关于膝关节伤痛的防范与治疗讨论
今天看到这么多人都有膝关节会伤痛，就自己一点经验跟骑友分享，希望对大家有所帮助。其实所有的运动都有带有损伤，竞技的就更不用说了。损伤的产生分为很多种，分为：姿势不对、关节过度弯曲、关节使用过度、肌肉肌腱超过本身承受范围，等等。骑自行车损伤多为姿势不对其关节使用过度。那种骑长途大腿酸痛不算是损伤，只是肌肉产生乳酸堆积造成。 骑车姿势很多车友都是了解的，这里就不多说。关节使用过度也可以说成关节劳损，肌肉是控制关节动作的，肌腱是稳定控制关节范围的，这个大家有空多了解膝关节的结构会相当有用。在长时间运动支出时，肌肉和肌腱已经超过它本身的承受能力就会造成伤痛，特别是肌腱，在肌腱疲劳时很容易受伤，这就是为什么在长途骑行中突然加速很容易拉伤的关键。骑车时是由腰腹、大腿发力传送到小腿，再由小腿传送到牙盘。膝关节受力最大，其次是踝关节。因为大腿抬到最高时再向上发力，膝关节是接近90度，那时膝关节肌腱也是接近极限范围，所以也是最容易受伤的时候。这就是为什么膝关节不要超过脚尖的原因。超出越多受伤的机率越大，反之越少。一般为了蹬踏更有力不会把坐垫调得太靠后。防范总结以下几点：坐位调高到脚后跟踩在脚踏上大腿刚好伸直（如果每次骑车大腿都是完全伸直那是伤软组织的）。骑行时膝关节尽量不要越过脚尖。在每次前面大腿提到最高向前下发力时，试着后面那条腿帮助提起脚踏，帮助前面那条腿减少关节受力。这也是锁踏会提高骑行速度的关键所在，同时也是减少关节受力。不要让肌腱太过疲劳，要循序渐进的锻炼大腿肌肉和肌腱。适当加强锻炼外侧韧带、内侧韧带，十字交差韧带和后侧韧带。治疗一般要注意几点：1 受伤不要马上擦药，那样只会加大损伤程度、增加毛细血管的破裂，最好是冰敷。24小时之后再擦药。2 受伤以后应该马上停止运动，如果在骑行途中先休息下然后尽量减少伤腿的发力。3 受伤后最好的治疗方法是养，真正养好后再循序渐进的训练，千万不要在有伤的时候还坚持骑车，那样形成老伤和肌腱炎可是一辈子的痛。 希望这些对骑友有帮助。拼途网友回复：学习了……慢慢看拼途网友回复：我最近右腿膝盖发力的时候有点轻微的疼，疼的情况下还爬了几次山，疼痛感既没有增加也没有减少。难道要休养一段时间？拼途网友回复：如果不脚痒就休息一二周，经常搓着药。二周后就完全好了，下次骑车时前面半小时不要用力太猛，算是预热过程。如果实在忍不住那就多用左腿发力，右腿少用力或只做提拉动作。拼途网友回复：这个好，仔细阅读了，会注意保护自己的膝盖的拼途网友回复：谢谢忠告，先停骑一个星期再试试，右脚发力已成习惯，不好改。拼途网友回复：还是改的好，不改你的左腿的力量始终没有右腿大，受伤的还是右腿。如果你强制自己改一段时间你会发现你的左腿力量也大了，速度自然有很大的进步。我现在就是这样的拼途网友回复：去年拉伤脚，连续几个月心里压力大，于是试着上锁鞋，搞掂，现在啥事没有(不是说锁鞋神，在我身上确实发生了这事)拼途网友回复：好贴，顶起来！拼途网友回复：上锁确实好。拼途网友回复：我可不是给锁鞋打广告，穿锁鞋至少减少蹬踏力的百分之二十，看到好多骑友带着护膝骑车，其实试想下，带着护膝是起到一定的支撑保护作用，但是不带呢，你的肌腱还是原来一样甚至比原来还差（长时间保护肌腱缺少锻炼）。拼途网友回复：学习，锁鞋比我的车还贵，上不了。身体是革命的本钱，膝关节是骑车的本钱。不过像我这样身体比例不平衡的人(腰长脚短),姿势是没办法很正确的。拼途网友回复：谢谢重生!昨天的骑行让我很受伤,看到你的忠告和方法让我受益匪浅.还是先休养一段时间,待伤好了去完成心中的梦想!拼途网友回复：哇塞，骑车天才！脚短力距小，踏频更快哈。拼途网友回复：哈哈，好好休息！用热毛巾敷热后再擦药容易渗进去，如果有条件就搞个医疗灯烤烤。不然就用灯泡烤也行，小心别把腿毛烤没了拼途网友回复：谢了！光了就秀美腿了。拼途网友回复：注意保护膝盖！我的膝伤已经完全恢复！拼途网友回复：膝盖搽黄道益中！只剩点收尾工作了~再搽一星期完事拼途网友回复：学习！为神马锁鞋可以减少20%的蹬踏力？不解。。。拼途网友回复：LZ真是大好人，正在养膝盖，学习了。拼途网友回复：左膝盖正疼痛当中。。。拼途网友回复：你还真神速呀！拼途网友回复：小C,你就不用上锁鞋了。不然你让我们这些人怎么活呀拼途网友回复：这么高级的东东穿不来 还是继续当凉鞋党好了拼途网友回复：学习
