3—4组。如果还是按照老方法训练，损伤的腰部组织不能得到充分修复，产生纤维化或瘢痕形成，就会慢性腰痛的，时间长了还会腰肌劳损。你说的双轮健腹器我没有听说过，现在器械名词起的花样很多，但是家庭用的大部分设计比较简单，训练质量不是太好，要注意安全。
提问者评价
谢谢你朋友
感谢你的 回答 我会注意的 在次谢谢好心的朋友
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减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜. (下面是我早上的训练表) 早上起床30分后锻炼. 俯卧撑3组 每组20 (练胸肌) 仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌) V字两头起2组 每组10(练腹肌) 组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟. 注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)
晕,你怎么做这么多啊?知道这句话吗&过犹不及&?强烈建议把量减下来!!!!
需要适当减少运动量了！！这是你的腹肌在求救！！！不要不相信当肌肉嘣的一声断掉就晚了！！
最好是每组做30个，休息半分钟再继续，每天连续做10组基本就够了！
运动过度了
呵呵,有道理
专家说的真好
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出门在外也不愁做完仰卧起坐的第二天腹部感觉很酸疼是怎么回事？_百度知道
做完仰卧起坐的第二天腹部感觉很酸疼是怎么回事？
昨晚睡觉前一口气做了五十个仰卧起坐，今天觉得腹部很酸疼
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那是做仰卧起做 的时候 腹部肌肉也在锻炼 所以会酸疼
提问者评价
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是因为腹部肌肉细胞在你做仰卧起坐的时候 在进行无氧呼吸 产生了代谢产物乳酸 从而使人体感到酸疼
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出门在外也不愁为什么我每次做仰卧起坐，总是脖子疼？_百度知道
为什么我每次做仰卧起坐，总是脖子疼？
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那是你的动作姿势不正确，你是把手交叉放在头后做的吧，致使在做到力竭的时候手用力托头后部使得动作完成，要不就是在起的时候你的头部用力抬的过底这两种错误使得我们的深层颈曲肌收缩的太厉害，也使得我们的颈椎关节超伸。等做完或者是第二天肯定疼。这是由于乳酸堆积造成的，也可能是长期这样做颈椎劳损，长期这样造成颈椎损伤的几率很大。 正确的锻炼腹部肌群的方法是“卷腹”。方法是平躺在垫子上，双腿弯曲大小腿约成90度双脚平踏地面，收腹，注意双手交叉放在胸前而不是头后！。下颚微收。开始动作：慢慢收紧腹肌群直肩胛骨和中背部离开垫子控制一下然后还原。注意腰椎不要离开垫子背中部和上部离垫就可以了，就好象是“半程”的仰卧起的动作。“卷腹”最主要的是躯干曲和伸的动作并不是髋曲和伸的动作。已往的仰卧起动作是以髋关节为轴心做运动，这样下棘肌和髂腰肌都在参与这样对腹部肌群的锻炼相对没有“卷腹”的孤立和效果好。而“卷腹”是个躯干曲和伸的动作这样即保护了颈椎又相对孤立的锻炼了腹部肌群。我想现在你这个阶段锻炼腹部肌群做“卷腹”是最好的选择：）！对我的回答满意吗？谢谢：）！——天行会员“鸣明”
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出门在外也不愁小弟求解，为什么做仰卧起坐感觉后背疼了_肌肉吧_百度贴吧
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小弟求解，为什么做仰卧起坐感觉后背疼了收藏
好长时间没有锻炼过了　怎么能让我再失去你，see you in July ～～～～～～　　　--来自美国联邦安全保密局
自定　怎么能让我再失去你，see you in July ～～～～～～　　　--来自美国联邦安全保密局
我要增重，我体重上不去阿 上不去阿 上不去阿
我要增重，我体重上不去阿 上不去阿 上不去阿
你做仰卧起坐怎么会后背痛？肯定错了，我做的时候腹部特别痛
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