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哪些食物可防治高血压
近些年来疾病是越来越常见了。经调查发现我国的高血压发病率一直在逐渐的呈现上升，引起高血压的原因有很多，其饮食不当等因素与高血压疾病密切相关。殊不知日常有些饮食对于高血压的防治工作有不错的效果。不妨了解一下：
高血压的发生会导致心、脑、肾等器官的功能性或器质性病变,严重危害人体健康。多数患者长期服用西药，以抑制心血管功能来被动降压，副作用较大，借助传统饮食疗法，则可达到较好防治效果。以下5种食物，是对防治高血压有明显效果的食物医生。
佛手瓜:佛手瓜是一种低热量、富含钾、锌等微量元素的完美保健食品，有利尿、助排钠、扩张血管、降压之功能，被誉为&仙瓜&。
西兰花:被誉为&蔬菜皇冠&的西兰花是一种保健价值极高的天然食品，且具有出众的降压、抗癌功效。
芹菜:芹菜一向以膳食纤维含量大、有助肠道畅通而广为人知，而它含量丰富的维生素p(即芦丁)则是辅助治疗高血压的良药。
海带: 海带中的海带氨酸有良好的降血压作用，所含淀粉硫酸脂则有优秀的降血脂作用。除了补碘，其防止高血压的食疗价值更高。
燕麦:燕麦营养丰富，特有的胶蛋白能有效减少胆固醇、降低血压，世人称其为&药珍珠&。
从以上可以了解到，饮食对于高血压患者的重要性。其科学合理的饮食对于降压问题也有很大的帮助的。所以大家千万不也忽视日常的饮食。如果您对日常的饮食要求不太了解，应及早的去医院进行询问。
责任主编：佚名
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. All rights reserved. 凤凰中医频道高血压吃什么好？
　　高血压患者除注意在医生的指导下坚持适度的体育锻炼与对症服药外，更要注意饮食调理。总的原则是适量控制能量及食盐量，降低脂肪和胆固醇的摄入水平，控制体重，采用低脂肪、低胆固醇、低钠、高维生素和适量补充蛋白质的饮食。
适宜食材1、植物蛋白含量高的食物2、含钾、钙丰富的食品3、绿色蔬菜和新鲜水果
禁忌食材1、忌食易胀气的食物2、含饱和脂肪酸较高的肉类3、忌辛辣刺激性的食物
...共87页，到第主管单位：
主办单位：
健康养生：八种食物摆脱高血压困扰
　　【环球网综合报道】近年来，患者人数在不断增长且低龄化的倾向明显，这类患者忍受着药物治疗和饮食禁忌的折磨。印度的一项调查显示，年龄在20到40岁之间的大部印度人都有较高的胆固醇水平，胆固醇水平过高容易产生以及心血管。另一家机构印度卫生(Indus Health Plus)调查显示，由于过度劳累，35%-40%的职业女性都患有高血压。
　　高血压的成因有多种，遗传或者不良的生活习惯都对此有影响。过度的食用垃圾食品，不正确的运动习惯，睡眠缺乏，吸烟酗酒等都是年轻人患高血压的主要原因。为了预防高血压，吃对食物很关键，那么接下来我们就一起来看一看《今日印度》报道的有助于预防高血压的食物吧!
