生活当中有很多职业是很容易导致人们出现疾病的，其中做老师的是最为容易出现肩周炎的，所以对于这类人群应该在生活当中做好对于肩周炎疾病的预防，假如不幸出现了肩周炎疾病也要做好自我调养。下面我们小编来为大家介绍关于肩周炎疾病的自我治疗和调养方法。
1.肩周炎患者取站立位或端坐位，用健侧拇指或中指的指尖按压肩k、肩贞、肩s、极泉曲池、阳陵泉、阴陵泉、阿是穴，每穴可压1&。5分钟，按压时应由浅人深，由轻而重地进行按压，以得气为度。
2.肩周炎患者取原体位，用健侧拇指及其他四指的指腹在患肩进行由上而下，由内向外，内轻而重地捏拿5&8次，以使肩部感到轻松舒适为度。然后从肩峰捏拿至肘关节3&5次，以感到舒适为度。
3.肩周炎患者取原体位，用健侧拇指或中指的指腹在上述入值上进行由内向外环行技揉，每穴可按揉1&2分钟，以使局部有酸胀、发热感觉为度。
4.肩周炎患者取直立位，患肢上举，手握门框或手扶墙高举，用健手拇指或中指的指腹对肩前肩后进行弹拨反复数次。
5.肩周炎患者取坐位或站立位，患上肢自然放松，用健侧的手掌在患肩上进行按揉，由上而下，由轻而重，再由重而轻，反复核揉。每次按揉5分钟。
6.爬墙锻炼，患者面对墙壁用双手或患侧单手沿墙壁缓缓向上摸高爬动，位患上肢尽量上举，然后再缓缓向下回到原位处反复进行，循序渐进不断提高爬墙高度;亦可让患者站在单杠下用单手或双手握住单杠对肩关节进行牵拉以解除粘连。
7.环转运动，患者站立位，单臂或双臂由前向后数次，再由后向前数次做环转运动。
8.双手向后背伸，由健手拉住患肢腕部，逐渐向上提拉，反复进行。
9.肩周炎患者在平日应注意肩关节避免受凉，尤其是在夜间更应注意。肩关节应经常处在温暖之中。除肩关节在急性疼痛中外，应经常活动，多做一些上举、外展、背伸运动。在运动后不要受凉。
10.沐浴法是一种利用淋浴进行热疗的方法，在患肩上放一块毛巾，用45摄氏度左右的温水冲淋患肩5~10分钟，使热量集中于疼痛部位，以达到减轻症状的目的。
11.冰镇法利用市场上出售的冰袋，或塑料袋，装入冰块和适量盐水，也可利用冰箱里的冰冻物品，放置在患侧肩关节疼痛部位，大约十分钟左右，可以明显减轻疼痛。
12.热敷法用热水将毛巾浸透后拧干，温度基本上以不烫伤皮肤为原则，放在患肩上。为保持温度较为持久，可上盖一塑料布或毛巾，以减少散热。热敷时间为10分钟左右。此外，市场上有一些热敷袋和发热软垫销售，这些物品也可用于热敷治疗。
关于肩周炎患者进行自我治疗和调养的一些方法，上面小编做了具体的总结，希望这些日常调养方法能够帮助肩周炎患者能够及时治愈疾病，我们患者在患有疾病之后也要重视好上面这些日常调理，不要忽视了这些生活当中的细节。
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擅长：骨关节病的治疗[第094期] [第064期] [第059期] [第010期]其实远远没有患者想的那么可怕，不信我就告诉你如何自我治疗，如果你的出现比较持久的疼痛，结合治疗效果会更好。 教你一招 钓鱼治好了五十肩 我伏案工作了几十年。临近退休 ,却查出了肩周炎。医生说 ,肩周炎没什么好办法可治 ,也就是疼时打&封闭&。我寻思这解决不了根本问题 ,没取药就离开了。 在同事影响下 ,我爱上了钓鱼。只要有时间 ,骑上摩托到十几公里外的地方垂钓 ,乐此不疲。