左脚骨质疏松吃什么药食物

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-03 06:09 标签： 骨质增生吃什么好
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老年人预防骨质疏松吃什么好 五类食物补钙壮骨
尽管人们越来越富有，生活水平越来越提高，但是忙碌的生活使得人们难以顾及营养的补充，因此有不少中老年人也因此患上了骨质疏松症。所谓预防胜于治疗，与其苦恼如何治疗骨质疏松症，倒不如防患于未然，从源头上预防病症的发生。老年人预防骨质疏松吃什么好呢?
老年人预防骨质疏松吃什么好 五类食物补钙壮骨
1、维生素K
建造骨骼的蛋白质，如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的人，跑步时髋骨骨折的概率增加30%。女性和男性每日应分别补充90微克和120微克。
有益食物：西兰花、菠菜、甘蓝、西芹等绿叶蔬菜。
骨质疏松的女性严重缺镁。虽然镁在骨骼的所有矿物中含量不过1%，但是缺镁会让骨头变脆，更易断裂。常人每天摄入400毫克即可。如果额外补充也有好处，因为能预防因补钙而引起的便秘。
有益食物：全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。
骨骼虽然看起来不够&活泼&，其实它们非常&忙碌&，一直处在不断的分解和合成过程中。骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质。事实上，骨骼 22%的成分都是蛋白质。每公斤体重大约需要补充1克蛋白质，但也不能补太多。否则容易使血液呈酸性，从而消耗骨骼里的钙质，骨骼反而更受罪。
有益食物：低脂奶制品、无皮家禽肉、鱼肉，各种豆类、豆腐等。
4、维生素B12
2008年的研究表明，维生素B12摄入不足的人，骨质更容易流失。维生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平，该代谢物质和心脏病、髋骨骨折均有一定联系。健康人每天摄入2.4微克的维生素B12即可。
有益食物：贝类、瘦牛肉和低脂奶制品。50岁以上的人最好选择补充剂。因为维生素B12不易被老人吸收。
水果和蔬菜含有大量钾，能中和酸。研究也发现，常吃含钾多的食品，骨骼更硬朗。能帮助中老年人预防骨质疏松。每天从食物中摄取4700毫克即可。不过钾的补充剂可能对心脏不利，服用前请咨询医生。
有益食物：香蕉、橙子、烤土豆、李子、葡萄干和西红柿。
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备案号: 京ICP备号-2脚底老疼或因骨质疏松 需注意休息及时治疗
核心提示：脚底疼的高发人群是老年人，检查会发现很多人足跟骨出现骨刺，即骨质增生。但引起脚底疼的真正原因并非骨刺，而是随年龄增长、体质下降，组织器官退行性改变，韧带松弛，导致足弓降低，附在骨表面的韧带止点反复受摩擦、劳损，导致疼痛。因疼痛而不敢行走，长期得不到有效治疗就会加速出现足部骨质疏松，从而更加疼痛。
　　福建宋先生问：我今年73岁，脚底总是疼，最近到医院检查，发现左脚骨明显，趾骨关节间隙消失，左侧足跟退行性病变。请问这是咋回事？该如何治？
　　骨科主任医师蒋阅答：脚底疼的高发人群是老年人，检查会发现很多人足跟骨出现骨刺，即。但引起脚底疼的真正原因并非骨刺，而是随年龄增长、体质下降，组织器官退行性改变，韧带松弛，导致足弓降低，附在骨表面的韧带止点反复受摩擦、劳损，导致疼痛。因疼痛而不敢行走，长期得不到有效治疗就会加速出现足部骨质疏松，从而更加疼痛。
　　脚底疼大多采用保守治疗。对早期患者来说，首先最简单的方法就是休息、不走动。可在症状轻微时、牵拉脚底肌肉，以训练肌力、减少复发。其次，可利用各种足跟垫（一般医疗器材店都可买到）分散足跟压力。还可像专业运动员一样在运动时用固定胶带绑扎，增强足弓支撑，也可减轻症状。再次，如果保守治疗无效，可以口服镇痛消炎药，接受物理治疗（如超音波等深部热疗），或采用震波治疗。最后，若上述方法都不能缓解，可局部注射类固醇。但须注意的是，每次注射应间隔1~2周，并且不要超过3次，且注射位置须避开足底脂肪垫，以免造成不良后果
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日是世界骨质疏松日。目前全世界约2亿人患有骨质疏松,我国也已成世界上拥有骨质疏松症患者最多的国家。许多人认为补钙是骨质疏松防治的重中之重，以致于发现疾病也试图通过补钙来治疗。专家指出，靠补钙是治不好骨质疏松的。 []
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在青少年期发生的骨质硫松除部分是特发性骨质疏松症外，还有许多其他疾病和因素可以引起骨质疏松(继发性骨质硫松)，如以下疾病或因素骨质疏松吃什么食物最好?
