睡觉，抽动一下很正常
| 科学人 | 果壳网 科技有意思
睡觉，抽动一下很正常
睡觉中猛抽一下是怎么回事？睡觉时猛抽是在长个子吗？
伪心理学说：睡觉抽搐是大脑以为身体快要死亡了，所以发送一个脉冲。
科学说：睡觉抽搐可能因为大脑在学习呢。
事情的起因是这样的……
真正的科学家都应该具备谣言粉碎机式的思维——这条微博靠谱吗？
这两句未免也太危言耸听了。另外，既然“肌抽跃”在睡觉时经常发生，为什么又说常发生肌抽跃的人身体可能不是很好呢？逻辑前后矛盾，表达含混。
什么是肌抽跃？
肌抽跃是一种急速的肌肉不自主地抽动，类似触电一样的动作。虽然在情况较为严重时，肌抽跃症是一种会影响人正常生活的躯体病症，但生理性肌抽跃（比如打嗝、入睡抽搐，以及疲劳或紧张时出现的肌肉抽搐）在正常人的日常生活中也经常出现，与身体健康可以说没有什么太大的关系。
那么“你睡觉的时候，突然抽搐着踹了一下腿”这一现象，究竟是什么原因造成的？
入睡抽动（Hypnic jerk）
对于“你睡觉的时候，突然抽搐着踹了一下腿”这一现象，学术上通常称为“入睡抽动（hypnic jerk or hypnagogic jerk）”（这确实是一个纯洁的学术名词，不要想歪哦……）很多人认为这种抽动是因为在长个儿，但这种说法毫无依据。难道姚明小时候踹塌过很多面墙吗？
入睡抽动是指人在即将入睡时，突然全身肌肉不自主地抽动。在此过程中，往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。一般入睡抽动不会影响睡眠，但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽动障碍（Periodic limb movement disorder），变身成“抽搐男”并导致失眠。
入睡抽动的原因众说纷纭。一种理论认为，在个体从清醒状态进入睡眠时，心跳减慢、体温下降、呼吸变缓，肌肉也会随之放松。网状激活系统（Reticular Activation System，RAS）负责控制这一转换过程，入睡抽动可能仅仅是网状激活系统数据出错时产生的一种副作用。
另外一种更有趣的解释认为，人脑是基于爬行动物的大脑进化而来的，因此仍然保留了一部分爬行动物的应激反应模式。肌肉彻底放松时，大脑会基于这一应激反应模式以为我们在自由坠落。出于保护自身的需要，大脑指挥全身肌肉马上行动，试图在下坠的过程中抓到什么东西。于是，本已放松的肌肉会突然收紧，导致入睡抽动。
肌肉颤搐（muscle twitch）
事实上，除了众所周知的“入睡抽动”，非快速眼动睡眠（即NREM）第二阶段出现的“睡眠锭（sleep spindle）”也可能会导致“肌肉颤搐（muscle twitch）”。
睡眠锭是多见于丘脑和大脑皮质的一种特殊的脑电波，其具体表现为脑电波突然出现大幅剧烈震荡，此时可能伴随身体局部肌肉的突然抽动。
睡眠中的肌肉抽搐在婴儿身上更常见。研究者认为这是大脑在学习或巩固神经与肌肉之间的对应关系，而这一过程在没有外界刺激干扰的睡眠时更容易完成。这倒也能说明为什么婴儿好像成天都在睡觉，原来他们是在刻苦地进行“抽搐睡眠学习”。另有研究发现，睡眠锭的出现有助于将新信息与现有知识进行整合，这也为“抽搐睡眠学习”假设提供了一些支持。
另外，睡眠锭可以帮助我们安睡。丘脑的脑电活动频率与保持平静睡眠的能力有关。而产生于丘脑的睡眠锭能够在外部突然出现声音刺激时保护睡眠。哈佛大学医学院睡眠医学系（Harvard Medical School's Division of Sleep Medicine）的一项研究表明，脑电波中睡眠锭出现的频率越多，个体抵御外界干扰保持睡眠的能力越强，相应的睡眠质量也越好。
抽动 vs.颤搐
表面上看，“入睡抽动”和“肌肉颤搐”虽然成因不同、目的不同，但似乎都会导致肌肉突然抽搐。那么这两者的外在表现有什么区别呢？万一半夜把自己抽醒了该如何区分呢？
