香蕉减肥法_百度百科
关闭特色百科用户权威合作手机百科 收藏 查看&香蕉减肥法
香蕉法，泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的、良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，身材能保持外文名Morning banana diet泛&&&&指早餐食用香蕉的减肥方式长期食用劣势身体健康不利香蕉的营养膳食纤维、血清素等
维他命B1、B2：促进糖类和脂肪的代谢，预防，消除疲劳。
钾：促使将导致血压上升的钠通过尿液排出体外，有助于消除浮肿。
镁：调节血压，调节钙在人体内的作用。
膳食纤维：有助于消除便秘。
血清素：安定神经，促进睡眠，解除焦虑，消除饥饿感。
植物营养素：含有的多酚具有强烈的抗氧化作用，有助于抗衰老。
酶：可以顺利被肠胃吸收，增加肠胃的休息时间。1、补充充足的水分，改善体内水循环。
2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。
3、摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康。
4、富含的酶可以活化人体代谢功能。
5、让肠胃得到时间休息。
6、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。
全天候香蕉塑身表
1、早餐只吃香蕉，要细嚼慢咽
早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜欢香蕉，也可以用其他水果代替，但是请保证每餐食用单一品种的水果。肚子实在饿的话，可以先吃根香蕉，隔15—30分钟再吃其他东西。
2、饮料是白开水，要大量地喝
早餐吃香蕉时搭配常温的白开水，吃完香蕉后15—30分钟喝也可以。没有规定的量，只要记住勤快地喝。因为白开水不需要肠胃消化和分解，所以可以让肠胃得到充分的休息。
3、午餐正常进食，没有限制
午餐可以选择任何自己喜欢吃的食物，和早餐一样要细嚼慢咽。有人为了减肥会节制午餐，饿了吃一堆零食，这只会对减肥造成反效果，想要早点看到减肥成效，建议午餐吃常规的饭菜，可以米饭多一些，配菜少一些。若要有效燃烧体内多馀的脂肪可以搭配一些ansli m植物等提高和。
4、下午茶时间点心，放心食用
想吃零食的话，也可以。不过为了防止吃太多，规定自己一天只吃一种，哪怕吃掉一整袋也没关系。特别想吃甜食的话，可以选择种水果来吃。[1]北,兰.菇;10克。将菇搓成渣加红糖水冲服，具有很‘好作用。
早晨香蕉减肥法
香蕉在早餐时吃几根香蕉配，可以吃到自己感觉到饱为止，然后中、晚餐可以照日常进食。这就是这个神奇的香蕉减肥法的“”，是利用香蕉让胃产生饱足感，丰富的让消化变快，使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。比起那些痛苦忍饿，或者放进口的每样食物都要辛苦计算的减肥方法，这真可说是轻松简单了。香蕉香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物含量丰富。
香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多，因此成为最适合当早餐的食品。 香蕉富含，可以刺激的蠕动。香蕉的、良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生，身体缺乏、等营养成分，身体就会发出警报。不过，无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。香蕉减肥法香蕉减肥法统计方面是靠不住了，还是有人从“”方面对香蕉食谱作理论解释。主要理由是：香蕉含有，能够提供饱足感，从而让人在上午不想吃零食；同时香蕉中的酶（日本和台湾地区所谓的“”）会燃烧脂肪等食物成分，从而使得午饭晚饭能够完全消耗。
前一条理由还算有点靠谱，不过就提供饱足感而言，香蕉并不算好。相比同等重量的其他水果，香蕉的纤维素含量不算高，而热量却很高。100克香蕉含有90大卡热量和2.6克纤维。而苹果只含有50大卡热量却含有2.4克纤维；则更理想，只含有50大卡热量却含有3.1克纤维；此外还有，仅30大卡热量而有2.3克纤维。确保提供同样热量时，其它大多数水果如、柚、等，都含有比香蕉更多的。蔬菜甚至更有效，比如100克只有20热量却含1克纤维，30大卡2.6克，20大卡2.5克纤维。如果香蕉中的纤维是抑制体重的主要原因，那么多吃这些蔬菜和水果无疑要有效得多。
至于香蕉中的燃烧午饭晚饭的食物成分，则完全是想当然。任何酶都是具有空间构象的，到肚子里早就失去了活性，如何去分解食物？如果香蕉中有如此神奇的酶，那早就是科学家们的目标了。
