治疗长时间失眠的治疗方法有什么好方法

中医治疗失眠的小方法_新浪健康_新浪网
中医治疗失眠的小方法
  不寐患者一到夜晚就害怕,担心“漫漫长夜如何打发”。上床难以入睡,或早醒或中间间断多醒;或多梦、噩梦,似睡非睡;或通宵难眠之外,白天还会昏昏沉沉,神疲乏力。
  长期不寐会出现多脏器功能紊乱,免疫功能降低,严重影响工作效率和生活质量。
  中药治疗的优势
  识别虚实,虚者多属阴虚火旺,心脾两虚,心胆气虚;实者多为肝郁化火、痰热内扰。
  肝郁化火:清肝泻热,佐以安神
  痰热内扰:化痰清热,宁心安神
  心脾两虚:补益心脾,养心安神
  心胆气虚:益气镇惊,安神定志
  心肾不交:滋阴清热,交通心肾
  自我保健
  喜怒有节,心情舒畅
  睡前足部保暖
  晚上不打扫卫生睡前不饮浓茶、咖啡、酒等兴奋刺激之品
  擦掉化妆品
  床的舒适度
  定期运动,规律生活,积极面对压力
  下面为大家推荐一些具有辅助改善不寐症状的药物
  大枣能补脾益气、养血安神,心脾两虚不寐之人宜服食
  银耳有滋阴生津,益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺者服食。多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
  灵芝灵芝有养心气、补肾气、益精气的滋养强壮作用和镇静镇痛效果。无论是心脾两虚失眠,或是阴虚火旺不寐,皆宜服用。
  百合清心安神,适宜及、睡眠不宁、惊惕易醒者服用。可用生百合60-90克,蜂蜜1-2匙,拌和蒸熟,临睡前服食。
  莲子心善清心火,适宜内热偏重、心火独旺、心烦不寐者服用。可用莲子心1.5克,开水冲泡代茶饮。
  桑葚补肝肾、滋阴血。可用鲜桑葚50-100克,水适量煎服。
  酸枣仁能养肝、宁心、安神,适宜阴虚火旺、虚烦不寐者服用。煮汤或泡茶喝都行,还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝,由于小米也含有能助眠的色氨酸,所以这道粥对于改善失眠会有显着的功效。
  ――中国中医科学院西苑医院
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