一方面，抽搐的模式不同。
入睡抽动形成的原因尚无定论，但不管是因为网状激活系统出现系统bug，还是大脑产生坠落的错觉，相应的“抽搐模式”都是全身性的。入睡抽动也常常被“邪恶”地描述为“像触电一般全身颤抖”。
相对地，睡眠锭造成的肌肉颤搐，其目的是学习或巩固对肌肉的控制，因而局部抽搐更为常见。就像木偶师在学习如何操纵人偶时，也要一步一步循序渐进。毕竟步子太大，容易扯到蛋。
另一方面，抽搐的结果不同。
入睡抽动时个体并未完全入睡，全身抽搐后往往就抽醒了。当肌肉疲劳或缺乏睡眠时，抽搐情况会更加严重。这似乎也太不给力了！越是需要睡觉的时候，身体就越不受控制的乱抽抽！不要担心，你只是在睡眠的第一阶段被吵醒了，损失不大。只要平心静气继续努力，10分钟后，又是一尊睡神！
睡眠锭出现在睡眠过程中，同时睡眠锭本身有保护睡眠的作用。所以很可能抽了半天自己没醒，倒把睡在旁边的人吓醒了……这种损人利己的行为，其下场的惨烈程度取决于被吵醒的人是否具有暴力倾向……
在一个伸手不见五指的黑夜，某青年刚刚浏览了果壳网的最新文章。然后，他决定关机睡觉，上床躺倒，气氛祥和而隆重。就在大家都以为他已经睡着的时候，突然间这位童鞋虎躯一震，猛地一抽，把一旁的你吓了一跳。
问题来了： 抽搐的原因到底是入睡抽动？还是睡眠锭造成的肌肉颤搐？
自检方法非常简单，马上问这位青年一个问题：你抽了吧？
如果他回答你，说明是“入睡抽动”；如果他睡得很沉没反应，说明是“睡眠锭”，学习呢。
怎么样？很神奇吧？今晚赶紧试一试！
果壳问答的回答：
Dennis Coon, John O. Mitterer. Introduction to Psychology: Gateways to Mind and Behavior. Cengage Learning, 2008.
Dennis Coon. Psychology: A Journey. Cengage Learning, 2009.
Dijk DJ, Hayes B, Czeisler CA. Dynamics of electroencephalographic sleep spindles and slow wave activity in men: effect of sleep deprivation. Brain Res. 1993 Oct 29; 626(1-2):190-9.
你可能感兴趣
富有激情的心理学工作者
心事组伪心理学抽脸第一弹啊~整个文章弥漫着种老师的风骚气息肌抽跃的说法貌似出自豪斯大叔吧
反正我睡觉的时候会意识到我在蹬腿
==我经常睡着的时候抽,并且抽醒来时候会记得梦境.
睡觉时抽抽腿最爽了
婴儿学习真刻苦啊~~我压力好大
入睡的一瞬间能感觉到自己好像慢慢沉入深海，或者慢慢飘到顶点，跟到达某种不纯洁运动的顶点感觉很像哎~所以会抽？……含羞飘走
地理信息系统硕士
今中午刚抽过，整个过程如白驹过隙相当得瑟
貌似我睡觉时抽抽的多一些，经常把同学吓到，哈哈
jerk 亮了~
引用 沉默的马大爷 的回应：心事组伪心理学抽脸第一弹啊~整个文章弥漫着种老师的风骚气息肌抽跃的说法貌似出自豪斯大叔吧的确在House里面看过!另外第一次听说“睡眠锭”，学习了！
明白了自己为什么这样了
引用 低温艺术 的回应：入睡的一瞬间能感觉到自己好像慢慢沉入深海，或者慢慢飘到顶点，跟到达某种不纯洁运动的顶点感觉很像哎~所以会抽？……含羞飘走介个厉害了...每次睡觉都能high一次
但是如果睡觉的时候是由于做梦和别人PK，然后一顿乱蹬。。。这个。。。
生态学硕士生
文章太欢乐了~~我睡前有时抽醒，往往是蹬到了什么……突然从那种下坠感中醒来，往往是心头一悸，吓一跳
抽搐男...怨念...ing
= 我也有这种动作~ 睡觉时。呃。微博好欢乐...