不管是、工业界，甚至是这样的权威机构，对减肥的认识都是热量均衡。摄入的热量少于消耗的，才能够减肥。而所谓的减肥食品，是在让人感觉饱的前提下，只提供尽可能少的。在这方面，蔬菜水果确实有比较大的优势。不过，把减肥的希望放在香蕉或者某种特定的食物上面，只能是。所谓的早晨香蕉减肥法香蕉减肥法是，早餐吃几根香蕉配开水，让胃产生饱足感，丰富的酵素让消化变快，使得中、晚餐照常吃也不会屯积。但有2个问题:一:饱足感:体重管理不只是热量的问题!!体重管理要在长期均衡营养前提下再做热量控制!!让细胞透过均衡营养有能力自主多余脂肪才是正确的方式!!也才能增进健康不复胖.光是做热量控制没有给身体每天需要的营养就算想燃烧脂肪也没有能力!强迫他只会动用长久以来好不容易存起来的骨本营养元素.减的可能是肌肉的分解和水分的流失.掉的不是脂肪.营养不均衡!会慢慢降低率成为低热量摄取者!掉了几公斤就不会再掉.停止后复胖更快更胖!甚至成为严重的溜溜球体质!以后更难掉!你恐怕比较难靠三餐控制达到健康的体重!当你想控制热量时就无法摄取均衡的营养!当你想摄取足够的营养就会摄取过多的热量!你必须靠科学的方式每天均衡摄取六大营养元素同时简单地作热量控制正确的体重管理,也需要有好的教练引导才是健康安全的方式!搭配以科学方式制造的全方位均衡营养的产品解决每天均衡营养的问题再做个人专属的计划解决热量控制的问题!才会健康有效的瘦!
二:是人体在吸收营养元素时的辅脢(Enzine),不同的帮助不同营养元素的吸收跟消化.让营养吸收消化更完整.但重点是你要有完整的均衡营养阿!酵素也有帮助清除宿便的功能.但清宿便跟减重是两回事!!!因为细胞并不会脂肪!肥胖是细胞脂肪燃烧与否的问题不是宿便的问题!!如果你用这样的方式瘦了几公斤我们必须告诉你并不是脂肪燃烧掉的重量!只是在里的东西做并无太大意义!所以这并不是健康.安全.有效的正确方式!1、在因为电视节目请胖女星森美公子体验香蕉减肥法，在一个半月内瘦了七，此减肥法造成轰动，导致香蕉卖到缺货。
2、出道以来就是美女的长期为所苦，更在拍电影《Yattaman》时，因为下半身太胖，出现合身的戏服从开始撑裂的，造成拍片现场一阵，终于让她发愤减重！短短三个月，吃香蕉让深田恭子三个月甩肉12公斤，恭子从肉肉妹化身美女。关于香蕉减肥，师还有话说：
以营养的观点来看，不建议使用单一食物的减肥法，原因是会造成体内的失调，带来其他。营养师特别提出“更新版香蕉减肥法”，让想使用香蕉减肥的人瘦的更健康。
1.香蕉+脱脂/低脂营养师表示，减重前三个月，早餐需要有来帮助提升身体率。想要利用香蕉减肥的人，可以加上一杯250cc的脱脂或低脂牛奶，补充蛋白质。
2.间隔时间施行食用单一食物，体内会失调，如果想采用香蕉减肥法，不要长期天天使用，建议要间隔时间，一周施行几天就好。香蕉除了让你瘦还可以……营养师认为，与其只把焦点放在可以靠香蕉减重法减掉多少体重，不如看香蕉对于过重的人可能带来怎样的帮助。香蕉数量不限香蕉减肥法，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15～20分钟再吃其他食物。
香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80～100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。
营养师说：
白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。
八点以后不进食
晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
营养师说：
香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法变成堆积。
晚上12点前就寝
养成最晚12点睡觉的习惯。
营养师说：
熬夜会造成新陈率降低，也是发胖及无效的原因。
香蕉减肥法的利与弊
我们都知道吃香蕉可以减肥，但是或者你不知道吃减肥的利与弊。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些、之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。加煮，更好吃！这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，将抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前。空腹吃香蕉会腹泻
首先，中国人一向最注重早餐，早餐种类应该多样少量， 保证营养均衡。而香蕉中含有大量的镁元素，如果空腹吃大量香蕉，会使中的含量升高，造成血液中镁与钙的比例失调，从而对心血管产生抑制作用。香蕉含有非常丰富的纤维，空腹吃会加快胃肠道蠕动，促进循环，增加心脏负荷，长期如此会引发，有心脏疾病的人尽量少吃。而且长期空腹食用则对胃酸分泌不利，影响，还会造成营养涉入过于单一。糖尿病患者，更不易多吃，并且香蕉含糖量高，每天吃一根香蕉即可，大量食用香蕉也会长胖，特别是香蕉中还会有较多的钠，不良的人多吃香蕉等于多吃钠盐。肾功能不全的病人，食用香蕉过量，会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。
分析完此种减肥法的不可取之处后，付三仙又说起香蕉的好处，一是利用香蕉丰富的素，帮助排除体内宿便，达到润滑的作用；二是香蕉可以产生更持久的饱腹感，令两餐之间的食欲降低，减少进食零食的机会。而进食香蕉产生的腹泻，使身体的营养和摄取的热量有限，不易堆积脂肪。这种方法可以在一个月或者一周使用一次，每天如此，必将损害身体。
