怎么能预防手指关节炎关节炎呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-18 13:59 标签： 怎样预防类风湿关节炎
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关节炎的几个预防方法
本文导读：关节炎是一种常见的慢性疾病，我国目前关节炎患者估计有1亿以上，且人数还在不断增加。那关节炎有什么预防方法？
　　关节是人体非常重要的组成部分，关节炎又是非常常见的高发骨科，会带给老人很大的危害。生活中关节炎的小妙招有哪些呢？
　　1、多晒太阳
　　多晒太阳，每天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可将维生素D活化为维生素D3，增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓关节老化。
　　2、多做运动，减减肥
　　多做运动，增加关节活动度的，对预防骨关节炎也至关重要，可以使减轻僵硬，增加关节活动量。减肥是非常有效的骨关节炎预防方法，患者体重与骨关节炎的严重程度，呈正相关。减轻体重不但可以减轻膝关节胫骨关节的手里，而且还可以减少髌骨关节的受力，达到预防疾病的发生，减轻，延缓病情发展的作用。
　　3、注意饮食合理
　　类风湿性关节炎患者在春季要少吃发的，像韭菜等，可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等补充营养，忌食生冷辛辣的食物，多吃温热的食物。研究发现，高抗氧化剂的摄取特别是维生素C，可能保护关节，防止骨性关节炎进展，故口服维生素C有益。
　　4、避免风寒湿邪侵袭，注意劳逸结合
　　要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。
　　关节炎食物好
　　1、绿茶
　　绿茶是对人体十分有益的饮品，这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂--茶多酚，可有效缓解风湿性关节炎引起的疼痛等关节不适。
　　2、三文鱼
　　三文鱼是脂肪最重要的来源，含有丰富的欧咪伽-3脂肪酸，还含有丰富的钙、维生素D和叶酸等，适合关节肿胀、疼痛者食用；此外还可保护心血管系统，减少血栓形成，修复受损动脉，降低血压。
　　3、奶酪
　　奶酪中都含有非常丰富的钙质，对骨骼、肌肉和关节组织有良好的保护作用。此外，奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源，把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖，或用软奶酪来拌沙拉都是不错的选择。
　　4、大豆制品
　　豆腐和豆豉等大豆制品富含大豆异黄酮、维生素E和钙，具有很好的强健骨骼的作用，关节炎患者不妨多吃些大豆制品。
（责任编辑：彭志兴）
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　　关节炎泛指发生在我们人体的关节以及其附近组织的炎性疾病，种类多。有数据统计，我国患有关节炎的人高达一亿以上，而且这些年来还在呈现持续上升趋势。关节炎的临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。下面咱们一起来详细了解一下吧!
　　关节炎的临床表现
　　1.疼痛
　　是关节炎最主要的表现。
　　2.肿胀
　　肿胀是关节炎症的常见表现，与关节疼痛的程度不一定相关。
　　3.功能障碍
　　关节疼痛以及炎症会导致关节周围的组织出现水肿，从而导致关节的活动受到限制。慢性关节患者因为长期关节活动都到限制，会有可能导致永久性的关节功能丧失。
　　4.体征
　　不同类型的关节炎体征也不同，可出现红斑、畸形、软组织肿胀、关节红肿、渗液、骨性肿胀、骨擦音、压痛、肌萎缩或肌无力、关节活动范围受限及神经根受压等体征。
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日常生活中如何预防关节炎
||文档简介
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&&骨关节炎又称退行性骨关节病,是最常见的关节疾病。该病的预防措施需做到控制自身饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质;保持良好的心情,不要有过大的心理压力;补充关节软骨成分等。骨性关节炎患者,则要注意少从事用关节的活动,如爬山、爬楼梯等;而痛风性关节炎的预防措施,莫过于科学的饮食,少吃大鱼大肉,多吃清淡的食品,而且一定要听从医生的饮食建议。
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