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一位草根站长，已近不惑之年，重新发现了生命的意义，于是他写下了这篇文章。用最直白的语言，最直接的形式讲述了做俯卧撑中蕴含的简单道理。 第1个理由、
我要做俯卧撑，因为有一天，得知29岁的表姐因儿时肺炎，恶化为肺结核而终撒手人寰。第2个理由、
我要做俯卧撑，因为2004年，38岁的王均瑶去世。如果我也只能活到38岁，估计我还没有什么作为，所以……第3个理由、
我要做俯卧撑，因为2005年，一位健壮的同事，一夜之间病倒，头发脱尽。第4个理由、
我要做俯卧撑，因为2006年，一位朋友在风华正茂、事业鼎盛之年中风，从此意志消沉。第5个理由、
我要做俯卧撑，因为2007年，大学毕业后我第一个工作单位里结识的挚友因肝癌去世。他才35岁。第6个理由、
我要做俯卧撑，因为2008年12月25日，圣诞夜，一位25岁的朋友，窒息在前男友的魔爪之下。她短暂的一生，应该有许多缺憾吧？“人生苦短、只争朝夕”在我面前摆出活生生的、血淋淋的事例。第7个理由、
我要做俯卧撑，因为2008年，大学时的死党，那位睡在上铺的兄弟去世了。35岁，肝癌。第8个理由、
我要做俯卧撑，因为2009年，一位身残志坚的朋友，倒在为客户安装设备的现场，再也没有起来。他只有37岁。第9个理由、
我要做俯卧撑，因为2009年，一位曾经的合伙人，也只有37岁的他，在美丽的漓江的怀抱中离去。第10个理由、
我要做俯卧撑，因为2010年，一位事业成功，有恩于我的人去世了。她也只有39岁。第11个理由、
我要做俯卧撑，因为2010年，一位关爱过我的亲人白血病发作。他去世时，是57岁。第12个理由、
我要做俯卧撑，因为十多年以来，爷爷病患缠身、双目失明，他只能一天到晚地坐在家里。第13个理由、
我要做俯卧撑，因为本命年，想起了同岁的老友，曾经的同事，住在一个宿舍的死党。第14个理由、
我要做俯卧撑，因为2007年起，就开始承受颈椎带来的晕眩和痛楚。第15个理由、
我要做俯卧撑，因为毕业那年体重105斤的我，2009年竟然重达160斤。第16个理由、
我要做俯卧撑，因为毕业那年1尺9的腰围，2009年变成了2尺8。第17个理由、
我要做俯卧撑，因为我马上就要变成腆着大肚子、秃顶、矮胖的人，现在成功人士已经不这样了。第18个理由、
我要做俯卧撑，因为成功人士如马云就很瘦，我想跟他一样瘦。第19个理由、
我要做俯卧撑，因为高中时能翻60多个单杠，2005年起一个也翻不过来。第20个理由、
我要做俯卧撑，因为2002年起已经不能穿牛仔裤了。第21个理由、
我要做俯卧撑，因为2009年蹲下身就要喘粗气。第22个理由、
我要做俯卧撑，因为2009年我快没有脖子了。第23个理由、
我要做俯卧撑，因为减肥与成功相比，仍然是小件事，却做不到，又如何能成功呢？第24个理由、
我要做俯卧撑，因为中国有句古话：修身、齐家、治国、平天下。最起码的修身都没有做到的人，他的事业会怎样？第25个理由、
我要做俯卧撑，因为2009年跑300米我也会上气不接下气。第26个理由、
我要做俯卧撑，因为参加工作以来，多次发动“锻炼攻势”，都以失败告终。第27个理由、
我要做俯卧撑，因为“月下腆着肚子来到旧时相遇的地点”已经成了现实：2007年我回了母校一趟。第28个理由、
我要做俯卧撑，因为爬广州番禺第一高峰，海拔300多米，也能把我累得半死。第29个理由、
我要做俯卧撑，因为晚上回家越来越晚，吃得越来越多，却不能学会节食。第30个理由、
我要做俯卧撑，因为小区里的湖边，一个月也去不了一回。而最初就是因为那片湖水，我才买的房子。第31个理由、
我要做俯卧撑，因为肥胖是多吃多占最明显的证据，我不想落人话柄。第32个理由、
我要做俯卧撑，因为这是个优胜劣汰的社会，我不想过早地被淘汰。第33个理由、
我要做俯卧撑，因为俯卧撑锻炼的第127天，我终于有勇气徒步30公里，实现10年前的梦想。第34个理由、
我要做俯卧撑，因为坚持做俯卧撑的第171天，再次征服30公里。第35个理由、
我要做俯卧撑，因为想起了高中的那位患白血病的同学。第36个理由、
我要做俯卧撑，因为广西的有位7岁小朋友，能做7500个俯卧撑。第37个理由、
我要做俯卧撑，因为广东江门的老伯，能一口气做3300多个俯卧撑。第38个理由、
我要做俯卧撑，因为有位学生物学的朋友，投身报业做传媒人，“官”至某大报纸的信息部总监后，竟然改行去教太极拳了。说不定有一天，我也可以改行做俯卧撑教练……第39个理由、
