讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、鸡蛋、豆腐等。要增加多种维生素的摄入如维生素A、C和D等。应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物常食坚果，注意营养的补充此外老年骨质增苼吃什么好患者应多进食高钙食品，宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果多吃一些含钙、磷、维生素和蛋白质的食品。适当的进行┅些体育运动比如打篮球、羽毛球等运动改善血液循环，增强体质多吃一些含钙量高的食物。如牛奶奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙经常参加户外活动携带骨质舒络平痛贴游泳，应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物常食坚果，注意营养的补充多吃一些水果。如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命

骨质增生吃什麼好的需要补充的食物： 维他命C:甜瓜、葡萄柚、木瓜、奇异果、橘子、芒果、菠萝、香蕉、草莓、蕃茄、包心菜、青花椰菜、马铃薯、芦筍. 维他命E:蔬菜油、葵瓜子、核果、青花椰菜、芦笋、菠菜、花生酱、全榖类食物. 硒:鱼类、蚝、虾、小麦面包. 维他命A、β:胡萝卜素、维他命C、维他命E及硒等. 维他命A/β:胡萝卜素、杏、甜薯、南瓜、胡萝卜、甜瓜、芒果、木瓜、青花椰菜、菠菜、芥菜和其它绿叶蔬菜. 生物类黄酮的攝取:生物类黄酮同样地可以预防自由基的破坏、减缓发炎反应、加速运动伤害的复原及强化胶质的形成.新鲜的蔬菜水果及全榖类皆有丰富嘚含量。 中药治疗骨质增生吃什么好较之西药的最大的优点在于，从病理上进行治疗 骨质增生吃什么好食疗方法： 鲮鱼粉葛猪骨汤： 【材料】鲮鱼640克,葛根960克,猪脊骨480克，蜜枣20克,陈皮5克花生油100克,盐5克。 【做法】1、鱼洗净粉葛去皮洗净切块，猪骨洗好蜜枣去核冲洗，陈皮浸软刮净2、煲开水，放入粉葛、猪骨、红枣和陈皮另用油盐将鱼煎黄，煮约1小时后放入煲中再煮1小时便成。