≧▂≦急求!减腰腹部赘肉的好办法和效果好得减肥餐~
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减肥运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量,起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。!!!!!!!!!!!!!!!!!! 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头等。其实减肥药可以放到运动饮食计划之外，选择一个好的减肥产品也是不容易的，给你推荐 一款 纯绿色 的减肥产品 效果挺好的，纯蔬菜水果原料，关健是也没有什么副作用，我吃了一个疗程就瘦了26斤了，真的感觉不到有什么副作用，说实在的，现在腰开始细了，小肚子不见了，腿也细了。在我们俱乐部里，很多朋友都在使用，效果真的不错的，适量的运动效果更好。祝你早日减肥成功！。。希望会你也可以瘦一些！！！
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首先，减肥最重要的是控制饮食，饭量尽量少，晚上不能吃多，这你应该知道的。其次，如果你不喜欢运动，就试试(jianfei0@com) (@ 换成 . )上的减肥药， 里面全都是淘宝上最热销的减肥产品，多数是纯天然的，没什么副作用，只要一切规律进行，你一定能瘦，我亲身体验过，才8天就瘦5斤，初期你体内堆积的脂肪较多，排过一段时间后，瘦身效果更明显。
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合理的膳食搭配，外加适量的运动。
坚持做俯卧撑和仰卧起坐，一定会有效果的，或者跳绳也可以。但是这些运动一定是需要长期坚持的，不可以有丝毫的松懈，否则就会前功尽弃。
我也是长期坐在办公室的，前段时间也在腰腹部堆积了不少脂肪，很是发愁。有人建议我可以每天做仰卧起坐，这个是很有效果的，但是需要每天坚持，而我本人又不喜欢做仰卧起坐。
最后在妈妈的建议下，就选择摇呼啦圈，呵呵，每天坚持摇1000个，也就大概15分钟，很容易坚持。效果不错，腰腹部的脂肪已经下去了。
是这样的，首先要选择质地比较重的呼啦圈，开始摇的第一周，会把腰腹部打的很疼，甚至会青，但是一定要坚持，过了第一周就好，后续就没有这么疼的感觉了。
还有就是摇的时候需要循序渐进，不要一下就达到很大的量，慢慢来。但是不论摇多少，顺时针和逆时针摇晃的个数要相同哦。
实在坚持不下来那就没有办法了。就服用减肥产品吧，要说减肥产品，建议大家到减肥产品排行版“最爱瘦排行版 ” 网 中去看看，里面收集了很受消费者的青睐。而且深受网友的好评的几款产品，我就是通过这个网站找到排行版中的一款副作用最小的产品，一个疗程我足足减了26斤，而且没有心慌，胸闷，心悸、拉肚子等副作用。你可以参考一下！
在百度网页直接查“最爱瘦排行版 ”或者“gdlvshou”都可以的
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还你完美曲线！
现代人的生活饮食不缺，但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。
有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏健身运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。每天三餐正常合理饮食，早餐吃好吃饱，因为早餐是一天中最重要的一餐，早餐吃好了一天都会很精神，午餐可适当吃些肉类，吃到八成饱，晚餐尽量不吃高热量和高脂肪的食物，可以喝点粥，多吃蔬菜水果，饭后不要立即坐下，半小时之内可以适当走动走动，散散步或整理其他东西，这样吃完后的东西不容易堆积在体内，帮助消化，我服用天然果瘦.减肥胶囊减下来后就这样一直保持体形的，我的建议你可以参考一下，希望可以帮助到你哦
我是在天然果瘦官方网站买的，别买假了
我试过很多减肥的药，吃的时候管事，停了就反弹，有的是吃了就拉肚子，反正很痛苦，后来男友送我一盒‘新婷美减肥胶囊，我每天吃两粒颗，也不用多吃，瘦了有18斤，但是运动也要适量的，效果更好，主要是现在7个月过去了身材保持的很好现在相信是减脂肪的了呵呵
平时多做运动，现在人懒了，我觉得我身边的胖人都多起来了。我也在努力减肥，运动减肥虽然很健康，但是很难坚持的。我是选择了‘新婷美减肥胶囊’因为平时工作太忙，根本没有时间锻炼了，吃‘新婷美减肥瘦身减肥胶囊’效果也算不错，没有什么副作用，目前吃了有20天不到，减了15斤，。
生命在于运动 活着就是折腾对于减肥的女性而言
减肥就是运动 运动就是折腾
对于繁忙的都市办公室美女而言 白天运动的时间总是没有
我们不妨用【 新纤姿网】 什么时间都不需要运动