不知不觉 ,我再也感觉不到肩部疼痛了 ,且活动自如 ,右臂高举、后抬丝毫不觉困难。 仔细想来 ,这期间没有做过别的运动 ,也没治疗过 ,肩周炎的消失肯定与钓鱼有关。车子颠簸造成的震颤 ,使双臂感到强烈的震动和抖弹 ;钓鱼需抽竿、收竿、甩竿、摘鱼 ,所有动作无一不是在上下左右地运动着胳膊。这几大因素共同作用 ,竟成了医治病痛的灵丹妙药。 穴位揉摩肩周炎 穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉动 1分钟 ,换左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住该穴 ,旋转揉动 ,每次 1分钟 ,每日 3次。 捏压患处 :用右手拇、食指捏住压痛点 ,用力深压 ,并向前后左右揉动 1分钟 ,然后用同样的方法捏右肩。每日 2次。 功能锻炼 :1、抡拳。左右肩关节划圈抡动15圈。 2、耸肩。双手叉腰 ,上下前后缩头耸肩 ,每次 15下。 3、揪耳廓。两手交叉揪住耳廓 ,连揪 15下。 4、举手。十指相挟 ,手心向上、举过头顶 ,上下前后摇动 30下。 5、展翅。双臂平抬成飞翔势 ,上下扇动 30下。 6、托头。两手插入脑后 ,手心向上十指相挟 ,向上托头 20下。 7、晃肘。两臂同时抱肘 ,上下左右晃动 30下。早晚各一次。 塑料布轻松&对抗&肩周炎 五六年前 ,我偶受风寒 ,右肩患上了肩周炎 ,昼夜疼痛难忍。后来 ,我联想到用塑膜包脚治裂口的经验 ,就开始试着用塑料袋包裹 ,经过一段时间 ,疼痛明显好转。 我不断改进方式 ,将白色无毒的塑膜或无毒食品袋 ,剪成比患处稍大面积的一块 ,再蘸点水贴于右肩。因为薄膜上有水汽和借排出汗的吸附力 ,薄膜一般不会掉下来 ,但必须长期坚持 ,即使到了炎热的夏天 ,也需要穿上半袖衫 ,以防薄膜掉下。发病期间 ,无论白天夜间 ,我都坚持贴敷 , 2- 3换一次。不到 1年 ,困扰我 6、7年的肩周炎 ,未花一分钱 ,就奇迹般好转。 为巩固疗效 ,我每天晨起前和临睡前 ,用左手大拇指与其它四指捏捏右肩五十下 ,再拍打百余下 ,以促进血液循环。白天坚持到户外多活动 ,进行适当锻炼 ,结合散步、慢跑、登山、野游等 ,尽可能使全身发热 ,以便疏通经络、增强体质。经过一段时间的疗养和锻炼 ,我的右肩早已活动自如 ,再未复发过 ,且整个身体也强壮多了。 运动治愈冰冻肩 我患肩周炎后 ,经过医生的推拿按摩 ,疼痛症状有所缓解 ,但很快不适症状又起。于是 ,我决定度身制定体能锻炼计划。 双脚立定 ,右手按着左肩顺时针和逆时针方向各旋转 20次 ,然后换右肩 ,最后双臂同时旋转 20次。随着症状好转 ,我开始边散步边转臂 ,每天至少散步 2000米。四周之后 ,疼痛症状基本消除 ,肩部和手臂活动自如。 为使体能锻炼不至枯燥 ,我学会了太极拳 ,每天晨练打两遍太极拳 ,效果很好 ,两年来 ,肩周炎至今没有复发。 我的故事 自我锻炼治愈肩周痛 初患肩周炎时 ,我把希望寄托在医生身上 ,吃药、扎针、按摩 ,疼痛仍时轻时重。无奈之下 ,我翻阅了大量的医学书刊 ,悟出治病的关键在于锻炼。 1、面对墙壁而立 ,双手爬墙 ,争取高度每天上升。 2、手指对叉 ,屈肘翻腕 ,掌心向上 ,用力向天上托举。 3、双手在身后相握 ,手背紧贴腰背 ,尽量上提 ,以碰到肩胛骨为度。 