腰间盘突出在日常上怎么预防
&&&&&&&&时间： 17:09&&&&来源：南京锦医堂中医馆 &&&&作者：&&&&
导读：腰椎间盘突出症，目前认为，其基本病因是腰椎间盘的退行性变。退行性变是一切生物生、长、衰、亡的客观规律，由于腰椎所承担的特殊的生理功能，腰椎间盘的退行性变比其他组织器官要早，而且进展相对要快。这个过程是一个长期、复杂的过程。
　　腰椎间盘突出症，目前认为，其基本病因是腰椎间盘的退行性变。退行性变是一切生物生、长、衰、亡的客观规律，由于腰椎所承担的特殊的生理功能，腰椎间盘的退行性变比其他组织器官要早，而且进展相对要快。这个过程是一个长期、复杂的过程。所谓腰椎间盘退行性改变：即由于椎间盘受体重的压迫，加上腰部又经常进行屈曲、后伸等活动，易造成椎间盘的挤压和磨损，尤其是下腰部的椎间盘，从而产生退行性改变。腰椎间盘退行性改变是本病发生的基础。
　　近年来，随着生活方式的多样化改变，患者呈现出增多的趋势，有很多办公人员也得了腰椎间盘突出症，严重影响他们的正常工作和日常生活。所以专家提醒在日常的预防也是必不可少的。
　　那么要怎么预防呢？
　　1、在饮食上，腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量,所以饮食的摄入量也应适当减少，胃肠蠕动慢，消化功能降低，故应合理安排饮食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆类食品，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，有利于钙的补充，但是腰椎已经长出骨刺（骨质增生）的病人则不宜摄取太多钙质。尽量少吃肉及脂肪量较高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而导致病情加重。
　　2、在生活起居上，做到正确的站立姿势应该是两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，以成为真正的&脚踏实地&，可有效地防止髓核再次突出。站立不应太久，应适当进行原地活动，龙其是腰背部活动，以解除腰背部肌肉疲劳。正确的坐姿应是上身挺直，收腹，双腿膝盖并拢，如有条件，可在双脚下垫一踏脚或脚蹬，使膝关节略微高出髋部。久坐之后也应活动一下，松驰下肢肌肉。平时工作生活中要劳逸结合，注意姿势的正确，避免弯腰抬重物。人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧。仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身。俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，最容易产生不适感。所以，一般以采取仰卧位和侧卧位为宜。
　　3、防寒保暖也是必需的，腰部受寒、受潮很容易让症状加重或复发，患者可以选择既制动又保暖、透气、不积汗的高性能康复护腰来保护腰部。
　　锦医堂江苏中医院提醒您：合适的康复体操锻炼也是可以起到预防和治疗的目的。如果您在这方面有什么不明白的，那么还请咨询锦医堂南京老中医专家(咨询电话:025-),与专家一对一的交流。
　　温馨提示：随着医疗观念的不断更新和人性化，腰椎间盘突出症的日常康复护理将会越来越普及，所以患者应该根据自己的情况正确选择，尽量采用安全系数高、保守、健康的疗法。以上内容仅供参考，如果阅读完全文后还有什么疑问，可以点击在线咨询联系我们的QQ客服：<span style="color: #ff52 0098，锦医堂南京中医院竭诚为您服务，为您解答各种骨科疾病上的问题，锦医堂南京老中医医院在这里祝您身体健康。
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怎么预防腰间盘突出 如何护理腰椎间盘突出
　　现在患上腰部疾病的人群有很多，很多人在上班的时候都一直忙于工作，很少有时间可以关注自己的健康，这样就会导致一些疾病的出现。我们都知道，如果长期保持同一个动作的话，是很容易患上腰部疾病的。
　　腰部疾病的类型有很多，当你感觉你的腰部不舒服的时候，就要多运动一下了，因为长期腰部不舒服的话很有可能是在作怪!那么平时我们应该怎样做好预防腰椎间盘突出的工作呢?下面三九小编就来为大家讲解一下吧。
　　腰椎间盘突出症是常见的骨科疾病，对很多需要用到腰部工作的人来说，这是老毛病。小编有位在实验室工作的朋友，因为长期站着做实验，腰部受损，得了腰椎间盘突出。那么，得了腰椎间盘突出应该如何护理呢?