大脑以为我的身体挂了。
古生物学硕士生
= =本人有过，当时是大脑中在睡前胡想，一般是不小心脚踩空，然后腿就不自觉的猛的一踹~
本人入睡比较困难，从上床到入睡要花很多时间，喜好地狱般的黑暗和死一般的沉静，为什么呢？
求：肌肉颤搐（muscle twitch）我要好好学习
整篇文章看完 乐得我不行~
我一直以为自己是因为梦到踩空楼梯了。。。好悲催哦
在梦中意识到是在做梦，并且可以在一定程度上主动修改梦的场景，这属于什么原理。曾经在梦中娶妻生子生活了二十年的飘过~~
"颤搐"....又学习了一个新名词...
压力容器初级工程师
有趣的时候，有些时候你感觉不到自己在抽，有的时候能感觉得到哦
跌停板那个说法笑死了~~哈哈哈~~
我每次抽到的时候都有意识 但是抽动好之后就会立刻进入深度睡眠。。这个晚上的睡眠质量必然非常的好。。反之要是晚上没有那么一抽。 睡觉质量就不好了
原来俺娘这么爱学习~~
我有时抽一抽
我勒个去，原来是伪心理学
恩 抽抽更健康~~~
显示所有评论
(C)2013果壳网&京ICP备号-2&京公网安备睡觉时突然抽搐一下_康桥养生-中国亳州网
您目前的位置 :
>> 睡觉时突然抽搐一下
睡觉时突然抽搐一下
责任主编：
日期： 16:27
&&&&癫痫病这个疾病在各人的身边是很平凡的疾病，各人都知道这个疾病，但是对付引起癫痫病的缘故原由是什么这个题目是许多人都不知道的，实在各人也都知道这些可骇的疾病会给各人带来伤害的，以是对付癫痫病人们越发要相
&&&& 睡觉时突然抽搐一下 由于生活方式的改变以及压力的增大，近年来，我们经常会看到人群中有人突然晕倒在地，口吐白沫，四肢抽搐，严重的情况还会出现抽搐不止，面对这些情况我们时常会感到恐慌，不知所措。在这里，我们来一起解决这一难题，以消除不必要的担忧。
　　我们都知道，癫痫是由一种或多种原因导致的脑部神经元高度同步化，从而出现异常放电所致，临床发病特点主要为反复性，发作性，短暂性，刻板性的神经功能障碍，患者发作时，经常出现四肢不自主的抽搐，强直性痉挛，并随着病情的加重，出现次数逐渐变得频繁，以至于严重影响日常生活，降低生命质量。
&&&& 由于网络内容局限性很强，也许您的疑问并没有得到解答。如果有更多癫痫问题请点击咨询专家或者左侧病情分析有专家为你免费解答哦
　　究其发作的原因，最常见的是各种不良环境的刺激，如过冷，过度兴奋，饥饿，过饱，疲劳等，因此，在日常生活中，我们应保持良好的生活习惯，以避免遭受不良刺激而诱发此病。具体的做法为，保证足够的睡眠，按时休息，避免熬夜，长时间看电视或打游.戏以造成机体疲劳，从而使机体处于亚健康状态，对环境的适应力降低，机体抵抗力也因此减弱，从而诱发此病。另外，饮食的规律也是预防本病的一项重要措施，我们应多食用富含纤维素的食物，以防止便秘，因便秘也可导致此病发作，同时不可过饥过饱，以预防引起胃肠道不适，而刺激机体产生不良的反应诱发癫痫。
