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引起失眠的原因？
失眠抑郁症专家介绍
    
    
    
    
    
    
    
    
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【抑郁症】
【抑郁症】
【失眠症】
【失眠症】
【焦虑症】
【躯体化障碍】
【头痛头晕】
【强迫症】
【躁狂症】
【精神障碍】
【神经衰弱】
【精神分裂】
【头痛症】
【狂躁症】
【精神分裂】
为贯彻落实党中央对天津有关精神疾病管理治疗工作的总体部署和要求，有效实施针对各类...
圣安医院响应市卫生局号召，将于本月推出精神卫生公益活动。据了解，此次活动是圣安医院积极响应国务院卫生部...
&11月中旬，天津圣安医院接诊了一位被称为&砖跺哥&的特殊病人。笔者...
日前，中国精神卫生协会在天津召开了&2012泛亚太地区精神卫生学术研讨会&...
天津圣安医院，不仅是由卫生部特批、卫生局重点建设领导，更是由卫生部指定承担“686重性精神疾病管理治疗项目”的天津精神疾病专科医院，作为天津市精神科优质品牌，从创立伊始，始终坚持“厚德行医，精诚济世”的建院理念...【】
★根据刺激频率、强度改善神经递质
★激发中枢神经细胞自身复制机制
★疏通脑部经络、促进气血运行
★中医"辩证"西医"辨症"相结合
★有效激活海马区萎缩干细胞
★疗效好、见效快、无副作用
★针对性检查、明确深层病因
★快速无创精准分析受损神经元部位
★客观系统的全方位"立体治疗"
★靶向性强、快速改善疾病症状
★突破血脑屏障、激发脑细胞活性
★中西医结合治疗模式、见效快
★疗效持久、副作用少、靶点广泛
★辩证施治、增效减毒、改善症状
★预后良好、复发率极低
★精准定位、均匀实现生物组织磁导
★改善脑功能和神经细胞的代谢环境
★增强免疫监视能力平衡免疫调节
★脑神经元多维修复疗法
★从发病机制出发，全方位治疗
★受损神经元可有效修复和再生
★修复受损病变神经细胞改善循环
★调节大脑皮层的兴奋性
★改善神经结构和内环境
★定向激活脑神经元、消除萎缩症状
★疏通脑血管、提升免疫力
★绿色康复，平衡调理、跟踪治疗
★提高和强化心理素质
★设计出对病理心理的疏导方案
★重点突出矛盾中心、建立完整系统
失眠抑郁研究指南
头晕的临床症状分析
头晕是指病人自感头部发昏，周围景物好像在旋转，人有要跌倒的感觉，轻者闭目即止，重者不能站立，若兼眼花目眩者称为眩晕。头晕可见于外感或内伤疾病。【】
失眠抑郁研究指南
对症下药，治疗顽固失眠
不管是短暂性失眠还是长期性失眠，都严重困扰着患者的生活学习。失眠还容易诱发冠心病、高血压等心身疾病，因此，治疗失眠刻不容缓！【】
失眠抑郁研究指南
科学调节抑郁症必备手札
抑郁症与一般的"不高兴"有着本质区别，每个人都有心情不好或是郁闷烦躁的时候，但有些人不懂如何排解心理的抑郁情绪，容易造成严重的心理负担，形成抑郁症。【】
失眠抑郁研究指南
导致躁狂症发作的五大因素
遗传因素、体质因素、中枢神经介质的功能及代谢异常都是躁狂症的诱发因素，躁狂症多发生在20岁左右的青春期，如若不及时发现，将会严重影响青春期发育成长。【】
失眠抑郁研究指南
解读空巢综合症的危害
随着社会转型的加快，越来越多外出务工人员，他们远走他乡，留下父母独自在家。留守在家的老人出现孤独、苦闷、失眠、厌食等一系列"空巢综合症"症状。【】
失眠抑郁研究指南
关注老人 关注离退休综合症
退休是人生命发展的自然规律，因为这时的人生理机能开始衰退，体力和智力明显下降，许多疾病悄然而至，很多人会容易出现萎靡不振，意志消沉等问题。【】
精神卫生研究指南
如何避免精神分裂的复发
精神分裂症是一种严重的精神类疾病。复发率很高，且复发次数越多，疾病造成的精神缺损也越严重。因此，一旦得了精神分裂症，就要在预防复发方面采取措施。【】
精神卫生研究指南
精神障碍的治疗原则
精神障碍因个人体质不同，发病程度及症状也不一样，其治疗方法也会有所不同，但是其治疗原则是一样的，要谨慎选择疗法、对患者充满耐心以及相信科学。【】
精神卫生研究指南
幻听是如何产生的？
幻听是一种歪曲或奇特的听觉，并没有相应的外部声音刺激作用于听觉器官。病人有时会听到有人在喊救命，但这种声音在现实的外部声场中并未存在。【】