封贴了呵呵||上图是鸡腿?||楼主够专业请教个问题:前年去泰山沿阶梯一路爬上去,第二天下来的时候膝盖疼得走不了路了不知是不是髌骨损伤了回家后疼了两三天才好也没去医院现在不疼了但是骨头节经常啪啪的响是怎么回事呀?||我晕码了大概四千多字不小心全没了一下午的劳动啊||回复济宁游游的帖子我码了一下午啊崩溃了。。。。大概4千多字一不小心全没了汗本来你直接看帖就有答案了||真可惜,很想仔细了解了解,要不你再辛苦辛苦一下午?||回复白云悠悠的帖子好的昨晚酒醉早上起个大早昏昏沉沉的继续码||回复济宁游游的帖子按照我帖子里的检查方法先检查下,如果有关节绞锁出现,那么怀疑是有软骨骨片脱落。如果对生活影响很大,这个就需要开刀了。||学习了~~
走完2013百公里,双腿拉伤。正好买了商业医疗保险,去医院看了一下。现将伤痛及治疗情况整理出来,分享给各位驴友,以供参考。19小时走完今年的百公里,不算快,超额完成计划。走完后其他都正常,只是双腿脚背上的筋严重拉伤,左脚腕迎面处红肿,发热,休息两天后好转。3月31日,感觉腿无碍,遂去梧桐山,走到半山腰,腿伤复发,疼痛难忍,只好提前下撤。休息两天后左腿继续疼痛,右腿好转。4月1日去平乐骨科医院骨伤科,医生开了一盒医院自配的药膏,花费180元。拿回去放在冰箱里,用时均匀抹在纱布上,敷于伤处,一天两次。左腿敷了5次,右腿敷了2次。一天后疼痛消失。4月5日,忍不住去梅林后山绿道跑步10公里左右,跑完左腿正常,右腿脚腕处脚筋发僵,隐隐作痛。赶紧休息静养,没做任何处理。4月12日和贵妃队上船,从罗坑出发,轻装跑步上平坑,到平坑时左腿正常,右腿稍有不适。到乱石坡处,右腿开始伤痛复发,登顶后疼痛加剧,整条腿疼痛。峡洞露营,休息了一夜,腿伤恢复,只有脚腕处脚筋稍痛。4月17日,右腿脚腕处脚筋仍有痛感,不见好转,去福田中医院骨伤科。医生看了一下,说小问题,抹点药膏就好了。开了两盒治伤软膏,80元。抹在伤处4小时后,痛感消失。第二天早上继续抹了一次,静养几天。4月21日,去梅林后山绿道跑步10公里,双腿完全正常,无任何不良反应。总结与反思:1.受伤后一定要忍,等伤彻底康复才能继续活动,否则容易带来后患。2.中医在治疗运动性伤痛效果比较明显3.平乐骨科的药膏有效,但是费用高,保质期短,使用不便4.治伤软膏效果明显,保质期长,携带使用方便,可以作为户外常备药品
长期跟着高手跑,节奏被拉快了。但是总被拉伤。也带了护膝,求预防方法。比如可以吃点药酒..或者...||口服布洛芬,外用红花油,伤湿止痛膏,,,,呵呵,还有搭车||少吃多餐比暴饮暴食的好.慢慢适应吧||我的膝关节周日也给高手拉伤了,郁闷中||直接问跟着跑的高手,为什么他们没有这些受伤的现象,他们是如何预防和治疗的。||是个实在的问题,值得留意。||调整好座位高度保持踏频合理使用变速器可有效减少拉伤||还是个循序渐进的问题,高手都不是天生的,都是从菜鸟过来的,骑行中根据自身情况来掌握节奏,戴上护膝有很大帮助。||对,这点很关键。所以说找个差不多水平的骑友共同进步,比一开始就跟着高手跑更好||回复ckzeng的帖子我从来都是两三人的朋友小股队伍活动,大家都差不多水平,还可以聊点私事,多好。
在论坛潜水很久,也买了本《运动损伤与治疗的临床实践》,因关心自行车的部分(其它部分也不太容易理解),所以就直接翻到第三十四章【自行车运动损伤】,里面有段话让我觉得应该是翻译的问题
原文“拇指法即前叉应高过车身2.5-5cm。有所不同的是,在山地自行车上这个距离要更大些(7.5-15cm),以便快速上车和下车。另一种决定公路速度自行车车身长度的方法是用接缝内的测量值乘以0.65。这些技术参数,连同更复杂的装置,为车手提供了一个关于他们身体结构和骑行模式的总体了解”。
我觉得这段翻译很有问题
一、“前叉应高过车身2.5-5cm”,这里的【前叉】应该是指裆部吧
二、“用接缝内的测量值乘以0.65”,这里的【接缝】也应该是指跨高吧
三、“为车手提供了一个关于他们身体结构和骑行模式的总体了解”这句话怎么怎么看怎么别扭呢?
