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社交恐惧，对视恐惧，余光恐惧是和邪淫有很大的关系
戒色一个吧友
最后他看了“戒为良药”这篇文章
戒色坚持了100多天
社交恐惧等心理障碍减轻了很多
敢和别人对视，和别人交谈了
我希望这个吧里的朋友也能尝试着戒色
毕竟多一个方法多一个希望
虽然本人不能保障所有人戒色都能消除心理障碍
但是我相信身体和心是一体的
心怎么可能会阳光会好呢
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自己顶！！！！！！！！！！
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这个是正道！我个人还有个幻想的毛病，不知大家有没有，这个也必须要戒掉
加我微信可以吗
我以前手淫加上家里环境影响 所以才这个样子
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[如何摆脱社交恐惧症]怎样摆脱恐惧症
篇一 : 怎样摆脱恐惧症1.把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)，分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。2.进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。3.如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。4.按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。5.当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。济南神康医院专家提醒，摆脱恐惧症最好能在医生的知道下进行，这样才能达到最佳效果。[如何摆脱社交恐惧症]怎样摆脱恐惧症——知识点医院[如何摆脱社交恐惧症]怎样摆脱恐惧症——详细知识[如何摆脱社交恐惧症]怎样摆脱恐惧症 一1.把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)，分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。2.进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。3.如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。4.按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。5.当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。[如何摆脱社交恐惧症]怎样摆脱恐惧症——注意事项不能单独的去完成这些事项！篇二 : 摆脱恐惧，诺基亚终于学会了如何去爱安卓该发生的还是发生了。（］诺基亚刚刚推出了首款Android手机。从表面上来看，这样做并没有什么意义。毕竟，诺基亚仍然是微软Windows Phone操作系统的主要支持者。早在2011年初，这两家公司就结成了战略联盟。事实上，它们的关系是如此的亲密，以至于微软最后决定收购诺基亚的硬件业务，该收购案将会在接下来的几个月中完成交易。迄今为止，这项硬件业务包括搭载微软宿敌谷歌操作系统Android的诺基亚X手机。在推出Android手机后，诺基亚招来了很多质疑，人们怀疑它是否还会忠于Windows Phone以及微软Windows Phone平台究竟是否可靠。像这样亲密的战略合作伙伴做出这样的事情真的让人百思不得其解。但是，诺基亚不担心推出Android手机会产生什么后果，它更担心的是：Windows Phone一直都没有成为推动其手机销售的强大引擎。该公司的智能手机销量最近狂跌不止，在原本属于旺季的假日季却环比下跌了7%，同比下跌了29%。