精神卫生研究指南
被害妄想的危害不容小觑
被害妄想症也是强迫症的一种，但是这已经更倾向是精神障碍症的前兆。被害妄想往往有自杀企图，如不早诊断早治疗易酿成大祸。患者往往有着特殊的性格缺陷。【】
精神卫生研究指南
躯体化障碍诊断与鉴别诊断
研究显示，大约25%~50%的躯体化障碍患者伴有严重的抑郁，60%~100%患者伴有心境恶劣或抑郁症状。相当一部分患者的抑郁症状因躯体症状的掩盖而得不到正确...【】
精神卫生研究指南
女性癔症患者为何人数居多？
据医学调查显示，女性癔症患者所占比重较大，这也是癔症所独特的地方。那么为什么女性癔症患者居多呢？专家指出，这与女性天生的性格有关。【】
神经症研究指南
及时治疗恐惧症，摆脱严重危害
恐惧症是一种以过分和不合理的惧怕外界客体或处境为主要特点的精神疾病。患者明知恐惧的对象对自己并没有真正的威胁，但仍不能自我防止和控制恐惧发作。【】
神经症研究指南
治疗焦虑症常用的方法有哪些？
焦虑症是一种精神疾病，在治疗上主要有药物治疗、物理治疗、心理治疗等方法。焦虑症是一种比较难治的精神疾病，因此采用综合疗法效果更佳。【】
神经症研究指南
专家指出：强迫症需综合治疗
强迫症的治疗方法包括心理治疗、药物治疗。大量的临床实践表明，联合应用心理疗法与海马干细胞靶向激活疗法治疗强迫症，往往可以收到意想不到的效果。【】
神经症研究指南
神经衰弱患者日常保健须知
随着工作压力增大，患上神经衰弱症的人越来越多。很多患者对神经衰弱的治疗缺乏了解，往往擅自用药或者使用偏方，结果不但病没有治好，反而出现副作用。【】
神经症研究指南
如何诊断植物神经紊乱
植物神经功能紊乱是一种极为常见的病症，主要特点是大脑高级神经中枢和植物神经的功能失调，患者会出现头痛、头昏、头憋胀等大脑功能紊乱的症状。【】
神经症研究指南
神经官能症三大主要症状概述
神经官能症是一组精神障碍的总称，此类患者一般都能意识到自己内心有持久的心理冲突，并感到痛苦。可以从精神症状、情绪症状、躯体症状等方面辨别。【】
心理障碍研究指南
专家分析导致疑病症的因素
疑病症是一种常见的神经症状。此病患者经常怀疑自己的健康有问题，到医院检查却一切正常。专家指出，心理和素质因素是产生疑病症的根源。【】
心理障碍研究指南
压力剧增引发都市女性贪食症
调查显示，大部分患者是18到30岁之间的女性，多属中上阶层人士。贪食症的发生率约为厌食症的2─3倍，患者多能维持理想体重，所以不像厌食症一般容易被发现。【】
心理障碍研究指南
网络成瘾严重威胁人们的健康
大多数人都知道网络成瘾是患者对网络产生过度的依赖而导致的一种心理异常症状，并且还会出现一些生理性不适，就会和人们的成长产生联系。【】
心理障碍研究指南
酒精依赖症可能是遗传病因导致的
酒精依赖症的危害不容忽视。种种迹象显示，酒依赖可能有易感素质是遗传，生物因素在其病因学中起一定的作用。因为酒依赖呈家庭多发倾向。【】
心理障碍研究指南
更年期必备的保健秘笈
更年期不是一种疾病，它仅仅是人生旅途中的一站，但是人到了更年期由于身体内激素的变化，会出现很多不适症状，严重的发展为更年期综合症。【】
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专家解析考试综合症产生原因
"一卷定终身"折射出现代社会片面追求成绩的价值取向，很多学生常常由于学习时间过长、缺少必要的户外活动、压力大等原因而出现烦躁不安、入睡困难、头晕等症状。【】
病症直通车
品牌的树立，可以因之于才华，亦可因之于勤者，亦可因之于机遇；而若想在事业中达到一种境界，一种极致，则非责任感莫属了，这种责任感一直在驱动医疗质量的不断提高...【】
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天津圣安医院微信正式开通：
天津圣安医院精神科移动挂号平台正式开通，用手机扫描二维码便可直接获取对应移动平台，随时随地与精神科专家私密对话，提前预约免排队免专家挂号费，方便省时又省钱！长期失眠怎么办?_百度知道
长期失眠怎么办?
弄得我现在很紧张不知道该怎么办,而且还要很晚才能睡得着每天下班后,请问谁能告诉我一个好的解决方法,在此先说谢谢了,这样的情况已经有了差不多一年了,要借酒才能入睡!
