我现在160斤怎么减肥，上五年级我现在想快点肥减

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-20 07:24 标签： 160斤
我身高160体重150斤。我想快速减肥！各位有什么好得方法吗？我要快速！_百度知道
我身高160体重150斤。我想快速减肥！各位有什么好得方法吗？我要快速！
我是名高中生！并且住校。我想要在学校能进行的方式！
首先，绝对不要吃减肥药，那是不保险的。然后呢，早饭必须要吃，午饭要减到以前的百分之80左右，晚饭能不吃就不吃，吃的话就吃水果，猕猴桃的效果就很好。其次，要多做运动，每天没事跑跑闹闹，体育课要认真上。最后要相信自己一定能减肥成功。我也相信你能减肥成功！
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减肥药尽量不吃，因为你还是学生！所以，早上起来跑跑步，平时多做些运动，多喝水，少吃油炸的东西和高热量（很甜的）的东西！不喝碳酸饮料！晚上少吃点儿饭！
每天跑步四十到六十分钟，期间要匀速慢跑，不能停！我身高170的时候156斤，跑了两个月就变成140了。那时候上初中，后来停了，现在高中，身高180，体重130…建议在傍晚时候跑，空气好！
抱歉，除非是用减肥药（有弊端），正常只能循序渐进。尽量不吃肥肉，每天一杯绿茶。睡觉前3小时不吃东西。运动（伸展，跑步），适合时间就做，微微出汗就好。
多做些运动、少吃油腻和甜的的东西
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出门在外也不愁我今年十四岁，由于没意识到肥胖严重性现在160斤了，我想要减肥，请问有什么好的方法么？_百度知道
我今年十四岁，由于没意识到肥胖严重性现在160斤了，我想要减肥，请问有什么好的方法么？
请推销做广告的绕道！我只听大众意见！
请详细说下饮食方法及锻炼方法，洒家在此感激不尽！
瑜伽是目前市场上最有效安全的减肥塑身方式。可以每天练习一小时左右的瑜伽，当然也要配合合理的饮食。瑜伽饮食以素食为主，甚至完全不吃腥荤，建议每天三餐正常，并以素食为主就可以了。练习瑜伽配合合理的饮食加上规律的作息方式，最快一个月左右就可以见效了。 如果我的回答解决了你的疑惑，请选为满意答案，你的支持是我最大的动力。
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瑜伽是目前市场上最有效和最安全的减肥塑身。 每天练习一小时左右的瑜伽，当然，必须符合合理的饮食。主要瑜伽饮食以素食，甚至完全不吃腥肉，推荐的每日正常的一日三餐，以素食为主。 练习瑜伽的日常合理的饮食加上定期的方式，最快可以在大约一个月内有效。
如果我的回答解决你的疑惑，选出答案，您的支持是我最大的动力。
推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成
睡眠时间规律，早上6:30-7:30起床，中午不睡午觉，晚上9:30-10:00睡觉，尽量保持每天睡眠时间大于等于8小时。饮食三餐正常，谷物少吃点，小碗每顿一晚，尽量以蔬菜、水果（尽量保持种类经常变换）为主，每天减少肉食品摄入量，直至3-5天吃一次肉，但量要少，以瘦肉为主，不喝饮料，尤其是激素类饮料（红牛、脉动等），只喝白开水，运动可以是跑步、跳绳、打篮球、打排球、网球、羽毛球、游泳（有条件可每天游2小时）等全身运动为主的活动，贵在坚持。
生物学上，肥胖大多数和吃喝没有一定的关系，当然少吃少喝是减肥的好办法。。。当然，肥胖是遗传问题，是你的基因的问题，有的人吃进去很多却不吸收，因此才会很瘦，，，你的话，多少有点。还有，糖类转化为脂肪是很容易的，但是要脂肪转化为糖类却是很困难的。。。。我是一名高三物生班学生，以上是上课学到的，可能帮不了你。。。但我建议你是要锻炼，减肥要什么的不要服用，健康很重要！！！
现在在长身体啊。不要可以减肥，我表弟跟你一样的年龄也是很胖，但是他都不会想减。高中过后自然就瘦下来了。不过如果要控制体重的话，那就要多做运动啦。像跳绳、慢跑、饭后散步都是可以有效减肥的。一定不要吃零食跟高热量的食物。
要看自己的毅力了，少吃，多运动。贵在坚持
嗯，在吃的反面有没有什么注意呢
少吃，含脂肪，含热量高的食物。
锻炼啊 其他都是 扯淡啊
能详细点儿吗？怎样锻炼哇
最简单的就是 打球，可以多吃，每次不能吃饱 就可以啦
你有多高？男还是女？
176cm这样，男生，请问你有什么好方法吗
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出门在外也不愁怎样快速减肥，我必须马上减肥，我160cm 120斤，怎么办_百度知道
怎样快速减肥，我必须马上减肥，我160cm 120斤，怎么办
我有更好的答案
建议去签个瘦身配套，告诉他们你必须在多久时间内减掉多少公斤，让他们帮你轻松减肉
锻炼和吃减肥药都可以
我173cm，124斤，呜呜
我又不想节食，有什么好办法吗
其实我还在读书，没有爬山的机会啊
去操场跑跑
我每天都有跑啊，可是没什么效果
还是基因好才是真的好，怎么吃都不胖，欧耶
还是基因好才是真的好，怎么吃都不胖，欧耶
唉，我不知道要什么时候才能瘦啊
(⊙o⊙)…，貌似瘦不下来，都长成型了
胖点好哈，肉乎乎的捏起来好舒服，耶
姐姐，你好漂亮啊
很漂亮啦，我要是像你那么瘦就好了
没有啊，只是装试了一下
妹妹还是素颜好丫
妹妹还是素颜好丫
素颜的好丑的
发现了，哈哈
天生的，木有办法
唉，我就想快点瘦
妹妹还是素颜好丫
运动加不吃零食，也许可以
我都快因为胖而自卑了
天下胖子千千万，没事的
饭不要吃的太多，不会饿就好了
可我有时候就是坚持不住啊
管不住我的嘴
多吃些扣肉，才有力气去减肥，无毒素，不伤身
最正确的做法就是 每天坚持运动，多喝水！温馨提示~不要服用减肥药，电视上曝光过，减肥药都是假的，不要相信！为了您的身体健康，请正确合理运动减肥！
控制一下食量,每餐吃八分饱就行了,也要多做些运动
我有在做，可就是效果不明显
巧克力减肥药 月瘦20 不反弹无副作用
巧克力减肥药？
苹果三天瘦 200一疗程
吃药，一瓶十斤以上
能快速展现出来吗？
节食对身体不好，药倒是能
yanhee减肥药
多喝水多运动，不要吃减肥药因为没有用的。
锻炼身体啊！个人对于吃药不提倡，毕竟是药三分毒。
知足者长乐
别人都说我胖啊
那是他们没眼光
太瘦了不好
太胖了好丑的啊
说真的这年龄发育更重要
不要刻意去减肥
不小了嘞，太胖了好自卑啊
等发育好了
在稍微减减就行
或者打电话资讯问我!谢谢！希望可以帮到你
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