睡不着怎么办阿

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-11 19:27 标签： 帅的睡不着
为什么我晚上老是睡不着阿、白天就想睡拉…
为什么我晚上老是睡不着阿、白天就想睡拉…
生物钟颠倒了吧
那怎么解决阿
白天想睡不要去睡，晚上硬逼着自己去睡呗，我当初就是这样的
我试过可就是睡不着、早晨一下子就睡着拉…
拨正生物钟 调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。 睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。 调整饮食：由于长时间熬守世界杯，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担，还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。 要拨正生物钟，首先要补充过度消耗和流失的微量营养素，尤其是维生素B族。可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。 适量运动：机体锻炼，以静力性项目为主，如瑜伽、普拉提、舍宾等。
试试吧，实话说，这是网上找的
太复杂拉、还不如晚上吃安眠药呢！！！
.....额吃安眠药嘛，去医院一次，让医生给你建议吃多少吧
其他回答 (1)
你该调整一下你的作息时间
O(∩_∩)O谢谢
相关知识等待您来回答
健康常识领域专家睡不着啊，怎么回事
健康咨询描述：
昨晚上徘徊了一整天，就是睡不着，好郁闷了，怎么回事啊，辗转反侧了好久，一直没睡着啊
曾经的治疗情况和效果：
没治疗啊，没时间，
想得到怎样的帮助：希望能够得到一些建议，关于怎么睡才能睡得更香呢，不失眠 啊（感谢医生为我快速解答——该。）
附件：点击查看大图
时间： 23:35:34
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：32997称赞：5569
病情分析：根据你的描述,你属于脑神经衰弱,建议服用营养脑细胞的药物.指导意见：可以先用安神的药物试试,神经衰弱引起的,可以口服 谷维素和安神补脑液治疗.
帮助网友：9307称赞：570
病情分析：失眠的原因有很多，大致可以分为精神压力和身体原因指导意见：对于这种情况，我建议：睡前用温水泡脚，喝一瓶酸奶，是最好有助于睡眠的方法。另外尽量放松自己，睡前不要想得太多，更不要做激烈的运动。希望你能睡个好觉。
百度智能推荐
挂号科室精神科
常见症状 、黑眼圈、 不良睡眠、、
检查项目脑电图实验、睡眠监测
并发疾病、、
常用药物、、、、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
浏览：15·
浏览：15·
浏览：30·
参考价：39
参考价：22
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
清心安神，化痰醒脑，活血通络。本品主要用于神经衰...
参考价格：￥39
补气，养血，安神。本品用于心气虚寒，心悸易惊，失...
参考价格：￥8.8
亲：您现在哪里不舒服？
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。推荐到广播
318479 人聚集在这个小组
(为爱执着)
(谢谢有你)
手机扫描二维码，把小组装进口袋
第三方登录：全中国的‘隔壁阿二’被睡不着啊。您懂得，‘咣当一声’！无休无止也。
楼主正文显示宽度
跟帖显示为
本帖只代表的个人观点，不代表人民网观点。 如将本文用于其他媒体出版, 请与联系。举报
图文编辑模式
20:50:03&)
286字(433/35)
( 21:14:38)
38字(14/0)
( 21:06:58)
( 20:59:49)
32字(15/2)
( 21:10:00)
( 20:57:22)
15字(15/0)
( 20:56:51)
29字(16/2)
( 21:01:19)
73字(14/2)
( 21:10:09)
73字(22/2)
( 21:12:31)
15字(11/2)
( 21:17:25)
70字(17/2)
( 21:22:25)
50字(11/0)
( 20:55:50)
52字(21/2)
( 20:58:25)
( 20:59:22)
( 21:03:21)
78字(20/2)
( 21:05:58)
15字(17/2)
( 21:06:33)
( 20:51:51)
27字(17/0)
请登录后继续操作....
强国社区-人民网

我要回帖

更多关于 帅的睡不着 的文章

 

随机推荐