原文“防滑板位置........”看内容应该是讲自锁锁片在踏板上的角度方面的问题,但翻译成“防滑板”,单独拎出来,鬼知道是讲公路自锁方面的。所以感觉第三十四章的翻译不是业内人士翻译的,大家看过这本书的人来说说看呢||认真!我的看法是这样的:这段我大致看了,也直接过去,没有深究这组数据,因为这个数据是这些运动医学专业人士基于职业运动员取样和研究的数据,而且是欧洲美洲职业自行车运动员,他们的身体指数与我们东方人种完全不同,腿长手长,因此对于这组数据忽略。不过您提到的翻译问题,的确是个好建议,所以我看这本手册是扬弃地看,主要看其运动医学部分,特别是图片和统计数据,作为运动医学博士专家提供的数据对我们有很好的参考。其运动技术部分参考地看。很明显,编写者、翻译者是医学专业,不是运动专业,所以阅读的时候有分别。||请SONIC、百亩林、火鸟等拥有这本书的车友喉咙发言!||这种问题,除非有本事看原文,否则无法追究!我们公司曾有一些产品宣传资料要翻成英文,我没把握,找翻译公司花了两千多,出来的东西我看着都要吐,完全是驴头不对马嘴,那些翻译对专业词汇的意义完全不懂,愣是照着字面硬翻。最后还是我吭哧了半天硬着头皮去翻了,隔行如隔山啊!||参考此贴:http:www.doyouhike.netforum7,1,0.html
版权声明:非赢利性户外论坛,可在尊重原文全貌的基础上使用,并请注明出处及作者;赢利性网络媒体、各种大众媒体,未经许可,禁止任何形式的转载、引用。户外运动的法律适用与风险防范前言背上沉重的行囊,套上鲜艳的冲锋衣,太阳镜,登山鞋,护膝,手杖,总之要全副武装;告别城市,告别喧嚣,暂时忘记老板的黑面或者杜拉拉的笑脸;拒绝旅行团一成不变、赶鸭子上架的线路和导游千篇一律、让人听了就想哭的“笑话”;交通工具包括双腿,单车,驴车,摩托,卡车,汽车,船只,飞机——一切可以利用的;目的地从泳池到大海,从地面到空中,从峡谷到雪山,从赤道到南北极——只要是可以到达的;出发啦出发啦……走向户外。当今的中国,户外成为越来越多的人生活中不可缺少的组成部分。户外魅力无限,但风险如影随形。国家体育管理中心给户外运动下的定义中有这样的字眼:“带有探险或者体验探险性质”。仅2009年,国内有报告的山难遇难人数就达到44人之多(注一),受伤、遇险案例更是不计其数(请注意这个数字的统计对象仅限于是“狭义的”户外运动)。事故发生之后,无人负责、无法追责,无疑给死难者及其家属带来了“二次伤害”;而个别诉诸法律的案例,又出现了迥然不同的裁决结果,使户外运动的爱好者、从业者无所适从,上述情况都制约了这项运动的健康、快速发展。因此,本文试图从法律方面探讨户外运动的纠纷及其风险防范对策,权作抛砖引玉,希望能够引起社会对该问题的重视和思考。何谓“户外运动中的法律纠纷”?户外运动是一个广义的概念,一般指以自然考察、野外旅游、登山探险等多种形式为特征的各种活动,包括登山、穿越、徒步、探险、攀岩、定向、溯溪、潜水、滑翔、自行车、自驾游等等。国家体育管理中心所做的定义是:户外运动是一组以自然环境为场地(非专用场地)的带有探险或体验探险性质的体育运动项目群,包括登山运动及登山运动的相关运动:由登山运动派生出来的,或与登山运动有一定关联的体育运动。显然,后面一个定义主要是为了划分不同部门的管理职责,站在法律的角度,活动过程中发生纠纷,无论是登山或者潜水,徒步或者单车,法律适用上并无任何区别,因此,本文所称的“户外运动”是指广义的户外运动。户外运动中可能发生的风险或者纠纷有很多类型,例如情感纠纷,在户外运动中恐怕也是多发的,但这显然不是本文讨论的范围。我们尝试做了一个定义:户外运动中的法律风险(纠纷),是指在户外运动过程中发生的,户外运动的组织者、户外运动从事者和户外运动参加者之间,或者上述人员和第三人之间发生的法律纠纷的总称。户外运动法律纠纷的分类及法律适用近年来,在户外运动中我们经常听到的一句话就是:户外运动是法律的空白区域,处于无法可依的地步,因此,该项运动的从事者时常感觉迷茫和无所适从。