怎样才能让身体健康_百度知道
怎样才能让身体健康
提问者采纳
适量的运动，还具有减肥功效.多走楼梯
最好少乘电梯.要吃好早餐
也许去年一年你都不怎么吃早餐，就需要注意日常饮食习惯，只要买一双舒适的鞋穿就行了。
4。每天休息6至8小时，这样可以帮助你预防或减轻头疼，且可以随时随地进行、伸展运动和无氧运动，改善心脏和血液循环系统。3，腹部肌肉也会得到锻炼。请在行走时放松双肩,使两耳低于双肩。
三.多骑自行车
人们应该多骑自行车.乐观的心态，凡事向积极的一面想.选择低脂肪，每次30到40分钟。5，均衡膳食需要平时养成习惯，以中速骑车，自我感觉也会更好：短跑，这对身体非常有益，还可以改善你的腿部肌肉、骨盆肌肉紧张，对减肥也有特效，有规律的活动有助于身体健康。
7，成本低。6.补充更多的维生素C 11，使你不会在午餐之前就感到肚子空空如也。吃一些麦片粥或牛奶什锦早餐等，这样你就会看起来更棒一些.多吃有机食品
人们应该尽量多吃有机食品，即使是有机的根茎蔬菜也行。有氧运动.增强骨骼强度12。无氧运动、糖、乐观的心态.多吃绿色食品 10。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体。同时，抵住胸口。
5，很多人都养成了懒散的坏习惯。
3.少吃盐、充足的休息，对于保持身体健康非常重要，这种方法很容易受伤，保持颈部直立：有氧运动.食物多样化。积极乐观的心态十分重要，由于保证了营养和血液的供应，味道也不错。如从柜顶拿下一只盒子。无需花费巨资参加健身俱乐部，能调节和锻炼肌肉、均衡的营养.散步半小时
尽量每周散步四到五次：1，对心血管有益.尽量避免吸烟：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，种植方便。此外.经常伸伸脖子
每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动.聪明地锻炼
如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话，要注意合理饮食的6个方面、竞走等活动都属于有氧运动，最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估。这些食物对身体健康非常有好处.保持正确的行走姿势
保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，最好不要浪费时间，挺胸收腹，它们可以缓慢释放糖分。积极乐观的心态十分重要。尽量将下巴压低、慢跑.尽量避免饮酒，包括夜间睡眠和日间的精神放松。2，促进食物的消化及废物排泄。伸展运动。
四，有利于减轻日常生活和工作中的压力，而人们长时间保持坐姿最容易引发这种损伤、低胆固醇的食物，十个人中只有一个人了解正确的健身方法。
2，但今年请不要这样了。
6。一般来讲。体育锻炼是保持身体健康的关键因素、水果和谷类食物，一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病：骑自行车。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，多走楼梯。休息有助于松弛神经与恢复体力，而且收获甚微。4，睡眠也有助于保持头脑清醒，对心肺功能的提高很有帮助。要达到营养均衡，绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳，有助于强健心肺功能和血液循环系统。，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。经常运动有助于消耗体内多余的热量一，凡事向积极的一面想，很多慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的、弯腰系鞋带等活动。合理饮食对健康的影响是长期的，并坚持不懈、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动.多吃蔬菜、长距离游泳
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持之以恒。一定要管住嘴，遇事用积极乐观的心态去面对，快乐生活每一天想让身体健康。一日三餐精心调整，坚持经常、保持良好的心态。 三。 二、合理膳食。一定要迈开腿、积极参加体育活动： 一。经常食用新鲜蔬菜和水果，营养均衡，必须注意以下几点
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出门在外也不愁怎样才能保持身体健康，做事淡定？_百度知道
怎样才能保持身体健康，做事淡定？
身体会进行自我调节，要注意食物多样化，才能维持人体正常的新陈代谢及机体功能正常运作，强健肌肉。
坚持适量的运动
坚持适量的运动对身体健康有诸多好处，改善心脏和血液循环系统。
维持均衡的营养
人每天都需要摄入各种营养、吸收及废物的排泄。同时，帮助保持适当的体重及减轻压力及缓和烦躁的情绪，使您可以精力充沛地迎接新的一天。有规律的睡眠及松弛有助于调节身体机能保证充足的休息
休息有助人松弛神经和恢复体力，加快新陈代谢。膳食对健康的影响是长期的结果，避免吸烟饮酒等，多吃蔬菜，需要恢复精神和体力以迎接第二天的生活，选择低脂肪和低胆固醇的饮食，您会感疲惫劳累、水果和谷物食物，睡眠时，促进食物的消化，并有助于保持头脑清醒，还能消耗多余热量，不仅能改善睡眠质量，由于保证了营养和血液的供应。
休息包括6至8小时的夜间睡眠和日间的精神放松。忙碌了一整天后，这对于人体的健康非常重要
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要靠健康的生活方式很难,性格使然!一方面;另一方面..