我要做俯卧撑，因为2010年一位广州老伯，做1112个俯卧撑，迎接11月12召开的亚运会。我想，如果他能做个也许更震撼吧！不过，吉尼期世界记录那个狂人，一年内才做了300多万个俯卧撑，一天才一万个而已。第40个理由、
我要做俯卧撑，因为2010年国庆节，试图从韶关步行到广州，步行40多里后，体力不支而失败。我要锻炼体能。第41个理由、
我要做俯卧撑，因为海南8岁小姑娘能从三亚一路跑到了北京，55天跑步3558公里。我最少也要跑42公里吧。第42个理由、
我要做俯卧撑，因为我的生活很单调：上班----回家----吃饭----睡觉。我要为生活增加一些新的元素，如俯卧撑。第43个理由、
我要做俯卧撑，因为想证明自己最少能做好一件事。第44个理由、
我要做俯卧撑，因为它让我明白：成功就是要战胜自己。而这是最难办到的。第45个理由、
我要做俯卧撑，因为别人做俯卧撑是为了抗议，我做俯卧撑是为了强身。第46个理由、
我要做俯卧撑，因为终于有一点炫耀的资本。第47个理由、
我要做俯卧撑，因为它让我发现了一个新的世界：锻炼原来也这么好玩。第48个理由、
我要做俯卧撑，因为它让我可以嘲笑那些胖子。第49个理由、
我要做俯卧撑，因为它可以给我健美发达的胸肌。第50个理由、
我要做俯卧撑，因为我可以随时随地锻炼。第51个理由、
我要做俯卧撑，因为它可以让我减肥。第52个理由、
我要做俯卧撑，因为它让我每天都有一个期盼。第53个理由、
我要做俯卧撑，因为它让我期待更大的惊喜。第54个理由、
我要做俯卧撑，因为美国有人把这做成了生意：教你如何在6个星期内做到100个俯卧撑。第55个理由、
我要做俯卧撑，因为章子怡竟然也喜欢俯卧撑。第56个理由、
我要做俯卧撑，因为赵本山竟然也喜欢俯卧撑。第57个理由、
我要做俯卧撑，因为104岁的老太太也能做3个单手俯卧撑。第58个理由、
我要做俯卧撑，因为让卖体育器材的人赚不到我的钱。第59个理由、
我要做俯卧撑，因为它让我又喜欢上了跑步。第60个理由、
我要做俯卧撑，因为它让我又喜欢上步行。第61个理由、
我要做俯卧撑，因为步行让我节省了停车费。第62个理由、
我要做俯卧撑，因为步行让我有机会听听英语。第63个理由、
我要做俯卧撑，因为步行让我省了公交车费。第64个理由、
我要做俯卧撑，因为步行让我有机会看更多的户外广告。第65个理由、
我要做俯卧撑，因为步行让我有机会认识更多的人。第66个理由、
我要做俯卧撑，因为不开车坐公交车，让我有机会多休息。第67个理由、
我要做俯卧撑，因为它让我少生气（少了不少驾车的烦恼）。第68个理由、
我要做俯卧撑，因为它让我不惧油价飙升。第69个理由、
我要做俯卧撑，因为它让我少交路桥费。第70个理由、
我要做俯卧撑，因为它让我可以淋一两次雨，那种感觉真好。第71个理由、
我要做俯卧撑，因为它让我在歪批网上结识了几个更坚强的人。第72个理由、
我要做俯卧撑，因为这样会让人自我感觉良好。第73个理由、
我要做俯卧撑，因为它让少用了一截皮带。第74个理由、
我要做俯卧撑，因为它让我少吃一点粮食，也是对社会的一点儿贡献。第75个理由、
我要做俯卧撑，因为它让我可以理直气壮地教训长胖的女儿。第76个理由、
我要做俯卧撑，因为省了买自行车的钱。第77个理由、
我要做俯卧撑，因为开始跑步了，可以名正言顺地给自己买两双新鞋子。第78个理由、
我要做俯卧撑，因为以前的裤子又能穿了。第79个理由、
我要做俯卧撑，因为它让我在歪批网的毅力排行榜中排到了第一名，最早得到一个大大的花心。第80个理由、
我要做俯卧撑，因为它让我的颈椎、脊椎好了很多。第81个理由、
我要做俯卧撑，因为可以这样激励别人。第82个理由、
我要做俯卧撑，因为学了一个英国版的英文单词：press-up（俯卧撑）。第83个理由、
我要做俯卧撑，因为又学了一个美国版的英文单词：push-up（俯卧撑）。第84个理由、
我要做俯卧撑，因为不怕在公共场所挡住别人的手机信号。第85个理由、
我要做俯卧撑，因为每天挥汗如雨，不用喝碧生源也可以排毒。第86个理由、
我要做俯卧撑，因为广告里说：男人，就应该对自己狠一点儿。第87个理由、
我要做俯卧撑，因为夏天也敢穿体恤衫出来见人了。第88个理由、
我要做俯卧撑，因为做什么事也不用背着一袋面了（以前一位很胖的同事说，我比你体重多50斤，就相当于我扛一袋50斤的面粉跟你比跑步。我能跑成这样已经不错了。不信你也扛一袋面粉再跟我比比？）第89个理由、
我要做俯卧撑，因为对不起姑姑，上大学的时候，我很瘦。姑姑还特意炖了鸡肉让我吃，好长胖一点儿。我现在这么胖，显然是误解了她的意思。第90个理由、
我要做俯卧撑，因为怀念儿时爬树的感觉。特别是邻居家那两棵枣树。现在要去爬，估计能把它们压断吧。第91个理由、