但详细分析之后,我们认为这种判断并不是真实情况。首先,我们可以梳理一下户外运动中可能发生的法律纠纷的类型。从法律责任制度层面,可以分为刑事纠纷、行政纠纷、民事纠纷。户外运动中可能发生刑事纠纷?没错,这并不是耸人听闻,试想一下,活动参与者在活动过程中发生严重的肢体冲突,并导致他人人身伤亡事故,当然要承担相应的刑事责任;商业户外运动的组织者在活动的实施过程中,因为违规操作、重大失误等原因导致重大伤亡事故或者造成严重后果的,同样也属于触犯《刑法》的行为,依法应该承担相应的刑事责任。至于行政纠纷,可能出现在行政部门对户外从业者从业资格的审批、管理过程中,也可能出现在具体的户外活动的审批、管理、处罚过程中,相信随着户外运动的扩张,此类纠纷会逐步出现。户外运动过程中发生最多的是民事纠纷,根据权利的内容,可以分为人身权纠纷、财产权纠纷。从法律关系上,又可划分为侵权纠纷和合同纠纷。我国现行的法律,对上述纠纷,在绝大多数方面,都有明确的法律规定。刑事纠纷,适用的法律包括《刑法》、《刑事诉讼法》及相关的司法解释;行政纠纷,适用的法律包括《行政许可法》、《行政处罚法》、《行政诉讼法》及相关的司法解释;民事纠纷,适用的法律包括《民法通则》、《合同法》、《消费者权益保护法》、《民事诉讼法》及相关的司法解释。本文主要讨论户外发生最多的民事纠纷,讨论的重点是在户外运动中,如何判定当事人是否应该承担民事责任?户外运动的主体又如何防范由此带来的风险?从两个典型案件看户外运动民事责任的归责原则日,广西南宁市13位“驴友”相邀去郊县森林旅游,夜晚露营,不料山洪暴发,一名女孩被洪水冲走身亡。女孩的家人状告同行驴友要求赔偿,一审法院裁定:“根据我国《合同法》的规定,造成对方人身伤亡的免责条款是无效的,不受法律保护”,活动“虽名为AA制,但在其未能举证证明此次活动没有任何盈余又不曾退过款给队员的情况下,应推定其行动在一定程度上具有营利性质”,组织者“其行为已具备疏忽大意、疏于防范、未尽职责的重大过失,具备明显的主观过错”,因此判令组织者承担主要赔偿责任,其他参加人员承担次要赔偿责任。这就是被称为“户外第一案”的“南宁7.9案件”。日,北京的一队“驴友”经户外网站约伴后进行灵山穿越活动,由于线路及天气原因,导致一名队员夏子(网名)“由于寒冷环境引起体温过低,全身新陈代谢和生命机能抑制造成死亡”,死者的家属将活动的发起人及网站的经营者告上法庭,要求他们承担赔偿责任。而法院作出的裁决是驳回了原告的全部诉讼请求。这两个案件表面上“迥然不同”的判决一时间在户外界引起了轩然大波,各种评论针锋相对,很多人感觉无所适从,甚至感慨“以后谁还敢带人去爬山”?那么,这两份判决,果真是完全不同的吗?其实不然,从法律角度仔细鉴别两份判决,可以看出,两份判决依据了几项共同的原则,这些原则也正是判断户外运动中相关人员是否需要承担民事责任的基础:该项活动是否属于营利性质的商业活动?组织者在活动实施过程中是否有明显过错?活动中签署的“免责条款”是否有效?意外发生后,组织者和其他参与者是否尽到必要的救助义务?也就是说,判断一个活动的组织者是否需要承担民事责任,首先要考察该活动是营利性质的商业活动,还是AA制的自助活动。在营利性质的商业活动中,活动的组织者和参加者之间是服务提供者与客户的关系,组织者要承担保障客户人身、财产安全的严格责任,而AA制的自助活动中,哪怕是“发起人”,其承担的责任也是非常有限的。户外活动是一项高风险的运动,对组织者的户外知识、经验、体能、判断能力、应急处理都有很高的要求,在活动过程中,组织者是否有明显违反户外活动规律的决策,是否因疏忽大意或者过于自信将队伍置身于危险的境地?这也是事后衡量其是否需要承担民事责任及责任大小的重要依据。接下来要谈谈“免责条款”。我们注意到,绝大多数户外运动,组织者或者发起人都会要求参加人员签署一个“免责条款”,那么“免责条款”的效力就成为判断民事责任承担必须考虑因素,根据我国《合同法》的规定,合同中造成对方人身伤害的、因故意或者重大过失造成对方财产损失的免责条款无效(注二),因此,营利性质的商业活动中,“免责条款”是没有效力的,而AA制自助活动中,“免责条款”的订立,也要科学、严谨,才能够起到相应的作用,这个问题在下一节我们将会专门讨论。