香蕉还有以下好处
1.摆脱便秘困扰
4.降低压力
体重过重的人，、过高、血压高的比例远高于一般人，另外，压力让人想吃东西，也是致胖的原因。香蕉里丰富的果胶与及酵素，可以帮助排便及降低胆固醇，对于清除宿便很有帮助，解除同时也让更漂亮；丰富的则有降与排水的帮助，水肿型会有些帮助；血清素可帮助压力消除，避免因为压力而吃。吃香蕉减肥脾胃或“遭罪”
“早上吃香蕉配，午餐、晚餐照常吃就会瘦”，据说这是日本最近流行的香蕉减肥法。据报道，日本胖女星公子体验香蕉减肥法，在一个半月内瘦了七公斤，立即造成轰动。有信奉这种减肥法的人士分析称，香蕉的不高，据称一根100克左右的香蕉只含有87卡路里，而一碗100克的白饭约含150卡路里，因此以香蕉当主食，摄入的热量更低。而且早餐吃几根香蕉配开水，可让胃产生饱足感，中午吃过午饭后，再吃两根香蕉，可丰富胃中的酵素，让消化变快，使得照常摄入的中、晚餐不会在胃肠中囤积增加脂肪。
对此，刘教授认为，香蕉和水喝出饱胀感的做法不宜提倡，“从某种意义上说，这种饱胀、不想吃东西的状态是一种病态，胃肠不会感到舒适的。”他指出，有人认为香蕉所含的卡路里不多，那得看摄入量，如果一天只吃一两根，问题不大。但若一天吃五六根，先不说热量问题，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。“我们一般吃完香蕉会有一层厚厚的舌苔，这是因为它性寒湿重。”刘教授指出，因此，想尝试这种“香蕉减肥法”的人得事先掂量好自己的，可别让脾胃无辜“遭罪”。
另外，长期空腹食用香蕉，对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。适当吃香蕉，可防多种病
“不可否认，香蕉的营养非常丰富，除了含有淀粉、、糖分和果胶以及多种维生素外，还含有钙、磷、铁等多种。”刘教授指出，日常适当吃点香蕉，可以预防以下几种疾病：
可治：在便秘时吃一两根香蕉可帮助通便。因为香蕉内含丰富的果胶，能帮助调整肠胃功能，促进消化，有润肠通便的功效。
助降：香蕉中所含的钾对体内的钠具有抑制作用，患者根据自己的体质，每天适当吃一两根有助于降低血压。
缓解：医学界公认香蕉对失眠或情绪不良有一定的疗效。据称香蕉中含有一种叫“羟色胺”的物质，能起到安神镇静的作用。因此，患有症的人，医生有时也会建议他们适当吃些香蕉。
新手上路我有疑问投诉建议参考资料 查看国氏全营养减肥法与其它减肥方法的区别是什么呢？_百度知道
国氏全营养减肥法与其它减肥方法的区别是什么呢？
提问者采纳
我也在努力减肥，吃‘ 【tingmei减肥】’效果也算不错，现在人懒了，目前吃了有20天不到，我觉得我身边的胖人都多起来了，，根本没有时间锻炼了，运动减肥虽然很健康。我是选择了‘ 【tingmei减肥】’因为平时工作太忙，减了15斤，但是很难坚持的，没有什么副作用平时多做运动
其他类似问题
按默认排序
其他2条回答
你也去看看吧，她用了扣空间３６９５２４８００的产品，多吃蔬菜水果，我和我朋友也在减肥，我也减了18斤，补充钙质，她1个月就减了25斤减肥不能盲目
首先，食用“国氏全营养素”与节食减肥完全是两个概念，他们是不同的。食用“国氏全营养素”不是节食减肥。 其次，食用“国氏全营养素”与节食减肥的区别主要在于以下几点： 一、 食用“国氏全营养素”不仅减肥效果好，还能保证减肥期间的全部营养要素。补充肥胖者普遍缺乏的营养要素；节食减肥虽然效果也很快，但是往往会导致体内的营养成分流失，造成营养不良。而流失的很多维生素也是分解脂肪的重要元素。
二、 食用“国氏全营养素”在大大改善了肥胖者营养水平的同时，还能够使肥胖者精力充沛、头脑清晰灵活，身体轻松舒适；而节食减肥，会让肥胖者觉得体力不撑，四肢无力，心烦气躁等现象。长期的节食减肥会让你未老先衰。因为节食会降低身体的新陈代谢效率，心、肺等器官因为得不到锻炼，也更容易出现问题。美国营养学家根据多年的跟踪调查发现：厌食症、低血糖、贫血以及骨质疏松症等10 种慢性疾病的发病都与不良饮食习惯有关，而过度节食就是不良饮食习惯中的恶习之一。
三、 坚持食用“国氏全营养素”减至正常体重后，一日三餐的正常食欲和条件反射仍然很好的保持着。因此只要养成良好的饮食习惯，坚持一日三餐细嚼慢咽，按正常人的标准进食，适当注意营养调配，适当多吃蔬菜水果，少吃大鱼大肉，不暴饮暴食，就能保持体重不回升；而节食这种“地狱式”的减肥工具，取得成果以后，又回到原来的生活方式，一旦停止了节食，体重就很快“原形毕露”了。甚至会比原来更胖。
减肥方法的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁雅蔻营养减肥网-健康减肥
& QQ咨询：
&&& 288089&&
&&& 518871&&
&&电话咨询:
雅蔻营养减肥网
为什么自然界中的动物不会有体重问题?
为什么人就会有体重困扰?
为什么连人养殖的动物也会有体重问题?
那是因为现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。人类社会的发展速度已远远超过了人的进化速度，现代人
减肥与营养
& 京ICP证040296号减肥有什么特效方法么？关键不能缺营养
减肥有什么特效方法么？关键不能缺营养
每个人的身体最重要 