Windows Phone的漫漫长路尽管最近出现了一些转机，但是Windows Phone在全球市场上所占的份额仅为4%左右。而诺基亚手机的销量仍然毫无起色，这对于一家昔日其名称等同于手机的厂商来说，真是窘迫至极。而现在，诺基亚却在费劲巴拉地说服人们购买Windows Phone手机。这并不奇怪，因为相对于Android来说，Windows Phone的应用程序数量显得很苍白，而Android智能手机在印度等地区的售价最低达到了50美元。相对而言，最便宜的诺基亚Lumia手机也要135美元。在诺基亚Lumia手机甚至都无法运行YouTube应用程序的时候，人们为什么还要花费这么高的价格来购买它呢？随着优质智能手机变得越来越便宜，我们可以预见到在接下来的几年中发展中国家的数百万个消费者将会购买智能手机。而诺基亚显然已没有时间了：它不能再等Windows Phone应用商店来慢慢充实它的应用程序库了。它现在就需要一款能够提供丰富应用程序的手机。因此，它推出了诺基亚X。它的价格仅为120美元，搭载了Android！为了打败它的敌人，诺基亚变成了它的敌人。你可能还记得，黑莓曾经也尝试过类似的策略，黑莓10就可以运行Android应用程序。不管怎样，黑莓最终失败了，它采用Android的策略也未能挽救它。诺基亚的宏伟计划但是，诺基亚的情形并不完全一样，它使用Android的方式完全不同于黑莓。首先，与亚马逊Kindle Fire平板电脑所采用的Android操作系统类似，诺基亚使用的是经过改造的Android。其中所有内置的谷歌服务均被替换成了诺基亚和微软的服务（例如，Here Maps替代了谷歌地图，Outlook替代了Gmail等等）。甚至连用户界面也变得很像Windows Phone了。而且，诺基亚还有一样法宝：品牌信誉。尽管诺基亚智能手机在大多数市场上仍然难见其踪影，但是如果算上所有手机类型，该公司的市场份额仍然排在第二名，仅次于三星。如果你喜欢诺基亚功能手机，当该公司将一款廉价的Android手机放在你面前，其中有你想要的所有应用程序，那么你很可能会首先选择它。这大概就是诺基亚的逻辑。我们的最后一个谜题是诺基亚X用户的下一部手机是什么，也就是用户在购买诺基亚X手机六个月、一年或两年之后接下来会使用什么手机。诺基亚Android手机的双重作用就在于：首先，让用户适应Android中深度整合的微软服务：必应、Here Maps、OneDrive、Outlook、Skype以及其他服务；其次，等到这些服务该升级换代时，诺基亚将会想尽一切办法将这些用户导引到Lumia手机上来。假设很多人购买诺基亚X，假设Windows Phone的应用程序数量与日俱增，假设诺基亚和微软的优质服务足以赢得忠实粉丝，那么Windows Phone最后也许能够获得它需要的火箭橇，一跃成为智能手机行业中的真正领导者。这里面有很多的假设。如果其中任何一个环节断裂，Lumia和Windows Phon就会深陷麻烦，诺基亚X中搭载的改造版Android可能最后就成了微软不得不选择的移动操作系统。换而言之，诺基亚仍然有很多需要担心的事情。篇三 : 如何走出社交恐惧症 做真实的自己导读：社交恐惧症是一种常见的恐惧症，也是一种焦虑障碍，患病率较高。患者对与人接触感到苦恼。当然，谁都有可能有某种程度的社交恐俱，但发展成神经症症状时，其恐怖、痛苦程度非常之深，以至于回避与人接触，对日常生活造成严重障碍。那么如何让患者走出社交阴影呢?我们邀请专家来解答。一、摸清基本知识：社交恐惧症到底是什么?［]社交恐惧症简称社恐，在人际交往的过程中，尤其是在受到其他人关注的情况下，患者会产生紧张、尴尬的情绪，伴身体的不适反应，从而会产生不自然、逃避或回避的表现。1、社交恐惧症是如何引起?答：社交恐惧症形成的原因是多方面：从生理层面包括遗传因素和大脑内的一些重要神经递质的改变。另外，社交恐惧症的形成主要受后天因素的影响，比如幼儿时期家庭教育苛刻、否定多，肯定少，导致患者对自己的要求过于完美，这种过度追求完美的自我让患者在心中无法接纳现实中真实的自己。