抑郁症能彻底治疗吗怎么自我调节

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得了抑郁症怎么自我调节
更新时间: 15:42:27 | 文章来源:本站原创
  得了抑郁症怎么自我调节?抑郁症已经成为全球公认的一大心理性疾病,而且如果没有及时对抑郁症进行治疗还可能演变成精神抑郁症,如果长久挥之不去的话就给人的健康、生活和工作带来诸多危害,所以说得了抑郁症的人应注意积极进行自我调节才行,下面小编为大家推荐几种抑郁症的自我调节方法。  得了抑郁症怎么自我调节?抑郁症自我调节方法主要有以下几种:  一、得了抑郁症要注意扩大朋友圈:在你患病期间,要多交朋友,善于与人结交者,比喜欢独来独往的人,在精神状态上要欢快得多。交谈是拉近人与人之间的距离,最有效的方式。多多交流,达到放松心情的效果,这是抑郁症自我调节方法之一。  二、得了抑郁症要增强体育锻炼:加强体育锻炼,可以增强人的体质,锻炼后可以给人一种轻松的感觉,有益于克服抑郁症患者的孤独感。不过这种轻度抑郁症的治疗方法,需要控制一定强度、持续时间和频率,方能达到预期效果。值得说的是,在锻炼之前,必须要征求主治医生的同意,方可进行,这是抑郁症自我调节方法。  三、得了抑郁症要在饮食上需注意:食物中所含的维生素、氨基酸对于人的精神健康,具有重要影响,而营养的缺乏,也是导致抑郁症发作的一大诱因。因此,建议多吃富含丰富维生素b,含量丰富的食物,像粗粮、鱼等,这是很多人可以接受的抑郁症自我调节方法。  四、转移注意力:当你出现抑郁心情时,可以去做,你最喜欢做的事,立刻让自己全身心地投入,投入到其他的事情上去,并且给自己注入一些正面、积极的思考,这样可以帮助你摆脱不良的情绪,也有利于抑郁症的治疗,得了抑郁症也可以尝试这样一种自我调节方法。  得了抑郁症怎么自我调节?抑郁症自我调节方法已经为大家介绍的非常清楚了,患上抑郁症确实是一件令人非常头疼的事情,如果没有及时对抑郁症进行治疗还容易加重病情,因此抑郁症患者应该对抑郁症的自我调节方法有所了解,正视自己的疾病,积极对抑郁症进行调节就可以早日摆脱抑郁烦恼了。
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本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据[粤ICP备号-2] [编号经营性-]抑郁症有哪些自我调节方法
本文导读:近年来抑郁症的发病率不断的上升,很多人都有轻微的抑郁症,想要预防抑郁症带来的伤害,生活中要做好自我调节,有哪些好的方法呢?
  对于朋友们来说,患上忧郁症是非常让人感觉到沮丧的。不仅自己的生活受到了影响,自己的社交之路也受到了层层阻碍。忧郁症患者家属也常常为他们的状况所担忧。忧郁症是可以进行自我的,具体的方法也比较容易被接受。下面就来了解忧郁症自我治疗方法都有哪些?
  忧郁症自我调节方法
  1、自然陶冶法。人生在世,喜怒哀乐皆有。同学们,当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步,痛快地玩一玩,对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。
  2、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪,也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。
  3、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。
  4、思维转移法。 把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去,从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法。
  5、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法。
  6、意识调节法。意识调节法就是我们通常所说的用理智来克制感情,用理智来战胜感情。
  7、心理释放法。不要压抑不良情绪,而是通过合适的渠道予以释放,这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。
(责任编辑:周婷)
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