　　腰椎间盘突出来袭 如何做好护理措施
　　专家指出，腰椎间盘突出症患者经过治疗和休息后，可使病情缓解或痊愈，但该病的复发率相当高，主要原因为：
　　1、腰椎间盘突出症经过治疗后，虽然症状基本消失，但许多病人髓核并未完全还纳回去，只是压迫神经根程度有所缓解，或者是和神经根的粘连解除而己。
　　2、在寒冷、潮湿季节未注意保暖，风寒湿邪侵袭人体的患病部位，加之劳累容易诱发本病的复发。
　　3、腰椎间盘突出症病人病情虽已稳定或痊愈，但在短时间内，一旦劳累或扭伤腰部可使髓核再次突出，导致本病复发。
　　4、术后的病人虽然该节段髓核已摘除，但手术后该节段上、下的脊椎稳定性欠佳，故在手术节段上、下二节段的椎间盘易脱出，而导致腰椎间盘突出症的复发。
　　5、肝肾亏损未能实时增补。中医以为，肾藏精、主骨;肝藏血、主筋。肾精富足、肝血盈满，则筋骨劲强、枢纽关头机动。人到中老年，生理性性能减退，肝肾精血不敷，致使筋骨失养，久而久之，容易产生骨枢纽关头病。
　　因此，腰椎间盘突出患者一定要做好护理措施
　　1、注意卧床休息
　　发病后应绝对卧床苏息1周左右，一样通常以硬板床为宜，呈仰卧位，可在腰下垫一个软垫以维持腰椎天然的生理曲度，如允许促进血液循环，减轻痛苦伤心。1周后可渐渐下床做一些轻细的活动，2周后可凭据病情做一些不必要大幅度弯腰的体力活动，3-4周后可规复正常活动，但不醒目重活或剧烈活动。
　　2、注意饮食调理
　　每日饮食应少量多餐，富于营养，易消化而又可口。特别要注意多吃蔬菜及水果，使人体摄取丰富的维生素，并使肠道内有较多纤维素而保持水分，促进肠蠕动，防止。
　　3、注意局部热疗
　　可用热水袋、频谱仪、红外线等进行局部热疗，也可热敷。如中成药跌打丸每日1-2粒，研细酒调为稀糊状外敷患处，包扎固定后，再施以局部热疗，效果更佳。
　　4、注意锻炼腰肌
　　急性期宜在床上开展五点支撑法锻炼。取仰卧位，以头、两肘、两足为支撑点，向上抬高身体，每次2～5分钟，每日2次。一个月后可做三点支撑锻炼，取仰卧位，以头和双足为支撑点向上抬高身体，每次4～6分钟，每日2次。完全恢复后还可开展俯卧位锻炼，先头、上肢和背部后伸，再下肢及腰部后伸，最后整个身体以腹部为支撑点后伸。
　　结语：要想摆脱一些疾病的困扰，大家就要做好预防疾病的工作。现在很多人都会患上腰椎间盘突出，这样对于生活的影响是很大的。看了上述的讲解以后，希望大家平时可以多锻炼一下自己的身体，不要让疾病伤害了自己的健康!
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&&&&&&如何有用防止腰间盘突出
生涯中，很大人都患存在腰间盘突出症，腰部对人体来说是很柔弱的，必要我们精心的呵护。一经患病，就会给病患的行动导致一些麻烦。那么，如何防止腰间盘突出呢？下面来告诉我们一些腰间盘突出防止办法。&&&&一、饮食结构：病患在平时的饮食中要重视均衡，多吃一些大蛋白、维生素含量大的食物，防止吃一些含脂肪、胆固醇的食物，防止肥胖导致疾病，大家还应该戒烟戒酒。&&&&二、重视休息：在职业中，病患应该重视劳逸结合，保持合理的姿态，不能够长久坐力以及久站，加重体力运动前先做准备运动。&&&&三、良好的喜欢：人们在生活、学习和职业中，必要不同各种的运动姿态，养成了各自的喜欢，重视要保持平卧休息，最好选用硬板床，保持脊柱生理前屈。&&&&四、适度锻炼：腰间盘突出是活动系统疾病，防止原则尽量使病患降低活动，放松休息，重视肯定不能够做过多的活动。&&&&温馨提醒：上述讲解的是如何防止腰间盘突出，期望的细致讲解不妨辅助到我们，最终祝我们早日康复健康。&&&&以上是对“如何有用防止腰间盘突出”的介绍。相信大家都有所了解了。针对“如何有用防止腰间盘突出”的介绍，我院特意开设了网络在线咨询服务，如果您还想更多相关“如何有用防止腰间盘突出”的知识，或有什么疑问，可点击在线咨询与我院在线医生进行交流，欢迎咨询!&&&&声明：文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与我们联系，我们将迅速给您回应并做处理。电话：010-
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如何有用防止腰间盘突出&&&&& |腰间盘突出的症状有哪些怎么预防治疗？