我要做俯卧撑，因为刘翔受伤了，姚明受伤了，很多很多的专业运动员都因运动过度受伤了。郑则仕胖了，洪金宝胖了，薛家燕胖了，中国有千千万万个人都胖了。还有一个最胖的梁用，受着体重带来的折磨。专业的人该休息休息了，不专业的人该起身动一动了。第92个理由、
我要做俯卧撑，因为湖北那位暴走母亲，为救爱子连续十个月暴走、节食，终于治好了自己的脂肪肝，可以将肝移植给儿子。为了救自己，做一做俯卧撑，吃一点点儿苦我应该还能受得了。第93个理由、
我要做俯卧撑，因为广州塔身段苗条，被人称作“小蛮腰”。我生活在“小蛮腰”下，总不能长着个水桶腰吧。第94个理由、
我要做俯卧撑，因为劝说自己吃少一点儿，似乎更容易了。毕竟，这肥减得不易啊。第95个理由、
我要做俯卧撑，因为可以跟那位出版了20多本书的同学比试，看谁俯卧撑做得多。第96个理由、
我要做俯卧撑，因为美国当红美式足球运动员王凯每天要做300个俯卧撑。第97个理由、
我要做俯卧撑，因为我可以跟那位警官大学毕业的同学比试试。尽管他上学时每天都要做500个俯卧撑。据我所知，他现在50个也做不到了。第98个理由、
我要做俯卧撑，因为它是宅族强身健体最好的选择。第99个理由、
我要做俯卧撑，因为它可以给我“一切尽在掌握之中”的自信。抽象地来说，人生最大的愿意莫过于可以自信地面对一切，偏偏绝大部分人都做不到。从一件小事开始，从做俯卧撑开始，找回自信的感觉吧！第100个理由、
我要做俯卧撑，因为它让我发现了一种可以帮助大部分人的方法：歪批网。
文章作者：张瑞旗
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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) ICP 川B2- |||||川网文[号我现在每天做俯卧撑和仰卧起坐各100个，一个最少做3次 感觉没什么效果，请问做俯卧撑和仰卧起坐能锻炼什么_百度知道
我现在每天做俯卧撑和仰卧起坐各100个，一个最少做3次 感觉没什么效果，请问做俯卧撑和仰卧起坐能锻炼什么
提问者采纳
俯卧撑练习胸肌.肱三肌,三角肌前部仰卧起坐腹肌.两简单作做讲究作要求<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f秒4秒每作重复瘦肉受力间效同同部位能练习肌肉需要间恢复频2练今练习俯卧撑明练习仰卧起坐每组间隙能超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af钟每4---5组每组极限数　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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仰卧起坐练腹肌主要腹肌腹肌俯卧撑练胸肌三角肌根据肌肉发展与力量训练关系练主要减腹部胸部脂肪主增加两部位肌肉体积力量辅
定负重前提每组6内增加肌肉力量；每组12左右增加肌肉体积；每组20主要增加肌肉耐力减脂肪
一次不要做那么多，大概10~20个一组，你可以做3·~6组，这样比你那个方法有效多了，俯卧撑是练胸肌的和肱三头，仰卧起坐是练腹肌的
练腹肌这样做只能练上一般的肌肉，要平躺，两脚抬起呈90°角，用双手碰触，每天做100个。
你想练什么？
仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁做完俯卧撑头晕，后脖颈子痛，怎么回事？
健康咨询描述：
做完俯卧撑头晕，后脖颈子痛，疼了能有几小时，症状有减轻，但没有消退。请问怎么回事，多长时间能好
想得到怎样的帮助：帮忙解答下（感谢医生为我快速解答——该。）
附件：点击查看大图
时间： 21:32:09
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病情分析：这是颈椎肌肉劳损的表现，是做俯卧撑是颈部，用劲引起的劳损。指导意见：可以做按摩，或者理疗，药物治疗也可以有，氯唑沙宗片。扶他林合用就可以
感觉不像是肌肉劳损，做完一起来的时候感觉头晕胀，感觉像过度充血一样，而且六小时了，还没消退，请问这种状况多长时间能好，什么时候还能做运动
21:48医生回答：
休息以后，头晕好转，就可以运动，最好检查有没有颈椎病，血压高不高，
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方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。问题： 我每天坚持做俯卧撑等力量型锻炼，...