4、患侧手搭对侧肩膀 ,以健侧手推患侧肘摸背部。上述锻炼可从不同方向活动肩关节与韧带 ,逐步恢复其功能。 吊单杠治肩周炎 患肩周炎已有十多年 ,肩膀好像塞了块破毛巾 ,又酸又胀 ,又冷又痛。 前年的秋天 ,我坐公交车到外滩 ,车上人多没座位 ,我便拉住头顶上的拉杆站着 ,车一晃一晃 ,我的身体随之晃动 ,这时我突然感到肩关节处很舒服。想不到第二天疼痛就减轻了 ,我大喜过望。难道吊单杠能治肩周炎 ?于是 ,我有空便去小区的健身角 ,双手吊在单杠上 ,好像伸懒腰一样让全身放松 ,身体下坠 ,肩部和腰部的关节好像离了条缝 ,那感觉舒服极了。一段时间后 ,肩周疼痛不适明显减轻。 患者支招 螃蟹泥敷愈肩周炎 母亲曾患肩周炎 ,肩部经常酸疼胀麻 ,经针灸、按摩疗效不佳。听说螃蟹能治肩周炎 ,找来试试 ,果真如此。方法如下 :活螃蟹三只 ,把螃蟹在清水中泡半天 ,等它腹中的泥排完 ,从水中取出捣成肉泥后摊在粗布上 ,直径不超过 8厘米 ,贴敷在肩肿最疼的区域。每天晚上贴 ,第二天早上取掉 ,两三次后疼痛即可消失。 抡胳膊 ,肩周不再疼痛 15年前我患了严重的肩周炎 ,试过很多方法 ,收效甚微。后来采用体育疗法 ,即每天早晨抡胳膊。正抡 40下 ,反抡 40下 ,两臂各抡一遍 ,结果不到 1个月就完全好了 ,至今也没复发过。 患上肩周炎不要害怕何担心，自己主要多做一些正确适当的体育锻，同时做到加强营养，注意自己工作的劳逸结合，没有患上肩周炎的一样要预防肩周炎的出现，这是一种慢性疾病，如果不注意自己的行为方式，就反复复发恶性循环，即使治疗好也是没有太大意义的。
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擅长：骨关节病的治疗[第094期] [第064期] [第059期] [第010期]肩周炎的自我治疗和锻炼
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肩周炎的自我治疗和锻炼 肩周炎患者的保守治疗方法和肩周炎的锻炼方法
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肩关节周围炎简称肩周炎，是肩部关节囊和关节周围软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围组织的一种慢性炎症反应。原料：葡萄籽油15毫升
薰衣草精油2滴
迷迭香精油4滴
洋甘菊精油2滴
　　用法：将上述原料调配均匀，涂于肩关节部位热敷，配合作芳香按摩。
肩周炎是肩关节周围肌腱、肌肉、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。
1、眼部疾病：据医院眼科专家介绍，病人出现暴盲是因为屏幕上出现的画面是上下左右跳跃式的，变幻迅速，玩的人目不转睛盯着荧屏，使眼睛过度疲劳，轻者引起近视，重者导致视网膜脱离，造成视力严重障碍而突发暴盲，即暂时性或永久性失明。3、肌紧张性头痛及血管性头痛等疾病，严重者还会形成顽固肌紧张性头痛　　4、肩周炎：通宵不离网肩膀要下岗。
提示：换另一侧重做。另一侧做完后，还原成双手互相抱肘，吸气，双臂用力向外伸展，双手依然抱肘。效果：纤细手臂线条，收紧背部肌肉，柔软灵活肩关节，预防肩周炎。不想让别人看见你的拜拜肉，就开始行动起来吧!