减肥一定要对自己有信心，缺乏信心的话容易焦虑失眠，影响减肥效果。产品我推荐【天香百合官网】，大象腿减没了，帮我恢复身材和自信，一年多了也没反弹.他们客服ó号是150开头的，中间是0985，结尾是019
我是用天香百合交囊减下来的，这个产品是中药的，我用了一个疗程，没有发现任何副作用，产品是以山楂、巴沙果，天然百合等为原料的，你可以放心的。还特添加了具有养颜美容的功效花青素。用这个产品有一个优点就是不节食和活动，我就没有，照样一样减下来了。不外这个产品回答者：减肥速度不算很快，我一个月平均减16多斤呢。不外这也差不多了，太快了对身体欠好的，还轻易反弹。已经停药很久了，体重并没有反弹。你可以去他们官网看下，搜天香百合官网就可以
重要的就是管住自己的嘴巴，少吃多运动。你一定要少吃，但不是绝食不吃，每一天都要吃，保证你的胃肠的运行。
可以利用你喜欢的食物进行减肥。特别想吃的东西，每天都吃到的话，就不会有那么大的欲望了。一切都得靠你自己。
玄米瘦身交囊，纯中药，对于全身减肥局部减肥都有很好的效果。可以试下
问你自己，你做好准备了么？那么减肥就正式开始吧。:-)
给你说吧，就是少吃，我才那一周，几乎都不吃，实在难受狂喝水
，反正水喝多也好，就是光上厕所麻烦。一定不能吃零食，饮料更不能喝，
我主食都几乎不吃，太难受了，但是没有办法，要得到就要付出，这是规律。
我每天晚上躺在床上就一个感觉，饿，饿死了。
第一招：收腹运动
躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。
第二招：仰卧起坐练正腹肌
膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。
第三招：呼吸练侧腹肌
1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约七成后，屏住呼吸。2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。
3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
第四招：转身练内外斜肌
左脚站立，提起右脚，双手握住用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替进行20次。
第五招：经典塑身jiao囊 效果就很不错
而且不会反弹
你可以到网上了解一下
睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
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现代人饮食结构发生变化：高糖份、高脂肪，再加上饮酒、吃火锅；蔬菜、水果中农药残留、激素超标，对我们人体损伤很大，尤其对肠道伤害最大，造成肠道大量有益菌缺失，破坏肠道有益菌群平衡，破坏肠道正常代谢功能，肠内毒素、垃圾、废油脂堆积增多，最终产生宿便；宿便在肠道内滞留，不能及时排出体外，被大肠反复吸收，致使有害菌趁机繁衍产生，肠道菌群失衡，肠道内有益菌群遭到破坏，导致肠道蠕动能力降低，引发便秘。
宿便腐烂变质，产生的毒气及毒素，引发肠压增大，肠油增多，使人的小腹凸起；而毒素又通过被破坏的有益菌屏障进入到肠壁，进入血液循环，引起女性皮肤晦暗粗糙，起皱、长色斑、痘痘，接着导致内分泌、新陈代谢、心脑血管失衡失调，加速人体衰老。而废渣便堆积门，给结肠造成重负，很容易引发结肠炎、痔疮等病变；因此，宿便危害重重，甚至会带来生命危险。
习惯性便秘或者长期便秘的人需要服用特益菌来帮助修复肠道的蠕动功能，彻底清除体内的宿便和毒素，改善整个肠道的净化系统功能，这样才能根治你的便秘，但是不能长期依赖泻药，泻药会有依赖性，长期服用的话对身体不好。
特益菌是纯植物天然提取的液态软胶囊纯生物制剂，不但可以根治便秘还可以补充人体肠道所需的有益菌，达到肠道菌群平衡，提高肠道的免疫能力，保证便秘不再复发。
关于这种情况，我用过一种国外产品叫法国诗可派。效果什么的都还好，就是价格方面让我有点受不住，还好我的状况比较轻用过一段时间就好了。如果条件不允许的话你可以做一些日常护理，比如多做有氧运动，少吃脂肪、高热量食物等。当然这些方法只是可以得到缓解。
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李湘自爆产后减肥40斤的秘诀
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想要快速减肚子，饮食上面要注意不吃糖类，油脂过多的食物，多吃蔬菜，水果。按时进餐，保证营养；如果你觉得这样减肥有难度，可以试着选择瘦腹霜用，我很久以前用过窈倩l美腹霜，效果确实是不错。到现在差不多也1年了，没见反弹。当时是用了2瓶，花了我不少的钱呢，不过有这个效果，也值了。
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