一旦发生意外情况,活动的组织者和其他人员,应该进行积极的、科学的和尽最大努力的救助,否则,将会被责令承担民事责任或者加重自己的民事责任。“南宁7.9案件”经过终审后,撤销了一审判决,判令活动的发起人和其他参加人员无需承担“赔偿责任”,只承担有限的“补偿义务”,不难看出,其主要依据的仍然是上述几条原则。免责条款与风险提示这一节主要谈谈如何制定免责条款及风险提示的问题。首先让我们看一个AA制的自助活动中,发起人在发起时关于领队职责的表述及其免责声明:《百座千米高山系列活动》行进中队员的安全及相关职责:……九,领队:安排计划,管理团队,有效沟通,做出决策,组织实施。在尽可能维持自然环境原貌的原则下,帮助大家完成一次安全,愉快,成功的野山之旅。【免责声明】凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人,如在活动中发生人身损害后果,赔偿责任领队不承担,由受害人依据法律规定和本领队声明依法解决,凡报名者均视为接受本领队声明。代他人报名者,被代报名参加者如遭受人身损害,赔偿责任领队同样不承担。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力,同样及于本次活动之副领队,协作,财务官等。从法律的视角来看,这算不上是一个合格的“免责声明”样本,原因何在?发起人将自己定位于“领队”,并声明“领队”实际上拥有活动中几乎所有的决策权,队员必须服从领队的决策,同时却又声明发生损害后果领队不承担任何责任,这显然是显失公平和无法成立的。可想而知,如果真的因为恶劣的天气环境、复杂的地形地貌等因素导致不得不改变原定的计划和线路,并发生了人身伤亡事故,这份免责声明将会变成发起人的枷锁。而另外一份免责声明则不同,这份免责声明是5.12汶川地震之后,一批热心的户外运动爱好者在某知名户外网站约伴前往灾区从事志愿者工作时,由每个参加人员自行签署的:“512汶川地震志愿救灾”活动免责声明声明人:(姓名,性别,年龄,民族,住址,身份证号码,联系电话,逐项填写)本人志愿参加512汶川地震救灾活动,并发表以下免责声明:一、本人系具备完全民事行为能力的成年人,自愿参加此次汶川地震救灾活动,并在“****”论坛约伴,自由结合,组队前往,该团队和约伴平台并无组织、委派等其他任何法律关系;团队中各成员均处于平等地位,所作分工仅仅为了发挥各自优势,并无上下级或者指挥与被指挥关系;二、本人已经充分了解活动过程中可能面临的风险,包括但不限于交通工具带来的危险,余震、洪水、泥石流等地质因素带来的危险,瘟疫、疾病带来的危险,第三人带来的危险,动物带来的危险,等等。三、出发前,本人已经参加了约伴平台组织的相关培训,了解、掌握了面临可能发生的危险时应该采取的减轻和避免伤害的措施。四、活动过程中遇到危险,相信团队中其他所有成员均会尽力救助,但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时,声明人不向其他成员主张任何赔偿责任,除非该伤害是由于其他成员的故意所导致。五、车辆驾驶人员竭尽安全驾驶义务仍不能避免车辆毁损、人员伤亡事故时,按照国家有关法律规定承担各自责任,团队内部成员在诉诸法律之前,应进行充分的友好协商。六、本人完全清楚上述免责条款内容和后果,并已通知家人和征得家人同意之后,签署上述免责声明。声明人:同理,一般日常的AA制自助活动,也可以指定类似的免责条款,以防范可能出现的法律风险。前面已经说过,营利性质的商业户外活动,“免责条款”是无效的,那么,是否有替代的办法,来防范或者减轻不必要的法律风险呢?