练习孕妇瑜伽视频对孕妇真的有帮助嘛？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-10 23:24 标签： 孕妇瑜伽球视频教程
直辖市福建广东河南四川浙江
孕妇瑜伽的好处是什么？孕妇练习瑜伽需注意什么？
孕妇瑜伽的好处是什么孕妇练习瑜伽需注意什么做较剧烈的运动对胎儿不利，那练瑜伽呢，会不会也对胎儿不利呢哪些姿势更有利于胎宝宝的发育和孕妈妈的健康呢现在母婴网小编和你一起来交流孕期瑜伽。 ......
孕妇瑜伽的好处是什么&&孕妇练习瑜伽需注意什么&&做较剧烈的运动对胎儿不利，那练瑜伽呢，会不会也对胎儿不利呢&&哪些姿势更有利于胎宝宝的发育和孕妈妈的健康呢&&现在母婴网小编和你一起来交流孕期瑜伽。&&&&&&&&孕妇瑜伽与一般瑜伽有什么不同&&&&&&&&&&很多孕妈妈会问，怀孕时行动不便，做瑜伽不会更加痛苦吗&&孕妇瑜伽与一般瑜伽又有什么不一样的地方&&&&&&&&&&没错，怀孕初期虽然肚子不大，但孕吐、恶心等症状，就够受的了，还有人会有胚胎着床不稳的情况，更是不能乱动。所以，一般瑜伽中的延展腹部及前弯动作，孕妇瑜伽都将尽量避免。&&&&&&&&孕妇瑜伽主要的重点在下背、脊椎及下盘的活动，除了舒缓孕期中带来的腰背酸痛外，也让准妈咪找到下腹及大腿的力量，这种锻炼，将使生产变得容易许多。&&&&&&&&孕妇瑜伽什么时候开始做最适合&&&&&&&&&&度过孕期最危险的前三个月后最适合。&&&&&&&&怀孕前三个月，由于胚胎的着床尚未完全稳固，这个时候身体属于怀孕不稳定期，太过剧烈或延展的动作容易让妈妈流产，过多的运动不但不会让身体好过，反而使身体更不舒服，所以等到怀孕渐趋稳定的中期再来练习瑜伽才是最佳。&&&&&&&&又有人会问，怀孕的前三个月真的都不能“动”吗&&那孕吐让人很不舒服时该怎么办&&&&&&&&&&虽然不能做延展性的瑜伽，但这个时候还是可以用瑜伽的休息及呼吸法来缓解症状。瑜伽呼吸法对于稳定情绪、放松肌肉，用身体来与宝宝做安静的交流特别有用。有关孕妇瑜伽的呼吸法，我将在本书中做特别的介绍与练习。&&&&&&&&而怀孕期的腰酸背痛本是正常现象，瑜伽有甚么神奇魔力来缓解这些扰人的症状呢&&&&&&&&&&没错，腰酸背痛，正是当妈妈的“甜蜜”体会。孕期的激素分泌，使得骨盆变宽松，下背组织结构也变得松散，加上宝宝的重量让妈咪的重心往前倾，腰背自然承受较大的压力，有些妈咪的身体为了撑住宝宝的重量，肩膀及后背的肌肉还会增厚，看起来虎背熊腰的。&&&&&&&&利用瑜伽的延展动作，如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等，不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让孕妈妈们情绪稳定、肌肉放松及调节血压。&&&&&&&&除了腰酸背痛，许多孕妈妈们在怀孕以后常常觉得喘不过气来，也会便秘，这些都是可以通过孕妇瑜伽来改善的。&&&&&&&&温和的孕妇瑜伽可以增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。&&&&&&&&许多孕妈妈们更因为宝宝在肚里一天天长大，子宫压迫到胃肠，造成食道逆流或产生便秘。孕妇瑜伽许多招式都可以促进肠胃蠕动，帮助排便与排气，减轻胀气与便秘问题。&&&&&&&&孕妇瑜伽还可以控制体重、改善浮肿吗&&&&&&&&&&怀孕让有些妈咪手肿脚肿，远远看上去简直就像一个大气球。外观的变形，往往让爱美的妈咪们难以接受，这都是因为女性在怀孕后，体内的孕酮开始增加，以帮助胚胎着床稳固。但孕酮也会增加尿液中钠的浓度，所以造成浮肿现象。孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象，还妈咪们一个好模样。