　　我们经常会发现各种带有刺激性的食物或药物可以诱发多种疾病，因这些不良因素可刺激机体，造成机体代谢紊乱，从而使机体失调，出现疾病。比如，像烟，酒，咖啡，可乐，辛辣等兴奋性的饮料或食物，经常会扰乱机体平衡状态，从而诱发癫痫的发生。某些危险性运动如攀高，游泳，驾驶等也可诱发癫痫或在运动过程中发作，因此，为了您的安全，建议您不要从事这类的工作，尽量避免上述例举的刺激性的食物，尽量保持身体处于一个静态平衡的状态，防止出现过喜过悲。
　　睡觉时突然抽搐一下? 情绪的波动是癫痫的发作的又一诱因。如果我们细心观察，会发现生活中许多患病的患者经常伴有情绪的不稳定，容易出现自卑等不良情绪，而不良的情绪刺激也是癫痫患者的一大诱因。因此患者应保持稳定的情绪，家属也应配合患者，不可刺激患者，多给与患者生活以及心里的关心，鼓励患者保持乐观情绪。lwd
医学是严谨的，生命是唯一的，因个体差异不同，请勿将本网站信息当做诊疗依据!本网站本着服务于民、 健康大众的原则致力于提供正确的、完整的、科学的、严肃的健康服务资讯，但所提供的任何 及治疗方 法仅供参考，不能替代专业医务人员的建议，如未到医院就医，并未遵照医生诊断和治疗建议，自行使用 本网资料发生偏差，本站概不负责，亦不负任何法律责任。凡以任何方式登陆本网站或直接、间接使用本 网站资料者，视为自愿接受本网站声明的约束。
睡觉时突然抽搐一下&&&&& |我晚上睡觉会突然抽搐一下，而且自己也不知道，不知道是什么原因？拜托各位了 3Q_百度知道
我晚上睡觉会突然抽搐一下，而且自己也不知道，不知道是什么原因？拜托各位了 3Q
,请各位大医师们给个答案,万分感谢,庸医不要来!!是睡觉时无意识的情况下出现,还是缺少什么元素.这是什么病
提问者采纳
如果白天做过急剧运动或是工作疲劳，往往在躺下或睡觉时会胫部剧烈扭拧引起抽搐。你只需多晒太阳或是吃些葡萄糖酸钙亦或是钙片即可！那就平时多注意勿过度疲劳，可能缺钙，没大问题。 希望对你有用，祝你健康如果只是偶尔这样，勿使腿部肌肉受凉，饮食上多吃含钙食品即可。 抽搐是脑功能暂时紊乱的一种表现。你也很可能是这方面引起的
其他类似问题
抽搐的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁　　出生儿睡觉头脚不停抽动是什么原因患有癫痫这种疾病的人不分男女。因此得病的有老人，也有小孩，所以说癫痫这种疾病得到了患者们的关注。但更应该得到重视的是治疗癫痫的方法，他们应该及时的注意，并及时的进行治疗。
出生儿睡觉头脚不停抽动是什么原因　　　　专家表示，癫痫病的治疗对我们来说是很重要的，但是很多癫痫病患者却不知道应该怎么样选择治疗方法。癫痫病的危害有很多，我们应该尽量的避免癫痫病的发病，及早发现及早治疗很重要。
　　那么对癫痫病患者来说，需要了解下面看介绍：
　　1、癫痫病的心理治疗又叫精神治疗，采用精神上的安慰、支持、劝解、保证、疏导和环境调整等，并对病人进行启发、诱导和教育，帮助他们认识疾病，常用的治疗癫痫的方法有认识疗法、个别心理治疗、暗示治疗、行为治疗和生物反馈等。
