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LOFTER精选
本文转载自缘分时空
　　高血压可以引起很多疾病，如心脏病、中风、动脉瘤、认知障碍和肾衰竭。幸运的是，下面的这些方法不用通过药物就可以降低血压，但是你必须拥有的体重：
&&　　1、快步走
&&&&&& 研究发现，那些快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。
　　2、深呼吸
&&&&&& 缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。
　　3、吃富含钾的食物
　　富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入毫克的钾。富含钾的食物有：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。
　　4、注意食物标签中钠的含量
&&&&&& 有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。
　　5、多吃黑巧克力
&&&&&& 黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。
&&&&&&& 6、服用补充物
&&&&&& 研究发现，辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物，每日三次。
　　7、喝酒但不要喝太多
&&&&&& 研究发现，轻度喝酒的人（对于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒）的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现，轻度喝酒还可以降低心脏病的患病率。
　　8、喝低咖啡因的咖啡
&&&&&& 咖啡因可以通过收缩血管、放大压力的作用而增加血压。当你有压力的时候，心脏就会吸入更多的血，从而增加血压。
　　9、多喝茶
&&&&&& 研究发现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。
&&&&&& 10、调整好工作时间
&&&&&& 研究发现，每周工作超过41个小时的人高血压机率会增加15%。因为加班时间占用了锻炼时间，而且由于加班饮食也会不健康、不规律。虽然不可以提前下班，但是至少要留给自己做运动和健康饮食的时间。
　　11、用音乐放松
&&&&&& 研究发现，合适的音乐旋律，如舒缓的音乐、凯尔特音乐和印度音乐可以有效降低血压。
　　12、治疗打鼾
&&&&&& 响亮的、无休止的打鼾是睡眠呼吸暂停综合症的主要症状，很多睡眠呼吸暂停综合症患者的醛固酮水平高，这是一种可以引起血压增高的物质。睡眠呼吸暂停综合症还会引起很多其他健康问题，如白天总是感到疲惫，早上睡醒会头痛等。因此如果你是高血压患者，去医院检查看高血压是否是睡眠呼吸暂停综合症引起的。
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???棬????????????怎样才能快速降血压?_城市问答_深圳热线
怎样才能快速降血压?
提问者：热线网友
怎样快速降血压? &&&&&&&
高血压是指体循环动脉压增高，是一种病程长久的疾病。一般认为，高血压是由于强烈的、反复的、长期的外界刺激，造成大脑皮层功能紊乱，失去了对血管的正常调节而发病，常引起心、脑、肾等脏器的并发症，严重危害着人类的健康。快速降血压可在平时多喝塔罗藏降茶，此茶能有效的降低血脂，血压，及 血液中的胆固醇，进而防止心脑血管疾病的发生。茶叶中的茶多酚，特别是儿茶素有很强的降脂和保护毛 细血管的作用。对知己聊高血压有很好的效果。
回答者：热线网友
以上答案由网友提供，仅供参考。其观点与内容真实性与本站立场无关。如何快速降血压
悬赏50个健康币
健康咨询描述：
血压高 头晕 心慌胸闷
曾经的治疗情况和效果：
在服用降压药物
想得到怎样的帮助：但是降压效果不明显，血压还是高，请问有什么方法可以快速降血压呢？（感谢医生为我——该。）
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帮助网友：253称赞：76用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
快速降血压的方法肯定是有的，而且不伤害身体，没有啥副作用。我姑父在一年前得了高血压，低压100，高压190，他经常说就是吃了降压药头也晕呼呼的，而且肾也受到了影响，没办法，吃药伤身还伤肾。今年3月份我一个北京的朋友给我推荐了一个北京军区医院的专家，具体名字我就不提了，他给出了一个半年内快速降血压的方法，还挺管用的。我简要的给你说下。首先，降压药是必须要吃的，饮食也要适当控制一下，因为人体每吃一顿饭就会影响你体内的糖类和脂类的吸收和转化，如果饮食不当的话可能会造成血糖或血脂的升高，引起血压的波动。另外专家给我姑父推荐了上海世博会联合国馆的特许食品唐和唐“大福降糖”，餐前吃可以辅助降低血脂和血压，我是后来才知道这个东西是卫生部批准的新资源食品，我们是从网上订购的，直接货到付款的，我姑父吃了半年这个东西，血压一直很稳定，西药也减了量，血压直接降到了86/125，现在经常去钓鱼玩什么的，呵呵
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病情分析：1.饮食疗法降血压　　常食药粥：　　①胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。　　②芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。指导意见：多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加
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您好，高血压的治疗主要依靠药物治疗，而且力求缓慢平稳降压才是安全的，如果迅速降压，很容易导致重要脏器功血不足，所以不要快速降压，您现在降压效果不明显，要考虑药物的选择不是太准确，最好到医院请医生根据您的综合情况合理选择一种、两种甚至三种药物联合应用，把血压控制在正常范围，然后就是坚持服药，保持良好的心态合理的饮食，适度的运动，保持血压的平稳了。祝您开心！
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高血压患者在血压升高后可以服用降压药来降低血压，如果一种药物不能控制，可以采用联合用药，但是不要急于把血压降低到正常，因为很可能会发生低血压，他也是相当危险地
帮助网友：776称赞：24用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
限制钠盐的摄入.饮食应以清淡为宜.治疗高血压的药物非常多,一般常用的如倍他乐克,尼福达,降压0号,卡托普利等等/
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