&&&&&&&&对于孕妈咪来说，体重的增加是孕期中最大的梦魇，不能不吃，也不能减肥，但没吃多少，体重却直往上升，年纪轻轻看起来却像个中年发胖的欧巴桑，怎么看怎么叫人伤心，瑜伽真的可以控制体重吗&&&&&&&&&&没错，体重真的是女人的大杀手，尤其对怀孕的女人来说，最怕的就是胖到难以收拾的局面。孕期若不好好控制体重，产后的瘦身将是更惨烈的战役。很多妈咪在怀孕前三个月，因为孕吐食欲降低，体重上尚能维持不错的局面，但孕吐期一过，却胃口大开地大吃大喝，以至于严重超过预期体重，导致生产困难及产后“瘦”不下来。&&&&&&&&虽然怀孕期间顾及宝宝及妈咪的营养不适合减肥，但适当的饮食及运动还是必要的。孕妇瑜伽能燃烧多余的体内脂肪，避免体重如乘电梯般地快速升高，而通过瑜伽增加肌肉的强度，还能预防妊娠纹的产生。&&&&&&&&在怀孕期间，如果你不是那种本来对运动流汗有特别偏好的阳光妈咪，孕妇瑜伽会是你最好的选择。&&&&&&&&孕妇练习瑜伽需注意什么&&&&&&&&&&疑问：我听说孕妇瑜伽对怀孕妇女有好处，但我不是很确定，我担心一些姿势和活动会不会对胎儿不利呀，心里有些怕怕。请问孕妇瑜伽对孕期真的有好处吗&&&&&&&&&&答案：孕妇瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比较舒缓，只是用来让你锻炼一下。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，瑜伽还有益于改善睡眠，消除失眠，让人感到健康舒适。&&&&&&&&但如果你准备练习瑜伽，不管以前是否练习过瑜伽，还是第一次栋习，你都应该先咨询你的医生或助产士，在得到医生或者助产士的允许，并且在有教授孕妇练习方面经验丰富的合格瑜伽教练的指导下进行才是比较安全。&&&&&&&&疑问：怀孕了，身体懒懒的，胃口也不好，真的不想动，而且我也担心运动会不会对肚子里的小宝宝有什么不好，虽然医生也对我说过，做做运动有好处，但我还是犹豫……&&&&&&&&答案：不论您怀孕与否，运动都是对身心健康最有益的事情之一。美国妇产科协会(AOCG)推荐，孕妇如果没有健康问题或妊娠合并症，应当每天运动30分钟或更长一些。运动能够帮助心脏、骨骼和大脑保持健康。保持运动对于孕妈妈还有其他额外的好处。比如：&&&&&&&&运动可以阻止和减轻疼痛和孕期的痛苦，包括：便秘、静脉曲张、背痛和疲惫;&&&&&&&&运动能帮助孕妈妈们更快的恢复分娩中的身体损伤;&&&&&&&&运动能够降低在孕期罹患高血压和糖尿病的风险;&&&&&&&&运动帮助孕妈妈们更快的恢复产后体型;&&&&&&&&规律的运动还能改善睡眠。孕妇瑜伽对宝宝有什么影响 怀孕五个月在练习时要注意什么
温馨提示： 孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。那么，孕妇瑜伽对宝宝有什么影响?怀孕五个月在练习时要注意什么?
阅读了本篇文章的用户还阅读了
根据阅读为你提供的用药资讯
不孝有三，无后为大。自从婆婆知道我和老公结婚5年一直没有孩子是我的原因之后，一直没事找事...
最原始的避孕方式就是古人采用的麝香避孕法，即将麝香置入女性的肚脐，这是一种非常残忍的...
阅读了本篇文章的用户购买了
版权所有，并保留所有权利(C) 58.com支持键盘← →键翻阅图片
http://imgbbs.ph.126.net/HjbNgB19104mDRNMktBN-g==/7747252.jpg
http://imgbbs.ph.126.net/xooThbck0-Hm-PM3_Sb4pw==/9999857.jpg
http://imgbbs.ph.126.net/CYBVZbhlEwGsevEhwcUDRA==/8838199.jpg
http://imgbbs.ph.126.net/1cq6EZ76L9fr-fD7avVqcg==/4960511.jpg
相关图集推荐
下次自动登录
每30秒自动保存一次内容
下次自动登录

我要回帖

更多关于 孕妇瑜伽球视频教程 的文章

 

随机推荐