　　1.坚果
　　毋庸置疑，坚果绝对是降血压的必备食物。因为坚果中含有丰富的抗氧化物质、镁元素和纤维，并且低钠。但同样也需要注意，使用过多的盐h坚果会引起其他诸如肥胖，高胆固醇等健康问题。
　　2.豆类
　　豆类制品中含有大量的钾，当体内钾元素过少时，身体就会转而吸收更多的钠元素，然而钠元素会使血压升高。反之，如果摄入丰富钾元素，那么我们就能很好的控制血压。豆类食品中还含有异黄酮，也对控制血压有好处。
　　3.脱脂牛奶
　　脱脂牛奶可谓人体提供钙以及维他命D，使血压明显下降。研究表明，每天喝两杯脱脂牛奶就能达到控制血压的功效。
　　4.葵花籽
　　所有的坚果以及豆科植物都对人们的心脏功能有好处，然而当谈到降低血压时，葵花籽在其中可谓是独树一帜。葵花籽被认为是一种很好的膳食纤维来源，并且每天只需食用三克。葵花籽会为人体提供全面的营养，以此降低血压。但同样也需注意的是，含盐多的葵花籽也不能多吃。
　　5.石榴汁
　　石榴中富含抗氧化物质，缺少抗氧化物质会易于产生高血压。然而人在食用石榴的时候需要注意，因为石榴会使体内的糖分增加。
　　6.香蕉
　　每天吃两根香蕉，会使我们远离心脏的烦恼。因为香蕉中富含钾，两根香蕉中所含的钾就可以将血压降低二到三个百分点。富含钾的食物例如土豆香蕉，对于降低血压都有很大的帮助，但同样，患者也需要注意少吃香蕉。
　　7.黑巧克力
　　每天吃大约三十卡路里的巧克力就有降低血压的功效。美国医学协会杂志的一项研究表明，黑巧克力中含有黄酮类化合物，这些是众所周知的改善心血管健康的成分，但是专家们并不建议过多食用。
　　8.菠菜
　　菠菜营养丰富，低热量，高纤维，并且含有促进心脏健康的叶酸、钾和镁，这些元素对于降低血压，保持心脏健康都有极其重要的作用。(实习编译：彭佳 审稿：张雪)
　　【责任编辑：晓鲁】
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　　制作：苦瓜洗净，去籽，切块；菠萝去皮、去籽钉，切块、去芯；鲜光鸡洗净，去头、尾和脏杂，切块；将苦瓜、鸡同猪瘦肉、姜一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后，改为文火滚约1个半小时，下菠萝块，续滚沸20－30分钟，调入适宜食盐便可。此量可供3－4人用。
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高血压患者有哪些饮食原则
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　　高血压患者有哪些饮食原则?人到了一定的年纪之后，很多疾病都会接踵而来，高血压就是困扰很多中老年人的一种疾病，为了控制血压的稳定，患者们只能常年吃药，那么，高血压患者有哪些饮食原则呢?下面我们就来介绍一下这个问题。　　第一、低盐。高血压患者每天吃盐量应严格控制，减少酱油的食用量，因为酱油吃多了，对于高血压患者身体健康也是不利的，生活中如咸菜、腐乳、咸肉、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，高血压患者应尽量少吃或不吃。　　第二、补钙。高血压疾病在发病后，患者应该注意多吃黄豆、葵花子、核桃、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、海带、紫菜等，含有钙元素丰富的食物。钙不仅能维持骨头强健有力，软组织同样需要它，适当的钙营养能保持血压稳定。　　第三、保持轻微饥饿。高血压的饮食安排应少量多餐，避免过饱，保持体重在正常水平，往往让血压的控制变得更容易。同时，多种降压药都可能带来对糖代谢、脂代谢的不良影响，而保持轻微的饥饿，对于高血压患者的病情康复有帮助。　　第四、补镁。高血压患者要注意补镁，缺镁与高血压有明确的相关性，镁缺乏还会出现在长期应用剂的高血压病人，重视镁的补充有助血压的控制，如大豆、鱼、绿叶蔬菜、坚果、花生酱及酸奶等富含镁元素，高血压患者可以多吃。　　第五、高钾。高血压患者多吃含有钾元素的食物，不仅直接有益于血压的控制，还能避免某些降压药的副作用。如豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、 竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等都富含钾，高血压患者应该多吃。　　如果患上高血压，那么大家就要注意不要吃的太咸了，一定要采取低盐的饮食策略，对于那些口味比较重的患者朋友们，一定要注意了，为了自己的健康，大家最好还是控制自己盐分的摄入量，不要因为自己的嘴，而伤害了自己的健康。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况
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