骨质疏松吃什么食物最好?
骨质疏松吃什么食物最好?
骨质疏松病症在我国发病率非常高。很多人对于骨质疏松都是大量的补充钙，专家建议补钙需要科学补钙，下面就给大家介绍一些比较好的补钙食物。
牛奶补钙，这是大多数人都知道，除了牛奶，在我们生活平时见到的食物补钙效果比较好的食物有：
1、绿色蔬菜
绿色蔬菜中含的钙元素不亚于牛奶，除了钙元素外绿色蔬菜还含大量促进人体吸收钙元素的维生素K和矿物质元素，专家建议，吃蔬菜时，使用热水焯过，更利于钙的吸收。
各类坚果也是补充钙的好食物，榛仁在各类坚果中含钙量最高，能够满足成年人一天的钙的需求量，只是吃坚果类食物需要有节制，每天有一手掌抓起量为最合适，因为坚果类食物是高油量。
燕麦是谷类食物当中钙的含量最高，是有效的预防骨质疏松的食物，如果能和黑芝麻一起食用，效果会更好。爱美女士不妨可以食用燕麦来进行补钙。
4、豆类食品
豆类食品也是补钙的食物选择之一，喜欢吃豆类食品的朋友可以通过吃豆类食品来进行补钙。
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时间： 14:49:25
健康咨询描述：
医生，骨质疏松的人，在饮食方面应多吃什么？（不是指药物，是指食物）
感谢医生为我快速解答——该
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,骨质疏松的人是需要适当补钙的,可以多吃牛奶及其制品,还有大豆和鱼,这些都可以吸收钙,还要适当的晒太阳和适量运动如果要吃补品的话最好是在医生的建议下吃
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女性骨质疏松是怎么回事 吃什么食物能治好
少女们，请全面的了解骨质疏松症。
重要因素：基因遗传
所谓骨质疏松症，是指患者骨头中骨质的密度越来越疏松，骨头强度减弱。引起骨质疏松症最重要的因素是钙质缺乏。骨质疏松症患者一旦遇上轻微的损伤，都有可能引致骨头折断或压缩。患者到了晚期，病患的脊椎骨往往变得很脆弱，很容易塌陷，引致脊椎骨弯曲。
专家认为骨质疏松的危险因素包括基因遗传、早发*tj、缺乏活动、抽烟、酒精、咖啡、药物、消化有问题等。其中遗传被认为是骨质疏松一个重要的原因之一，双亲之一患有骨质疏松症的女*，本身罹患此症的危险*也较高。早发*tj则是指发生在50岁，甚至更早以前的tj。
蔬果也可预防骨质流失
骨质疏松症开始的时候并没有明显病征，但一旦发生状况，病情可能很严重。因此，平时应通过预防以防止骨质变少，方法是通过健康的饮食，以及健康的生活方式以摄取足够的钙质，使骨骼坚强。
专家认为，蔬菜水果也具有预防骨质流失
许多人都知道，牛奶、乳酪等乳类产品，是钙的最好来源。其实，专家认为，蔬菜水果也具有预防骨质流失，防止骨质疏松症的良好功效。一项对1000名妇女所做的研究显示，那些饮食习惯偏向高蔬菜水果的妇女，也即饮食中富含钾、镁、纤维和维生素C的妇女，比起那些饮食中含这类营养素极少量的妇女，很明显地有较高的骨质密度。蔬菜中的白菜、苋菜、花椰菜、芹菜、紫菜、红萝卜、白豆等都是含较多钙质的食物，平日应多摄取。
怀孕妇女需要足够钙质
专家认为，要预防骨质疏松症，必须自年轻时就开始着手，特别是注意骨质密度。妇女在妊娠期间，就该注意摄取足够的钙质，以让孩子自胎儿开始就有足够钙质，同时，婴孩期就摄取足够的钙质，对孩子的影响也很大，会使小孩成人后的骨骼更为坚强，而小孩要摄取足够钙质，喝牛奶是最普遍的方法。
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