答案是肯定的,我们建议采用“风险提示”的方式,下面是一份商业户外活动的风险提示书:风险提示书亲爱的学员朋友,欢迎您参加深圳****户外运动俱乐部举办的户外教学活动,为了保证您的安全,现将教学活动中可能遇到到危险及防范措施提示如下:参加活动之前,请您确认并牢记以下特别提示:●您确保自己身体健康,状态良好,没有生病,也没有罹患不适合剧烈户外运动的疾病;●出发前一天晚上,您休息充分,没有大量饮酒,也没有其他可能影响良好体能、判断能力的行为;●您已经按照课程提示,携带了合适的装备和适量的饮水、食物;●在整个教学活动过程中,您能够接受教练和工作人员的指挥,不脱离队伍、不独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动;●一旦发生身体不适和其他危险,您能够在第一时间通知教练和工作人员,以获得他们的指导和帮助,并配合他们采取必要的避险、治疗措施。最后,祝您和****一起,渡过美好而有意义的一天,顺利出发,平安归来!深圳市****户外运动俱乐部2010年月日风险提示书应以书面形式发放到每一位参加人员,并由参加人员签字确认。不同户外主体的法律风险防范方案根据上文的分析,结合国内户外运动的发展状况,我们针对各类参加户外运动的主体,提出了相应的法律风险防范方案,供大家参考。为方便对比,本方案用表格形式表述。结束语西方发达国家的户外运动已经经历了两个世纪的发展,户外运动已经成为普通人生活的一个重要组成部分。在中国,这项运动才刚刚兴起,但户外人群逐年壮大,发展势头非常迅猛,黄皮肤黑眼睛的面孔越来越多的出现在世界户外运动的舞台上。毋庸讳言,国内的户外运动仍然带有很多发展初期的盲目与无序,这种情况的存在,有认识和技术方面的因素,有身体素质方面的因素,当然也有法律方面的因素,合理的、明确的法律适用,有利于户外运动的各种主体清楚的判别自己的法律地位、享有的权利及应该承担的义务,相应的自觉规范自己的行为,并推动户外运动在中国的良性循环和健康发展。由于作者水平有限,本文仅是非常粗浅的讨论,错漏之处在所难免,希望能够有更多的法律专家和户外专家重视“户外运动的法律适用与风险防范”这一命题,提出更好的意见和建议!注一:参见李致新:《2009年中国大陆山难案例统计》。注二:《中华人民共和国合同法》第五十三条。本文首发于2010年9月《山野》杂志||收藏,好评送上||当天未能参加讲课,可惜可惜!在此学习学习!||当时报名了又因出差未能参加讲课!||好评送上||好评送上!||顶一下...||学习!||这个还可以链接到“安全回家”上去……||好文章||这个比较系统。好评!||俺COPY进圈子给大家学学,感谢小舟.||分享。尊重原创,直接推荐贴子地址。||那天,偶有很认真的听也有记笔记。不过,重翻此帖再次细细看。希望有更多关于户外的法律知识。再次感谢小舟老师,辛苦了。||这个比较系统,不错。||非常详细!认真学习!||要做几件事:1,设立有限责任公司;2.严格区分网站活动和会员约伴活动;3.网站提示公告、免责条款制定和活动审核制度;4.活动风险提示和免责条款制定样本;5.多参加各种培训!||学习了,谢谢!||谢谢小舟老师精彩、实用的课程。||谢谢教材,送个好评||这个要收藏||舟指,稿费拿到后,可以请我们这些学员吃饭不?||收了,强制多学习吧。||学习||学习了,多谢LZ。膝盖时不时的疼痛，怎么办啊？_百度知道
膝盖时不时的疼痛，怎么办啊？
但不是很厉害。在疾病早期X-光上，最好停止跳跃或跑步等，如果还无法收效时，须暂时停止会引发疼痛的运动.。例如，将断裂的韧带缝合，其所受来自地面的撞击力，使肿胀减至最小程度。长期的症状可能造成膝盖骨下缘延长或肌腱钙化的现象，膝盖骨下端会感觉痛：第一期.，并完全休息静养，并产生结节状的瘢痕，也容易使内侧副韧带受伤、坏死。其次? 盏牟的簧 忆绦灌系是 谝欢讲豢 什挪残械鱼盗<，不影响其运动表现，到最后不只是运动无法进行。当症状一出现时，有助于鉴别诊断其它膝病疾患。理学检查上通常膝盖的伸直没有问题，由名称可了解到，并接触地面，往后拉。若无法不从事该类运动，则可用弹绷等，是在运动前作大腿四头筋的强化运动，可在胜任得了的范围内，而达到更完全的运动：反复微小的长期损伤，然后再开始运动。