害怕别人发现自己的缺点，这实质上是“真实自己”害怕“完美自己”的一种投射，导致在与人交往时产生心理恐惧。此外就是父母或家里其他老人过宠导致患者内心没力量，长期生活环境单一导致应对人际交往的能力差，家庭不和或过度保护导致患者内心缺乏安全感等都是引起社交恐惧症的原因。对一个具体的患者来说，详细深入了解了他的社恐是如何形成的，也就总体上知道了随后的治疗该如何进行，重点在哪里，关键在哪里。2、社交恐惧症属于精神病吗?答：社交恐惧症不属于精神病，而是一种轻性精神疾病。精神病是指严重的、重性的精神疾病，比如患者有幻觉、妄想、行为严重紊乱等。轻性精神疾病对患者社会功能的影响相对较小，且患者对自身的精神疾病有自知力。常见的轻性精神疾病还包括失眠症、神经衰弱、厌食症、疑病症、癔症、创伤后应激障碍、强迫症和恐惧症等，但这些都不是精神病。3、哪个人群得社交恐惧症比较多?男女比例有没有不同?答：通常女性、经济条件好、智力水平高、创造性强、上进心强、过度追求完美的人易患社交恐惧症。年龄上通常青壮年较易患这种病，但各个年龄层次的人都有可能患有社交恐惧症，包括儿童，比如儿童容易出现的选择性缄默症就是一种社恐。4、社交恐惧症需要到哪个科室就诊?可以去精神科看吗?答：社交恐惧症简称社恐，在人际交往的过程中，尤其是在受到其他人关注的情况下，患者会产生紧张、尴尬的情绪，从而会产生不自然、逃避的表现。社交恐惧症的患者可以到临床心理科就诊或者精神科就诊，从治疗的角度看，找既懂药物治疗又会心理治疗的医生为宜。二、从现象看疾病：社交恐惧症有哪些症状?几年前，我们医学会开年会，在开幕式上有一位代表上级单位的女同志发言时很紧张，她还没讲几句就说：“我宣布大会闭幕。”近日在两会上一名女记者在提问时由于紧张过度忘记了问题，很多人在与陌生人交往或者在人多的场合发言的时候也会出现紧张、发抖的情况，这些都是社交恐惧症的表现。1、社交恐惧症有哪些表现?不同年龄阶段表现形式是否一样?答：社交恐惧症表现为精神上的紧张焦虑、坐立不安、恐惧，生理上出现手抖、声音颤抖、脸红、心跳加快，出现尴尬想逃避等。不同年龄的社恐表现会有所不同，比如：有的小孩子会出现选择性缄默症;学生期的孩子会表现为不想去学校、厌学;成人在工作场所出现怯场。社交恐惧还容易促成某种“瘾”，例如青少年患网瘾、毒瘾，成人患酒瘾等。酒不仅有短期放松和缓解焦虑紧张情绪的作用，更重要的是酒能壮胆。但从长远看，这些瘾的形成会导致疾病更慢性化和治疗难度的增加。2、社交恐惧症最常见有几种呢?答：社交恐惧症一般分为两类，一类是特殊的社交恐惧症，即只在某些特定场合才会出现社交恐惧症状，另一类为广泛的社交恐惧症，即任何场合都会出现社交恐惧症状。此类患者有与人交往的意愿，但是却害怕与人交往。社交恐惧症中最常见的表现是怯场，而且占比非常高。此外常见的社恐还包括对视恐惧症、余光恐惧症、对人恐惧症、异性恐惧症、赤面恐惧症、口吃恐惧症、尿尿恐惧症。还有比较少见的包括白大褂恐惧症、相亲恐惧症等。3、社交恐惧症对小孩会造成什么不良影响?答：社交恐惧症会影响孩子与人正常交往，甚至无法上学，从而导致孩子人际交往的能力越来越差，越来越脱离社会，越来越自卑，这明显影响到孩子的健康成长。4、社交恐惧症对成年人会造成哪些困扰呢?答：患社交恐惧症的成年人容易出现沟通障碍，例如：适婚年龄的男女无法找到合适对象(尤其是异性恐惧症和赤面恐惧症患者)，无法建立人际关系，这会对患者的工作和生活造成较大的影响。部分患者因为怕人，不敢出家门，不得不出门时，通常会选择在晚上或用头发庶住脸。个别严重的患者连房门都不敢出，整天呆在自己的房间，要家人送饭菜进去，他的大部分社会功能实际上处于瘫痪状态。三、社交恐惧怎么破：你需要接受哪些治疗?社交恐惧症不仅是一种轻性精神疾病，它的存在让我们在与他人的沟通上出现障碍，还深刻地影响着我们的人际关系和社会生活，那么，我们需要如何治疗呢?1、社交恐惧症如何治疗?答：社交恐惧症的治疗主要包括药物治疗、心理治疗、及在医生指导下患者积极的自我调整三个方面。2、社交恐惧症是否一定要接受治疗?若出现轻微症状是否可以自愈?答：轻度的社交恐惧症可以进行在医生指导下患者积极的自我调整，中度的社交恐惧症需要再配合心理治疗或药物治疗，重度的社交恐惧症则需要联合药物治疗、心理治疗和自我调整，三管齐下达到康复的目的。3、社交恐惧症常用药物有哪些?还有其他治疗方式吗?答：治疗社交恐惧症的常见药物包括抗焦虑药和抗抑郁药两类。4、服用苯二氮卓药物和普萘洛尔是否有效呢?答：这两种药物通常都能够快速减轻社交恐惧的症状，药性中含有抗焦虑的成分，能快速缓解焦虑。但是这两种药物只能暂时减轻社交恐惧的症状，没有长期的效果。苯二氮卓药物虽然起效快、疗效确切，但是容易产生依赖性，且用久了会失效。普萘洛尔短期疗效显著，但需要在医生指导下使用，有低血压、哮喘和心率慢的病人禁用或慎用。5、森田疗法治疗社交恐惧症效果好吗?答：森田疗法的治疗方法是比较好的，但疗效也因人而异。治疗的原则是“顺应自然、为所当为”。但是真正掌握这个原则是比较难的，患者需要在医生的指导下长期坚持使用才能看到显著的效果。6、社交恐惧症治愈关键是什么?答：治疗社交恐惧症的目标是需要患者真正做到自我接纳，如果通过积极的自我调整和心理治疗后患者能够接受真实的自我或不完美的自我，那么不仅病顺带治好了，患者心理和社会功能的各个方面都会明显增强，因此医生的治疗会始终围绕着提升患者的自我接纳性来进行。社恐症状严重时通常都会导致回避行为，反过来，越回避又会导致病情越加重。所以治疗中极为关键的技术就是医生和患者家人积极创造条件逐步引导患者面对症状，所有焦虑性质的疾病都是越积极面对就越好得快。7、社交恐惧症是否会反弹?答：社交恐惧症不存在反弹的说法，但是社交恐惧症的治疗康复疗程相当长，治疗期间医生需要让患者逐渐形成强大的心里承受能力，能够自我接纳，这也意味着真正要治愈不是短期内能达到的，但若真正治愈了，一般也就不易出现明显的症状反弹。四、从现实出发：生活习惯上，能改善社交恐惧症吗?很多人都知道健康的生活习惯对我们的身心健康尤为重要，那么社交恐惧症能够通过我们日常的行为习惯得到改善吗?1、能通过饮食跟运动，调节社交恐惧症吗?答：运动和饮食可以作为调节社交恐惧症的辅助手段，可以用于辅助治疗，但是如果单纯依靠运动和饮食是很难达到理想效果的。2、家人应该如何帮助患者，走出社交恐惧症?答：家人可以在平时多给患者一些耐心、理解和包容。家人的耐心和包容，对社交恐惧症患者的恢复有非常大的帮助。家人如果可以站在患者的角度上多给一些理解和照顾，也能够起到帮助患者康复的效果。如果孩子出现社交恐惧症状，家长还可以给孩子一些正确的引导，鼓励孩子多历练事情，积极创造条件逐步引导孩子外出学习、工作和交往，也能够帮助孩子早日恢复。受访专家：余金龙广州医科大学附属第一医院 临床心理科 副主任医师专家简介：长期从事精神科和心理咨询科的临床、科研和教学工作，临床经验丰富。擅长精神分裂症、抑郁症、双相障碍、强迫症、失眠症、焦虑症、社交恐惧症、创伤后应激障碍、儿童青少年期各类精神疾病和心理障碍的药物治疗、催眠治疗和心理治疗。篇四 : 怎样摆脱紧张恐惧症 恐惧症的自我调整方法做个自信的人紧张恐惧症怎样摆脱恐惧症工具/原料医院步骤/方法1.把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)，分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。［）2.进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。3.如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。4.按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。5.当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。注意事项不能单独的去完成这些事项！紧张恐惧症按一下条例做：一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度五、主动吸收新知识，“活到老学到老六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正九、拓宽自己的情趣范围十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服十一、最好将日常生活中美好的事记录下来十二、不要掩饰自己的失败十三、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。紧张恐惧症恐惧症的自我调整接纳自我 树立自信很多社交恐惧症患者，就是因为悦纳不了自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。不要过于追求完美过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。没有人是十全十美的，所以不要过高的要求自己，要正确的认识自己，不管是优点还是缺点。别在意自己的形象紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应，形象时，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。勇敢地去面对有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
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焦虑症-社交恐惧症-余光恐惧症-对视恐惧症-人际关系问题-被针对被排挤-没有独立的思想-自我感缺失
神经症：焦虑症-社交恐惧症-余光恐惧症-对视恐惧症-人际关系问题-被针对被排挤-没有独立的思想-自我感缺失心理咨询治疗康复案例-心理长期压抑难受-余光控制不住的看别人的隐私部位-生活中轻松快乐的感觉很少-人多的场合经常心慌紧张出汗发抖-不知道怎么和别人相处-经常被欺负被别人议论-眼睛很干涩不知道看哪里-表情总是很僵硬不自然-总是很敏感-脑子里胡思乱想-没有主见不知道什么是对的-特别在意别人对自己的态度
一 、咨询者情况简介
咨询者，男，23岁，未婚，高中毕业，在工厂里上班；因心理抑郁、焦虑、社交恐惧、余光恐惧、对视恐惧、人际关系不好、思想不成熟等问题而主动参加心理咨询治疗。咨询者小时候大部分时间和父亲一起生活，母亲经常外出打工，父亲脾气比较暴躁，不太会和他讲道理沟通，否定和指责比较多，他从小就害怕父亲，做事情总是小心翼翼，不敢大声说话，父亲在家不敢看电视，放学也不敢和别的孩子出去玩，母亲每年回家比较少，亲敏感也不多；小学的时候比较内向，不爱说话，上课也不主动，比较害怕老师提问，在异性面前不自然；初中好了一些，和一些男孩子可以玩在一起，但看到异性总是不知所措，和异性说话经常紧张脸红，初三被班里一个混混打了一巴掌，感觉自己很懦弱，害怕别人看不起自己，慢慢的出现对视恐惧症，不敢和别人多接触；高中之后出现了余光恐惧，总感觉余光影响别人，被别人议论和排斥，总是看别人的隐私部位，人际关系越来越差，表情眼神也不自然了；工作了三年多，每天都被这些问题困扰，也没有真心朋友，经常是一个人独来独往，心理越来越压抑，快乐感很少了，很容易紧张和心慌，有时候被很多人看着都会颤抖，工作反应比较慢，总是被排斥被欺负。
咨询者的情况属于心灵成长障碍，医学上称为神经症，神经症（抑郁、焦虑、恐惧、强迫）都是经过很多年的积累形成的，并不是一下子出现的；所以它们一旦出现，都会经过四个阶段：发生、泛化、整合发展、落幕；只有顺利的通过四个阶段，心理问题才会消失，人的心灵也会得到很大的成长；但很多人都会把问题停留在泛化的阶段，自己并没有能力去整合和发展，所以会很多年都好不了；自我和合心理系统可以引导咨询者顺利的度过这四个阶段，通过改变不良的思维模式，建立自我和合的思维模式体系，以及对本性和性格的认知和梳理，让咨询者的心灵成长起来，恢复稳定的内在自我感。
二、咨询者详细成长经历自述
老师，我也在网上查过很多资料，我的问题和家庭有关，我和父母的关系一直都很一般，我父亲脾气暴躁，对我的态度特别严厉，不会心平气和的沟通，都是通过骂我让我屈服，我吃饭吃不完，他都会管我，不好吃也得吃，有时候无缘无故的发脾气，我从小就怕他，现在也是，在他面前什么都不敢做，他一回家，我就装的写作业，也不敢和别的同学出去玩，我记得我小时候挺活泼的，他一走，我就到处跑，他一回来，我就打蔫了，有时候家里来人了，我都不敢说话，不敢到处跑，我爸他很喜欢当着外人的面吼我，他偶尔也柔和一下，但很少；我妈小时候经常在外面打工，偶尔回来，和我的交流不多，所以也不是很亲密，现在他们对我好多了，但亲密感还是建立不起来。
小学我就很胆小，也不爱讲话，同桌经常是女孩，我就很尊敬她们，甚至是敬畏，她们说的话，我都会听；我很害怕老师，上课也不敢主动举手，路上碰到老师都会心慌，到五年级的时候好多了，放开了一些，我的数学成绩很好，自信了一些，除了几个成绩特别好的女孩，其他的人面前我都放开了。初一初二挺好的，只是和女孩说话总是爱脸红，路上碰到班里的女同学在前面，都不敢走了，放慢脚步躲开；后来和班里几个男的关系还不错，我也自信心膨胀了，以为自己很了不起，有些盲目乐观，初三和一个男同学发生矛盾，他打了我一巴掌，但我不敢还手，很懦弱，从这以后总感觉别人看不起我，嘲笑我，就不敢看别人了，特别是女孩子面前，感觉抬不起头，又变的内向了，总是逃避和别人的交往。
高中我就不知道怎么和别人相处，有几个同学是初中同班的，感觉他们都知道我被打的事，总害怕他们把这事告诉别的同学；高一下学期，看黑板的时候，余光不经意扫到了一个以前的初中同学，正好被他看到了，我就很紧张，控制自己不去看他，一开始还能控制，可是后来控制不住了，余光总是看他，慢慢的对老师也有余光，和异性在一起总是看对方的隐私部位，余光越来越严重。因为余光的影响，我的人际关系越来越差，别人都很厌恶我，甚至一些人明显的针对我，我又没办法解释，只能一直压抑自己，眼睛每天都不舒服，干涩不自然，面部表情也很僵硬，上课没办法看黑板，大部分时间都低着头。
我工作有三年多了，情况比高中好一些，可以坚持工作，但还是很难受，越来越不快乐，总是紧张心慌，人多的时候我都紧张的颤抖，脑子越来越不灵活，反应很慢，注意力有时候集中不了，去过医院说是抑郁症，吃了半年药，感觉没有多大好转，身体还很乏力，那医生说只吃药不行，还要心理治疗，我也知道这样肯定不行，就想通过心理治疗来调整自己，我觉得不能一直这样下去了。老师，我的思维有时候很乱，不知道什么话该说什么话不该说，没有主见，没有自己的思想，还很敏感，总是胡思乱想，脑子每天都控制不住的乱想，我觉得我就是属于你们说的心灵成长障碍，我没有自我感，没有内在，每天活的很表面化，没有发自内心的笑，我也不敢交女朋友，我想自己好起来再交；老师，我经常看一些资料调节自己，有点用，但时间长了又不行了，不能根治，希望你们能够让我彻底好起来，我也不是要求多高，只希望可以正常生活和工作就行了。
三 、心理咨询师系统治疗简介
经过详细的会谈分析和测试，咨询者的情况属于中度偏重的心理问题，我们称为心灵成长障碍，以抑郁症状、焦虑症状、强迫思维、社交恐惧症、余光恐惧、对视恐惧、人际关系问题为主，经过了三个疗程15个月的系统心理治疗，咨询者已经恢复了健康的心理状态，已经可以安定踏实的生活了，有了自己的思想和自我感，达到了预期的咨询目标。抑郁症状和焦虑症状已经完全好了，有了自己的快乐，可以坦然踏实的面对生活中的变故和问题，颤抖心慌出汗基本没有了；余光的症状已经基本消失，偶尔关注的时候会出现，但已经不影响生活，随着越来越踏实，自然就完全好了；对视时眼神和表情已经可以随心自然了，眼神很平静自然；人际关系方面处于发展的起步阶段，已经可以平静的融入别人，虽然话题少一些，但恐惧和紧张已经没有了，也不会被排斥和针对了，随着心灵越来越放开，随着和别人相处的时间多了，自然会越来越好；思想方面，有了自我和合的思维模式体系，有了自己独立的思想，对事情有了自己的看法和角度，已经不会过分在意别人的看法，胡思乱想和敏感多疑也不会影响他了；自我感方面是治疗的重点，已经恢复了自我感，可以随心的散发自己的感觉了。
