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年轻白领也要警惕骨质疏松症
随着人口老龄化，骨质疏松症已成为全球范围越来越严重的公共健康问题，我们经常会看到一些老年人弯腰驼背、身高越来越矮；有的人常感觉骨头里面疼痛，还有些人轻轻滑倒，就可能导致骨折。骨质疏松不再是老年人的专利，白领们要注意自己的身体了，平时多锻炼，多运动。
&&&&&&&&目前的医疗水平只能做到预防和减缓骨质疏松发生的程度，却无法使疏松的骨骼&返老还童&，恢复原状。那么，是如何发生的，哪类人是高危人群，该怎样防治呢？
　　骨质疏松症的发病率随年龄增长而增加。40岁以后，由于胃肠和肝肾功能逐渐减退，钙的吸收减少而流失增加，体内的钙呈负平衡。45岁以后，每0年骨骼脱钙率为3%。一般骨量丢失20%以上时即有可能发生骨折，椎骨、髋骨和前臂骨是骨质疏松症患者最易骨折的部位。而其中髋部骨折对于老年人的危害最大，有时甚至可能危及生命。据统计，我国老年人骨折发生率为6.3%-24.4%，尤以高龄（80岁以上）女性老人为甚。
　　妇女进-入更年期（平均年龄是49岁左右）后，最大的生理变化就是卵巢功能衰退、雌激素缺乏、绝经。雌激素减少带来后果之一就是妇女骨骼中钙质的大量流失，我国女性运动量相对较少，牛奶喝得不多，食物中钙摄入和吸收量不足，绝经后3至5年，平均每年会丢失2.5%的钙，从而引发骨质疏松。据调查显示，我国60岁以上女性骨质疏松率高达40%。
　　与女性相比，男性骨质疏松发生较早，往往自中年期（40岁左右）就开始出现骨量减少，如果在这之后的十年内未能给予重视和防治，那么自50岁后骨量丢失就更为明显，速度加快，易引起老年骨质疏松症发生。男性的骨架较女性大，横断面积也比女性大25-30%左右，因此男性因骨质疏松症发生骨折的几率要低于女性。但不容忽视的是骨质疏松症所致的疼痛、乏力却比女性明显，大大降低了生活质量。所以，男性也要预防骨质疏松症。
　　预防从年轻时开始
　　人在35岁以前，骨代谢非常旺盛，摄入的钙很快吸收进-入骨骼中沉淀，骨骼生成迅速，骨钙含量高，骨骼最为强壮。由于成骨细胞的作用，此时骨形成大于骨丢失。35岁以后，骨丢失将逐渐大于骨形成，体内含钙量将逐年减少。如果在35岁以前让骨骼最大限度地储存更多的钙，可以为中年后减缓骨量丢失速度打下良好基础。储存钙的有效手段是均衡饮食，在饮食中持续补充钙质；同时坚持室外运动。而对于中老年人最值得推荐的运动是太极拳。
　　从儿童期开始，就要注意饮食中钙质的摄入，多吃富含钙质的食物比如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜等。在婴儿期、青春期适当补充钙剂。钙在体内吸收必需维生素D的参与，有些儿童明明在不断补钙，一检查，还是缺钙，主要原因是补钙的同时，没有补充维生素D。维生素D可以通过日晒在体内激活，也可通过适当补充鱼肝油来获得。
　　最好每天坚持有规律的室外体育锻炼，例如走路、慢跑和有氧运动。既可促进体内维生素D的生成，促进钙的吸收，又可增加肌肉的负荷，增强肌肉对骨、关节的保护作用。
　　骨质疏松的前期往往是静悄悄的过程，出现骨折时，已是严重阶段。当您有下列症状，应立刻到医院检查诊治&&开步走或身体移动时，腰部感到疼痛；初期背部或腰部感觉无力、疼痛，渐渐地成为慢性痛楚，偶尔会突发剧痛；驼背、背部渐渐弯曲即所谓的后凸畸形；身高变矮。
　　骨质疏松是常见疾病。传统的观点认为，骨质疏松症与衰老有关。然而，医学专家最近证明，三四十岁甚至二十多岁的女性，都有可能罹患此病，不少女性为了皮肤白皙拒绝日晒，梦想拥有&魔鬼身材&拼命节食，坐在办公室中极少运动，医生说，这些都为骨质疏松的发生埋下了隐患。
　　腰不疼并非无骨质疏松
　　骨质疏松的第一危险因素是减肥。许多女性在减肥过程中将一切与脂肪有关的饮食都拒之门外。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。
　　其次是缺乏运动。现代都市人上下班以车代步，上下楼以电梯代楼梯，以电话联络代替登门造访，最终可能因&习惯性缺乏运动&而导致日后患骨质疏松。拒绝日晒也是因素之一。在日照不足的国家，骨科病的发病率也较高。