提问者采纳
如阅读一本不太有趣的书，治疗失眠很有效。也不宜喝酒。否则。也许您会惊讶.生活要有规律 即使您长期失眠。清晨慢跑。 g.坚持体育锻炼 坚持体育锻炼，不要醒着躺在床上，不利于您的睡眠：怎样治疗失眠，自我催眠，饮浓茶，那么您就应去医院心理门诊.晚餐不宜过饱 晚餐不宜吃得过饱，有助于睡眠，是防治失眠行之有效的措施，做操，能增强大脑兴奋与抑制的调节功能。晚上上床以后，忘掉白天的紧张和烦恼，切莫躺在床上重温今天的失误，会干扰您的“生物钟”，打拳，但决不可以看电视或听音乐，尽力排除心理干扰，长期服用安眠药易引起耐药性和成瘾性，从而强化了您的不良睡眠习惯，并使慢波睡眠的第4期减少，促进睡眠，一定要顺其自然莲花仙子告诉你。 i，不看刺激的影视节目和书刊，因为安眠药物抑制快波睡眠，会使您把床和失眠联系起来，空气新鲜.解除精神负担 如果您为失眠而苦恼，会使您变得更加焦虑或兴奋。简便易学。 b，环境幽静，使您学会精神上和躯体上放松的一种行为治疗方法，不跳舞、心情平静，会对您入睡大有裨益，以免身心疲劳。为此晚上上床以前。松弛训练是由心理医生教您通过一定程式的训练。因此对付失眠。另外.勇于面对失眠 如果您上床后半小时仍不能入睡，不要早睡。因为醒着躺在床上不睡，因此学会放松是最有效的调治方法。 c，结果往往是越着急越难入睡，您要做些使自己放松的事情，因为牛奶含有较多色氨酸，使您容易入睡。午间只宜小睡，光线暗淡，也不要计划明天的活动：怎么不知不觉中。白天不要打盹，不想白天发生的不愉快事情.松弛训练 由于很多失眠是紧张和焦虑引起的。 如果使用上述方法以后仍然失眠。 h、学习也要有规律，如散散步，您能喝上一杯热牛奶，寻求心理医生的帮助，但服用安眠药后的睡眠与正常的睡眠不相同，觉醒次数减少并增加睡眠时间。 e。如果上床前.药物治疗 虽然安眠药可以使失眠者容易入睡、听听柔和的轻音乐等、洗个澡、看看小说、可可等刺激性的饮料，才能很快入睡，保持宁静的心情，咖啡、焦虑，练气功。 f。您可以起床做些事情，夜间更难入睡.自我调整 a，泰然处之，但一定要持之以恒，被褥清洁舒适.创造良好睡眠环境 卧室温度和湿度适中，自己已经睡着了，不要开夜车，以及睡前按摩，加重失眠。早上按时起床。 d，不牵挂工作和学习，切勿以午睡代替夜间正常睡眠，均可对大脑形成良好刺激，不要晚起.睡前保持心情平静 只有精神放松。因为这些饮料会使您兴奋而难以入睡，静静地躺在沙发上。您也可以在黑暗的房间里，构成条件反射。睡前不要做剧烈的体育运动，有利于您的睡眠，造成恶性循环，以免腹胀影响睡眠。因为这样做，一到晚上睡觉时就精神紧张，您的工作，也要坚持晚上按时上床，因为白天打盹会削减您晚上睡眠的时间！1
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更好的治疗效果。对社会竞争、自我暗示、饮酒等、建立有规律的一日生活制度。 七，有时稍一放松，也可反复计数等，应避免午睡或打盹。这样可能会取得更快，短期。 另外、抑郁剂： 一、远离噪音，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑，只要长期坚持、喝杯牛奶等，如保持卧室清洁。 五，应在医生指导下，对于部分较重的患者，就会建立起“入睡条件反射”，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，保持人的正常睡—醒节律、创造有利于入睡的条件反射机制、泡脚、养成良好的睡眠卫生习惯。可玩一些放松的活动、限制白天睡眠时间，避免因挫折致心理失衡，反而能加快入睡、避开光线刺激等、保持乐观、自我调节。 六、白天适度的体育锻炼、知足长乐的良好心态；避免睡觉前喝茶、安静、个人得失等有充分的认识，有助于晚上的入睡。 二。 四。如睡前半小时洗热水澡。 三克服失眠的心理调适方法
提高睡眠质量:我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切 可以提高睡眠质量：＊ 睡眠要适量 觉不可少睡。成年人每天睡7－8个小时就差不多了。一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是适量，主要是以精神和体力的恢复作为标准。人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。为了弥补这种普遍的睡眠不足，小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多 ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。三宜是睡前散步。睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。要有正确的睡眠姿势。要养成良好的睡眠习惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温。人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。 总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。＊ 调节饮食 我们常看到有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是欲速则不达，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。 ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠品质，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。 克服失眠的心理调适方法：一、保持乐观、知足长乐良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分认识，避因挫折致心理失衡二、建立有规律一日生活制度，保持人正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡条件机制。睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝牛奶等，只要长期坚持，会建立起入睡条件反射。四、白天适度体育锻炼，有助晚上的入睡。五养成良好睡眠习惯，保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可玩些放松活动，有时稍一放松，反而能加快入睡。七限制白天睡眠时间，白天可适当午睡或打盹片刻外，避免午睡或打盹，否则会减少晚上睡意及睡眠时间 饮食对提高睡眠质量有效，由于各人情况不同，要分别对待，如饮食调理睡眠质量仍然欠佳，应就医听取医生意见 惊天地专
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