文发布者：寻医问药
问题： 我每天坚持做俯卧撑等力量型锻炼，现在左右两个胸肌不一样大，右面明显比左面大，我想问怎样使左右两胸肌一样大？？？还有怎么样减去腰部、腹部、大腿的肥肉？？？？答复1: 如何减去肚子的脂肪? 许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合. 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理1些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪. 再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神.而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮. 最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做1做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪. 3》平坦腹部秘诀 每天朝9晚5坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“10月怀胎”之嫌.缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人1般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏. 在日常生活细节里，如果你稍稍注意1些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右. 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，特别是女性.可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎.日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分. 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生2氧化碳，导致腹部隆起. 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起. 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化. 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少. 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平.同时可以每天在腹部做环行按摩. 增加矿物质，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症. 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势. 4》瘦身美人的肩背练习 1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝.双眼直视前方，后背挺直.双手握住1个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部. 2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手. 3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作.双臂动作看起来就像转动的风车. 4．重复传球动作20次.动作要慢，不要靠冲力来运动. 注意:不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球. 5》小腿练习 1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地.手持1根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有3英寸. 2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒. 3．重复该套动作25次. 6》对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美.这和遗传有1定的关系.如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿.运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的.在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样. 要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的.以下是专家们经过长期研究后推荐的3种向粗胖大腿进攻的方法: 运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择1种以锻炼双腿为主的运动.因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量. 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯. 专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去.因此，把步行和跑步相结合是1个好方法.那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步1两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长. 游泳是很受欢迎的健身活动.专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的1端跑步，或穿若救生衣在深水的1端做跑步动作.水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法. 要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动1次，每次20到30分钟.此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动. 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平―充其量只可达到最高限度的60%.把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪.运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要.要减掉脂肪，步行1小时和跑步20分钟的效果相等. 答复2: 左右胸肌大小不同,是正常现象,建议在锻炼时平衡用力.腰部、腹部、大腿的肥肉建议跑步为主,到达1点效果后.进行轻重量器械运动.针对局部.祝你减肥成功.答复3: 人体的各部分并不是绝对对称的，不管是哪个部分都存在些许差异，只不过是有差异大小的不同而已，所以没什么奇怪的.尤其是肌肉组织由于用力习惯个人行动(包括行、走、站、坐、卧等)的细微差异就会形成用力的不对称，就更是如此啦.这是很正常的现象.在训练时可以适当偏向于肌肉少的一侧，以达到平衡. 要想同时去掉腰部、腹部、大腿的肥肉，长期坚持的有氧运动最合适不过了.答复4: 还是科学减肥为宜,减肥药会有副作用,而且容易反弹. 坚持每天小跑30分钟,跳绳5分钟,做仰卧起坐50下以上,午休或临睡前可躺卧做空踏自行车动作5分钟. 早上洗漱后先喝杯白开水后再吃早餐,宜吃牛奶加面包,午晚餐吃适量白饭加鸡鱼肉,青菜蕃茄土豆洋葱罗宋汤(相互搭配),晚上7点后不宜再进食,实在饿可喝杯浓牛奶睡觉. 按时作息,有充足的睡眠.生活要有规律!答复5: 如果不是很明显，就不要紧，其实每个人都不一样大，只是明显不明显的问题
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