发布时间： 17:04:58
编辑：百姓健康网
因为长期以来，腰椎间盘突出老是会被大家忽略，甚至不重视。就是因为我们忽略了腰椎间盘突出初期症状，而导致后期无法根治以至于演变严重。有哪些呢?哪些症状提示是呢?今天由百姓健康网小编我为大家介绍关于了解这一问题。腰间盘突出最早期的症状表现：1、腰背部疼痛是腰间盘突出初期患者最为明显的表现，一些严重的患病者翻身坐立都受到很大的影响。一般的一些症状在适当的休息后会减轻疼痛，但是在咳嗽、喷嚏或大便的时候太用力，均会让疼痛加剧。2、感觉及麻木异常：腰间盘突出压迫或牵扯神经根，容易引发使腿部出现麻木、疼痛，严重的还会引起下肢发凉、发冷、足背动脉减弱等腰椎间盘膨出的症状。3、肌肉瘫痪：腰间盘突出压迫神经时间过长，很可能会引起肌肉瘫痪或神经麻痹，甚至是间歇性跛形、脊柱侧弯、侧凸等严重症状。这都给患者带来困扰。4、下肢放射性疼痛：腰间盘突出症状多从臀部开始，病情恶化后，会慢慢放射到小腿外侧、足背及足底外侧和足趾、大腿后外侧。5、患者也可以直接使用传承古方 * 李 氏 骨 方 * 进行调理！预防腰间盘突出的方法：1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该：“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同意姿势不应保持太久，适当的进行原地活动。3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。百姓健康网温馨提示：以上就是关于腰间盘突出的相关信息，仅供患者朋友们参考。如果您对此还有其它疑惑，可以与在线医生及时沟通。大家对腰间盘突出有一定了解了吗，更多关于腰间盘突出的疾病请到骨科查看，小编祝患者朋友早日康复。（本文由百姓健康网首发，仅供参考，一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导。转载请注明文章出处百姓健康网）（责任编辑：阿牛）
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晚年人患上腰间盘突出的及其多，故而防止腰间盘突出也就成了晚年人及其注重的问题了，那么晚年人怎样防止腰间盘突出症呢?下面就让专家来为大家解释这个问题的答案。&&&&晚年人怎样防止腰间盘突出症，不妨参照以下办法：&&&&1、晚年人的饮食要重视营养均衡，食物多样化，适度增多富含钙质的食品，补充体内钙质的丧失，减轻机体的衰老经过。&&&&2、增强加强的体育活动，最好不可以急性强烈活动。例如太极拳、爬山，散步、门球、游泳等，促进对关节、肌肉的锻炼，提升关节的活动能力，假使日常爱好活动量比较大的球类活动，在身体情况允许的情形下也可加强参加。&&&&3、做家务需依照晚年人本身情形而定，例如存在困扰，感到力不从心，千万不可以勉强。即使是力所能及的职业，也不宜操之过急，以免因忽然使劲而发生扭伤。&&&&4、发生腰痛情况时，尽早到专科医院判断，更加明确原因的同时，实现对症医治的目的。不可以随便找游医，不可以自作主张口服止痛药。对社会流行的一些健身办法，不宜盲目模仿，避免增加腰痛。&&&&5、在医治其他疾病时，应以免长时刻采取激素。由于激素类药物促使钙质的丧失，发生骨质疏松。定期查体，保持乐观向上的人生观，提升日常生活质量。&&&&上述内容则是专家为您解释的对于晚年人防止腰间盘突出的知识，期望不妨辅助到我们。假使您还想晓得哪些重视事项的话，欢迎在线咨询专家，他们会给您适合的建议，在此祝病患早日复原健康。&&&&腰间盘突出&&&&以上是对“晚年人怎么防止腰间盘突出症”的介绍。相信大家都有所了解了。针对“晚年人怎么防止腰间盘突出症”的介绍，我院特意开设了网络在线咨询服务，如果您还想更多相关“晚年人怎么防止腰间盘突出症”的知识，或有什么疑问，可点击在线咨询与我院在线医生进行交流，欢迎咨询!&&&&声明：文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与我们联系，我们将迅速给您回应并做处理。电话：010-
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