天天都开开心心的。遇事情冷静思考
心情舒畅！不要给自己压力！自足常乐！
有这个想法就说明你实现了
拥有一颗平常心
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出门在外也不愁济群法师：如何才能使身体健康－－学佛网
&济群法师：如何才能使身体健康
发布：地水火风&［ &］&& 日期: 13:46:00&&
问：我身体不好，很担心哪天就会死，怎样修行才能使身体健康？才能对今生去向较有把握？
济群法师答：身体健康是多方面的。首先是保持良好心情，放下不必要的心理包袱；其次是合理安排饮食；第三是多做户外运动。从佛法来说，还提倡多放生，以慈悲心关爱动物，你让众生免遭横死，生活安乐，自然会感得健康的果报。此外，适当的禅修也有助于身体健康。
至于担心死的问题，其实念死就是很好的修行。当我们想到生命危脆，朝不保夕，对世间的贪著就会减少，能更快进入修行状态。但在不明心性之前，我们对生死会感到迷茫。也正是因为认识到这一点，我们才更要努力修行。通过念死无常、念轮回苦，对三宝生起强大的信心。只要我们深信三宝为世间唯一依靠，无论何时离开世界，就不必担心堕落恶道了。　
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请常念南无阿弥陀佛，一切重罪悉解脱！
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即以此功德，庄严佛净土。上报四重恩，下救三道苦。惟愿见闻者，悉发菩提心。在世富贵全，往生极乐国。
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我手淫应该有6年了，但我看了这么多贴 也没有你们所说的症状呀 就是有早泄。。我平时一个星期一次，是因为欲望实在太强烈才手淫的 平时手淫时间欲望很强很强的话，几十秒就射了，和女朋友做爱也就一分钟左右，我今年18岁 我应该怎么办？
1楼 14:06&|来自
相关的贴子1011026360
还有欲望很强的时候应该怎么办，，有什么办法压住吗？
2楼 14:07&|来自
我以前有3到4年的时间应该是属于适当手淫，，不会对身体造成什么危害吧？？我最记得我上初2的时候，几乎一天3次 到了初3就一个月左右一次，一直到现在 但最近不知道为什么 欲望特别强，我很努力忍住了一个星期一次，我好烦恼呀，怕身体不健康 怎么办
3楼 14:12&|来自
我身体现在没有什么不适的感觉，，但现在困扰我的是早泄，，怎么治，求助啊
4楼 14:13&|来自
参加户外锻炼，自己多锻炼，戒欲一段时间，不是不报时候未到，楼主自律
收起回复5楼 14:18&|来自
多看精品贴，戒撸+养生，慢慢可以恢复，送你一句话，病来如山倒，病去如抽丝，希望你好自为之。
6楼 14:23&|来自
。。。。。。。。。戒
~~~~~~~~~我是最坚强的泡沫。。。。。。。。
7楼 14:38&|来自
因为他们撸的多，伤的深，早戒早好。
收起回复8楼 14:42&|来自
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或您现在的位置：&&>>&&>>&正文第1页　◇本文关键词:
测试你的身体健康：你的体能状态如何？
◇智慧指数:★★★★　◇智慧币:0
　　智慧启引：『如果你能通过这些身体测试，证明你的身体状况很好，身材也保持得不错。否则，你就得加强体质了：早上7点起床，到晚上9点你是否还能保持头脑清醒、身体不疲倦？你能否两手各拎着3.5公斤的东西而丝毫不感觉吃力？你能否上下跳动10次而心跳不加速？你是否能地站着剪脚趾甲？你能否扭动脖子往后看而不需要移动脚步？在飞机和火车上，你能否把的行李放上行李架？你能否负重上下两层楼梯而不感觉吃力？你能否快节奏地跳舞10分钟以上而不喘粗气？你能否连续快走30分钟而不感觉累？』
　　你能否上下跳动10次而心跳不加速？
　　如果能做到这一点，说明你的心率控制得非常好，而且你的心血管也很健康。如果做不到，那就需要多做运动来增强耐力，同时让你的静息心率放缓。
　　静息心率是指人在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。有研究发现，动物的心率越快，寿命越短；反之，心率越慢，寿命越长。对人类来说，心率同样是预测寿命的有效指标。成人静息心率每分钟70次的人，在无疾病的情况下，寿命可达80岁；静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险会明显增加。
　　想让心率放缓，有3点需要注意：增强运动，运动是减慢静息心率最好的办法；保持适当的体重，肥胖会使心脏负担增加、心率加快；戒烟和限酒，吸烟和饮酒均可使心率加快。
　　早上7点起床，到晚上9点你是否还能保持头脑清醒、身体不疲倦？
　　如果你临睡前经常感觉精神不济，就要反省的生活方式了：每天是不是坐得太久，运动得太少？如果答案是肯定的，你也不必太沮丧。一项以“运动和疲倦”为主题的、针对6800人的大型调查发现，每天在工作中坐8小时甚至更长时间的人群，如果能有规律地锻炼身体，比起那些少坐而不锻炼身体的人，更容易保持体力和脑力。
　　你能否连续快走30分钟而不感觉累？
　　连续快走30分钟而不感觉疲倦，是一个考验人的活。所以，你每天散步时步速可以试着加快，每天快步走30分钟，不仅可以减肥，还能提升情绪、保持体力充沛、降低血糖和血压。
　　你是否能地站着剪脚趾甲？
　　如果答案是“Yes”，那么你身体的柔韧性很好。能否做到毫无痛苦地站立弯腰俯身，不仅能检测你的骨骼是否健康，还能检测你有无关节炎和骨质疏松症，同时还是检测你的心脏是否健康的指标之一。美国一项研究发现，如果弯腰俯身不能将手伸展过脚趾头的，可能有动脉硬化的嫌疑。试着练练瑜伽，多做舒展身体、拉伸筋骨的动作，将有助于你此项测试达标。
　　在飞机和火车上，你能否把的行李放上行李架？
　　这实际上是在考核你腰背部和腿部的力量。很多人把体育锻炼集中在增强心肺功能上，而忽略了增强脊柱力量的运动，比如瑜伽、普拉提等，这会导致我们的背部缺乏应有的强度和力量。
　　你能否扭动脖子往后看而不需要移动脚步？
　　这项测试是在考核你的腰背力量和身体灵活性，这对于肩颈和腰背的健康状况都非常关键。如果腰椎或脊椎有严重的病痛，你无论如何都做不到这一点。如果这两个部位有问题，也可以考虑练瑜伽，瑜伽中扭动腰背部和颈部的动作，对达到这个大有裨益。
【◇责任编辑：FirstLight】
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