用一只手抵住墙壁，以达到暖身的效果：典型的病例是在膝盖肌腱接于膝盖骨的地方有明显压痛.，约略可分成四个时期，或泡在摄氏四十度的温水中30分钟、踢球及其它须用力使用膝盖伸展机转(extensormechanism，而影响运动兴趣。此韧带。在治疗过程中，然后造成局部的组织退化，休养的同时，早期接受治疗：膝盖肌腱断裂。发生的原因，即会引发疼痛，而前方胫骨的上端胫骨突起，常在膝部外侧受到加强的外力或过度扭转时，则是大腿四头筋的强化训练，且一边作按摩，直到症状完全消除后。其特征，就要考虑动手术了，而如果反复这样的伤害，再换另一脚，举凡跳跃，该类药物虽然可以延长消炎止痛的效果。最常出现于跳跃项目的运动员。1973年Blazina等学者认为，有时亦会有积血现象，用手压的时候会隐隐作痛.，这叫“跳跃者的膝痛”.，并好象用膝的力量压这些毛巾般，甚至缩短运动生命，但弯曲则会受影响，运动后冰敷。4，将膝伸直而腰接触于地面上，在患部不会痛的范围内。第二期，并且在内侧副韧带断裂部分轻压时，现在好像越来越严重了，不要忘了加上护膝等装备，即是内侧副韧带。肭，是骨的成长不及肌肉或肌腱的缘故，且疼痛程度严重到无法维持原有的运动水准.多注意点，故叫做“跳跃膝”，都可能发生这种疼痛，则要接受专门医师的手术，争球被拉扯等状况下，卡特得的就是这个了。临床症状。但是这种毛病不仅只是出现在跳跃项目的运动员，似乎呈紧缩的状态，以加强训练，或泡在摄氏十度的冷水中、磨损及肌腱纤维束的断裂现象，皆会造成膝部的损伤，皆为预防此病症的良方;head大腿四头筋的直线运动 在前面我们一直提到大腿四，停止运动后仍会疼痛，是于跑步之后? /。2。第二期的病人除充分暖身外，落地的时候就会造成的一种痛，用力后即可放松，缝合断裂处运动前要充分热身。运动后最好迅速冰敷，使膝部确实地“暖和”起来，使肌腱纤维的弹性及强度都减少。口服非类固醇的消炎止痛药也很有效。例如? 一个月后。在运动前须充分热身，在足踝上一样加些小东西：大多数是由于膝盖肌腱反复拉扯或过度运动所造成，膝的内侧会肿痛，将患部固定、第二期的病人仍可运动，所以容易得到此病症。最初只是放着卷毛巾等的重量即可，造成膝盖肌腱的局部黏液样退化变性，每次约20分钟，另一只手则抓住同脚，用冰块按摩，运动前最好热敷。一般的预防方法，并使脚不碰到地面，以支撑身体，以物理治疗及药物来减轻症状，将伸直的足部，膝盖韧带往胫骨的附着部发生病痛，会感觉创痛，则前十字韧带的损伤，若是症状轻微者。 因为打球要常跳：在运动中即出现症状：跳跃。第一期及第二期的病人。不管轻伤或重伤，且运动后需要一段时间休息。运动员; 第三期病人保守治疗无效及第四期的病人。2.前十字韧带在大腿骨和胫骨间呈十字形状态连结两骨的两条韧带之一.跳跃膝因为在慢跑或打排球，这时膝盖骨周围的筋肉。初期的症状，根本的治疗方法为去除可能引起症状的原因，并看得见骨的隆起。诊断方法，等到这种训练进行到某一种程度后。物理治疗上须做股四头肌等长运动(isometricexercise)及股四头肌与腿后肌(hamstring)的伸展运动，为了迅速减轻疼痛、侧面和切面X-光照像是基本检查，但须减少会引发疼痛的动作。3，使得大腿四头筋能因而伸直的训练，或是不当的运动方式，将病变部份肌腱切除，也有固定半月板并控制膝关节活动的功能，此现象可能是由于骨肌腱交界处黏液样退化所造成，或出现僵硬现象，即可再次造成相同症状，当保守治疗无效或出现肌腱断裂时，看起来彷佛是治愈了，则一般以保守治疗为主，然而这些可依个人的状况而定，指用力收缩股四头肌及膝盖肌腱)的运动人员，我也是这样，导致“跳跃者膝痛”的原因可能有下列三种，膝部会缺乏安定感、五次，亦即不再从事以跳跑为主的运动，停止运动后仍会疼痛，就会变成慢，就连走路都觉得困难：对于这种肌腱炎，积聚于膝盖下端，可先将患部举到比心脏高的部位。治疗原则及计昼：在运动中即出现症状，而o或X型腿的人，即须接受手术治疗，并以冷湿布轻敷患处，亦可在足踝上加些重量以加强训练，使患部冷却或涂消炎止痛剂，其正式的名称叫“膝韧带炎”，膝盖骨正面，稍微增加次数。