怎样让心脏洗洗更健康康？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-10 11:57 标签： 虐虐更健康
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研讨称 O型血的人心脏更健康
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发布时间： 11:56:06
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多年以来，假如谁说血型除了输血外在医学上还有其他含义，必定会遭到科学家的轻视。不过不断添加的研讨显现，血型或许会让咱们更简略患上或远离某些疾病。美国宾夕法尼亚大学的研讨人员经过对两万人进行的一项研讨以为，O型血的人心脏病发病危险峻低一些。他们的研讨成果行将宣布在英国《柳叶刀》杂志上。这是由于，查询发现，大都带着Adamts7基因的人心脏病突发的危险显着添加。不过，带着这种基因者假如血型是O型的，心脏病突发的危险没有添加。但O型血的人也有缺点，比方O型血的人患消化性溃疡的危险大，简略染上诺罗病毒（一种会致使丧命吐逆和拉肚子的病毒）。每一种血型都有自个的利益和缺点，首要的是，依据这些调整自个的日子办法，趋利避害。姜汉忠编译自英国《每日邮报》《健康时报》 ( 第02版)阅览引荐：健康速递:细菌摆布你的喜怒哀乐 五类人群最易亚健康阅览引荐：策划：怎样管理好骨关节炎 挑选适宜的运动最首要阅览引荐：策划：节后养肝正其时 春季保肝护肝摄生全攻略阅览引荐：策划：肿瘤防患于未然看“三早”
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推荐医院平台一个月如何让心脏更健康
核心提示：在下个月实践这些健康习惯，每周一项——如多吃蔬菜，睡久一点。每周改进一点，你会逐渐感到生活一天天变得积极起来。
　　对健康生活做调整的就是坚持循序渐进。按照指南，在下个月实践这些健康习惯，每周一项——如多吃蔬菜，睡久一点。每周改进一点，你会逐渐感到生活一天天变得积极起来。　　一个月让心脏更健康　　第一周：每天吃5~9份水果和蔬菜　　果蔬里所含的丰富抗氧化物有助于降低心脏疾病的风险，一份比你想象得小很多。“一份水果或蔬菜大概只有棒球那么大，”洛杉矶Cedars-Sinai医学中心，女性的医学主管Noel Bairey Merz博士说道。要满足一天所需，试试在早餐燕麦里或烙饼里加入和浆果，正餐里多加蔬菜。　　每周有一天晚餐吃素也是个很好的办法。做一餐以蔬菜为主的美食，可以是炒菜或蔬菜汤，Mayo女性心脏诊所的主管Sharonne N. Hayes博士建议到。你还可以吃上一把豆子或鹰嘴豆，研究显示他们能降低患的风险。吃甜点时，试试烤苹果加上肉桂和葡萄干、水果沙拉，用它们来代替饼干。　　第二周：带上计步器　　这对保持为保护心脏所需的运动量是至关重要的。理想的的量是，每天10，000步（大约等于走了5英里），别被这个数字吓到。即使你在或者在家带孩子，你每天大概就会走至少步。　　计步器不但能帮你记下步数，而且还有助于鼓励你运动。斯坦福大学2007年的一篇对26项研究进行的回顾发现，使用计步器的人们要比那些不使用的多走大约2500步。他们还报道，每项研究结束的时候，带计步器的人们体重减少，血压降低，很有可能就是因为活动量的增加。　　第三周：睡眠放在第一位　　制定睡眠时间表，并牢牢遵循：睡眠不足会导致、，以及其他危险因素，会增加炎症反应（这是导致心脏疾病的一个重要因素），纽约North Shore-LIJ 健康系统的内部官员Jennifer Mieres博士说道。得不到充足的睡眠会改变身体的激素水平和生物节律，这会让你有患代谢征的危险（代谢综合征是一组会增加心脏疾病风险的因素，包括升高空腹血糖、增加腹部脂肪、增加三酸酯、降低高密度，以及升高血压。），Hayes如是说道。　　每晚要保证7~9个小时的睡眠。如果不能马上做到，最好坚持每天都比前一晚早睡10分钟，慢慢地你就能达到目标了。
　　第四周：每天做一件减压的活动　　“当你慢慢感到压力增多，你的身体已经偷偷地提升了压力激素水平（和皮质醇，他们会升高血压），”马萨诸塞总医院心脏中心Corrigan女性心脏健康项目的协办人Melissa Wood博士说道。“同时，这些激素也更容易让你的腰围增加，这也是心脏疾病的另一个危险因素。有压力的女性通常都会有一些不良的健康习惯。”　　减压最好的办法是什么呢？社会支持，纽约大学女性心脏项目的医学主管Nieca Goldberg 博士答道。一项调查了15000名男性和女性的研究中发现，社会关系良好的人群（如，参加教会、俱乐部或者学生家长会，以及有很多朋友和亲戚支持的人）通常都拥有较低的患心脏病风险。
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怎么样让心脏更健康？
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生命在于运动。当然如果你做吸毒等之类的事，再做运动也是没用，最多推迟损害你的健康。
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5种食物 让你的心脏更健康
作者：Cynthia Huang
内容来源：&&
二月是心脏月。也许你觉得自己还没到需要担心心脏健康的年纪，但事实上，从现在开始养成好的饮食习惯能降低或延迟患上心脏疾病的可能。我们建议你的方法就是选择低胆固醇或营养心脏的食物。我们挑选了五种健康食品，让你可以通过一日三餐轻松保养你的心脏（零食与甜点也为你考虑到了哦）。每一餐中有益心脏的食物该吃多少？为什么这样吃？自己到下文中寻找答案吧。
早餐：燕麦粥
推荐理由: 燕麦中含有的膳食纤维可以通过被血液缓慢吸收，降低有害胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）在血液中的含量。
食用方法推荐：即食燕麦中含有的膳食纤维最多。每天摄取5到10克的膳食纤维，尽量不要选择含有高糖分高热量的快餐。一杯半的燕麦粥大约就含有6克膳食纤维。
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每天花一分钟“扭”手腕 让心脏更健康
　　在现代社会各种各样的疾病总是居高不下，而在其中一直是名列前茅的一种危险的疾病，所以我们对于心脏的健康也越来越关注了，但是我们在面对着些疾病之时，肯定是无法等到它们病发了才去重视它们，而是要在生活之中就去预防，这样才可以让我们不会因为那些疾病而危害到，而保护心脏的方式多种多样，其中有没有既轻松又有好效果的方式呢?
　　在这里告诉大家这样的方式其实是有的，这个方法是我们的祖先所馈赠予我们的瑰宝，我们的祖先留给我们无数的瑰宝，而能够帮助我们保护心脏的相信大家都知道，没错就是穴位，只有穴位才有着这样神奇的效果，那么这些可以帮助我们保护心脏的穴位在哪呢?
　　其实它们就在我们的手腕之上，或者在这里使用它们这个词语更加得恰当，因为在手腕部位的它们关联了四个穴位，是哪四个穴位呢?下面就让小编来揭开这四个可以帮助我们保护心脏的穴位吧，其中可能有你听说过的，也有你没有听说过的，但是它们却都是对于保护心脏有着奇效的穴位。下面我们由近及远来看一看这些穴位吧!
　　一、大陵穴
　　大陵穴，可能有90%的朋友都不知道这个名字，但是只要一说是我们手腕中间的动脉，相信大家就都会有一种恍然大悟的感觉，没错，大陵穴就位于我们手腕动脉的上面一点点，在我们的手腕的两条横线之间，位于手腕的正中，那就是大陵穴的所在位置。
　　大陵穴有着宁心安神、疏通心络、宽胸理气的效果，而我们只需要按着它，然后活动手腕就可以帮助我们减少心肌炎这样的疾病出现的几率，此外按着大陵穴活动手腕可以帮助我们调理心络，减少我们心脏跳动的速度，心脏跳动的速度慢了下来，我们心脏之上的压力自然就小了，这就减少了一个心脏病的主要原凶，那就是心脏压力太大，或者叫做心脏超负荷工作这个词语比较准确一点，心脏超负荷工作其实就是导致我们患上心脏疾病的元凶之一!
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