压力大怎么缓解解压力?

心理压力大怎么办&推荐10招缓解压力变动力
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原标题:心理压力大怎么办 推荐10招缓解压力变动力
& & 当面对一个重大决定时,大家可能会出现心跳加速、胸口郁闷等情况。这就说明你现在处于一个焦虑的状态。其实有焦虑是一件很正常的事,只需大家正确缓解,就很快恢复了。那怎样才能正确地缓解这些心理焦虑呢?今天就向大家介绍10个有效的缓解方法。
  1、充足的
  睡眠不足会导致严重后果:不仅影响我们的身体,还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环,因为焦虑通常会阻碍睡眠。
  尤其当你感到烦躁不安时,试着制定一个7--9个小时的睡眠计划,饱饱地睡上几晚,看看白天的焦虑是不是减轻了。
  2、笑一笑
  当让我们情绪低落时,迅速调整下心态,咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解和焦虑,所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。
  3、简化大脑
  物质简化=心理简化。
  如果工作的地点混乱不堪,就很难放松心情,且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或桌,并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题,也就没有焦虑的机会喽。
  4、表达感激之情
  研究证实常念感恩有助于减轻焦虑,尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态,怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。
(责编:许晓华、刘婧婷)
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