　　2、在癫痫病的治疗方法中，手术治疗是常见的一种治疗方法。其对颅脑疾病如脑肿瘤、血管畸形、脑先天性皮质发育不良等症状性癫痫和难治性癫痫、以及颞叶癫痫病人，手术治疗可达到癫痫不发作和缓解癫痫性精神障碍，尤其是颞叶癫痫手术效果最明显。
　　3、药物治疗也是重要的治疗方法。癫痫包括抗癫痫药物治疗和精神障碍治疗，首先应该调整抗癫痫药物控制癫痫发作，精神行为异常也可以相应地减轻或缓解，对于精神行为异常明显者，可以同时采用相应药物治疗。
　　4、虽然知道癫痫病的治疗方法，但是癫痫病一般在发作完全控制2～5年后，再根据具体发作类型、脑电图正常与否，综合考虑减量和停服的时间。切忌突然停药，否则会招致癫痫发作，甚者会引发癫痫持续状态。所以，一定要在医生的指导下逐渐停药、减药。
　　出生儿睡觉头脚不停抽动是什么原因患上癫痫病的患者一定要节制生活中的不良习惯，戒烟戒酒往往对疾病的治疗有很大的帮助作用。癫痫患者在生活中要按时服药，如果想减少用药量必须要去医院咨询相关的医生，防止药物的用量过多或者出现误区。
　　鼻炎引起的抽蓄与癫痫引起抽蓄的出别癫痫病的治疗需要一个很...¤剁舵芥涓涓_涓芥跺荤_诲
¤剁舵芥涓涓
¤剁舵芥涓涓杩骞存ワ灞搴浜哄锛ｈ伴ㄧ寸嚎涓涓烘荤绀哄ぇ瀹讹ㄧ娲讳腑瀵圭浜瑙ｏ涔濂藉ㄧ娲讳腑藉琛棰层xx
悍澶渚锛濠村挎缁荤浣ㄥ荤锛缂涔辩ぇ寮甯告剧
虹浜瑗垮纭8涓澶ф跺濮缁虹荤锛10宀寮濮虹稿芥绛浣锛姣ぉ瑕浣3~5娆★琛ㄧ澶澶锛涓ラ浣娲昏川瀹朵汉甯板藉澶瀹跺ぇ婚㈠氨璇锛不剧ㄥ绗涓タ荤婚㈡娌荤锛ㄢNGF绁缁绁绯烩锛搴峰锛充娌℃澶
¤剁舵芥涓涓浜哄涓涓瀹琛ㄧ涓哄稿界瑙椋锛渚濡锛澶虹绘跨琛涓猴璁板绐朵锛ヨ浜虹惰璇灏浜锛村反虹涓寮ㄢㄥ荤绉帮寮浜钩甯哥琛ㄧ藉煎锛姣濡璇寸锛杩ぇ剁琛涓猴澶ц寮甯告剧靛浠ゆｈ虹绉璇″绗瀹光с绐绐姝绘跨绗锛杩浜藉芥琛ㄧ杩浜ｈ娌℃板烘锛涔娌℃冲板绗涔浜锛灏变辫富扮璧锋ャ姝ｅ父浜哄ㄥ宀浠ュ涓浼绗锛浣灏涓ヤ涔灏变绗锛涓涓澶╄绗炬锛杩涓杈圭涓杈规姘达瀹ㄤ繁躲骞撮绋澶хｈ杩ㄦ涓绗锛浣璺姊炽
绉绗绫诲╀荤瀵圭惰琛瀹浣锛渚濡缂轰骞茬芥朵浜ぇ棰浠ュ;瀵插僵绗寰寰娑棰;娌℃荤搴楂搴涓涓夸浠涓哄涓涔涓;蹇涓浣寮哄寮虹芥妗ュ虹浠ワ涓浜哄瀛╁涓姝ｅ父琛涓猴涓瀹瑕瑙璧锋ャ
娌荤涓ㄥ甯绗涓タ荤婚⑩NGF绁缁绁绯烩宸插府52326ｈ涓ㄤ辅ㄨ Q Q锛涓ㄥ甯荤淇╁瑰婚ㄧ嚎棰绾1000搴峰洪
寮璧峰コх?¤剁舵芥涓涓涓瀹惰甯歌浠ヤ杩浜锛
1棰跺剧锛跨ゃ琛绠＄棰绛
2瀹充浼わㄨ蹭腑扮姣惧绾跨у跺寮璧风蹭浠ュ璧风;跨浜ц绋涓浜т激涔璧峰コх棰澶浼や寮璧风
3浼绱锛ㄤ浜澶╂т腑㈢缁郴缁蹇稿舰浜哄腑瀹规虹
4澧绱锛锋х浜鸿濂虫х浜虹澶锛楂浜锛澶绮剧烘绛涔璧峰コх
甯浠ヤ绔瀹瑰浠ュ府╂村ｈ锛荤绀猴娌荤涓瀹瑕版瑙涓涓婚规韩╅繁娌荤规锛涓瑕茬伙浠ュ杩浣崇娌荤舵猴借ｈ绁ㄦ╂ュ悍澶!