治失眠的穴位简单

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-10 06:57 标签： 如何治失眠
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西安失眠医院介绍简单的自己治失眠的方法
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西安治疗失眠最好的医院-【西安友豪医院】
长久以来，失眠一直困扰着众多人的难题之一。众所周知，晚上睡不好不单单会影响到白天的工作，还会影响到身体健康，引发躯体及心理疾病。所幸目前临床上有许多治失眠的方法。那么，到底该怎么做才能有效地改善睡眠问题呢？自己治失眠的方法又有哪些呢？事不宜迟，让我们马上请【西安友豪医院】专家来介绍几种简单的自己治失眠的方法吧。
自己治疗失眠的方法一、保持有规律的作息时间
要说自己治失眠的方法，失眠患者首先要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。
自己治疗失眠的方法二、适当运动可以促进身心健康
谈到自己治失眠的方法，睡眠专家指出，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。
自己治疗失眠的方法三、阳光是睡眠的好朋友
饱受失眠之苦的人到底该如何有效地改善睡眠质量呢？自己治失眠的方法又有哪些呢？实际上，与其苦苦寻求各种偏方，不如多到户外走走。研究证实，阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。
自己治疗失眠的方法四、享受睡前时光，有助快速入睡
就自己治失眠的方法有哪些这一问题，专家介绍说，睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。
以上，西安失眠医院专家为我们介绍了几种自己治失眠的方法，希望有睡眠困扰的朋友可以用这些治失眠的方法进行日常调理，早日摆脱失眠的困扰。不过，在文章的最后，专家也特别提醒大家，如果您的失眠状况比较严重的话，那么为了自身的健康着想，建议您最好还是尽快到正规的医院就诊，接受相关的治疗会比较好。当然，在结婚艘专业治疗的过程中，您也可以继续利用上述的方法来进行辅助治疗。
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西安友豪医院，西北精神病治疗中心，专.业治疗精神病，采用中药治疗精神病，是全国精神病患者的福音。
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治失眠的简单方法
治失眠的简单方法,随着社会快节奏的发展，人们的生活压力和工作压力都在增大现代社会，导致失眠的现像越来越多，失眠严重的影响了人们的日常生活以及工作，失眠患者力不从心，希望有个好睡眠，每天准时上床睡觉，但却难以入睡，经过多次的治疗,依然解决不了失眠的困扰，便会产生严重的焦虑情绪，长期下去,焦虑症也会随之发生。失眠和焦虑往往是并存的，那么失眠焦虑该怎么办呢？在日常生活中有没有存在最简单而行之有效的方法呢?
治失眠的简单方法
A、入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡等刺激性饮料。不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。
B、安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍按时起床。有些人因工作需要，有时白天工作，有时夜间上班，自然影响睡眠会有暂时的失律性失眠。
C、睡眠时间长短不是评定睡眠充足的最重要的指标。睡眠时间因人而异，有很大的个别差异。有5%的人每天所需的睡眠量在6小时以下，还有5%的人每天需要的睡眠时间在10小时以上。一般成人的睡眠，大致在每天5-9小时之间。随着年龄的增加，睡眠时间会逐渐减少，中年以后就不需要像青年时一样多的睡眠。有些人对自己的睡眠时间的长短耿耿于怀，形成不必要的困扰而造成心理上的失眠感。只要睡醒后精神饱满，精力充沛，睡眠时间都算是充足的。
D、对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。偶尔很多，如亲友病故，失业，债务，失恋，离婚等生活上遇到的困难或者睡眠环境的改变。一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡。不担心失眠，到困倦时自然就会入睡。
生活中只要做好以上的事,失眠就会有好转的,但如果是长期失眠患者,建议到医院去检查一下,毕竟失眠时间太久了会慢慢拖垮你的身体,到时候什么也补不回来,身体是革命的本钱,应该好好照顾自己的身体,才是王道,一个好的身体比什么都重要.
北京德胜门中医院经专家多年对中医学的深刻研究，独创“脑神经递质免疫再生疗法”，真正实现了中医精、气、神理论和心理治疗相结合来治疗失眠、抑郁、植物神经紊乱、精神障碍等疾病的双重功效，全方位调整植物神经，调理人体的阴阳平衡，可迅速恢复五脏六腑的功能，修复神经，激活神经细胞的活性，修复受损的脑神经细胞，该药经200倍浓缩提炼而成，从天然的动物 植物 矿物中提取的有效成分，失眠失眠的根源性，摆脱因长期服西药产生了药物依赖性的新路，失眠问题便能从根本上得以解决，取得了失眠治疗史上的一次质的突破性飞跃，打破了失眠症治疗史上，治疗-再发生再治疗-再再发生的恶性循环，彻底铲除失眠的威胁。
治失眠的简单方法,你要是想了解更多这方面的问题,可以随时我们的专家进行沟通，我们会全力为您解答疑问,一次的谈话,可能就是你和疾病说拜拜的机会.祝你早日康复!!
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擅长：失眠、抑郁症、精神分裂症、植物神经紊乱、焦虑症、强迫症等等一系列精神疾病
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