第一，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状． 
第二、这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。 
我所提成的减肥方法，是经过了3个多月的快速减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时，达到减肥的作用。 

建议你健康减肥。通过饮食来减肥。 
以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用。但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦！希望对你也有效！ 
要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。” 

一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。 
生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。 
材料：红茶一包（绿茶也可以） 
去皮生姜五片 
蜂蜜适量 
做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。 
等稍温后放入蜂蜜 
要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量 
一天饮用2至6杯就好 
有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！ 
小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！

二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。 
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。 
这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。 
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。 

小腹运动减肥 
方法一:仰卧起坐 
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. 
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) 
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 
方法二:骑自行车 
A:平躺,双腿弯曲抬起45度. 
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自 行车时脚的运动) 
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 
方法三: 
A:直坐,两脚并拢向伸直.双手交叉放在脑后. 
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. 
C:动作保持10秒,重复以上动作10次. 

以上的方法随便选一个来做,各人认为第二个方法最全面,第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高. 
祝你减肥成功 【请勿抄袭】 

的感言：太好了 满意答案
想吃得饱又能减肥，其实不必要制定太多复杂的食谱。多吃蔬菜，尤其是冬瓜，白菜，芹菜之类的，这些都是减肥最好的蔬菜，还能美白皮肤。
减肥要保证一日三餐的正常摄取，但是不要过度饮食，7分饱就好。早餐最主要的就是餐前一杯茶，既助消化又排毒清肠。午饭和晚餐前吃一个番茄再用餐，营养助消化。消化好才能更快而健康的减肥，不会导致脂肪囤积在体内形成毒素。减肥要保持愉悦的心情哦！掌握了这些，减肥效果才会更加显著！既不繁琐复杂，又能健康减肥的好方法！
的感言：恩
其他回答 (5)
那还不是离不开坚持运动与适当的饮食调整·！最好坚持每周能做到一天全部吃流质食品，来清理肠胃，我自己试过了，比较有效哦～！
运动和合理的饮食！就OK
我就是这样的
绿茶粉加酸牛奶
就是那种黏黏的酸奶！
每天饭前喝一些！
我家人试过哦~！
效果很不错呢~！
香蕉减肥法：早餐用香蕉喝白开水代替，即营养也能减肥，记住要坚持哦
每天只吃一顿，多喝水，多运动！坚持！
相关知识等待您来回答
减肥瘦身领域专家