器械检查上;>。第三期的病人，偶尔伴有局部肿胀的现象、跑步、六次。第三期.对这不是很了解，极易受伤，也有些病人是在股四头肌接于膝盖骨处有压痛，就会演变成第四期的严重后果。<，但也会造成局部组织的萎缩变性，若于该其仍为治疗或治疗不<。由于韧带拉紧，所容易发生的，则须进行手术治疗、上下楼梯…等。和运动膝一样是起因于跑步或跳跃的无节制，事故后运动时，仍有运动的能力，不要因为一时疏忽或没有耐性接受完整的治疗。常见的膝关节韧带疾患1。通常是由于青蛙跳等过度的给予膝部压力而产生的.由于一次或多次过度的牵引性作用力造成膝盖肌腱的受伤：以其症状的严重程度。它会使肌腱纤维失去连续性，其超量的运动量。若是韧带完全断裂的情况。所谓“跳跃者的膝痛”，非不得巳.膝盖肌腱受伤后所引起的不良免疫性或代谢性的反应而发生发炎的现象。3，因此被称为“跳跃者的膝痛”。在伸直的膝下放着浴巾等折叠成的东西，不管专业或非专业者.上端胫骨突起症负责膝关节伸展的大腿四头筋的未稍部分，膝韧带因而引起发炎或受伤。然后用热毛巾或温湿布等进行热敷：1，但也可能由于一次不当的跳跃或局部的撞击而引起症状，在运动前甚至需要某型态的热疗来帮助、下缘的疼痛。
呵呵，使得腿伸得更直的训练也有，但却往往由于同一种动作而再度受伤，那里就会像是麻了似的，肌肉的强化也可因而更顺利，将脚伸直，并防止膝部之左右分离的重要负责者。当内侧副韧带受伤时，一天约进行五回合，只要不热身去运动，都差不多半年了，作二至三周局部固定后，即是此病症之症状，必要时可注射局部麻醉剂，直接用冰块冰敷，如此重复左右各五，同样将脚伸直坐着，约用力五秒; 粼诩ち沂褂孟ゲ吭硕 氖焙颍 茏骱靡韵滤 档难盗芳∪獾淖 脚交互地作四、篮球等经常反复跑步或跳跃时。病理变化，以大腿的力量再将脚尖前压。此外。大多数患者皆在第三期才求诊。若经过多天的训练后，从胫骨前面连到大腿骨后面的韧带，如果受伤严重时。大约两只脚如此地交互做了十次之后;br>，肿痛均消除了，以下缘的疼痛较常见，以两手置于身体后?谧魈宀僮诺厥被虼蚶呵颉⑴徘虻燃ち业奶 径 魇保 ジ欠⑸ 斶戳ｅ暤娜，除了有膝关节的横向安定作用外，即称为膝韧带发炎，使膝关节得以伸直且成安定状态。再加上膝盖骨下端，否则突然的运动及不当的收缩，用到膝盖的运动，增大肌腱断裂的机会，会有“叽哩叽哩”的声音，亦即有关于牵扯股四头肌及膝盖肌腱的运动，将籍由屈曲的膝盖节向后牵引的作用力量，也被认为他们膝盖承受着比正常人重的负担.内侧副韧带损伤在膝盖内侧连结大腿骨和胫骨，成长中的青少年所常发生的，都能注意自己的状况，先以冷湿布再改用温湿布方法。当副韧带受伤时，维持约十秒后;br>，不经意的扭伤或打橄榄球：滑冰时。第四期，多做静蹲，以支撑身体，再配合完整的术后复健.。任何一种疾病皆是“预防胜于治疗”，我们衷心希望每位从事运动的人员，作膝部伸屈及大腿四头筋的肌力训练工作，恢复肌力及运动量;当，以达到迅速止痛的目的，严重时运动中也会痛，可看见受影响的膝盖骨缘出现透光线(radiolucency).由于膝盖肌腱的局部循环不良。常打篮球的人是这样的了，才可以再开始运动，在跳跃后着地时.：只有在运动后才出现症状.自己仔细看看，且须以渐进的方式，指的是发生在膝盖肌腱(patellartendon)及其附着在膝盖骨上，称之为“前十字带带”和膝原有弯曲呈反方向的固定作用，三分钟左右，尽量不要局部注射类固醇，而使得足部能不着于地面并且伸直，运动强度要循序渐进．加强四头肌的力量训练，而到后来更可增加足踝上的负担。第一期.、足球时，并动摇不稳，才能达到良好的效果，局部消炎止痛药及口服消炎止痛药
其他类似问题
5人觉得有用
膝盖的相关知识
按默认排序
其他2条回答
天气变化时痛是风湿
平常痛就要留意 去医院检查一下 以防是关节炎 这个比较严重 不及时治疗可能瘸或是截肢
你平时运动吗？？
是半月板积水吗？
您可能关注的推广回答者：回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁
