我得了社交恐惧症是什么，经常会想起我害怕的人，

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-03 00:50 标签： 社交恐惧症治疗
我是恐惧症吗，有些事想到就害怕，还有就是怕事，有时候一件不好的事发生后，类似一样的事还没发生呢，我_百度知道
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我是恐惧症吗，有些事想到就害怕，还有就是怕事，有时候一件不好的事发生后，类似一样的事还没发生呢，我就很害怕
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太胆小了，勇敢点
那是因为你想太多了！总是往坏的方面想，你可以想想好的方面啊
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出门在外也不愁=￣ω￣=我害怕到人多的地方，人多我就紧张胸闷出汗，害怕别人靠近我，请问这是社交恐惧症吗？
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(一)悦纳自己 树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
(二)不要对自己要求过高
过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
(三)不要太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
(四)勇敢地去面对
有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张！就像一位心理学专家指出的那样：“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己！”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步！勇敢地去面对！
有了以上的这些认识后，再结合一些心理学原理和方法技巧，把改变付诸行动：
1 积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”
通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2 系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。
先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。
要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。
3 镜子技巧：每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往！”“我相信自己一定能成功地改变！” 如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。
4 放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
5 阅读伟人传记：尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如：海伦?凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。
6 学习人际交往技巧：查看一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和书籍，多学习别人的人际交往的经验，来提高自己的交际能力，这样，有助于帮助我们树立起与他人交往的信心。
社交恐怖症可以克服
小文是一个性格内向的姑娘，不善于在人前说话，尤其是在异性面前，她感到手足无措，面红耳赤，心里“怦怦”直跳，说话声音发抖，为此她十分苦恼。据她的父母回忆，小文过去可不是这样。她原来很活泼，爱说话，同宿舍的大人都很喜欢她。不明白为何长大了，像变了一个人似的。
这都是青春期的缘故。进入青春期，少男少女有了较强的自尊心，对外界的反应敏感，很在乎别人的印象和评价。加上社交圈子扩大，认识的人增多，以前可以毫无顾忌地在家里说话撒娇，现在面对同龄伙伴，有几分羞涩，生怕说得不对，被人瞧不起。如果在异性面前，则更有几分担心，于是在大部分时间里是“免开尊口”，显得很沉默。
如果要追溯家庭成长环境，可以说，女孩来自父母的管束比男孩更多。女孩的家长要求女儿自敛，要像个女孩的样子。这毫无疑问地增加了女孩在与人交往中的心理障碍。她们害怕在别人心里留下不好的印象，于是胆小、谨小慎微，生怕说错话被人取笑。这种心理女孩比男孩强烈得多。
但每个人都要经历社会化过程，都要从家里走向社会，过分羞涩内向会妨碍性格的发展和完善，对学习和工作带来不利影响。
青春时代，许多孩子对自己往往有过高的要求和目标，偶尔没有达到目标，就容易自卑，同时对外界的反应十分敏感。这很正常。但如反应过度，就会缩手缩脚，影响自己的交往，逐渐形成自我封闭。这对性格的完善是有害的。现代人的一个重要的本领，是学会与人相处和合作，没有人际交往的能力是很难取得事业成功的。
要克服社交恐惧症,首先要战胜的是自己.要知道,没有谁是十全十美的,每个人都有不足之处,不要无限夸大别人的优点,扩大自己的缺点.不必仰望别人,只要努力,你也可以很优秀.克服了自卑心理,就会增加交往的欲望。
其次，勇敢走出自我封闭的圈子很重要。任何事只要去做，就有做好的机会。就如学游泳，下过几次水，就不那么可怕了。可以给自己定一个计划，先和熟悉的人交谈，然后循序渐进，最后达到和陌生人交谈的水平。平时可以主动找同学说话，慢慢培养在公众场合表达自己意见的能力。如果实在难以做到这一点，可以在家里，设想是在一个公众场合，下面有无数听众，自己对着墙壁说话。经过长期艰苦的心理锻炼，随着年龄的增长，个性的完善，社交恐惧症是可以逐渐克服的。
楼主觉得可以吗？
多去参加户外活动
慢慢就好了
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All Rights Reserved.&&囧！打爆纳什之人患雕像恐惧症：我害怕耶稣
本赛季表现不俗的新秀利拉德称患有“历史雕像恐惧症”讯 北京时间11月30日，据《今日》报道，队新秀达米安-利拉德今年有不俗的表现，但是他却有一个怪毛病——“历史雕像恐惧症”。利拉德自称那些墓地他都不敢去，因为那些地方通常有耶稣的雕像，那都会吓到他！在昨天队客场挑战华盛顿奇才队的前一天，利拉德花时间开车逛了一次华盛顿，结果被这座城市的历史博物馆给吓坏了。“我喜欢华盛顿。”利拉德在推特上说，“我希望能够再次来这里，并参观那些纪念馆，即使我害怕那些人物雕像。我只是害怕那些历史性的雕像，比如亚伯拉罕-林肯、马丁-路德-金等。我在蜡像馆有过一次糟糕的经历。”在昨天的比赛之前，利拉德阐述了他的雕像和纪念碑问题。“我一直害怕那些历史类的雕像。”利拉德说，“如果我看到耶稣、林肯、金，所有的这些雕像都会给我一种奇怪的感觉。”利拉德什么时候患上这种恐惧症的？他也无法准确的给出时间，或许是从两年前的夏天开始，那时他曾参观过一次蜡像馆。“最后一个展馆放的是-奥巴马、奥普拉-温弗瑞、金、马尔科姆-艾克斯、-华盛顿和林肯。”利拉德说，“所有的这些历史人物的雕像，看起来都和真人一样大。房间里还放有音乐，但是我依然被吓到了。”利拉德继续说：“从那时起我就害怕那些历史性雕像了，即使在奥斯威戈湖（波特兰附近），我开车过墓地都会特意绕开，因为那里有一尊耶稣和他的手，那都会吓到我。我的想法是，他们都是我们历史上的伟大人物，看到这样的东西会有一种奇怪的感觉，我会感到害怕。这对我来说是非常伤脑筋的，我想去看，但是我又害怕。”身高1.91米、体重89公斤，是今年的6号新秀，并因一句“我可以完爆”而闻名。而利拉德也确实有不俗的表现，在11月1日开拓者队主场迎战湖人队的比赛中，他不但打出23分和11次助攻的惊艳表现，同时还很好的限制了，让后者仅贡献2分和4次助攻，而那场比赛开拓者队也以116-106击败湖人队。本赛季至今，利拉德场均能贡献19.1分、6.1次助攻和3.1个篮板，成为最热门的新秀。(掌擂)
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