失眠如何治失眠校正

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-25 01:00 标签： 如何治失眠
严重失眠怎么治疗才好_新浪陕西健康_新浪陕西
严重失眠怎么治疗才好
来源：新浪健康日19:09字号：|
　　有过失眠经历的人都知道，经常无法入睡，即使很想睡觉，但是翻来覆去就是睡不着，非常痛苦。而且，严重的失眠还会进一步导致记忆力下降，精神不佳，甚至会给大脑神经系统造成损害，危害就嗲。为此，专家提醒患者和家属，一定不要等到病情严重再去治疗，那会带来更大伤害。那么，严重失眠怎么治疗才好？武汉京军精神障碍研究院专家来为大家详细的介绍下：
　　1、调整作息时间
　　没有规律的作息时间能够颠倒一个人的生物钟，造成失眠症状的出现，特别是一些自由职业者、创意人员、从事时尚工作的人来说，这种经常日夜颠倒的作息是造成失眠的罪魁祸首，调整作息时间，能够使人在正常的睡眠时间里快速安稳地进入睡眠，摆脱失眠的困扰。
　　2、养成良好的生活习惯
　　不良生活习惯能使生理心理都受到不同程度的影响，如长期饮用咖啡、酒等含刺激性的饮料，在饮食方面，也不能长期食用辛辣食物，对人体有损害的食物。对于长期忍受失眠困扰的人群，在日常生活中也应该培养起良好的心理素质，在出现各种外来不良因素的影响时，也能够及时地通过自我调整的方式来解决。
　　3、调节精神压力
　　很多失眠问题都是由精神压力造成的，特别是对于都市白领人群而言，长期处于紧张的工作环境中，大脑神经长期处于紧绷状态，使得在睡觉的时候，都不能得到适当的放松而出现失眠症状，要想摆脱这种失眠困扰，那就应该适当及时地调整精神状态，把紧张压抑的精神压力给释放出去，让紧绷的脑部神经得到缓解，从而解决失眠的困扰。
　　失眠除了调节，正规且专业的治疗也是很重要的，尤其是当病情较为严重时，更应如此，因此希望上述的介绍能够对您有所帮助，如果您还有疑问，可以点击我们在线的专家，在线咨询。
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出国倒时差时如何调整睡眠
这个社会的步伐越来越快，由于工作和生活的原因，的人也越来越多，每天都会有串国的旅行者，出国到了他国时差如何调整睡眠呢，关于这些失眠的治疗小编搜集了相关资料，一起跟小编了解一下吧！
很多女性朋友对时差更加敏感。所以一出差到他国就会失眠，然而只要掌握以下原则，就可高枕无忧。我们应该提前调整睡眠时间，向东方旅行，出发前1周适当提前就寝；向西方旅行，则相反。尽可能选择晚上到的航班，这样就能当天就寝了。
晚上到达目的地后避免过饱饮食而睡不好。一定要远离酒精和咖啡或者是睡前3～4小时避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮料。一有机会，就外出晒太阳，因为阳光有助于生物钟的调节。
以上就是小编搜集的关于出国倒时差如何调整睡眠的相关资料，如果你要出差去别的国家的话，担心自己睡眠不好的话别忘了以上，希望能对大家有所帮助。
责任主编：佚名
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关键字：白领调节失眠的方法产品类别：失眠症&
发布日期：
　　【★★★武汉国医堂医院免费咨询热线：027- QQ： ★★★】生活中我们肯定有过失眠的体验，那种欲睡不能的感觉折磨人心。但是白领一族，每天要承受工作给予的巨大压力，很容易患上失眠。失眠让他们饱受折磨，每天翻来覆去的睡不着觉，由于长期受到失眠的困扰，让他们工作没有精力，工作效率受到影响，严重的失眠甚至会诱发身体出现其它疾病。那么，白领一族面对失眠应如何调节，下面就看看武汉国医堂医院的专家为大家提的建议吧。
　　1、对于白领一族来说，要想摆脱失眠就要学会放松自己，只有通过自我调节，保持心理平和安静，这样才能减少失眠。想要心理得到放松就要学会用各种方式宣泄自己的压抑情绪，像参加各种体育活动、与家人和朋友多沟通交流、节假日出去旅游等。
　　2、白领的工作虽然很多人都羡慕，但是对于白领们来说竞争压力很大而且也很枯燥。所以为了避免失眠的出现，白领就要提高抗干扰能力，培养多种兴趣，学会转移注意力。在日常生活中一定要注重劳逸结合，调整好自己的心态。
       /yszx/stbk/.html
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武汉国医堂医院
武汉市汉口解放大道270号(太平洋公交站旁)
解放大道太平洋站
8:00-17:00
营业电话027-怎么调整睡眠时间？？？
健康咨询描述：
每到晚上就精神特别好，不到2.30左右睡不着，就是躺在床上睡不着。早上睡到10点才能醒。怎么才能调整正常睡眠时间？
想得到怎样的帮助：怎么调整睡眠时间？？？（感谢医生为我快速解答——该。）
附件：点击查看大图
时间： 11:03:32
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帮助网友：38922称赞：2064
你好，失眠的话，一般是因为脑子里面想的事情比较多，或是压力比较大，还有一种是调整睡眠时间，生活要有规律，我建议你平时少想点事情，同时生活或工作上，也别给自己太大的压力，这样才活得健康和轻松，从根本上解决你的问题，你可以适当的去放松一下自己，平时可以多运动一下，我给你几个小方法哦，第一，睡前喝一杯牛奶，不能加温的哦，睡前20分钟喝，也会有助于睡眠的，第二，在睡前的时候，你可以泡一下脚哦，这个也可以帮助你改善睡眠的哦。
帮助网友：9700称赞：1282
病情分析：你好,你的睡眠时间是不正常的哦.指导意见：建议每天晚上10就先躺上床,慢慢的放松自己,或者在睡觉之前喝暖暖的牛奶,这样对睡眠会有一定的帮助的哦,还有就是要注意下自己在睡觉前不要使用大脑去思考.早上8点就起床.
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14-06-18 & 发布
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