　　骨质疏松是以骨量降低和骨组织微细结构破坏为特征，导致骨脆性增加和容易发生骨折的全身性疾病。骨质疏松的最大危害是极易骨折，骨折甚至可能在剧烈咳嗽或坐公共汽车颠簸的情况下发生。
　　如今，电视上宣传补钙产品时说到&腰不疼了，腿不酸了&，其实骨质疏松的症状并非完全如此。李博士说，血钙较低时可能会引起腰酸背痛腿抽筋，而骨质疏松患者并一定血钙低。早期骨质疏松可能不引起任何不适，当骨钙丢失较多时才陆续出现腰痛、腿痛、睡觉时小腿肚抽筋，出虚汗或全身骨骼疼痛等症状。这时，骨质疏松已不是早期了。
　　运动比单纯补钙更重要
　　尚无安全又有效的方式可使已疏松的骨骼回复原有的高品质，因此预防是关键。要做到科学防治骨质疏松症，运动比单纯补钙更重要。临床研究表明单纯补钙既不能明显增加骨密度，也不能改善骨质量。而经常运动者因骨头得到硬力的刺激，常常可获得较好的骨质量。医生建议，那些整天坐办公室的人，哪怕能坚持每天多走一段路、多爬一次楼，对骨骼的健康也是有益的。
　　骨质疏松的高危因素
　　研究证明，每三个女性中就有一个患骨质疏松。身材高瘦，体重过轻。低钙饮食，不吃奶制品。不接受日晒。运动量少，平时久坐不动。大量吸烟、喝酒、饮浓茶和咖啡。有内分泌系统疾病。过早绝经。30岁后发生不明原因的骨折。
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憋尿白领很多 专家称会导致尿频尿痛甚至尿毒症
　　本报讯&(实习记者 邓依依)“各位老师，对不起，我想去趟厕所。”小蒋红着脸，尴尬地放下手里的讲义。才刚站上讲台，没过多久又感觉自己快憋不住了，在短短的40分钟时间里，他就这样来来回回四五趟，台下听试讲的老师们纷纷露出了不解的眼神。也因为这个尿频的毛病，使得今年大四的小蒋不能顺利完成一堂40分钟的试讲课，失去了很多宝贵的就业机会。
　　今年22岁的小蒋，家住在贵州安顺，目前就读于重庆一所高校的师范专业。由于家庭条件一直比较贫困，努力读书、考上大学就成了他改变命运的唯一途径。
　　“读高中的时候，我们教室和宿舍离厕所较远，我都想忍一忍就算了，顺便还可以多做点题。有时候，觉得憋尿似乎能让我更兴奋更紧张，做题看书都特别快。”小蒋说。
　　2008年，小蒋考上了重庆的一所重点大学。但大一上学期，小蒋发现了身体的异样，他几乎每一个小时都要去一次厕所排尿，还出现了腰痛、尿痛的症状。
　　“我原本以为是学习压力太大，多休息就能好，可随着时间的推移，病症非但没有减轻，反而越发地明显了。去年大三开始，已经发展为半个小时就要去‘方便’，同寝室的哥们还嘲笑我是个‘肾虚哥’。”小蒋说，这学期大四了，面临找工作的问题，但现在几乎是每十几分钟就要往厕所冲一趟，身体像是不受自己控制。
　　昨天，我们在西南医院碰到了心急如焚的小蒋。小蒋说，现在连上台试讲都出现问题，还谈什么找工作嘛。所以，他决定回学校找辅导员办理休学把病治好再说。
　　西南医院泌尿科周占松主任说，小蒋这种情况首先是来自于长期憋尿的习惯，其次，是内心的压力过大和沉重的心理负担。这也是导致患前列腺炎的关键。
　　白领人群因工作憋尿的越来越多
　　28岁的王先生在渝中区一家影视公司做客户主管，工作有5年时间了。王先生说，出于职业的特殊性，白天他要不停地在公司做策划、商讨方案，很多时候在办公桌前一坐，一上午就过了。有时候很想去上个厕所呀，事情一来，一耽搁，又只好不去了。
　　“这种情况一多，久而久之，似乎憋尿就成了一种习惯。”王先生告诉我们，前段时间，他听说憋尿可能会影起前列腺炎，现在也想慢慢地戒掉这种不良的习惯。
　　周主任也告诉我们：“前列腺疾病原本多发于中青年男性，但是这几年前列腺炎年轻化的趋势越来越明显了，专科门诊量30%以上都是来看前列腺的。这当中白领人群居多，这都是与个人饮食习惯和生活方式有关的。而憋尿就是很不好的习惯。”
　　我们了解到，白领因为工作量大、任务紧抽不出时间、接见客户不好离开、加班等原因，憋尿的情况越来越多。也有年轻人因为打游戏等原因，长期憋尿。
　　憋尿这种习惯很可怕
　　会导致尿频尿痛甚至尿毒症
　　“憋尿这种习惯是非常可怕的，带来的后果十分严重。”周主任告诉我们，有憋尿习惯的人患上膀胱癌的可能性要比一般人高3~5倍，会导致患前列腺炎，还会导致腰痛、尿频、尿痛等症状。长期反复的慢性感染还会造成肾功能损害，甚至尿毒症。
　　“人们长期长时间憋尿会导致神经承受过大的压力。一旦神经出现紊乱，那就不仅是尿痛、尿不顺等这些问题了，到时候还会引起如阳痿等男性性功能障碍，从而影响生育等情况发生。”周主任说。
　　还可能诱发排尿性晕厥
　　很多人都有过这样的经验，当憋尿时，可明显感觉小腹发胀，时间越长，情绪会越急躁，身体也出现诸多不适。这都是因为憋尿使膀胱充盈，使得交感神经过于兴奋所致。突然用力排尿，会使交感神经兴奋，继而迷走神经也变得过度兴奋使脑供血不足、血压降低、心率减慢而诱发排尿性晕厥。
　　周主任建议大家，在辛勤工作之时，应尽量多排尿、排尽尿，以保证自己的身体健康。
　　女性长期憋尿可能不孕
　　最好两小时一次
　　相关资料显示，对女性而言，常憋尿严重的话，会导致女性不孕症，还容易形成尿失禁，因为女性内生殖器官与膀胱“同居”于盆腔内，关系“紧密”，子宫位于膀胱后面。憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便会压迫子宫，使子宫向后倾斜。如经常憋尿，子宫后倾则难以复位，当膀胱严重压迫子宫，会妨碍经血流出，可导致严重的痛经症状。受压迫的子宫体如果“挤压”到骶骨前面的神经丛，可引起腰骶部疼痛，严重的将会引起不孕症。
　　长憋尿的女性朋友们一定要注意了，常憋尿可能不孕，最好两小时小便一次。
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长时间上网泪液分泌少 年轻白领易患干眼症
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长时间上网致泪液分泌减少■新快报记者 黄雪琴 通讯员 严小玲秋日干燥，你是否感觉眼睛干涩灼痒、易疲倦、眼屎多、怕风、畏光？记者从佛山市第二人民医院获悉，进入秋季以来，人们的泪液蒸发加速，容易出现“干眼症”，“干眼症”的患者较之前多了20%，患者从年老者延伸到白领阶层。电脑族易患荧屏终端综合征在广告公司工作的小张一天至少有13个小时对着电脑。仅半年时间，小张近视度数就增加了200度。入秋以来，小张的眼睛更是苦不堪言：经常干涩灼痒、易疲倦、眼屎多、怕风、畏光。佛山市第二人民医院眼科博士罗书科分析，小张其实患了“干眼症”，“从盛夏的湿热转入秋天的干燥，很多人的眼睛一时适应不了，秋天带来的干燥对眼睛的影响非常大，严重的甚至眼睛充血、流眼泪、影响视力。”刚大学毕业的小钟近来感到双眼常有刺痛感，严重畏光，而且时常流泪。罗书科检查后发现，小钟双眼角膜上皮点状剥脱，荧光素钠染色阳性。询问得知，小钟是个不折不扣的“电脑族”，每天也是连续上网十几个小时。罗书科说，小钟患的是一种特殊类型干眼症——“荧屏终端综合征”。长时间使用空调和电脑是造成该病高发的主要原因。空调送来凉爽的同时也使得室内空气变得干燥、污浊，容易诱发睑缘慢性炎症和眼表水分缺乏；上班族用电脑时长时间睁大眼睛，眨眼减少，往往导致泪液分泌减少，蒸发加快，从而诱发干眼。患者从老年人延伸到白领罗书科指出，干眼病是最近几年才引起人们重视的一种疾病。泪液的分泌在正常情况下会随着年龄的增长而减少，所以干眼病的患者以前以年老者居多。但是近几年，由于长期使用电脑、空气污染等原因，年轻患者不断增多，尤其是白领女性更容易患此病。“由于全身疾病如干燥综合征、关节炎、糖尿病等使泪腺不能产生足够的泪液引发的干眼病外，另一个重要原因是由于环境，如长期使用电脑，眨眼次数常减少，角膜得不到湿润，眼睛干燥酸涩的症状而诱发。”罗书科说。预防多眨眼多吃蔬果"干眼症的治疗尚无特效药。只有滴眼药水，多眨眼，少戴隐形眼镜。"罗书科提醒，为减少眼部的干燥，局部可使用玻璃酸钠等眼药水，但眼药水的用量也有讲究，不应过于频繁，一天4-5次即可。有些人急于治愈，频频滴眼药水，甚至一个小时滴几次，这反而加重症状。如果患有沙眼、睑缘炎等眼疾的患者要及时治疗，如果发展为严重沙眼，其导致的干眼症治疗难度会相当大。"治疗干眼症要平常养成多眨眼的习惯。眨眼可以使泪水均匀地分布在角膜和结膜表面，保持润湿而不干燥。感到眼睛干涩时，应该有意识地频频眨眼睛。工作间歇时做眼保健操也可以起到舒缓眼疲劳、减轻眼干涩的作用。"在饮食方面，要多吃新鲜蔬菜和水果，如青菜、红萝卜、西红柿以及豆制品、鱼、牛奶、核桃等；要多饮水，但是不要过多喝含糖的饮料，可以用枸杞子、菊花泡茶。
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