心灵成长障碍方向的治疗需要让一个人认知自我本性，激发灵性，发展咨询者的创造性潜力及完整的人格，从而拥有真实的自我感，而不是单纯的治疗症状；自我和合心理系统也是以此为基础发展而来，以&外在自我&和&内在自我&为两条主线，系统深入的辅助咨询者认知、感悟和完善自我，找到真实的自我感和价值感，恢复灵性本性，建立自我和合的心理体系。心理咨询的效果最终都在于心灵的灵性运转，化解迷茫极端的停滞或死循环。自我和合心理系统通过思维模式的完善以及心灵的疏导，让咨询者达到和谐自然的状态，感悟自我节奏感，形成自我和合的灵性运转。
心灵成长障碍的治疗分为三个层面：行为层面、思维层面、潜意识层面；根据不同层面所以有了：行为疗法、认知疗法、精神分析等等；但是这些治疗都是单方面的，虽然都是可以治疗心理问题，但是单个运用起来难度很大；所以我们融合这三个层次，建立起自我和合心理体系，通过下面七个方面，系统的引导咨询者一步一步的成长：
1、人格心理冲突：内心本我、现实自我和观念超我的冲突；通过对不合理信念的讨论和分析，化解咨询者外在自我和内在心灵的冲突，让身心和合稳定。
2、思维模式不良：一系列因偏激、压抑、杂乱等思维所形成的不良思维模式；通过思维模式系统的学习感悟，结合求助者的实际情况，改变偏激负面的感受、想法和行为，帮助咨询者健康自我和合的思维模式。
3、体内压抑能量过多：堆积在心灵深处的压抑能量无法疏导出去；通过放松、呼吸、冥想、自由联想等方式疏导内在心灵堆积的负面压抑能量，解开压抑的情结。
4、身心灵性缺失：找回失去的灵性，恢复自己的灵性状态；每个人出生后都带着一份灵性（本性），这一份灵性的发展决定着一个人成就的高低；当个人在环境教育的影响下思想深入了一个独特的领域时，如果不能正确的理解和运用这个领域，而是进入迷茫和逃避的陷阱，那他就会逐渐的开始丧失灵性；灵性的丧失必然导致了身体、心理和灵性的失衡，身心本能的会去阻止灵性的丧失，从而在本能和现实之间产生极大的冲突，造成心理障碍。通过对内在心灵和本性性格的感悟，找到自我灵性。
5、本性自我太弱小，内在自我感缺失：找回被压抑到心灵深处的本性自我；打破外在虚幻的自我；通过心灵课程的学习，稳定和提升心理状态，增强内在心灵的安全感，让本性自我得到成长和发展。
6、没有自己的人生体系：自我体系心理学，人的两个体系&&内在心灵的自我感体系（本性性格）和外在自我的和合思想体系（思维感受模式，五个方面：家庭、情感、工作、社交和兴趣）；一个心理健康、生活生命有质量的人基本具备两大体系。自我和合体系疗法认为：心理咨询是人的转变和成长，不是寻找化解症状的方法！&&&
&7、自我感不足，引起的对自己和他人的错误感知，影响了人际关系模型：通过对多方面具体生活的讨论和分析，引导咨询者发自内在的散发自我感，开始在人际交往中形成独立正确的感知，让自我感得到成长。
四 、心理咨询中心祝福
【自我和合心理体系：作业大胆的讲，没有对错】老师布置的作业，咨询者可以大胆的想，大胆的说出自己的想法和认识，不要怕错，也没有对错，用心说你的感受和想法，把自己的收获讲出来，老师就是要通过你的讲解来判断你理解了多少，理解不到位的老师会及时的讲解和纠正。
【自我和合心理体系：咨询中注意配合】咨询者在咨询中，需要配合咨询的进度，只需要做好咨询师布置的作业，做好咨询步骤中需要做好的，不要总是提高对自己的要求，也不要总是关注一些咨询师没有讲到的方面，更不要总是用怎么还没好的目标来要求自己！这样的&总是&都是不合理的，心态上要配合，不然很容易出现反复和波折！咨询既然安排了步骤，说明必须一步一步的来，先学会爬，然后学走，最后学跑，最终随心自然；而不是爬的时候总要求自己随心自然！容易反复的咨询者往往皆是如此，咨询有体系和方向，配合就行了，只安心的思考和练习老师讲过的内容，不需要总是&自以为是&的自己瞎折腾！信任和坚持是最好的。
【自我和合心理体系：咨询时间间隔】没有真正稳定的咨询者，咨询时间不需要间隔太久，一周一次是最好的，真正的稳定，需要遇到问题及时的分析和讨论，需要在沟通交流中得到引导和感悟，需要放慢的时候咨询老师会告诉你，并不是越慢越好。
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