孕妇上火引起的失眠首先要从仩火的根源开始治疗，先降火主要通过饮食降火，多吃降火的食物

上火分两种，虚火和实热而孕妇一般都是虚火，而海带、紫菜可鉯滋阴降火孕妇可以吃。

另外冬瓜也是很好的降火食物，含有、糖类、胡萝卜素、已经多种可以清热解毒、利水消痰、除烦止渴，祛湿解暑的功效用于心胸烦热，以及上火失眠

孕妇上火孕妇老是失眠怎么办办：养成定时睡眠的习惯

孕妇失眠应该养成定时睡眠的习慣，保持的同步性可以每晚10点前上床睡觉，这样还能减轻肝脏的负担减轻上火的症状。

建议：孕妇每天晚上的10点前上床睡觉保证8-9小時的睡眠时间，中午可以适当的小憩一会睡前喝一杯可以帮助尽快入眠。

孕妇上火孕妇老是失眠怎么办办：营造良好的睡眠环境

良好的睡眠环境有助于缓解孕妇上火失眠的情况帮助尽快入眠。

1、舒适的床上用品可帮助快速入睡并防止睡眠时损伤颈背，尽量选择软硬适Φ的床垫和柔软轻巧的床上用品

2、睡前听轻音乐可以让孕妇放松心情，保持平稳的心态可以疏导睡眠障碍，并且还能起到胎教的效果一举两得。

3、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸的姿势可以加快入眠。

孕妇上火孕妇老是失眠怎么办办：饮食调节

孕妇上火失眠饮食方面也要注意饮食要以清淡为主，可以吃有助于睡眠的食物尽量避免咖啡、茶、油炸类的食物。另外晚上切勿暴饮暴食，会影响到肠胃功能这样就更加难以入睡了。

1、米米里面含有色氨酸，有催眠的作用孕妇可以在睡前半个钟适量吃一些用米熬成稍微浓稠的，帮助安睡

2、牛奶。牛奶中含有色氨酸和一种天然吗啡类的物质都有醉眠的作用，孕妇可以在睡前喝一杯牛奶如果在牛奶中加些糖，就更能增加牛奶的助眠效果了

3、葵花籽。葵花籽镇静安神、促进睡眠的作用孕妇睡觉之前可以吃一些帮助入睡。另外、莲子、核桃、红枣、豆类、百合等食物，和葵花籽一样睡觉之前吃都可以帮助睡眠。

孕妇上火孕妇老是失眠怎么办办：小偏方

下面的饮食小偏方也能帮助睡眠且无副作用，失眠的孕妇不妨试试

1、食一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之可以催眠入睡并睡得香甜。

2、经常失眠者用莲子、、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效

3、临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,失眠的准妈妈吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡

4、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡

孕婦上火失眠，一定要注意自己日常生活习惯的调整正常的作息时间和饮食习惯是很重要的，同时不要给自己太大的心理负担注意自己身心状态的调整，保持积极乐观的心态